۳ نوشیدنی عالی برای بهبود عملکرد روده‌ها
تاریخ انتشار: ۱۶ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۳۴۴۴۶
آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند؛ البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند. در این مطلب به معرفی ۳ نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه برای روده ها مفید خواهد بود.
به گزارش برنا؛ آبمیوه و اسموتی به‌دلیل آب و ریزمغذی‌های فراوان جزو خوراکی‌های سالم محسوب می‌شوند؛ البته در بعضی انواع به‌دلیل فیبر فراوان به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در ادامه این مطلب به معرفی ۳ نوشیدنی خواهیم پرداخت که مصرف آنها در برنامه غذایی روزانه برای روده ها مفید خواهد بود.
۱. اسموتی آلوآلو تازه و خشک بهترین میوه به‌عنوان ملین است و براساس مطالعه‌ای که در این زمینه صورت گرفت، مصرف ۱۰۰ گرم آلو در روز در مقایسه با مصرف داروهای ملین تاثیر بهتری در عملکرد روده‌ها دارد. البته برای اینکه فیبر آلو حفظ شود بهتر است این نوشیدنی به‌شکل اسموتی تهیه شود. این نوشیدنی همچنین حاوی منیزیم، پتاسیم و سوربیتول است.
سوربیتول نوعی الکل قندی در میوه‌هاست که جذب آب در روده بزرگ را افزایش می‌دهد. برای تهیه این نوشیدنی ۳۰۰ گرم آلو را با ۲ لیتر آب در قابلمه روی حرارت نسبتا بالا بگذارید. پس از اینکه جوش آمد، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید با حرارت ملایم ۲ دقیقه بجوشد. مواد را در سبد بریزید تا هسته‌ها و پوسته آلو جدا شود و بقیه را در غذاساز بریزید تا یکدست شوند.
۲. نوشیدنی لیمولیمو منبع غنی از ویتامین C است که تاثیر آنتی‌اکسیدانی دارد و باعث جذب آب در روده‌ها می‌شود که افزایش مقدار آب بهترین راهکار برای بهبود عملکرد روده‌هاست. البته افزودن آب لیمو می‌تواند این تاثیر را در بعضی افراد بهبود دهد. برای تهیه این نوشیدنی، آب نصف لیمو را در یک لیوان آب ولرم بچکانید و صبح و شب به صورت ناشتا میل کنید. البته در طول روز نیز این نوشیدنی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.
۳. اسموتی سیبمصرف سیب می‌تواند به بهبود یبوست کمک کند زیرا علاوه بر فیبرهای غذایی حاوی مقدار فراوان سوربیتول است. از جمله دیگر ریزمغذی‌های سیب می‌توان به ویتامین C، کلسیم و ویتامین A اشاره کرد. سیب همچنین حاوی پکتین؛ نوعی فیبر محلول در آب است که می‌تواند عملکرد روده‌ها را تسهیل کند. آب سیب مقدار کمتری فیبر نسبت به میوه دارد و اسموتی انتخاب بهتری نسبت به آبمیوه است. البته آب سیب نسبت به دیگر میوه‌ها مقدار نسبتا بالاتری فروکتوز دارد و مصرف زیاد آن می‌تواند در مبتلایان به روده تحریک‌پذیر موجب اختلالات گوارشی شود.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: روده عملکرد روده ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۳۴۴۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
استفانو پیولی: برای کسب این نتیجه فداکاری کردیم؛ سعی می کنیم رده دوم را حفظ کنیم
استفانو پیولی در مورد شایعات اخراجش نظری نداد و گفت اخبار رسانه ها را نمی خواند.
طرفداری | پس از تساوی بدون گل میلان با یوونتوس در سری آ، استفانو پیولی در کنفرانس خبری حاضر شد و در مورد مسائل مختلفی از جمله آینده خود صحبت کرد. استفانو پیولی در مورد عملکرد عالی مارکو اسپورتیلو در غیاب مایک منیان که پیش از بازی مصدوم شد، گفت:
لحظات حساس و شکننده ای را سپری می کنیم، در نتیجه واکنش نشان دادن با این روحیه فداکارانه و پر از اشتیاق مقابل تیمی که می خواست اختلاف را با ما کم کند و کیفیت لازم برای ایجاد دردسر برای ما را داشت، دلگرم کننده و اطمینان بخش است. مشخصاً روی توپ های آخر می توانیم عملکرد بهتری داشته باشیم اما برای کسب این نتیجه، فداکاری کردیم و از عملکرد تیم بسیار خوشحالم. جو عجیبی نیز در این بازی وجود داشت، هواداران ما برای حمایت از ما حضور نداشتند اما تا پایان جنگیدیم و واکنش خوبی داشتیم.
باید روی اشتیاق و انگیزه خود کار کنیم تا بتوانیم تا آخرین بازی عملکردی عالی داشته باشیم، باید نماینده این پیراهن باشیم، ما در تمام دنیا هوادارانی داریم. باید عملکرد خوبی داشته باشیم، این را به خودمان، باشگاه و همه هواداران مدیونیم. فکر می کنم در نیمه اول عملکرد بسیار خوبی داشتیم، سپس یوونتوس مهاجمان زیادی به میدان فرستاد و ما مجبور به عقب نشینی شدیم اما با اراده ای فوق العاده دفاع کردیم چون می دانستیم شکست نخوردن در این دیدار، نتیجه مثبتی برای ما خواهد بود. با علم به ضد حمله های یوونتوس و غایبین خط دفاعی مان، عقب نشستیم. از عملکرد تیم راضی هستم، واکنشی که می خواستم را دیدم و حال تلاش خواهیم کرد تا از رده دوم حفاظت کنیم و بیشترین امتیاز ممکن را کسب کنیم.
شایعات در مورد اخراجت در تابستان و عقد قرارداد با لوپتگی به عنوان جانشین؟مدت زیادی است که روزنامه نخوانده ام. دوستانم هنوز برای من پیام هایی می فرستند، حتی وقتی می گویم این کار را نکنند. امروز تمرکز برای ما مهم بود و باید به تیم احساس آرامش را منتقل کنیم تا به انتهای فصل برسیم.
بزرگ ترین حسرت و افتخار فصل؟مشخصاً ما اشتباهاتی داشتیم و فصل ما می توانست بهتر باشد اما اگر در رده دوم قرار داریم و فاصله ما با اینتر زیاد است، یعنی آن ها کاری عالی انجام داده اند و تیم های دیگر بدتر بوده اند. لحظات سختی داشته ایم اما این تیم پتانسیل انجام کارهایی عالی و قهرمان بودن را دارد.
از دست ندهید ????????????????????????
ژوزه مورایس: باافتخار مسلمان شدم و عضوی از یک خانواده ایرانی‌ام آرنه اسلوت سرمربی جدید لیورپول لغو قانون رشد چگونه فوتبال ایتالیا را نابود می‌کند؟ بازیکن فرانسوی به دلیل عوارض واکسن کرونا از فایزر شکایت کرد!
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد