باید و نبایدهای تغذیه‌ای در روزهای گرم سال/ فعالیت بدنی مناسب راهکاری برای تعدیل مزاج
تاریخ انتشار: ۱۶ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۳۱۱۳۵
دکتر عبدالله کشاورز گفت: در فصل گرما فعالیت بدنی ملایم، استفاده از غذاهای سبک، استفاده از نوشیدنی‌های مناسب، خواب و فعالیت‌های بدنی متناسب با مزاج توصیه می‌شود، در صورت علائم غلبه حرارت به پزشک متخصص مراجعه شود.
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ دکتر عبدالله کشاورز در گفت‌وگو با خبرنگار سلامت صبح قزوین؛ با اشاره به نوشیدنی‌های توصیه شده در فصل تابستان اظهار کرد: باتوجه به شروع فصل گرما و شیوع گرمازدگی به افراد توصیه می‌شود از نوشیدنی‌های خنک‌کننده طبیعی بدن مانند شربت خاکشیر، تخم شربتی، بیدمشک، کاسنی، گلاب و شربت لیمو با میزان شیرینی کمتر استفاده شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: زیاد بودن میزان قند نوشیدنی‌های خنک‌کننده طبیعی موجب دفع بیشتر آب بدن می‌شود که این شرایط مشکلاتی دیگری را به وجود می‌آورد.
متخصص طب سنتی بیان کرد: همچنین در فصل تابستان مصرف میوه‌هایی مانند گلابی، خیار و هندوانه توصیه می‌شود.
کشاورز در پاسخ به این سوال که مصرف چه نوع غذاهایی در گرما توصیه شده است، تصریح کرد: غذاهایی برای فصل گرما مناسب هستند که به قوت هاضمه کمتری نیاز داشته و به راحتی هضم شوند؛ از جمله این مواد غذایی می‌توان به آب دوغ خیار، انواع سوپ جو، سالاد، نان و پنیر و سبزی و غذاهای آب‌پز اشاره کرد.
از فعالیت ورزشی شدید در تابستان پرهیز کنید
متخصص طب سنتی ادامه داد: از مصرف گوشت‌های غلیظ مانند گوشت گاو و شتر، غذاهای پرادویه و شیرینی قنادی در فصل گرما خودداری شود و لازم است وعده‌های غذایی سبک و کم حجم باشد.
وی در ادامه به راهکارهای تعدیل مزاج پرداخت و عنوان کرد: در فصل تابستان فعالیت بدنی ملایم، مصرف غذاهای سبک، نوشیدنی‌های مناسب، خواب و فعالیت‌های بدنی متناسب با مزاج توصیه می‌شود و در صورت علائم غلبه حرارت به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه شود.
کشاورز اذعان کرد: در فصل گرما فعالیت بدنی باید ملایم بوده و در زمان‌هایی که دمای هوا پایین‌تر است صورت گیرد و از فعالیت شدید و به مدت طولانی پرهیز شود.
رعایت اعتدال در تمامی امور زندگی اصل سبک زندگی در فصل گرما
متخصص طب سنتی با اشاره به راهکارهای کاهش بوی بدن تصریح کرد: این امر باید از اصلاح وضعیت گوارشی بدن شروع شود و بررسی وضعیت سلامتی معده و چگونگی دفع بدن، کارکرد کبد، کلیه و تیروئید و استفاده از امکانات آزمایشگاهی در صورت نیاز مد نظر قرار بگیرد.
وی ضمن توضیحاتی در خصوص جلوگیری از گرمازدگی گفت: در این حالت سیستم تنظیم کننده دمای بدن به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در هوای گرم یا تولید بیش از حد گرما در بدن یا هر دو حالت از کار می‌افتد و بدن نمی‌تواند گرمای زیادی را دفع کند، در نتیجه دما افزایش می‌یابد و علائمی مانند پوست خشک داغ، تعریق، اختلال تنفس و گرفتگی عضلات نمایان می‌شود.
کشاورز ادامه داد: بهترین نوع سبک زندگی در فصل گرما، رعایت اعتدال در تمامی امور زندگی، خواب و استراحت کافی، فعالیت بدنی و ورزش معتدل، استفاده از لباس‌های نخی با رنگ‌های غیرتیره و رعایت تدابیر غذایی لازم است.
انتهای پیام/
منبع: دانا
کلیدواژه: متخصص طب سنتی توصیه می شود فعالیت بدنی فصل گرما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.dana.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «دانا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۳۱۱۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
حجازی: باید برای هفته آخر راهکاری اندیشیده شود
به گزارش "ورزش سه"، استقلال فردا باید در دیداری حساس از هفته بیست و ششم به مصاف ذوب آهن برود. آتیلا حجازی سرپرست جدید آبی ها برای حضور در جلسه هماهنگی پیش از بازی، راهی ساختمان سازمان لیگ شده بود.
وی درخصوص حضورش در این جلسه گفت: امروز جلسه هماهنگی قبل از بازی استقلال - ذوب‌آهن بود. درخصوص دیدار فردا باید بگویم که تیم ما در شرایط آرمانی قرار دارد و فقط یک نکته باقی می‌ماند که خیلی دوست ندارم درباره‌اش صحبت کنم. دوست دارم هواداران فردا به‌عنوان بازوی توانمند، در استادیوم حضور یافته و کنارمان باشند. همانطور که آنها از ابتدای فصل در کنارمون بودند، به شدت به حضورشان نیازمندیم.
حجازی درباره بازی هفته پایانی استقلال برابر پیکان و اینکه آیا این دیدار با حضور تماشاگران برگزار خواهد شد یا خیر، گفت: در این مورد صحبت خواهیم کرد و نباید پیش‌داوری کنیم. در حال صحبت کردن هستیم تا بهترین راهکار را انتخاب کنیم.
او در مورد اینکه وضعیت استقلال را در پنج هفته پایانی چگونه می بیند نیز پاسخ داد: شرایط حساسی است و تمام ارکان باشگاه، کادرفنی و بازیکنان به این موضوع واقف هستند. همه تلاش می کنند و امیدوارم که به نتیجه برسیم.
حجازی در پایان و درخصوص انتظارش از هواداران چیست، پاسخ داد: حمایت، حمایت و حمایت.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت