مواردی برای پیشگیری از کرونایی که منجر به مرگ می‌شود
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۷۴۴۸۹۴
در دو سال اخیر دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی شناخت ویروس کرونا و راه‌های درمان و پیشگیری این بیماری گذاشته اند. در صورتی که با توجه به تحقیقات انجام شده کرونا تاثیرات مخرب و طولانی مدت بر سلامت روان بیماران دارد. در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می‌کنیم و به روش‌های درمانی آن می‌پردازیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
به گزارش ایران اکونومیست : در دو سال اخیر دانشمندان تمام تمرکز خود را بر روی شناخت ویروس کرونا و راه‌های درمان و پیشگیری این بیماری گذاشته اند. در صورتی که با توجه به تحقیقات انجام شده کرونا تاثیرات مخرب و طولانی مدت بر سلامت روان بیماران دارد. در این مقاله آثار مخرب کرونا بر روان افراد را بررسی می‌کنیم و به روش‌های درمانی آن می‌پردازیم.
اضطراب
با توجه به اینکه این بیماری می‌تواند منجر به مرگ افراد شود، ترس از مرگ برای خود فرد یا ترس از دست دادن عزیزان (مخصوصا در ابتدای شیوع کرونا در سال ۲۰۱۹ (تاثیرات جدی در حوزه اختلالات اضطرابی افراد ایجاد کرده است. شاید شما بعد از گذشت دو سال کمتر نگران از دست دادن جان خود یا نزدیکانتان باشید، اما اثار تخریب نگرانی و اضطراب به وجود امده در همان ابتدای پاندمی بر مغز شما و به طبع آن زندگی روزمره شما ادامه خواهد داشت
یکی از راه‌های درمان این اضطراب مدیتیشن و استفاده از تکنیک فراآگاهی بر مبنای تنفس است. شاید کلمه مدیتیشن شما را یاد تمرینات یوگا بیاندازد، اما این تکنیک در واقع تمرینیست علمی که برای رفع اختلالات اضطرابی در سرتاسر جهان تجویز می‌شود. برای اینکار در جایی آرام و به دور از سر و صدا دراز بکشید و سعی کنید ۳۰ دقیقه تمام تمرکز خود را روی تنفس یعنی دم و بازدم بگذارید. با انجام روزانه یکبار این تمرین ذهن شما به مرور التهاب اضطرابی خود را درمان می‌کند.
افسردگی
افسردگی یک بیماری با کلاس و بی خطر نیست. افسردگی می‌تواند منجر به از کار افتادن تمامی فعالیت‌های شما در زندگی شود. همچنین افسردگی درجات دارد. یک فرد می‌تواند شب‌ها دیر بخوابد و صبح‌ها دیر و بدون انگیزه از رخت خواب بلند شود. یا ده‌ها موارد دیگر که ریشه در افسردگی فرد دارد و می‌تواند بر وضعیت مالی و به صورت کلی کیفیت زندگی تاثیر بگذارد.
با شیوع پاندمی کرونا به یکباره تمامی روتین‌ها و فعالیت‌های افراد در جامع تحت تاثیر قرار گرفت. بسیاری بخاطر انتخاب نوع تفریحاتشان در دوران کرونا تمامی تفریحات و فعالیت‌های مفید زندگی خود را از دست دادند به همین دلیل بعد از گذشت دو سال هنوز قادر به بازگشت به برنامه‌های روتین و فعال زندگی خود نیستند.
برای درمان افسردگی می‌توانید یکی از کتب زیر را تهیه کنید یا چند جلسه‌ای را با یک روانشناس بگذرانید. اگر افسردگی خود را بدون درمان رها کنید بعد‌ها در آینده برای شما مشکل ساز خواهد شد.
لیست کتب درمان افسردگی:
*کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد
*شش گام برای مقابله با افسردگی (بدون مصرف دارو) انتشارات اطلاعات
*کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی انتشارات ارجمند
اختلال وسواس فکری
یکی دیگر از بیماری‌های رایج دوران کرونا اختلال وسواس فکری است. به طور مثال زمانی که فرد خیلی نگران انتقال ویروس از سطوح می‌باشد. دستان خود را بیش از حد معمول می‌شوید. یا محیط خود را بیش از اندازه تمیز می‌کند. این عادت رفتاری می‌تواند زندگی فرد را بعد از مدتی مختل کند. زیرا ترس گرفتن ویروس در افراد رشد می‌کند و به همین دلیل زمان بسیار زیادی را صرف شست وشو و نظافت می‌کنند.
اگر فکر می‌کنید به اختلال وسواس فکری دچار شده اید باید پیش یک روانشناس بروید تا با تمرین ERP شما را یا بعبارتی ذهن شما را در این حوزه درمان کند و مجدد به حالت نرمال برگرداند.
