به نقل از «ناطقان»

مناسب‌ترین دما برای خانه

تاریخ انتشار: ۱ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۸۲۵۹۲۴

ممکن است هوا خیلی گرم یا خیلی سرد باشد و بدن شما در این وضعیت احساس راحتی نکند. به همین دلیل است که برای حفظ دمای اتاق باید بیشتر اوقات به دماسنج رجوع کنیم. ناطقان: با کنار گذاشتن تفاوت‌های خاص و اختلافات جغرافیایی، میانگین محدوده دمایی در یک خانه به طور کلی بین ۲۰ تا ۲۴ درجه سانتی گراد پذیرفته می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این حال، حفظ دمای بهینه اتاق یک چالش است و استفاده از دستگاه‌های خانه هوشمند، مانند کنترل‌کننده گردش هوای هوشمند ، به طور خودکار این میانگین دمای خانه را همیشه حفظ می‌کند. دمای ایده آل خانه به دلیل عوامل متعددی از جمله مکان، فصل، طراحی خانه و ترجیحات شخصی بسیار متفاوت است.

هنگام تعیین دمای اتاق ایده آل، طراحی خانه نیز یکی از نکات مهم است. به عنوان مثال، دمای ایده آل برای اتاق خواب، اتاق نشیمن و آشپزخانه متفاوت خواهد بود. علاوه بر این، اگر اتاق‌ها در طبقه بالا قرار داشته باشند، دمای مورد نیاز کاهش می‌یابد زیرا بخش‌های بالایی معمولاً گرمتر از طبقه پایین هستند.

بهترین دما در تابستان

در تابستان ها دمای خانه کمی کمتر از ۲۰ درجه سانتی گراد انتخاب می شود. برای صرفه جویی در مصرف انرژی و حفظ محیطی راحت در خانه، توصیه می شود که دمای ۲۵ درجه سانتی گراد را در تابستان انتخاب کنید.

بهترین دما در زمستان

در طول ماه‌های زمستان، دمای معمولی خانه ترجیح داده می‌شود که حدود ۲۲ درجه سانتی گراد باشد. این دما در زمستان به خانه شما یک احساس مطبوع بدون ایجاد احساس گرما و خفگی می دهد.

دمای اتاق ایده آل برای خواب

ممکن است فکر کنید که دمای ایده‌آل در طول خواب باید همان دمای کل روز باشد. اما این یک تصور غلط رایج است. دمای مطلوب خواب معمولاً باید کمتر از دمایی باشد که در طول روز در خانه جریان داشته است. این به این دلیل است که در طول خواب، دمای داخلی بدن را چند درجه کاهش می یابد. این بدان معنی است که دمای خارجی نیز باید به همین دلیل کاهش یابد تا اختلاف دمای زیادی بین دمای داخلی بدن و دمای اتاق وجود نداشته باشد. بنابراین، درجه حرارت در طول خواب، تأثیر مستقیمی بر کیفیت خواب و با ارتباط با کیفیت زندگی دارد. بی خوابی با تغییرات دمایی در اتاق خواب نیز مرتبط است. به همین دلیل است که تنظیم دمای اتاق خواب در شب توصیه می شود.

تنظیمات تهویه مطبوع بالاتر یا کمتر از نیاز بدن شما ممکن است منجر به بی قراری شود و بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. وقتی به خواب می روید، دمای بدن شما - دمایی که مغز شما سعی دارد به آن برسد - کاهش می یابد. بنابراین در صورت دمای خیلی پایین یا خیلی زیاد اتاق، بدن شما برای رسیدن به نقطه تنظیم تلاش زیادی می کند و کیفیت خواب شما به خطر می افتد.

به طور کلی اعتقاد بر این است که دمای پایین تر به شما امکان می دهد یک شب خوب با استراحت عمیق و آرام بخش داشته باشید. برای خواب مطلوب، دمای ۱۷تا ۲۰ درجه سانتی گراد برای اکثر افراد پیشنهاد شده است که استثنا نیز وجود دارد . البته در پایان روز و هنگام خواب ترجیحات شخصی وارد عمل می شوند و محدوده دما از فردی به فرد دیگر تغییر می کند.

دمای اتاق بهینه برای نوزادان

نوزادان به تغییرات دما خیلی حساس هستند. بنابراین، فراهم کردن دمای اتاق ایده آل برای کودک ضروری است. محیط گرم کودک را بیشتر مستعد ابتلا به سندروم SIDS (مرگ ناگهانی نوزاد) می کند. به طور کلی پذیرفته شده است که دمای اتاق بین ۲۰تا ۲۳ درجه فارنهایت برای راحتی نوزادان ایده آل است.

دمای اتاق ایده آل برای سالمندان

افراد مسن به ویژه در مورد تغییرات جزئی دما مستعد ابتلا به بیماری هستند. دمای ایمن بین ۲۰ تا ۲۴ درجه سانتی گراد برای افراد بالای ۶۵ سال پذیرفته شده است. دمای داخل خانه شما به هیچ وجه نباید کمتر از ۲۰ درجه سانتی گراد باشد، زیرا در این صورت ، خطر ابتلا به بیماری های تنفسی و حتی کاهش دمای بدن را افزایش می دهد. این امر به ویژه در مورد افراد مبتلا به بیماری های ریوی و قلبی صادق است.

