رمز گرم شدن رابطه زن و شوهر | اگر این نشانه را دارید رابطه‌تان صمیمانه است
تاریخ انتشار: ۴ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۵۹۲۱۷۹
به گزارش همشهری آنلاین، خسته و کوفته پایم را که از درِ خانه داخل گذاشتم، غُرغُرش را دوباره شروع کرد. «چقدر دیر کردی، حوصله ام سررفت، بچه‌ها خیلی اذیتم کردند، چه بویی میدی، سریع برو حموم، وای می‌بینی خونه چه وضعیتی داره؟» طبق معمول می‌خواستم سکوت اختیار کنم و چیزی نگویم اما این بار دلم می‌خواست بگویم: «یه کم قدردان باش، من از صبح تا الان سرکارم و خسته‌ام! اجازه بده یک دقیقه استراحت کنم، بعد شروع کن به غُر زدن!»
اما سکوت کردم، بعد از چند لحظه با یک چای آمد نشست کنارم و من‌من‌کنان به خاطر رفتارش عذرخواهی کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
«قدردانی» کلید اعتماد به نفس مردان و حس رضایت زنان است. در واقع یک نیاز مهم برای زنان و مردان محسوب می‌شود، بنابراین به هر شکل و فرمی که باشد، در زندگی مشترک بهتر است آن را انجام دهیم و نشان دهیم از زندگی که با همسرمان داریم، از زحماتی که برای نگهداری بچه‌ها می‌کشد، از وقتی که صرف می‌کند و از هرچه که هست و وجود دارد، قدردان و قدرشناس هستیم.
طبق تحقیقات، خیلی از مردم دنیا از اینکه به قول خودشان «کسی قدر آنها را نمی‌داند» در رنج و ناراحتی هستند، چه بزرگ‌ترهایی که از این قضیه ضربه خورده‌اند، چه زن و شوهرهایی که با همین پیش فرض ذهنی قدرنشناسی از هم گله‌ها دارند. حتما دیده‌اید در خیلی از مسابقات، جشنواره‌های مهم برنده‌ها وقتی روی سن می روند، از افراد صمیمی زندگی شان قدردانی می کنند. روز خانواده فرصت مناسبی برای بررسی این موضوع است.
ضرورت قدردانی روزانه همسران از هم«مریم محمدزاده»؛ مشاور خانواده درباره اهمیت قدردانی و قدرشناسی در بین اعضای خانواده به ویژه همسران، می‌گوید: «از نشانه‌های مهم روابط اجتماعی سالم ،روحیه سپاسگزاری و قدردانی متقابل است. طبق تحقیقات روانشناسی کسانی که قدردانی را بلد هستند، روابط سالم و گرم تری هم در جامعه و هم در بین اعضای خانواده دارند. »
افرادی که قدرشناس نیستند، عموما متوقع و طلبکار هم می‌شوند چرا که یاد نگرفتند برای کارهایی که دیگران برایشان انجام می‌دهند، سپاسگزار باشند. بنابراین همیشه حس می‌کنند چیزی از دیگران طلب دارند. این افراد موفقیت کمی هم در ارتباط با دیگران دارند، عموما بقیه را از خود دور می‌کنند و دوستان کمتری هم دارند.
طبق تحقیقات روانشناسی زوج‌های خوشبخت کسانی هستند که حداقل هر روز ۵ بار از هم قدردانی می‌کنند و محبت صادقانه بینشان رد و بدل می‌شود.
مریم محمدزاده عنوان می‌کند: «همین کارهای به ظاهر ساده در روابط زوجین خیلی اثرگذار است. صحبت های بین روز زن و شوهرها با هم ، قدردانی از تلاش‌های هم مثل گفتن خسته نباشید برای نگه داری بچه‌ها، برای رتق و فتق امورات زندگی، برای کار کردن در شرایط سخت بیرون از منزل و ... همه به طرز شگفت‌انگیزی در روابط زوجین اثرگذار است.»
بین مردان و زنان به لحاظ احساس نیاز به شنیدن و دیده شدن تفاوت زیاد وجود دارد مثلا اینکه زنان ارتباط کلامی برایشان خیلی مهم است و آن را عامل صمیمیت می‌دانند، مثلاً اگر همسرشان شب هنگام که به منزل می‌آید و از او بابت فعالیت‌هایش در منزل قدردانی و تشکر می کند، همه خستگی‌ها و بار روانی استرس بچه‌داری و مسائل دیگر از دوششان برداشته می‌شود.
اما از سوی دیگر مردان علاقه به حاشیه و جزئیات ندارند، بنابراین قطعا درددل کمتری با همسرشان خواهند کرد و بیشتر برای اطلاعات و خبرپردازی صحبت می‌کنند.حال چه کلیدهایی برای قدردانی از همسر مناسب است.
محمدزاده در این باره می‌گوید: «۱-برای قدردانی زمان مناسبی را انتخاب کنید. گاه پیش می‌آید که شما قصدتان از صحبت کردن مثبت است و می‌خواهید از همسرتان تشکر کنید اما لحنتان یا زمانی که انتخاب می‌کنید، مناسب نیست و باعث سوءتفاهم می‌شود. بهتر است برای صحبت کردن با همسر زمان مناسب استراحت و حال خوب را انتخاب کنید که طرف مقابل هم حوصله شنیدن داشته باشد. مثلا زمانی مکالمه دو نفره ترتیب بدهید و در آن از فرزندان صحبت نکنید.