کرونا را همچنان جدی بگیریم
با وجود تضعیف ویروس و تجربه چند بار گرفتن ویروس توسط افراد جامعه و غلبه بر ان و کاهش ترس و استرس، اما باز هم این ویروس در محیط فعال است و کماکان گا‌ها منجر به فوت افراد می‌شود. به همین دلیل محکم، بایستی دستورالعمل‌های بهداشتی را رعایت کنید. اگر مشکوک به ویروس کرونا هستید حتما خود را قرنطینه کنید و تست بدهید.
نکته حائز اهمیت در افرادی که مشکوک به ویروس کرونا هستند این است که اگر برای انجام تست به مراکز درمانی مراجعه کنید ممکن است در مسیر یا در محل تست افراد دیگر را آلوده کنید. یا اینکه ممکن است اصلا به این ویروس مبتلا نباشید، ولی با رفتن به این اماکن مبتلا شوید. به همین دلیل پیشنهاد ما انجام تست کرونا در منزل می‌باشد. برای اطلاعات بیشتر در خصوص تست کرونا در منزل می‌توانید اینجا کلیک کنید.
مواردی برای پیشگیری از کرونایی که منجر به مرگ می‌شود
طبق تحقیقات انچام شده افرادی که سیستم ایمنی بدنی ان‌ها خوب است در زمان ابتلا به بیماری کمتر در معرض مرگ و علائم شدید کرونا هستند پس حتما ورزش کنید و سعی کنید سبک زندگی سالمی را پیش بگیرید. نکته دیگر ارتباط بین کمبود ویتاین D و زینک در افرادیست که پس از ابتلا به بیماری وضعیت آنها وخیم گزارش شد ه است. به همین دلیل تلاش کنید این دو ویتامین را به اندازه کافی زیر نظر پزشک مصرف کنید.
منبع :تابناک
منبع: ایران اکونومیست
کلیدواژه: همین دلیل ویروس کرونا دو سال
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت iraneconomist.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایران اکونومیست» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۴۴۸۹۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای نابودی ویروس‌ها پنجره را باز کنید
پژوهشگران می‌گویند سطوح بالاتر کربن دی اکسید (CO۲) به این معنی است که ویروس‌ها طول عمر بیشتری خواهند داشت و افراد بیشتری را آلوده می‌کنند، بنابراین باز کردن پنجره می‌تواند یک راه موثر برای کم کردن ویروس‌های معلق در هوا باشد.
کربن دی اکسید یک عمل کلیدی برای بیشتر زنده ماندن ویروس‌های معلق در هوا و در نتیجه احتمال انتشار بیشتر آنهاست؛ بنابراین باز کردن پنجره می‌تواند یک راه علمی برای جلوگیری از انتشار ویروس‌های تنفسی نسبت به آنچه که در ابتدا پیش‌بینی شده بود، باشد.
به نقل از ان‌ای، با ظهور کووید-۱۹، جهان یاد گرفت که بودن در فضای نزدیک با فرد یا افراد دیگر چگونه می‌تواند خطر ابتلا به این ویروس را افزایش دهد.
اکنون تحقیقات جدید به رهبری پژوهشگران دانشگاه بریستول در بریتانیا یک پاسخی به این پرسش داده است که چگونه و چرا ویروس‌های تنفسی موجود در هوا برای مدت طولانی‌تری در فضاهای بسته باقی می‌مانند. آنها می‌گویند پای کربن دی اکسید در میان است.
آلن هادرل، سرپرست و نویسنده ارشد این مطالعه و محقق ارشد علوم هواپخش در دانشکده شیمی دانشگاه بریستول می‌گوید: ما می‌دانستیم که ویروس عامل کووید-۱۹ موسوم به SARS-CoV-۲ مانند سایر ویروس‌ها، از طریق هوایی که تنفس می‌کنیم، پخش می‌شود، اما این مطالعه نشان‌دهنده پیشرفت بزرگی در درک ما از این است که دقیقاً چگونه و چرا این اتفاق می‌افتد و مهم‌تر اینکه چه کاری می‌توان برای متوقف کردن آن انجام داد.
کربن دی اکسید (CO۲) یک شاخص خوب برای سنجش تهویه در یک فضای داخلی است. تعداد افراد در یک اتاق بر غلظت CO۲ تأثیر می‌گذارد و از آنجایی که هم کربن دی اکسید و هم ویروس‌های تنفسی دیگر در هوای بازدمی وجود دارند، منطقی است که از غلظت CO۲ به عنوان شاخصی برای خطر انتقال ویروس استفاده شود.
