چرا مدام گرسنه می شویم؟
تاریخ انتشار: ۲۵ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۰۵۲۶۹
عدم مصرف کافی پروتئین مصرف زیاد غلات تصفیه‌شده رژیم غذایی فاقد چربی نوشیدن ناکافی آب انتخاب منابع غذایی فاقد فیبر غذا خوردن خیلی سریع
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از سلامت، در ادامه این مطلب به عادت‌هایی اشاره خواهیم کرد که داشتن آنها، زمینه بروز گرسنگی‌های مکرر را فراهم می‌کند که به ترتیب عبارتند از:
عدم مصرف کافی پروتئینمصرف کافی پروتئین برای کنترل اشتها ضروری است و در دریافت کالری روزانه تاثیر دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برای تهیه غلات تصفیه‌شده تغییرات زیادی انجام می‌شود و این محصولات تقریبا فاقد فیبر، ویتامین‌ها و موادمعدنی هستند. نان سفید یکی از پرمصرف‌ترین این منابع است که خیلی زود هضم می‌شود و سیرکنندگی طولانی ندارد.
رژیم غذایی فاقد چربیچربیها نقش مهمی در احساس سیری دارند که به هضم نسبتا طولانی آنها برمی‌گردد. خوردن منابع چربی می‌تواند باعث آزاد شدن هورمون‌های تسهیل‌کننده سیری شود. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی‌های مفید استفاده کرد.
نوشیدن ناکافی آبتامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که از جمله بر سیستم گوارش نیز تاثیر دارد. گاهی اوقات احساس تشنگی به دلیل کاهش آب بدن شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب، سریع برطرف می‌شود.
انتخاب منابع غذایی فاقد فیبراگر فیبر به‌اندازه کافی در رژیم غذایی نباشد، معمولا گرسنگی مداوم احساس می‌شود. خوراکی‌های حاوی فیبر هضم طولانی دارند و بر تولید هورمون‌های کاهش اشتها تاثیر می‌گذارند. البته تاثیر فیبرهای حل‌شدنی مانند سبوس جودوسر، دانه‌های کتان، پرتقال، و سیب‌زمینی شیرین در این زمینه بیشتر است. مصرف کافی منابع فیبر همچنین زمینه بیماری‌های قلبی‌عروقی، دیابت و چاقی را نیز کاهش می‌دهد.
غذا خوردن خیلی سریعریتم غذاخوردن نیز در ایجاد احساس گرسنگی نقش دارد. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که با عجله غذا می‌خورند تمایل بیشتری به غذاخوردن مداوم دارند که ناشی از جویدن ناکافی و عدم‌توجه؛ دو عامل مهم تسکین احساس گرسنگی است. غذاخوردن در کمال آرامش نه‌تنها در ایجاد پیام‌های سیری موثر است بلکه به مغز فرصت برای آزادسازی هورمون‌های ضدگرسنگی نیز می‌دهد.
لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر گرسنه اخبار عمومی اخبار مرتبط از سویه جدید کرونا چه می دانیم؟ ۱۴۰۱/۴/۲۵ اس ام اس و پیامک تبریک عید غدیر خم + عکس و گیف ۱۴۰۱/۴/۲۵ نام نویسی کارشناسی بدون کنکور دانشگاه آزاد آغاز شد ۱۴۰۱/۴/۲۵ چرخ و فلکی وحشتناک با سرعت ۱۲۰ کیلومتر در ساعت! + فیلم ۱۴۰۱/۴/۲۵ آبله میمونی در کمین ایران است؟ ۱۴۰۱/۴/۲۵ زمان اعلام نتایج عصر جدید مشخص شد ۱۴۰۱/۴/۲۵ آخرین ویدیو ها دعوای دوباره حامد آهنگی در شب های مافیا! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ ۱۶:۵۶ چرخ و فلکی وحشتناک با سرعت ۱۲۰ کیلومتر در ساعت! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ ۱۶:۱۵ گاف جدید جواد خیابانی؛ به افتخار خودتان دست بزنید صلوات! + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ ۱۶:۰۷ کف ۷۰۰ هزار بشکه در فروش نفت را رد کرده‌ایم ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ ۱۵:۴۷ شهر ۱۰ میلیارد دلاری تویوتا ۱۴۰۱/۰۴/۲۵ ۱۵:۴۰ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۷:۲۱ چرا مدام گرسنه می شویم؟ ۱۷:۱۱ دو کاپیتان پرسپولیس در لیست خروج یحیی؟! ۱۷:۰۹ دستور عجیب شهرداری برای افرادی که خودکشی کرده اند! ۱۷:۰۸ اولین حضور مدافع برزیلی در تمرین استقلال + عکس ۱۷:۰۸ جدیدترین شیوه دزدی از اموال شهری!!! ۱۷:۰۴ از سویه جدید کرونا چه می دانیم؟ ۱۷:۰۰ احتمال حذف مصاحبه از شروط صدور مجوزهای کسب و کار ۱۶:۵۶ اس ام اس و پیامک تبریک عید غدیر خم + عکس و گیف ۱۶:۴۸ نام نویسی کارشناسی بدون کنکور دانشگاه آزاد آغاز شد ۱۶:۴۰ استیضاح وزیر ارتباطات کلید خورد ۱۶:۳۲ گران قیمت ترین بازیکن ایرانی چه کسی است؟ ۱۶:۲۹ ارزش سهام عدالت من (۲۵ تیرماه) ۱۶:۲۰ چطور پیام های حذف شده در واتساپ را برگردانیم؟ ۱۶:۱۷ سجادی: فوتبال باید از بلاتکلیفی خارج شود/ فضای فوتبال مشوش نیست ۱۶:۱۵ چرخ و فلکی وحشتناک با سرعت ۱۲۰ کیلومتر در ساعت! + فیلم ۱۶:۱۵ جدایی ستاره استقلال قطعی شد؛ مالک تیم بلژیکی دیوانه اوست! ۱۶:۰۷ گاف جدید جواد خیابانی؛ به افتخار خودتان دست بزنید صلوات! + فیلم ۱۶:۰۲ آبله میمونی در کمین ایران است؟ ۱۶:۰۲ چهار ویژگی کودکان ترنس را بشناسید ۱۶:۰۰ زمان اعلام نتایج عصر جدید مشخص شد ۱۵:۵۰ شرایط فروش محصولات فردا موتورز ۱۵:۴۷ کف ۷۰۰ هزار بشکه در فروش نفت را رد کرده‌ایم ۱۵:۴۰ شهر ۱۰ میلیارد دلاری تویوتا ۱۵:۳۸ بزرگ شدی؛ دکتر میشی یا مهندس؟ ۱۵:۳۶ بیت کوین و برکشایر هاتاوی فلسفه مشابهی دارند؟ ۱۵:۳۱ hbd که روی کیک می نویسن یعنی چی؟ ۱۵:۲۴ ۲ اشتباه بزرگ یحیی گل محمدی در پرسپولیس ۱۵:۲۳ پژو ۲۰۷؛ تنها خودرویی که افزایش قیمت داشت / «ر» مثل رکود بازار خودرو + جدول قیمت ۱۵:۲۱ قطع سخنان بایدن هنگام پاسخ به سوال درباره خاشقچی! + فیلم ۱۵:۱۲ سود بین بانکی از ۲۱ درصد عبور کرد ۱۵:۰۳ ۳۰ استان تحت پوشش شبکه نمایندگان مکث موتور قرار می‌گیرد ۱۵:۰۰ ملخ های روسی تهدیدی برای ایران هستند؟/ احتمال ورود دوباره ملخ های صحرایی به کشور ۱۴:۵۷ دخالت محافظه کاران آمریکایی در برنامه های درسی/ «نظریه انتقادی نژاد» چیست؟ ۱۴:۵۵ توافق روسای جمهوری ایران و روسیه برای خرید گندم از روس ها ۱۴:۵۴ تفاوت گواهی سپرده کالایی با اوراق سلف نفتی چیست؟ / خرید نفت خام به جای سکه و دلار ۱۴:۴۴ اردوغان عصر دوشنبه در تهران ۱۴:۴۰ ۶ کاربرد پوست موز که نمی‌دانستید ۱۴:۳۸ آقایون، حواسشون به این حرکات خانومشون باشه ۱۴:۳۷ این ۵ گیاه دیابت و قند خون را ضربه فنی می‌کند ۱۴:۳۴ انتقاد تند سیاهکلی از فاطمی امین: شما نیاموختید که نمی توانید! ۱۴:۳۳ محافظت از شبکه تلفن همراه در برابر تهدیدات وای فای ۱۴:۲۸ عاجلانه به وزیر نیرو دستور دهید اعتبارات پروژه انتقال آب و نجات دریاچه ارومیه را تخصیص بدهد! ۱۴:۲۳ آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۱/۴/۲۵) ۱۴:۲۲ مالیات پوز اعصاب مغازه داران را به هم ریخته، شاید برای خانواده اش معامله کرده یا به همسایه پول قرض داده! ۱۴:۱۳ قیمت کاردانو تا پایان سال ۲۰۲۲ چقدر خواهد بود؟ ۱۴:۰۹ انتخاب رشته آزمون ارشد برای جاماندگان تمدید شد ۱۴:۰۳ توصیه سازمان جهانی بهداشت به خودداری از مصرف دو دارو برای درمان کرونا ۱۳:۵۸ از آخر تیرماه تولید تیبا، ساینا و سمند متوقف می شود ۱۳:۵۷ آیت‌الله جنتی در شورای نگهبان ماندگار شد ۱۳:۵۳ از صدور حکم افزایش حقوق کارکنان رسمی شهرداری چه خبر؟ اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمهکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: گرسنه اخبار عمومی غذایی فاقد ۱۴۰۱ ۰۴ ۲۵ فیلم ۱۴۰۱ مصرف کافی ۱۴۰۱ ۴ ۲۵
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۰۵۲۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
توزیع کنسرو انفجاری بین مردم گرسنه غزه! +عکس
فلسطینی‌ها قرار بود بعد از دیدن خون عزیزان خود به ترک غزه فکر کنند. آب و برق و گاز و غذا هم قطع شد و خانه‌هایشان ویران شد اما نرفتند.
رژیم کودک‌کش و جنایت‌کار صهیونیستی دیگر نمی‌داند برای پیش‌برد اهدافش چه کند.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند