فواید حیرت انگیز پیاده روی بعد از غذا
تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۷۹۱۸۶۲
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری آنلاین، محققان می‌گویند یک پیاده روی ۲ دقیقه‌ای بعد از غذا خوردن می‌تواند به کاهش قند خون کمک کرده و خطر ابتلاء به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. این نتایج متاآنالیز جدید از هفت مطالعه توسط محققان دانشگاه لیمریک در ایرلند است.
نتایج بررسی نشان می‌دهد که بهترین زمان برای پیاده روی در مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه پس از صرف غذا است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
شرکت کنندگان در مطالعه به گروه‌های ایستاده و پیاده روی تقسیم شدند. قرار شد هر دو گروه طی یک روز ۲ تا ۵ دقیقه در هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه در فعالیت شرکت کنند. محققان گفتند حتی فقط چند دقیقه پیاده روی آهسته با شدت زیاد برای ایجاد افت قابل توجه در قند خون برای شرکت کنندگان در مطالعه کافی بود.
نکته قابل توجه، پیاده روی پس از غذا با افزایش تدریجی‌تر و اُفت قند خون نسبت به نشستن یا حتی ایستادن همراه بود. افراد مبتلا به چاقی در این مطالعه نتایج قابل توجهی در کاهش قند خون در حالت ایستاده بعد از غذا در مقایسه با نشستن تجربه کردند.
محققان همچنین اظهار داشتند که پیاده روی برای مدت زمان طولانی‌تر پس از غذا می‌تواند فواید دیگری هم داشته باشد. یک پیاده روی کوتاه و پرسرعت پس از غذا برای افرادی که دارای فشار خون بالا یا دیابت هستند مفید است.
به گفته «هیلی پرلوس»، متخصص تناسب اندام و متخصص روانشناسی ورزشی، «پیاده روی و ایستادن می‌تواند بر متابولیسم گلوکز تأثیر بگذارد. گلوکز پس از وعده‌های غذایی در جریان خون آزاد می‌شود و منجر به افزایش قند خون می‌شود. در حالی که افزایش جزئی قند غیرطبیعی نیست، اما حفظ سطح قند در مدیریت دیابت بسیار مهم است.»
وی توضیح داد: «با درگیری فعال عضلات در پیاده روی، عضلات شما گلوکز اضافی موجود در جریان خون را مصرف می‌کند. جریان بهتر خون برای عضلات و اندام‌ها شما حیاتی است و در نتیجه یک سیستم عروقی سالم‌تر ایجاد می‌شود.»
پیاده روی بعد از شام همچنین سروتونین را آزاد می‌کند که به خواب بهتر کمک می‌کند، یک ذهنیت مثبت را تقویت می‌کند و حافظه را افزایش می‌دهد.
فواید پیاده‌روی بعد از غذابه گفته محققان، سایر فواید پیاده روی بعد از صرف غذا شامل موارد زیر است:
تنظیم حرکت روده
بهینه سازی سیستم لنفاوی برای از بین بردن ضایعات لنفاوی
افزایش جریان خون تازه به همه اندام‌ها
انتشار هورمون‌های شادکننده، از جمله دوپامین، اکسی توسین، سروتونین و اندورفین های طبیعی
افزایش متابولیسم چربی با حفظ ضربان قلب با شدت کمتر، ضمن به حداقل رساندن تحریک کورتیزول
کاهش هورمون‌های استرس
منبع: همشهری آنلاین لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر قند خون اخبار مطالب پزشکی اخبار مرتبط این ۵ گیاه دیابت و قند خون را ضربه فنی می‌کند ۱۴۰۱/۴/۲۵ اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید ۱۴۰۱/۵/۲۸ آخرین آمار کرونا در ایران / ۶۶ نفر فوت شدند ۱۴۰۱/۵/۲۸ ۷ راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی ۱۴۰۱/۵/۲۸ احتمال بروز اختلالات مغزی در مبتلایان کرونا ۱۴۰۱/۵/۲۸ کاهش ریسک بیماری قلبی با کم کردن یک گرم نمک در روز ۱۴۰۱/۵/۲۸ آخرین ویدیو ها تلاش ناکام سارقان خودرو برای فرار از دست پلیس! + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۸ ۱۲:۳۱ دعوای دو گاو باعث تصادف شد + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۸ ۱۰:۵۰ ناگفته های شنیدنی از مختارنامه + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۸ ۰۹:۴۸ چطور با افراد بد دهان و فحاش برخورد کنیم؟ ۱۴۰۱/۰۵/۲۸ ۰۹:۱۸ شادترین کشور دنیا لقب کدام کشور است؟ + فیلم ۱۴۰۱/۰۵/۲۸ ۰۹:۱۱ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال خرید ارز دیجیتال خرید بیت کوین نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۱۵:۳۷ فواید حیرت انگیز پیاده روی بعد از غذا ۱۵:۳۰ ۵ گوشی برتر جهان در پخش صدا / آیفون و سامسونگ چندم هستند؟ ۱۵:۲۱ اگر به دنبال پوستی شاداب هستید این ویتامین ها را بخورید ۱۵:۱۸ ویژگی کارآمد نسخه جدید گوگل کروم چیست؟ ۱۵:۰۵ امام جمعه تبریز: ایران منتظر نظر غرب درباره سه نقطه ابهام در مذاکرات رفع تحریم است ۱۵:۰۲ توافق بر سر بازگرداندن برجام «به معنای واقعی کلمه در چند روز آینده» محقق خواهد شد ۱۴:۳۶ ابوترابی فرد: در بودجه سال ۱۴۰۱ مسائل و مشکلات جدی داشتیم ۱۴:۳۴ آخرین آمار کرونا در ایران / ۶۶ نفر فوت شدند ۱۴:۲۴ رایزنی های کره جنوبی با رابرت مالی و مورا درباره مذاکرات رفع تحریم ها ۱۴:۲۱ بیت کوین در سطوح فعلی «ارزان» است! ۱۴:۰۹ جزییات همگانی شدن بیمه ناباروری ۱۴:۰۵ ۷ راه برای افزودن چربی سالم به وعده های غذایی ۱۴:۰۰ بانک مرکزی دلایل واهی را کنار بگذارد، تسهیلات کلان باید منتشر شود ۱۴:۰۰ ممنوعیت واردات ماشین آلات معدنی، خود تحریمی است ۱۳:۵۷ پرداخت وام چند بانک بزرگ دولتی ممنوع شد! ۱۳:۴۸ احتمال بروز اختلالات مغزی در مبتلایان کرونا ۱۳:۲۲ همگام شدن بانک های مرکزی کشورهای عربی با افزایش نرخ بهره آمریکا ۱۲:۴۶ ۱۱ میلیون اوراق بهادار مبتنی بر کالا دست به دست شد ۱۲:۴۵ کاهش ریسک بیماری قلبی با کم کردن یک گرم نمک در روز ۱۲:۳۹ سهام عدالت به کدام نوزادان تعلق می گیرد؟ ۱۲:۳۴ معترضان به دهک بندی بخوانند / وزارت رفاه برای یارانه ها سامانه جدید معرفی کرد ۱۲:۲۰ چرا تشنه از خواب بیدار می شویم؟ ۱۲:۱۴ تنظیمات جدید هدفون آیفون برای محافظت از شنوایی ۱۲:۰۶ تست بینایی؛ ۳۰ ثانیه برای پیدا کردن قورباغه فرصت دارید ۱۲:۰۰ احتمال توافق ۵۰ درصد است ۱۲:۰۰ میزبانی باشکوه گل گهر در همایش ملی ایمنی در معادن ۱۱:۵۶ ۶ کاری که باید برای خواب راحت انجام داد ۱۱:۳۶ عجیب ترین مومیایی های تاریخ + عکس ۱۱:۱۹ واضح ترین عکس جهان از یک بشقاب پرنده منتشر شد ۱۱:۱۰ خداحافظی فیس بوک با فهرست ۱۰ اپلیکیشن برتر ۱۱:۰۰ قیمت انواع ماشین ظرفشویی (جدول مشخصات) ۱۱:۰۰ امسال پیش بینی شده با رتبه ۱۲۰ هزار هم در رشته پزشکی قبولی داشته باشیم! ۱۰:۴۱ تشویق کردن باعث پررویی کودک می شود؟ + فیلم ۱۰:۳۰ زمینه های لازم برای دستیابی به نظام مالیاتی کارآمد ۱۰:۰۸ عواقب جبران ناپذیر نوشابه گازدار برای سلامتی ایرانی ها ۱۰:۰۳ وزیر کشور: لایحه جدید انتخابات به مجلس ارسال می شود ۰۹:۵۲ ۱۰ روز متوالی تنفس هوای مطلوب در تهران ۰۹:۴۱ چطور از همسرمان پول توجیبی بگیریم؟ ۰۹:۳۳ ریزش قیمت بیت کوین به کانال ۲۲ هزار دلاری ۰۹:۲۵ جاده های شمال یک طرفه می شوند ۰۹:۲۱ طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس ۰۹:۱۸ چطور با افراد بد دهان و فحاش برخورد کنیم؟ ۰۹:۱۶ هشدار سیلاب ناگهانی در ۹ استان ۰۹:۱۱ شادترین کشور دنیا لقب کدام کشور است؟ + فیلم ۰۹:۰۷ با بودجه محدود در چه منطقه ای خانه بخریم؟ ۰۹:۰۳ آمریکا: با اسرائیل درباره برجام اختلافات تاکتیکی داریم ۰۹:۰۱ واکنش طلای سیاه به آشفتگی اقتصاد جهانی ۰۹:۰۰ قیمت نجومی یخچال ال جی در بازار (جدول) ۰۸:۵۴ طلای جهانی چند شد؟ ۰۸:۵۱ ضبط ساده مکالمه در آیفون با این وسیله جالب اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست اقتصاد کلان مسکن طلا و ارز خودرو بورس بیمه بازرگانی انرژی صنعت شهر فناوری شبکه های اجتماعی درباره ما تماس با ما آرشیو تبلیغات اخبار بیمه تبلیغات ارز دیجیتالکلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به
پایگاه خبری اقتصادآنلاینمیباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.
طراحی سایت خبری آساممنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: قند خون پیاده روی بعد بعد از غذا ۱۴۰۱ ۵ ۲۸ قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۷۹۱۸۶۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
همایش پیاده روی خانوادگی در شهر رزن
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
تداوم بارندگیها در کشور / دمای هوا در بعضی مناطق کاهش مییابد