دمای خانه ایده آل در زمان دوری

هنگامی که شما دور هستید، در حالی که خانه خالی از سکنه باقی می ماند، دما اغلب می تواند به حد افراطی برسد. اگر کنترل‌کننده‌های AC هوشمند دارید، می‌توانید با تنظیم دمای خانه‌تان چند درجه بالاتر از حد معمول خانه را ترک کنید. دما را حدود ۳۰ درجه سانتی گراد در تابستان و ۱۰ تا ۱۵ درجه سانتی گراد در زمستان در نظر بگیرید.

تنظیم رطوبت را فراموش نکنید

درکنار کنترل دمای خانه به کنترل رطوبت نیز باید توجه داشت. رطوبت ارتباط تنگاتنگی با دما دارد. یک محیط با رطوبت بالا باعث تعریق و بی حالی شما می شود و باعث می شود که دائما در حال تغییر دستگاه خنک کننده خود باشید. با نگه داشتن سطوح رطوبت در محدوده متناسب حدود ۴۵ درصد، سطح دما را نیز می توان در سطوح بهینه نگه داشت.

چرا باید کنترل بیشتری بر دمای خانه خود داشته باشید؟

در خانه ها تهویه مطبوع تقریباً ۲۵٪ از کل هزینه های انرژی را تشکیل می دهد. بنابراین، کنترل کامل دمای داخل خانه بسیار مهم است.

استفاده اقتصادی از تهویه مطبوع و نظارت بر مصرف به کاهش قبوض آب و برق کمک می کند . کنترل‌کننده‌های گردش هوای هوشمند به شما این امکان را می‌دهند که به طور مداوم دمای هوای خانه خود را حتی زمانی که در خانه نیستید کنترل کنیداگر احساس می‌کنید دما خیلی پایین یا خیلی زیاد است، می‌توانید فوراً آن را تنظیم کنید و مصرف انرژی را کاهش دهید.

یکی دیگر از مزایای تنظیم دمای خانه علاوه بر کاهش قبض انرژی، کاهش ردپای کربن است. تخمین زده می شود که حدود ۴۰ درصد از کل انتشار CO ۲ناشی از تقاضا برای گرمایش و سرمایش است. با استفاده منطقی از استفاده از تهویه مطبوع، انتشار کربن نیز بر این اساس کاهش می یابد.

مهم ترین تأثیر دمای ایده آل خانه بر راحتی و سلامتی شماست. همانطور که گفته شد، دمای مطلوب اتاق برای خواب و کیفیت زندگی شما مفید است. به جای اینکه دائما تعریق و احساس ناراحتی کنید، دمای ایده آل باعث می شود در طول روز در حالتی آرام بمانید و در طول شب خوابی آرام را تجربه کنید.

آلودگی صوتی

علاوه بر تنظیم دما و رطوبت حتماً به صدا و آلودگی‌های صوتی در منزل توجه کنید. از طُرق مختلف باید برای کاهش صدا تلاش کرد. مانند مصالح ساختمانی که حالت عایق صوتی باشند یا شیشه دوجداره یا درختکاری دور منازل ، از همه مهمتر اینکه آگاهی مردم در یک سطح وسیعی انجام شود و به آلودگی صوتی توجه شود که خود باعث بیماری می‌شود. بعضی افراد اصلاً توجه ندارند که خود صوت باعث بیماری می‌شود. منبع: مشرق برچسب ها: مناسب‌ترین دما ، خانه ، هوای گرم

منبع: ناطقان

کلیدواژه: مناسب ترین دما خانه هوای گرم درجه سانتی گراد ایده آل کاهش می یابد تهویه مطبوع تنظیم دما دمای خانه بدن شما

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت nateghan.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ناطقان» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۸۲۵۹۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

میوه َشادی بخش را بشناسیم

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️موز حاوی سروتونین است، اما نمی‌تواند از سد خونی-مغزی عبور کند (سد خونی-مغزی دیواری است که آنچه را که می‌تواند یا نمی‌تواند وارد جریان خون شود و به مغز راه یابد را فیلتر می‌کند). اما به روش غیرمستقیم نقش مهمی در تنظیم خلق و خو ایفا می‌کند.

موز سرشار از اسید آمینه تریپتوفان است که پس از یک سری فرآیند‌های بیوشیمیایی در بدن ما به سروتونین معروف به هورمون شادی تبدیل می‌شود و علاوه بر بهبود خلق و خو، حافظه، توجه و خواب را نیز بهبود می‌بخشد.
موز به دلیل سطح بالای تریپتوفان که رد بدن به سروتونین تبدیل می‌شود، می‌تواند برای غلبه بر افسردگی مفید باشد.
ویتامین B ۶ موجود در موز نیز به خواب راحت و منیزیم آن به آرامش عضلات کمک می‌کند.
علاوه بر این، تریپتوفان موجود در موز به دلیل خواص خواب‌آور آن شناخته شده است.
موز همچنین به علت فراوانی پتاسیم برای سلامت قلب مفید است. سطوح بالای پتاسیم و سدیم پایین به جلوگیری از فشار خون بالا کمک می‌کند.
همچنین موز سرشار از فیبر است که می‌تواند به هضم منظم کمک کند.
مطالعات نشان می‌دهد که نشاسته مقاوم موجود در موز سلامت روده را حفظ و قند خون را کنترل می‌کند.
این میوه به حفظ استخوان‌های قوی کمک می‌کند و توانایی بدن برای جذب کلسیم را افزایش می‌دهد.
تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که ۴ تا ۶ موز در هفته می‌خورند، می‌توانند خطر ابتلا به سرطان کلیه را به نصف کاهش دهند.