تاریکی مطلق برای خوابیدن بهتر است یا استفاده از شب‌خواب؟
تاریخ انتشار: ۱۲ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۳۹۵۱۷۸
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تاریک نگه داشتن اتاق خواب نه تنها به خواب خوب شبانه کمک می‌کند، بلکه ممکن است به طور قابل توجهی احتمال ابتلا به سه مشکل عمده سلامتی را کاهش دهد. مردان و زنان مسنی که از شب‌خواب استفاده می‌کردند یا تلویزیون، گوشی هوشمند یا تبلت خود را در اتاق روشن می‌گذاشتند، در مقایسه با بزرگسالانی که در طول شب در معرض هیچ نوری نبودند، بیشتر در معرض چاقی، فشار خون و دیابت بودند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر مینجی کیم، نویسنده اصلی این تحقیق و استادیار عصب‌شناسی در مرکز پزشکی شیکاگو در این خصوص می‌گوید: شاید حتی مقدار کمی نور در شب که چندان هم روشن نیست، می‌تواند مضر باشد.
با این حال، مطالعه جدید ثابت نمی‌کند که قرار گرفتن در معرض نور در طول خواب باعث ایجاد هر یک از این شرایط سلامتی می‌شود، فقط ممکن است ارتباطی میان آنها وجود داشته باشد.
به گفته کیم، ممکن است یک توضیح بیولوژیکی فراتر از اختلال خواب وجود داشته باشد که نور را با افزایش خطر چاقی، دیابت و فشار خون بالا مرتبط می‌کند. دیدن این نور‌ها در شب طبیعی نیست. نور در واقع برخی از قسمت‌های مغز را خاموش می‌کند که به بدن ما می‌گویند روز نیست و شب است؛ بنابراین این سیگنال‌ها به نوعی به هم می‌خورند، سیگنال شبانه‌روزی ضعیف می‌شود و به مرور زمان، پیامد‌هایی برای سلامتی ما دارد.
با گذشت زمان، نور ممکن است باعث بروز بیماری‌های متابولیک و قلبی شود. کیم و همکارانش بیش از ۵۵۰ شرکت‌کننده در مطالعه پیری سالم شیکاگو را بررسی کردند. افراد ۶۳ تا ۸۴ ساله از وسایلی استفاده می‌کردند که میزان نور اتاق خواب آنها را در طول یک هفته اندازه‌گیری می‌کرد. این مطالعه نشان داد که کمتر از نیمی از آنها در هنگام خواب پنج ساعت در تاریکی کامل بودند. بقیه حتی در تاریک‌ترین پنج ساعت روز -معمولاً در میانه خواب شبانه- در معرض مقداری نور بودند.
محققان اعلام کردند نمی‌دانستند آیا چاقی، دیابت و فشار خون بالا باعث می‌شود افراد با چراغ روشن بخوابند یا اینکه نور منجر به ایجاد این شرایط می‌شود. اما، برخی از افراد مبتلا به بی‌حسی پا به دلیل دیابت ممکن است بخواهند هنگام استفاده از حمام در شب از نور شب برای جلوگیری از سقوط استفاده کنند.
نور یک سرکوب‌کننده قوی ملاتونین است. ملاتونین که هورمون تاریکی نیز نامیده می‌شود، با خواص سلامتی متعددی از جمله خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی مرتبط است. نور در شب، ملاتونین را کاهش می‌دهد. علاوه بر افزایش استرس فیزیولوژیک، نور در شب می‌تواند نشانه‌ای برای تضعیف سلامت کلی بدن باشد، زیرا افرادی که در شب بیدار هستند ممکن است رفتار‌های پرخطر دیگری نیز داشته باشند. محیط اتاق خواب باید خنک، تاریک، ساکت و بی آلایش باشد.
منبع: بهداشت نیوز
باشگاه خبرنگاران جوان وبگردی وبگردیمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: خواب راحت اخبار سلامت
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۳۹۵۱۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
درباره بیماری مرموز ترانه علیدوستی؛ چه کسانی در معرض آن هستند؟ | فیلم
چند روزی است که ابتلای ترانه علیدوستی، بازیگر مشهور کشورمان به «سندرم DREES» که برای اکثر افراد شناخته شده نیست، خبر ساز شده است. دکتر سید مسعود داوودی، متخصص پوست و مو و عضو هیات علمی دانشگاه بقیه الله به این بهانه درباره این بیماری و درمان آن می‌گوید: DREES یک بیماری حساسیتی تاخیری است که با تغییرات پوستی، تغییرات احشاء داخلی و تغییرات سلول های خونی خود را نشان می دهد، شایع ترین علت بروز این بیماری حساسیت های دارویی به داروهای ضد تشنج و آنتی بیوتیک‌ها هستند. واکنش های دارویی با تاخیر ٢ تا ٨ هفته ای اتفاق می افتد و علایم بالینی ناشی از آن با ضایعات پوستی کهیر مانند و یا شبیه آبله مرغان بروز کند. همچنین ممکن است درگیری مخاط دهان بروز می کند . اما از آن مهم تر، گرفتاری غدد لنفاوی به شکل گسترده ممکن است بروز کند و درگیری مخاط داخلی بدن نیز ممکن است با علایمی شبیه به هپاتیت حاد بروز کند. مهم ترین اقدام در درمان این بیماری قطع مصرف داروهای مشکوک و استفاده از کورتون‌های سیستمیک و یا سایر داروهای سرکوب سیستم ایمنی است. در موارد خفیف ببماری بهبود یابنده است. تشخیص زودرس بیماری در درمان آن بسیار موثر است./خبرآنلاین
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»