۲- قدردانی‌تان را با گله و شکایت و سرزنش آغاز نکنید. اگر قرار است در ارتباط با موضوعی با همسرتان صحبت کنید، به غیر از زمان خستگی که نیاز به سکوت و آرامش دارد، با گله و شکایت صحبت نکنید تا کمتر دچار ناراحتی بشود، کمتر غر بزنید و بیشتر از او تعریف کنید و در نهایت خواسته یا صحبتتان را مطرح کنید.
۳-با لحنی آرام و رویی گشاده شروع به صحبت کنید. اگر قرار است صحبت جدی با همسرتان داشته باشید، آن را با لحن و بیان شیرین شروع کنید، از او بابت زحمت‌هایش تشکر کنید، حتی اگر قرار است نقدی بر او داشته باشید، لحنتان شیرین باشد و پس از صحبت از نقاط مثبتش، درباره مشکلتان صحبت کنید.
۴- شنونده خوبی باشید و یادداشت محبت‌آمیز بنویسید. حتی اگر همسرتان شنونده خوبی هم برایتان هست، از او قدردانی کنید. اگر به حرف هایتان گوش می‌دهد از او تشکر کنید. مثلا بگویید: «ممنونم که با وجود خستگی برایم وقت می‌گذاری». یا اینکه بگویید: « از اینکه به حرف‌هایم گوش می‌دهی، احساس آرامش می‌کنم و این کار باعث ایجاد انگیزه برایم می‌شود». اگر هم قادر به گفتن زبانی نیستید، گاهی لازم است برایش بنویسید که چقدر دوستش دارید و با بودنش حال خود و زندگی‌تان خوب می‌شود.
۵-در برابر بچه‌ها از همسرتان تشکر کنید. اینکه جلوی اعضای خانواده بتوانید از همسر قدردانی کنید خیلی با اهمیت است و حس خوب و ارزشمندی به همسرتان می‌دهد.
وقتی خیلی از زن و شوهرهایی که روابط معمولی‌تر و غیر عاشقانه‌ای با هم دارند را مورد بررسی قرار می‌دهیم یا اینکه با آنها صحبت می‌کنیم و می‌گوییم چرا از هم قدردانی نمی‌کنید، یک عبارت همیشه در ذهنشان است و گاهی هم به زبان می‌آورند و آن هم این است که «وظیفشه» ، این عبارت «وظیفشه مثلاً خانه را تمیز کند» یا «وظیفشه بره سرکار و پول دربیاره حتی اگه سخت باشه، شق القمر نکرده» را باید دور بریزیم، بلکه بابت تک تک کارهایی که برایمان انجام می‌شود، تشکر و قدردانی کنیم. این را در ذهن داشته باشیم که ما قرار است قدردان و قدرشناس باشیم.
برای هم کادو بخرید، قیمتش مهم نیست!خیلی‌ها تصورشان از قدردانی کادوهای آنچنانی و گران قیمت در سالگردهای مختلف و ماه گرد و مناسبت‌های دیگر است، در حالیکه یک شاخه گل هم می‌تواند نشان دهنده قدردانی از همسر باشد. محمدزاده می گوید:«گاهی یک عکس یادگاری، یک خیابان گردی دست در دست هم و خیلی چیزهای کوچک دیگر در مناسبت‌های متعدد که شاید به چشم هم نیاید اما ما را خوشحال می‌کند و در دوام رابطه صمیمی و عاشقانه اثرگزار است.»
زبان عشق هم را یاد بگیریدشاید خیلی رمانتیک به نظر برسد، اما زبان عشق از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یک نفر با کلام و یک نفر با هدیه و یک نفر هم تشکر و قدردانی را طور دیگری تعبیر می‌کند، مثلا اینکه برایش یک قرمه سبزی خوشمزه بپزید یا اجازه دهید آخر هفته فوتبالش را با تخمه خوردن تماشا کند و به او غر نزنید. اینها همه زبان عشق است شاید اگر عجیب و غریب هم به نظر بیایند. قدیمی‌ترها با یک چای حال هم را می‌پرسیدند و به هم ابراز علاقه می‌کردند.
جان گاتمن، روانشناس و پژوهشگر در یک پژوهش موفقیت آمیز درباره پیش بینی عوامل خوشبختی و طلاق زوجین، مشخص کرد که همسرانی که به جای گلایه و و انتقاد از همسر، از هم قدردانی و همدیگر را تأیید می‌کنند، حس خوشبختی بیشتری دارند و کمتر کارشان به طلاق کشیده می‌شود. این پژوهش براساس بررسی صدها زوج انجام شد و از آنها برای این آزمون خواسته شد که مدتی در یک آپارتمان با امکانات کامل زندگی کنند.
بنابراین یکی از کلیدهای رضایت از زندگی و همسر این است که روزانه چندین بار از هم قدردانی و محبت داشته باشیم، حال چه زبانی و چه از طریق هدیه یا هر چیز دیگری که محبتمان را به هم نشان بدهد. اگر این قدردانی‌ها ۵ روز در هفته و ۵ دقیقه هر روز اتفاق بیفتد، زمان زیادی در روز از ما نمی‌گیرد و این رمز خوشبختی در زندگی مشترک است. شما برای ارتقای روابط خود در زندگی مشترکتان چه می کنید؟
کد خبر 693376 منبع: فارس برچسب‌ها مهارت‌ها فرد خانواده مهارت‌ها خانواده مهارت‌های زندگیمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: مهارت ها فرد خانواده مهارت ها خانواده مهارت های زندگی هم قدردانی تشکر کنید بچه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۵۹۲۱۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»