راه‌های پیشگیری از تاول زدن پا در پیاده‌روی اربعین | این کار را انجام دهید تا تاول نزنید
تاریخ انتشار: ۱۰ شهریور ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۹۰۱۶۴۰
همشهری آنلاین - فاطمه عباسی: پیاده‌روی اربعین یک راهپیمایی حدودا ۸۰ کیلومتری است که حداقل دو تا سه روز به طول می‌انجامد و در این مسیر زائران با مشکلاتی روبرو می‌شوند. یکی از شایع‌ترین مشکلات، مربوط به پای زائران می‌شود که با توجه به آمادگی بدنی، سن و سال، مشکلات زمینهای و قبلی، پوشش پا و نوع کفش ممکن است به اشکال متفاوتی بروز کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
خانم دکتر زهرا درزی، متخصص آسیب شناسی و اصلاح حرکتی در این رابطه گفت که در موکب‌های امدادی و درمانی طول مسیر پیاده روی اکثر مراجعات مربوط به افرادی است که از تاول و زخم پا رنج می‌برند؛ دکتر درزی توضیح داد که تاول و زخم پا گاهی خونی و عفونی می‌شود که در این صورت باید در موکب‌های امدادی درمان مناسب را دریافت کنند. برخی افراد نیز، به خصوص افرادی که مشکلات دیابت دارند، در ناحیه پا دچار زخم می‌شوند که این هم مشکل شایعی است.
توصیه مهم به زائران این است که بهداشت پا را رعایت کنند. حتما از کفش و جوراب مناسب و تمیز استفاده کنند. نوشیدن آب در حین راه رفتن و سایش پا به کفش عامل‌های اصلی ایجاد تاول هستند و در صورتی که با مشکل زخم و تاول روبرو شدند از امدادگران مستقر در مسیر پیاده‌روی کمک بگیرند.
پیچ خوردگی‌ها هم بسیار شایع هستند. این حالت که معمولا با سابقه قبلی و کفش نامناسب تشدید می‌شود، زائران را دچار درد و مشکلات حرکتی می‌کند. افزایش پیاده‌روی، تورم و پیچیدگی‌های مکرر بعدی را هم ایجاد می‌کند. توصیه عمومی این است که چنین افرادی با باند کشی به شکلی مناسب مچ پای خود را فیکس کنند و دقت داشته باشند که این باند سفت یا شل نباشد.
مشکل بعدی که مربوط به راه رفتن افراد است، به شکل دردهای ساق پا ظاهر می‌شود. این مشکلات به تناسب آمادگی بدنی، میزان استراحت و نوع راه رفتن افراد، دو شکل متفاوت دارند: اگر فردی با سرعت راه برود در جلوی ساق پا احساس درد خواهد کرد، به این شکل که اگر مسافتی طولانی را بدون استراحت طی کنید یا سریع قدم بردارید در ناحیه استخوان‌های جلویی پا درد خواهید داشت.
دردهای پشت ساق مربوط به گرفتگی عضلات است و به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. این دردها بیشتر حالت کوفتگی دارند و به دلیل تجمع اسید لاکتیک در آن ناحیه اتفاق می‌افتند. ما عادتا به این میزان راه رفتن روزانه عادت نداریم و طبیعی است که دچار درد و کوفتگی شویم اما ماساژ روغن بابونه یا استفاده از یک لیموترش تازه در حین پیاده روی کمک کننده خواهد بود.
دردهای کف پا، بین انگشتان و بین مفاصل نیز بستگی به پوشش پا، کفش، سرعت راه رفتن و ناراحتی‌های اسکلتی نواحی بالاتر از جمله کمر درد دارد. اگر در این نواحی دچار درد یا ناراحتی شدید بهتر است استراحت مکرر را در برنامه خود بگذارید. دکتر درزی تاکید کرد چنین افرادی بهتر است هر ۴۵ دقیقه توقف کنند، بنشینند؛ پاهای خود را حرکت دهند، آنها را بشویند، خشک کنند و در صورت امکان بهتر است پا را کشش بدهند و بالا بگذارند.