در اینجا ما باید کمی عمیق‌تر به بررسی تنفس بپردازیم. PH بالای (قلیایی) بازدم ناشی از ترشحات تنفسی است که از آن منشاء می‌گیرد. به عنوان مثال، بزاق و مایع ریه حاوی سطوح بالایی از بی‌کربنات قلیایی هستند. pH قطرات خارج شده در تنفس با تبخیر بی‌کربنات به گاز CO۲ تغییر می‌کند، اما تحت تأثیر عواملی مانند رطوبت نسبی، اندازه قطرات و غلظت CO۲ در محیط قرار می‌گیرد.
از آنجایی که تصور می‌شود PH محرک عفونت‌پذیری ویروس‌های معلق در هوا باشد، پژوهشگران بررسی می‌کنند که آیا غلظت CO۲ محیط بر پایداری ویروس‌های موجود در هوا (هوا پایداری) و خطر انتقال آنها تأثیر می‌گذارد یا خیر.
در شرایط همه‌گیری کووید-۱۹ از مانیتور‌های سنجش CO۲ برای تخمین تهویه ساختمان استفاده شد. هوای معمولی خارج از منزل حاوی حدود ۴۰۰ قسمت در میلیون (ppm) کربن دی اکسید است. در فضاهای داخلی معمولی و دارای تهویه مناسب، غلظت بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ ppm است. در فضاهای دارای تهویه ضعیف، غلظت CO۲ می‌تواند از ۲۰۰۰ ppm بیشتر شود و در محیط‌های شلوغ‌تر از ۵۰۰۰ ppm بالاتر رود.
پژوهشگران با تغییر غلظت CO۲ در هوا بین ۴۰۰ ppm و ۶۵۰۰ ppm، ارتباط بین غلظت CO۲ و مدت زمانی که ویروس‌های موجود در هوا عفونی می‌مانند را تأیید کردند.
در مقایسه با CO۲ معمولی جو که حدود ۵۰۰ ppm است، افزایش متوسط در CO۲ از ۴۰۰ ppm به ۸۰۰ ppm در محدوده یک اتاق با تهویه خوب منجر به افزایش قابل توجهی در هواپایداری ویروس برای همه سویه‌های ویروس SARS-CoV-۲ از جمله دلتا، بتا و اومیکرون پس از دو دقیقه شد. ضمن اینکه تفاوتی در میزان عفونت و سرایت‌پذیری بین ۸۰۰ و ۶۵۰۰ ppm مشاهده نشد.
افزایش غلظت CO۲ عمیقاً بر سرایت‌پذیری SARS-CoV-۲ در طول زمان تأثیر گذاشت. در مقایسه با هوای معمولی، زمانی که غلظت کربن دی اکسید ۳۰۰۰ ppm بود (مشابه غلظت یک اتاق شلوغ) ویروس‌ها پس از ۴۰ دقیقه تقریباً ۱۰ برابر بیشتر عفونی باقی ماندند.
هادرل می‌گوید: این رابطه روشن می‌کند که چرا رویداد‌های اَبَرپخش‌کننده ممکن است تحت شرایط خاصی رخ دهند. PH بالای قطرات بازدمی حاوی ویروس SARS-CoV-۲ احتمالاً عامل اصلی عفونت است. CO۲ هنگامی که با قطرات برهمکنش می‌کند مانند یک اسید عمل می‌کند. این باعث می‌شود که pH قطرات کمتر قلیایی شود و در نتیجه ویروس درون آنها با سرعت کمتری غیرفعال شود.
خوشبختانه توصیه پژوهشگران برای کاهش عفونت ویروسی یک توصیه ساده است.
هادرل می‌گوید: به همین دلیل است که باز کردن یک پنجره یک استراتژی کاهش موثر است، زیرا هم از نظر فیزیکی ویروس را از اتاق خارج می‌کند و هم باعث می‌شود قطرات هواپخش برای ویروس سمی‌تر شوند.
با توجه به تمرکز جهانی بر کاهش CO۲ جو که دانشمندان اقلیم پیش‌بینی می‌کنند در دهه‌های آینده به بیش از ۵۵۰ ppm افزایش یابد، پژوهشگران می‌گویند یافته‌های آنها پیامد‌های گسترده‌تری دارد.
هادرل می‌گوید: بنابراین، این یافته‌ها پیامد‌های گسترده‌تری نه تنها در درک ما از انتقال ویروس‌های تنفسی، بلکه اینکه چگونه تغییرات در محیط ما ممکن است احتمال همه‌گیری‌های آینده را تشدید کند، دارد.
وی افزود: داده‌های مطالعه ما نشان می‌دهد که افزایش سطح CO۲ در جو می‌تواند با افزایش قابلیت انتقال سایر ویروس‌های تنفسی از طریق افزایش مدت زمانی که آنها در هوا عفونی می‌مانند، همزمان باشد.
این مطالعه در مجله Nature Communications منتشر شده است.
باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک
جاده کندوان یک طرفه شد