به نقل از «اقتصاد آنلاین»

مواد غذایی ناسالمی که برای بدنتان مفید هستند!

تاریخ انتشار: ۲۱ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۷۲۵۹۸

به گزارش اقتصاد آنلاین، دیدن کیک و شیرینی می‌تواند یک چالش تمام عیار باشد، به خصوص اگر رژیم هم باشید. سخت می‌شود در برابرشان مقاومت کرد و احتمالاً فکر می‌کنید که باید خودتان را جمع و جور کنید و از آن کربوهیدرات‌های شیطانی روی برگردانید. اما حقیقت این است که اگر تعادل را رعایت کنید و یکی دو گاز بیشتر نخورید، رژیم تان به هم نخواهد خورد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

پیتزا

سس گوجه فرنگی حاوی لیکوپین است، یک آنتی اکسیدان قوی که می‌تواند از شما در برابر بیماری قلبی محافظت کند، به ویژه زمانی که سس داغ باشد. خمیر پیتزا هم به خاطر واکنش‌های شیمیایی که درون خمیر رخ می‌دهد، حاوی آنتی اکسیدان است. علاوه بر این، پیتزا همه‌ی گروه‌های غذایی را دربر می‌گیرد. با خوردن تنها یک پیتزا، ۵ گروه غذایی مختلف را پوشش می‌دهید.

سیب زمینی سرخ کرده

شما می‌توانید با خوردن مقداری سیب زمینی سرخ کرده به راحتی نیاز روزانه‌ی بدن تان به پروتئین را تأمین کنید. سیب زمینی سرخ کرده باعث جذب بهتر مواد مغذی به بدن هم می‌شود و حتی جلوی گرفتگی‌های عضلانی را می‌گیرد. جالب آنکه مصرف آن در دوران بارداری، به رشد مغز جنین هم کمک می‌کند.

دونات

دونات مملوء از ویتامین C و زینک (روی) است و میوه‌های مختلفی می‌توان روی آن ریخت. دونات از مافین سالم‌تر است، چون کالری و قند آن تقریباً نصف است. دونات در مقایسه با غلات صبحانه هم گزینه‌ی بهتری است. چون زمانی که دونات می‌خورید می‌دانید که دارید زیاده روی می‌کنید، به همین دلیل خودتان را محدود می‌کنید، اما وقتی خوراکی به ظاهر سالمی مثل غلات صبحانه می‌خورید، ممکن است تصور اشتباهی پیدا کنید.

پاپکورن

مصرف پاپکورن با کاهش سطح کلسترول خون، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد. ۳ پیمانه پاپکورن معادل یک پیمانه جو دو سر پرک شده است. این خوراکی فیبر زیادی دارد و به رفع یبوست کمک می‌کند. علاوه بر این ها، کالری پایینی دارد، اما در عین حال، سیرکننده و خوشمزه است.

همبرگر

همبرگر‌هایی که از گوشت قرمز تهیه می‌شوند، بهترین منبع آهن هِم (Hemme Iron) هستند. همبرگر خانگی که با گوشت کم چرب درست شده باشد می‌تواند به جلوگیری از اختلالات عصبی کمک کند و دستگاه ایمنی بدن را تقویت سازد. همبرگر حاوی ۲/۵ میکروگرم ویتامین B۱۲ هم هست و به این ترتیب، ۱۰۰ درصد نیاز روزانه‌ی بدن به این ویتامین را در افراد بزرگسال تأمین می‌کند. شما می‌توانید با کباب کردن گوشت به جای سرخ کردن آن، همبرگر سالم تری داشته باشید.

کوکی

کوکی هم می‌تواند با بدن معجزه کند. این شیرینی به دلیل داشتن کلسیم برای استخوان‌ها مفید است. با اضافه کردن مواد سالم به ترکیبات کوکی خود می‌توانید فواید آن را دو چندان سازید. مثل میوه‌های خشک شده که سرشار از آهن هستند یا دانه‌های چیا که حاوی چربی‌های امگا-۳ هستند.

هات داگ

هات داگ گوشت گاو ۴ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به آهن را تأمین می‌کند. این غذا سرشار از پروتئین هم هست و به همین دلیل، به ترمیم و ساخت بافت‌های بدن کمک می‌کند. هات داگ به دلیل داشتن سلنیوم، ماده‌ای که اهمیت زیادی برای متابولیسم هورمونی دارد، برای سلامت مغز هم مفید است.

کیک

باورتان می‌شود یا نه، تحقیقی نشان داده یک صبحانه‌ی ۶۰۰ کالری شامل یک تکه کیک، به کاهش وزن کمک می‌کند. آن دسته از شرکت کنندگان این تحقیق که از خوردن کیک پرهیز می‌کردند، احساس سیری و رضایت نمی‌کردند، به همین دلیل دچار هوس‌های غذایی می‌شدند. اما آن گروه از شرکت کنندگان که برای صبحانه کیک می‌خوردند، تقریباً اصلاً درگیر هوس‌های غذایی نمی‌شدند. مخلص کلام آنکه، جلوگیری از هوس‌های غذایی بهتر از پرهیز از خوردن است.

منبع: روزیاتو لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر غذا اخبار عمومی اخبار مرتبط معمای خدای اسرارآمیز تمدن باستانی پالمیرا! + تصاویر ۱۴۰۱/۴/۲۱ اگر در خانه کار می کنید این اشتباهات بزرگ را انجام ندهید ۱۴۰۱/۴/۲۱ اقدام عجیب حسودترین مرد جهان! + عکس ۱۴۰۱/۴/۲۱ چطور مانع ورود گرد و خاک به خانه شویم؟ ۱۴۰۱/۴/۲۱ آخرین ویدیو ها از بین بردن خط خنده با ماساژ در کمتر از دو هفته! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۱ ۱۶:۵۲ معرفی خودروهای اقتصادی داخلی؛ بزودی ۱۴۰۱/۰۴/۲۱ ۱۶:۴۰ رقص دیده نشده یوسف تیموری در پشت صحنه جوکر + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۱ ۱۶:۳۵ کوبیدن تعمدی ماشین به گاردریل! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۱ ۱۶:۲۲ دیالوگ های خنده دار بهرام افشاری و پشه در مهمونی + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۱ ۱۶:۲۲ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر

خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۶:۵۴ مواد غذایی ناسالمی که برای بدنتان مفید هستند! ۱۶:۵۳ واکنش ایران به ادعای آمریکا درباره فروش صدها پهپاد به روسیه ۱۶:۵۳ دانش‌ آموزان سال آخر دبیرستان بخوانند ۱۶:۵۲ از بین بردن خط خنده با ماساژ در کمتر از دو هفته! + فیلم ۱۶:۵۱ جزییات مصوبات شورای عالی مسکن اعلام شد ۱۶:۴۷ متاسفانه کسانی‌ که سال ها از سفره بیت‌ المال ارتزاق کرده اند امروز به لشکریان شیطان پیوسته و وقیحانه با حجاب محاربه می کنند ۱۶:۴۰ معرفی خودروهای اقتصادی داخلی؛ بزودی ۱۶:۳۵ معمای خدای اسرارآمیز تمدن باستانی پالمیرا! + تصاویر ۱۶:۲۹ فرمانده کل ارتش: امروز ارتش آماده تر از هر زمان دیگر گوش به فرمان فرماندهی معظم کل قوا است تا در هر جایی که اراده فرمایند وارد عمل شود ۱۶:۲۵ اگر در خانه کار می کنید این اشتباهات بزرگ را انجام ندهید ۱۶:۲۴ وزارت اطلاعات: مستندی در زمینه اختلاس و ارتشاء در توزیع نهاده های دامی به دست نیامده است ۱۶:۲۳ شرکت های تابعه بانک توسعه تعاون باید بازوی تخصصی و اجرایی بانک باشند ۱۶:۲۰ قیمت های عجیت توپ های فوتبال ۱۶:۱۷ راه اندازی سامانه وکالت تخصصی برای نخستین بار در کشور ۱۶:۱۷ اقدام عجیب حسودترین مرد جهان! + عکس ۱۶:۱۳ سقوط ارزش معاملات به پایین ترین سطح سال ۱۴۰۱ / رکوردی که هر روز پایین تر می آید ۱۶:۰۴ رشد ۶۱ درصدی ارزش صادرات محصولات پتروشیمی ۱۶:۰۲ کارنامه ایران در تجارت با ازبک ها؛ رشد ۱۰۳ درصدی تجارت با ازبکستان ۱۵:۴۷ ۴ عیدی پلیس راهور به مردم ۱۵:۴۱ قبل از استارت زدن خودرو حتما باید کلاچ بگیریم؟ چرا؟ ۱۵:۳۶ قیمت جدید مرغ اعلام شد / هر کیلو مرغ کامل تازه چند شد؟ ۱۵:۳۵ پشت پرده اظهارات اردن در مورد روابط با ایران ۱۵:۳۴ چطور مانع ورود گرد و خاک به خانه شویم؟ ۱۵:۳۰ تصاویر باورنکردنی از فیل قهرمان + فیلم ۱۵:۲۶ نشستن از سیگار کشیدن خطرناک تر است! ۱۵:۲۵ واردات ماشین آلات معدنی آزاد شد ۱۵:۲۲ برای شاد بودن کدام عادت‌ها را ترک کنیم؟ ۱۵:۲۲ کشت ۸ محصول اساسی کمک هزینه بلاعوض می گیرد ۱۵:۲۱ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۲۱) ۱۵:۱۸ افتتاح دهمین شعبه عرضه مستقیم محصولات زمزم در شرق تهران ۱۵:۱۶ استقلال پاسخ نامه باشگاه برزیلی را نداد! ۱۵:۱۳ همه وارثان ایلان ماسک؛ با فرزندان ایلان ماسک و مادران شان آشنا شوید ۱۵:۱۲ رییس ستاد کل نیروهای مسلح: نباید در بیان واقعیات دچار اغراق و تحریف شویم ۱۵:۰۳ کدام کشورها عامل رشد جمعیت جهان هستند؟ ۱۵:۰۱ حضور متمایز حامی مالی در کنسرت همایون شجریان ۱۴:۵۲ دلار یورو را کنار می زند؟ ۱۴:۵۲ برگزاری مجمع عمومی عادی سالیانه شرکت فروشگاه های زنجیره ای افق کوروش ۱۴:۵۱ ارزش سهام عدالت من (۲۱ تیرماه) ۱۴:۴۹ صدور کارت ضابطین قضایی برای ناظرین شرعی سازمان دامپزشکی ۱۴:۴۱ سفر به ابتدای تاریخ آغاز شد / انتشار اولین تصاویر از میلیون ها سال نوری قبل ۱۴:۴۰ چرا ایران از آمریکا تضمین می خواهد؟ ۱۴:۳۵ روایت حضرت آیت‌ الله خامنه ای از مشقت های مادرشان در دوران کشف حجاب + ویدیو ۱۴:۳۵ مهلت ثبت نام بیمه تکمیلی فرهنگیان تمدید می شود؟ ۱۴:۳۳ عید غدیر امسال ۱۴۰۱ چند شنبه و چندمه؟ ۱۴:۳۲ قهر حقیقی ها با بازار / یک ماه است که فقط پول خارج می شود ۱۴:۲۵ ۷۵۰ هزار سرپرست خانوار برای دریافت اینترنت رایگان ثبت‌نام کردند ۱۴:۲۳ کندوان یکطرفه شد ۱۴:۱۹ چگونه تماس ها را در گوشی آیفون ضبط کنیم؟ ۱۴:۱۷ هدف بایدن از سفر به خاورمیانه کاهش قیمت بنزین است ۱۴:۱۷ دولت باید مسیر ورود کسب و کارهای آنلاین به بازارهای منطقه را فراهم کند/ مجلس بودجه مصوب کرده است اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست  اقتصاد کلان  مسکن  طلا و ارز  خودرو  بورس  بیمه  بازرگانی  انرژی  صنعت  شهر  فناوری شبکه های اجتماعی  درباره ما  تماس با ما آرشیو  تبلیغات اخبار بیمه

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به

پایگاه خبری اقتصادآنلاین

میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری آسام

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: غذا اخبار عمومی ۱۴۰۱ ۴ ۲۱

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۷۲۵۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟

کمتر کسی می‌داند که برخی مواد غذایی برای صبحانه مناسب نیستند، چون نباید با معده‌ی خالی خورده شوند.

به گزارش روزیاتو، در ادامه ابتدا از مواد غذایی‌ای خواهیم گفت که باید از خوردن آن‌ها با معده‌ی خالی پرهیز کنید و بعد از آن، مواد غذایی‌ای را معرفی خواهیم کرد که می‌توان آن‌ها را با معده خالی خورد.

مواد غذایی که نباید آن‌ها را با معده خالی خورد ۱- شیرینی‌های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا

مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره‌ی معده می‌شوند و ممکن است باعث نفخ شوند.

