2024-04-27@14:08:25 GMT
۴۹۴ نتیجه - (۰.۰۳۶ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرین کنید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب (اخبار جدید در صفحه یک)
خبرگزاري آريا - سرمربي تيم فوتبال پرسپوليس در آخرين جلسه تمريني تيمش، جديت بيشتري به خرج داد.به گزارش سرويس ورزشي جام نيـوز، برانکو ايوانکويچ قبل از شروع تمرين عصر ديروز (دوشنبه) بازيکنانش را به گوشه اي از زمين برد و از آنها خواست در آخرين تمرين قبل از بازي با الهلال عربستان، با شور و هيجان بيشتري کار را دنبال کنند و توانايي هاي فني و تمرکز بالاي خود را به نمايش بگذارند. در اواسط تمرين و هنگامي که تيم مشغول فوتبال درون تيمي بود، برانکو بازي را متوقف کرد وبر سر بازيکنانش فرياد زد: «اين چه طرز تمرين کردن است؟ چرا با انگيزه و اشتياق کار نمي کنيد؟ چرا تمرکز نداريد؟» سوت مجدد برانکو به نشانه آغاز دوباره تمرين،...
کودک و نوجوان > آثار نوجوانان - این‌روزها خبرهای ورزشی داغ داغ‌اند و ورزشکارهای کشورمان حسابی گل می‌کارند.یکی از آنها «سونا رزاقی» است که عضو تیم ملی تکواندو بانوان است. سونا در زنجان به دنيا آمده و از سال 1377 تکواندوکار مي‌کند. چه شد که تکواندو را انتخاب كرديد؟ ورزش رزمي را دوست داشتم و نزديک‌ترين باشگاه به خانه‌مان، رشته‌ي تکواندو داشت. خانواده هم مخالفتي نكردند و تشويق كردند. رشته‌ي ورزشي‌تان چه تأثيري در زندگي‌تان داشت؟ در تکواندو نظم و انضباط خيلي مهم است. اين ورزش باعث شده زندگي‌ام بر اساس نظم پيش برود و براي درس‌خواندن و تمرين ورزشي برنامه‌ريزي كنم. الگوي ورزشي‌تان چه کسي بوده؟ اوايل که تكواندو را شروع کردم...
رییس‌جمهور: در مدارس ما بیشتر بر حفظیات تکیه شده است تا پرورش خلاقیت‌ها و کسب مهارت‌ها آفتاب‌‌نیوز : رییس جمهور در مراسم بازگشایی مدارس و آغاز سال تحصیلی 97-96 با تاکید بر اینکه محیط مدارس ما باید محیط اخلاق و ادب باشد، اظهارداشت: باید در محیط مدرسه افکار دیگران را تحمل و به فکر دیگران احترام بگذاریم.به گزارش خبرآنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری، حجت الاسلام حسن روحانی در این مراسم که در هنرستان دخترانه شهید مدرس در تهران برگزار شد، این پرسش را به عنوان پرسش مهر امسال مطرح کرد که چگونه باید در محیط مدرسه تحمل و احترام به افکار دیگران و اخلاق و ادب را تمرین کنیم؟روحانی در ابتدای سخنان خود آیین بازگشایی مدارس...
سیاست>دولت - رییس جمهور در مراسم بازگشایی مدارس و آغاز سال تحصیلی 97-96 با تاکید بر اینکه محیط مدارس ما باید محیط اخلاق و ادب باشد، اظهارداشت: باید در محیط مدرسه افکار دیگران را تحمل و به فکر دیگران احترام بگذاریم. به گزارش خبرآنلاین به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری، حجت الاسلام حسن روحانی در این مراسم که در هنرستان دخترانه شهید مدرس در تهران برگزار شد، این پرسش را به عنوان پرسش مهر امسال مطرح کرد که چگونه باید در محیط مدرسه تحمل و احترام به افکار دیگران و اخلاق و ادب را تمرین کنیم؟ روحانی در ابتدای سخنان خود آیین بازگشایی مدارس و آغاز سال تحصلی 97-96 و تقارن آن را با پیام ایثارگری...