توصیه کلی این است که رعایت بهداشت پا به جلوگیری از تاول و زخم و دردهای این ناحیه کمک قابل توجهی می‌کند و اگر پیاده‌روی با آمادگی قبلی و سرعت متوسط انجام شود، زائران مشکلات کمتری را تجربه خواهند کرد.
اینفوگرافیک | نکات مهم برای بستن کوله | وزن کوله خود را تنظیم کنید اینفوگرافیک | وسایل مورد نیاز برای پیاده روی اربعین ۱۴۰۱ کد خبر 701544 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم بیماری - درد اربعين عراق کربلا و نجف عابر پیادهمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: خبر مهم بیماری درد اربعين عراق کربلا و نجف عابر پیاده پیاده روی راه رفتن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۹۰۱۶۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سند دار شدن املاک زمینهای زراعی روستاهای فیروزکوه در سال جاری
به گزارش خبرنگار مهر، اسماعیل درزی بورخانی عصر چهارشنبه در همایش گرامیداشت روز شورا ضمن تبریک روز شورا عنوان کرد: با توجه به زمان اندک به پایان رسیدن ششمین دوره ششم شوراهای اسلامی بهتر است تمامی عزیزان عملکرد خود را بررسی کرده و نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کرده و در این زمان باقیمانده تمام تلاش خود را بکنند تا خدمات ارزنده‌ای را ارائه دهند.
رئیس دادگستری فیروزکوه اظهار کرد: اگ حل مشکلات در توان و بر اساس قانون باشد شوراها وظیفه دارند که انجام دهند اما جایی که قانون به آنها اجازه نمی‌دهد به هیچ عنوان اجازه ورود ندارند و می‌توانند برای حل مشکلات به مراجع بالاتر مراجعه کنند.
وی بزرگترین و مهم‌ترین امر در روستاها که باعث کاهش پرونده‌ها در دستگاه قضائی و اختلاف بین روستاییان خواهد شد را سند دار شدن زمین‌ها دانست و بیان کرد: با هماهنگی‌های به عمل آمده با رئیس ثبت و اسناد شهرستان امسال تمامی زمینهای زراعی خارج بافت و منازل و املاک داخل بافت (با هماهنگی بنیاد مسکن) روستا با کمک شورا سنددار خواهد شد و هیچ روستایی زمین‌هایش بدون سند نخواهد ماند و خوشبختانه نقشه برداری زمین‌ها هم کاملاً رایگان انجام خواهد شد.
وی یکی از دغدغه‌های روستاییان را فنس کشی زمینهای کشاورزی عنوان نمود و بیان داشت: در بازدیدهای میدانی به عمل آمده از دغدغه‌های مردم فنس کشی زمینهای کشاورزی است که جهاد کشاورزی بر اساس تبصره ۲ ماده ۱۰ قانون از آن جلوگیری به عمل می‌آورد ولی با توجه به اینکه وظیفه ما مسئولین حل مشکلات و دغدغه مردم است در شورای تأمین با هماهنگی‌های لازم صورت گرفته با مدیر کل جهاد کشاورزی مقرر شد که زمینهای زراعی با تأیید شورا و طی نمودن روال قانونی توسط متقاضی فنس کشی شوند.
رئیس دادگستری با تاکید بر حفظ مراتع گفت باید دام بر اساس پروانه و تعدادی که در آن ذکر شده داخل مراتع روستاها شوند چرا که استفاده بی‌رویه دام‌ها از مراتع و از بین بردن پوشش گیاهی منجر به وقوع سیل خواهد شد و آسیب‌های جبران ناپذیری را برای روستاییان به وجود خواهد آورد.
درزی بورخانی در پایان از تمامی شوراها خواست که در هزینه دقت کرده و در چارچوب قانون گام بردارند و سرفصل بودجه را رعایت کنند چرا که اگر هزینه خارج از سرفصل انجام شود آن شورا مجرم خواهد بود حتی اگر در جهت کمک به مردم باشد.
کد خبر 6094651
گزارشگر قديمى راديو دار فانى را وداع گفت