۲- شیرینی و شکلات

خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می‌شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می‌کند. این امر می‌تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود.

۳- ماست و دیگر محصولات لبنی تخمیری

اگر با شکم خالی ماست بخورید، اسید معده باکتری‌های مفید لاکتیک اسید درون ماست را از میان می‌برد؛ بنابراین خوردن ماست با معده‌ی خالی فایده‌ای برای بدن ندارند.

۴- گلابی

فیبر خام درون گلابی می‌تواند به غشای مخاطی ظریفی معده‌ی خالی صدمه بزند.

۵- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی تانیک اسید است که اسیدیته‌ی معده را افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند منجر به زخم معده شود.

۶- خیار و دیگر سبزیجات سبز رنگ

سبزیجات خام مملوء از اسید‌های آمینه هستند. با این حال، اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده، نفخ و شکم درد شوند.

۷- موز

اگر با معده‌ی خالی موز بخورید این کار باعث افزایش شدید میزان منیزیم موجود در خون می‌شود. این امر می‌تواند به قلب صدمه بزند.

۸- ادویه جات

غذا‌های تند می‌توانند باعث تحریک شدن غشای مخاطی معده و وارد شدن صدمه به آن شوند و میزان تولید اسید معده را افزایش دهند، مسأله‌ای که عامل بسیاری از اختلالات دستگاه گوارش است.

۹- نوشیدنی‌های گازدار سرد

مصرف نوشیدنی‌های گازدار در زمان صبح می‌تواند باعث وارد شدن آسیب به غشای مخاطی معده شود و خونرسانی به معده را کاهش دهد. درنتیجه، مواد غذایی با سرعت کمتری هضم خواهند شد.

۱۰- مرکبات

مرکبات سرشار از اسید میوه هستند. این میوه‌ها اگر با معده‌ی خالی خورده شوند می‌توانند باعث سوزش معده شوند و همینطور ریسک گاستریت یا همان التهاب معده و حتی زخم معده را افزایش دهند.

مواد غذایی که می‌توانید آن‌ها را با معده خالی بخورید ۱- جو دو سر

جو دو سر یک لایه‌ی محافظ به دور جداره‌ی معده ایجاد می‌کند که جلوی آسیب رساندن اسید معده به دیواره‌های این اندام را می‌گیرند. جو دو سر همچنین حاوی فیبر محلول در آب است که برای کاهش سطح کلسترول مفید است.

۲- گندم سیاه

گندم سیاه دستگاه گوارش را با ملایمت تحریک می‌کند. این ماده غذایی منبع بسیار خوبی نیز برای پروتئین، آهن و ویتامین است.

۳- فرنی آرد ذرت

فرنی آرد ذرت به از میان رفتن سموم و فلزات سنگین از سیستم بدن کمک می‌کند و به جمعیت میکروفلور دستگاه گوارش (میکروب‌های مفیدی که به طور طبیعی در دستگاه گوارش وجود دارند) تعادل می‌بخشد و سیری طولانی مدتی نیز ایجاد می‌کند.

۴- جوانه گندم

۲ قاشق غذاخوری جوانه گندم نزدیک به ۱۵ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین E و ۱۰ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به فولیک اسید را تأمین می‌کند. این ماده غذایی همچنین به دستگاه گوارش می‌کند عملکرد درستی داشته باشد.

۵- تخم مرغ

پژوهش‌ها نشان داده مصرف تخم مرغ برای صبحانه می‌تواند میزان کالری دریافتی روزانه را به میزان چشمگیری کاهش دهد.

۶- هندوانه

خوردن هندوانه با معده‌ی خالی، بدن را از مقدار مناسبی آب برخوردار می‌کند. به علاوه، هندوانه به دلیل داشتن لیکوپین فراوان برای سلامت چشم‌ها و قلب هم مفید است.

۷- بلوبری

پژوهش‌ها می‌گوید مصرف منظم بلوبری باعث بهبود حافظه و تنظیم فشار خون و سرعت سوخت و ساز بدن می‌شود، به ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود.

۸- نان غلات کامل بدون خمیرمایه

کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان‌ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است.

۹- آجیل

آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می‌شود و سطح pH درون معده را متعادل می‌کند.

۱۰- عسل

عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می‌کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می‌بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می‌بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می‌دهد.