ورزش>لیگ برتر - امید روانخواه گفت هیچ‌وقت به دنبال تسویه‌حساب شخصی با منصوریان نبوده است. فرهاد عشوندی - زاوش محمدی: امید روانخواه را می‌توان یكی از جوان‌ترین كارشناسان و منتقدان فوتبال ایران دانست. او به خاطر دو گل در دو دربی رفت و برگشت،محبوبیت زیادی بین هواداران استقلال پیدا كرده بود، ناگهان مجبور به خداحافظی از فوتبال شد و حالا با وجود اینكه 32 سال سن دارد، به جای حضور در مستطیل سبز، كت و شلوار می پوشد و به عنوان یك كارشناس در برنامه های تلویزیونی شركت می‌كند. روانخواه چند ساعت پیش از بازی استقلال مقابل ذوب آهن مهمان كافه خبر بود و درباره وضعیت استقلال و نتایج ضعیف این تیم صحبت كرد. *شما یک تیم در...
چه انسان‌هاي كم‌تحملي شده‌ايم. آستانه صبر و تحملمان در برابر كوچك‌ترين انتقادها به قدري پايين آمده است كه گاهي كار به قهر و قطع ارتباط خانوادگي و فاميلي مي‌كشد. به گزارش جهان نيوز، چه انسان‌هاي كم‌تحملي شده‌ايم. آستانه صبر و تحملمان در برابر كوچك‌ترين انتقادها به قدري پايين آمده است كه گاهي كار به قهر و قطع ارتباط خانوادگي و فاميلي مي‌كشد. موضوع مورد بحث چند تن از دوستانم كه همراه با خشم و عصبانيت بود آنقدر موضوع پيش پا افتاده‌اي بود كه اصلاً دليلي براي اين دلخوري‌ها و ناراحتي‌ها وجود نداشت. هميشه به آنها كه از دوستان من هستند يادآور شده‌ام كه بايد صبر و تحملتان را در برابر رفتار و گفتار ديگران بالا ببريد. اما هميشه در جواب...
خبرگزاري آريا - اگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيداگر مي‌خواهيد از شر کمردرد خلاص شويد، چند حرکت کششي انجام دهيد تا عضلات کمرتان تقويت شود. هر حرکت را چند بار تکرار کنيد و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بيفزاييد. اگر از آسيب ديدگي کمر و يا ساير موارد مربوط به سلامت آن مطمئن نيستند، قبل از انجام اين حرکات با پزشک مشورت کنيد.انعطاف‌پذيري پايين کمرA) روي سطح زمين دراز بکشيد، زانوها را خم کنيد و کف پاها را روي سطح زمين قرار دهيد.B) به کمر خود قوس دهيد و پايين کمر را بالا بياوريد. دست‌ها را روي قفسه سينه بگذاريد.C) پنج ثانيه در اين وضعيت بمانيد و دوباره به حالت اول خود بازگرديد.اين...
خبرگزاري آريا - يک تمرين 30 دقيقه‌اي براي کاهش وزنميدانم که ديوانه‌وار ورزش کردن و نتيجه نگرفتن چه احساسي دارد. من سالها و سالها دوديم و تا زمانيکه کراس فيت (CrossFit) و شمارش کالري ها روزانه را شروع نکرده بودم، نتيجه‌اي عايدم نشد و به کاهش وزن ايده‌آلم نرسيدم. خداحافظ چربي‌هاي شکمي!اگرچه بلند کردن وزنه‌هاي سنگين بدون شک بخشي از موفقيت من بودند، اما باور دارم که تمرينات مستمر هوازي کارديو (cardio) ( براي ورزشهاي متناوب با شدت بالا (HIIT)، کليد موفقيت من بود. تجارب نشان مي‌دهد که HIIT يکي از بهترين ورزشها براي کاهش وزن، و به ويژه آب کردن چربي‌هاي شکم است.اگر با اين تمرينات آشنايي داريد و از ساعتهاي بي‌پايان تمرين بدون نتيجه خسته شده‌ايد، نيازي نيست...
بارپی بیشتر عضلات بدن را درگیر خود می‌کند و نیز شامل پرش سریع و حرکات موثر است، اما برای افرادی که از کمر درد رنج می‌برند نه تنها می‌تواند درد را بیشتر کند بلکه حتی ممکن است باعث آغاز دردهای دیگری شود. سرویس سبک زندگی فردا: هر درد کمری می‌تواند تمرینات ورزشی شما را تحت تاثیر خود قرار دهد، اما هر پزشک، متخصص طب فیزیکی یا مربی ممکن است به شما بگوید که انجام تمرینات ورزشی برای کمر درد مفید است و می‌تواند درد آن را کاهش دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامتی بخوانید.۴ تمرین که کمر درد را تشدید می‌کندبرخی از تمرینات چنین خاصیتی دارند و می‌توانند زمان ریکاوری شما را تسریع کنند و از...
این تمرین باعث می‌شود افراد بتوانند یک مدل متفاوت از نوشتن را تجربه کنند. تجربیات زیادی از این تمرین به‌دست می‌آید و کارآموز با چندبار تکرار، مسیر زیادی را در نوشتن، جلو می‌رود. سرویس سبک زندگی فردا: یکی از تمرین‌های «کارگاه نویسندگی» این است که از کارآموز خواسته می‌شود از خودش یک مصاحبه بگیرد. این تمرین باعث می‌شود افراد بتوانند یک مدل متفاوت از نوشتن را تجربه کنند. تجربیات زیادی از این تمرین به‌دست می‌آید و کارآموز با چندبار تکرار، مسیر زیادی را در نوشتن، جلو می‌رود. در ادامه این مطلب را به نقل از همشهری آنلاین بخوانید.حالا این تمرین را می‌توان به‌صورت شخصی و در لحظات گوناگون زندگی هم تکرار کرد. مکانی خلوت پیدا کنید و از خودتان مصاحبه...
ستاره دوهای استقامت که شب گذشته توانست طلای 10 هزار متر را به دست آورد از این طلا به عنوان اتفاقی بزرگ و شگفت انگیز یاد می کند. ورزش سه: محمد فرح در شب نخست مسابقات دوومیدانی قهرمانی جهان که در لندن جریان دارد، موفق شد در دوی 10 هزار متر به مقام قهرمانی برسد.او پس از این موفقیت گفت: قهرمانی در لندن شگفت‌انگیز بود. مسابقه راحتی نبود و من روی همه چیز کار کرده بودم و راه طولانی را پشت سر گذاشتم. اگر شما سخت تمرین کنید، همه چیز در زندگی ممکن است. به همه بچه‌ها خارج از اینجا می‌گویم که اگر شما می‌خواهید مثل من باشید، باید سخت تمرین کنید و این کار شدنی است.
خبرگزاري آريا - به زن و فرزندان او فکر کنيد و قبول کنيد که همسر او هم زني مثل شماست که آرزو دارد، تنها مالک قلب و وجود همسر خود باشد؛ بنابراين خودتان را فريب ندهيد و بگذاريد وجدانتان او را به زندگي واقعي اش برگرداند.1- به واقعيت وجودي او فکر کنيد؛ به جاي فکر کردن به خاطرات زيبايي که با هم داشتيد و لحظات خوبي که با هم سپري کرديد، به همه آن چيزهايي فکر کنيد که در طي اين مدت، شما را رنج مي داد و مکدرتان مي کرد. حالا ديگر وقت آن رسيده که خيالپردازي را کنار بگذاريد و واقع بين باشيد؛ پرده رؤيا را کنار بزنيد و به چهره واقعي مردي نگاه کنيد که اين...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: برای داشتن شکمی شش تکه باید زمان، صبر و حوصله کافی داشته باشید. برای دستیابی به این هدف باید دو کار انجام دهید: چربی اضافی خود را کم کنید و عضلات قوی بسازید. اینکار نیز با استفاده از رژیم غذایی مناسب و تمرینات مداوم ورزشی امکان پذیر خواهد بود. در این صورت شکمی عضلانی خواهید داشت اما اگر نتوانید لایه‌های چربی را از روی این عضلات بردارید، ظاهر شش تکه نخواهد داشت. در این مقاله قصد داریم در مورد روش‌های دستیابی به شکم شش تکه بحث کنیم. دراز نشست بروید: بر روی یک سطح صاف دراز بکشید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید، زانوی خود را بالا ببرید و دست‌هایتان...
خبرگزاري آريا - اگر به دنبال گرفتن نتيجه بيشتر از ورزش هستيد بايد بيشتر از باشگاه ورزش کنيد اگر به دنبال گرفتن نتيجه بيشتر از ورزش هستيد بايد بيشتر از باشگاه ورزش کنيد. در اين مورد ” زمان” مهم نيست؛ بلکه تمرينات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراين بايد تمريناتي انجام دهيد که گروه هاي متعدد عضلاني را تحت تاثير قرار دهد، ضربان قلب را تغيير دهيد (مانند دوچرخه سواري)، تمرينات پرشي با شدت بالا انجام دهيد و بر روي جنبه هاي مختلف تناسب اندام کار کنيد. در اينجا برنامه هفت روزه تمرين ارائه شده است که به شما کمک مي کند نتايج خوبي از ورزش کردن بگيريد. روز اول: تمرين استقامتي قسمت بالاي بدندر اين روز بايد بر...
خبرگزاري آريا - اگر فرصت کافي براي باشگاه رفتن را نداريد، مي‌توانيد با انجام اين تمرينات در منزل يا هر مکاني که مايل هستيد، در کنار رعايت رژيم غذايي سالم، به تناسب اندام و کاهش چربي بدن دست پيدا کنيد. تمريناتي که در اين مطلب آموزش داده مي‌شود به دليل شدتي بالايي که دارند، در زمان کم مي‌تواند بيشترين نتيجه را براي کاهش چربي بدن و تناسب اندام به دنبال داشته باشد. اگر فرصت کافي براي باشگاه رفتن را نداريد، مي‌توانيد با انجام اين تمرينات در منزل يا هر مکاني که مايل هستيد، در کنار رعايت رژيم غذايي سالم، به تناسب اندام و کاهش چربي بدن دست پيدا کنيد. چگونه اين تمرينات را انجام دهيد؟ 1- قبل از انجام اين...
خبرگزاري آريا - دلايل منطقي و محکمي براي يک يا چند روز شرکت نکردن در تمرينات ورزشي وجود دارد شما خسته‌ايد، سرتان شلوغ است و حوصله و انگيزه تمرين کردن نداريد. تلاش خوبي بود، اما اينها بهانه‌هاي نسبتا شل و ولي براي صرفنظر کردن از يک تمرين هستند! دست از ناله و شکايت برداريد و همين حالا به باشگاه برويد.شما خسته‌ايد، سرتان شلوغ است و حوصله و انگيزه تمرين کردن نداريد. تلاش خوبي بود، اما اينها بهانه‌هاي نسبتا شل و ولي براي صرفنظر کردن از يک تمرين هستند! دست از ناله و شکايت برداريد و همين حالا به باشگاه برويد.اما، دلايل منطقي و محکمي هم براي يک يا چند روز شرکت نکردن در تمرينات وجود دارد. دکتر مويرا مک...
گروه ورزشی: امیر‌حسین پیروانی در پایان اولین تمرین تیم امید در جمع خبرنگاران گفت: طبق برنامه قبلی کارمان را شروع کردیم و در اولین روز تمرینات 8 بازیکن غیبت داشتند.به گزارش بولتن نیوز به نقل از تسنیم، وی افزود: این اردوی دوم ما و در واقع اردوی آخر ما قبل از اعزام به مسابقات است که با این تعداد غایب آغاز شده و امیدواریم با حمایت‌هایی که فدراسیون فوتبال تا به امروز از تیم ما داشته و همکاری دیگر کمیته‌ها در نهایت تکلیف‌مان را برای استفاده از برخی بازیکنان بدانیم. اگر واقعا نفراتی که الان در اردوی ما نیستند قرار نیست تیم امید را همراهی کنند برای آنها جانشین پیدا کنیم، چرا که من می‌خواهیم با تیم کامل تمرین کنیم.سرمربی...
طبق آکادمی پزشکی درد آمریکا، درد مزمن در حدود 100 میلیون بزرگسال در ایالات متحده و حدود 560 تا 635 میلیارد دلار در سال در هزینه های مستقیم درمان پزشکی و بهره وری از دست می رود. آفتاب‌‌نیوز : طبق آکادمی پزشکی درد آمریکا، درد مزمن در حدود 100 میلیون بزرگسال در ایالات متحده و حدود 560 تا 635 میلیارد دلار در سال در هزینه های مستقیم درمان پزشکی و بهره وری از دست می رود.یک درمان معمول برای درد مزمن است و بسته به وضعیت فعلی شما، می تواند باعث کاهش التهاب، افزایش تحرک و کاهش سطح درد کلی شود و هیچ داروی اضافی مورد نیاز نیست.عدم فعالیت باعث سفتی عضلات، کاهش تحرک و کاهش قدرت می شود این...
به گزارش خبرنگارحوزه آموزش و پرورشگروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان؛ روزهای نزدیک به کنکور برای داوطلبان روز‌هایی حساس و پراهمیت محسوب می‌شود که مدیریت این روزهای پر تب و تاب کنکور با رعایت روش‌های صحیح داوطلب را به نتیجه مطلوبی سوق می‌دهد. یکی از مشکلات اساسی که این روزهای پایانی داوطلبان را با چالش مواجه کرده کنترل استرس خود و مدیریت زمان در جلسه کنکور است و این روز‌ها که داوطلب در حال جمع بندی و زدن تست‌های شبیه سازی شده کنکوری است عباراتی مانند «در جلسه‌ی آزمون وقت کم می‌آورم»، «عجله کردم و همین باعث شد تعدادی تست را غلط بزنم»، «وقتی یک سؤال را جواب نمی‌دهم، دچار آشفتگی می‌شوم»، «نمی‌توانم وقتم را در جلسه تنطیم کنم»، «روی...
به گزارش گروه اجتماعیخبرگزاری دانشجو، محققان دانشگاه ملبورن استرالیا با استفاده از یک مدل حیوانی دریافتند فعالیتی بین نورون های کنترل کننده تنفس و فشارخون در طول مراحل اولیه فشارخون بالا وجود دارد. «اندرو آلن» سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما قادر هستیم با اختلال در فعالیت بین این دو گروه نورون ها در طول نوجوانی، به شکل قابل توجهی ریسک ابتلا به فشارخون بالا در بزرگسالی را کاهش دهیم.» آلن معتقد است شروع انجام تمارین تنفسی یا سایر درمان های احتمالی برای پیشگیری از فشارخون بالا در سنین جوانی بسیار موثر خواهد بود. در طول دوره نوجوانی، هنوز سیستم عصبی قادر به اصلاح است اما محققان مشاهده کرده اند که در بزرگسالی، تعامل...
برای کمک به حس بویایی فرزندتان تکه‌هایی از پنبه را به بوهای مختلف آغشته کنید و به آرامی نزدیک کودک به حرکت در بیاورید. کودک شما عطر مادر را بیشتر از بقیه‌ی عطرها دوست دارد. سرویس سبک زندگی فردا: در این سلسله مقالات تمرین‌هایی که بهتر است با کودکان انجام دهید تا توانایی‌های شان را بهتر نشان دهند، را به شما معرفی می‌کنیم. در مقاله‌ی حاضر تمرین‌های مناسب برای کودکان یک الی چهار ماه ارائه شده است. این تمرینات بر اساس توانایی‌های فیزیولوژی و مغزی کودکان شکل گرفته است که در تمام جهان به شکل واحدی کاربرد دارد. این تمرینات بر اساس توانایی‌های فیزیولوژی و مغزی کودکان شکل گرفته است که در تمام جهان به شکل واحدی کاربرد دارد. در...
پول‌نیوز - همه ما هنگام نشستن به خصوص جلوی کامپیوتر قوز کرده می نشینم. این گزارش چندین تمرین ساده به شما یاد می دهد تا هنگام نشستن و راه رفتن کمر را صاف نگه دارید. دست ها را پشت خود قرار دهید و همانند تصویر کف دست ها را به هم بچسبانید. دست ها از آرنج باید کاملا صاف باشد. با این تمرین شانه ها باید به یکدیگر نزدیک شوند. این حالت را ۱۰ ثانیه نگه دارید.طرز درست نشستن و ایستادن هم سالم تر هستید، هم اعتماد به نفس بیشتری دارید و هم لاغرتر به نظر می رسید.علیرغم تمام این ها تقریبا همه ما هنگام نشستن به خصوص جلوی کامپیوتر قوز کرده می نشینم. این گزارش چندین تمرین ساده به...
این تمرینات بر اساس توانایی های فیزیولوژی و مغزی کودکان شکل گرفته است که در تمام جهان به شکل واحدی کاربرد دارد. حیطه ی ارتباطی در سن یک الی چهار ماهگی با کودک صحبت کنید. تحقیقات زیادی نشان داه است که کودک حتی قبل از متولد شدن صدای مادر را می شناسد و آن را به صدا های دیگر ترجیح می دهد. برای کودک شعر و ترانه های کودکانه بخوانید، هنگامی که شاد است برایش شکلک در بیاورید و در حین شیر دادن به او با او سخن بگویید. در حدود سه یا چهار ماهگی فرزندتان را روی زانو هایتان به شکل ایستاده قرار دهید و اجازه دهید با حفظ تعادل پا هایش را قوی کند دقت کنید نوزادان هنوز...
در این سلسله مقالات تمرین هایی که بهتر است با کودکان انجام دهید تا توانایی های شان را بهتر نشان دهند ، را به شما معرفی می کنیم. در مقاله ی حاضر تمرین های مناسب برای کودکان یک الی چهار ماه ارائه شده است. این تمرینات بر اساس توانایی های فیزیولوژی و مغزی کودکان شکل گرفته است که در تمام جهان به شکل واحدی کاربرد دارد. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از تبیان، این تمرینات بر اساس توانایی های فیزیولوژی و مغزی کودکان شکل گرفته است که در تمام جهان به شکل واحدی کاربرد دارد. حیطه ی ارتباطی در سن یک الی چهار ماهگی با کودک صحبت کنید. تحقیقات زیادی نشان داه است که کودک حتی قبل...
خبرگزاري آريا - در يوگا بايد رژيم غذايي کنترل شود يوگا، نوعي ورزش است که مي تواند بدن و ذهن را آرام کند. اين شکل از ورزش خواص درماني بي شمار دارد . در يوگا بايد رژيم غذايي کنترل شود. مربيان يوگا معمولا به شاگردانشان مي‌گويند که حداقل 2 ساعت قبل از کلاس، چيزي نخورند. اين منطقي بنظر مي‌رسد، چون وجود غذا در شکمتان در هنگاميکه وارونه مي‌ايستيد، پيچ و تاب مي‌خوريد، و خم مي‌شويد، نه تنها ناراحت کننده است، بلکه تمام آن حرکات، خون را از دستگاه گوارش شما دور کرده و روند هضم تقريبا متوقف مي‌شود.اما اگر واقعا مجبور باشيد قبل از يوگا چيزي بخوريد، اگر متابوليسم سريعي داشته باشيد، 2 ساعت، زماني است طولاني. بهترين کاري...
از تصاویر استفاده کنید تا اطلاعات را به خود یاد آوری کنید. اگر تصوری پویا داشته باشید و عادت به تصویر سازی از قبل در شما شکل گرفته باشد میتوانید به سادگی از این ترفند استفاده کنید. سرویس سبک زندگی:آیا تا به حال پیش آمده که به سادگی قرارها را فراموش کنید و یا وظایفتان یادتان برود؟ آیا پیش خودتان نگرانید که عقلتان را از دست بدهید؟ در ادامه این مطلب را به نقل از سایت بدونیم می‌خوانیم.اصلا نترسید شما و خیلی‌های دیگر هر روز با یک مشکل مشابه درگیر هستید. ما در دنیایی پر سرعت زندگی می‌کنیم که ارتباطات بسیاری دارد به همین دلیل فراموش کردن کارهای روزمره اتفاق می افتد. درباره اش فکر کنید. ۳۰ سال پیش می‌توانستید...
هر سال کمردرد و مشکلات ناشی از آن، گریبانگیر میلیون‌ها نفر در جهان می‌شود و در نتیجه سطح کیفی زندگی بسیاری از افراد را کاهش می‌دهد؛ بسیاری از تفریح‌ها را محدود و انجام فعالیت‌های تفریحی – ورزشی را با مشکل مواجه می‌کند. به گزارش سلامت، با این همه، با چند اقدام ساده می‌توان سلامت ستون مهره‌ها و فقرات را افزایش داد و احتمال بروز مشکلات را در آینده به حداقل رساند. یکی از این اقدام‌ها، انجام تمرین در آب است. آب‌درمانی، هیدروتراپی یا آکواتراپی، روشی درمانی است که از صدها سال پیش به کار گرفته می‌شده است. وقتی شخصی در آب قرار می‌گیرد، وزنش به ۱۰ درصد وزن واقعی می‌رسد که به آن اصطلاحا قانون غوطه‌وری می‌گوییم. براساس...
اندام خوش فرم و زیبا، بدون شک خواسته ی تمام افراد و به خصوص خانم هاست. یکی از سوالاتی که اغلب خانم ها دارند، این است که چگونه با انجام تمرینات ورزشی به باسن خود فرم دهند. برای فرم دادن به باسن تمرینات ورزشی بسیاری وجود دارد. ما در این مطلب شما را با تمرینات ورزشی ساده ای آشنا خواهیم کرد که نه تنها انجام آن ها وقت زیادی از شما نمی گیرد، بلکه به راحتی می توانید با کمترین امکانات آن ها را در منزل انجام دهید و به نتیجه دلخواه خود برسید. با دکتر سلام همراه باشید در این قسمت شما را با تمرینات موثر 10 دقیقه ای برای فرم دهی به باسن آشنا خواهیم کرد. این...
برای پیشگیری از آسیب به زانو هایتان چه تمریناتی می شناسید؟ آیا از اینکه تمرینات ورزشی ممکن است باعث درد بیشتر و یا آسیب به زانویتان شود، نگران هستید؟ آفتاب‌‌نیوز : همانگونه که حتما پزشک شما نیز گفته است، بهترین کار برای شما این است که تمریناتی برای قویتر کردن ماهیچه هایی که از زانویتان حمایت میکنند و آن را نرم و قابل انعطاف میکنند، انجام دهید. به آرامی شروع کرده و در بیشتر اوقات آنها را انجام دهید.ابتدا با گرم کردن خود شروع کنید؛ شما میتوانید به مدت ۵ دقیقه بوسیله دوچرخه ثابت، پا بزنید یا میتوانید ۲ دقیقه برای پمپاژ قلب خود، سریع راه بروید؛ و یا حتی میتوانید با فشار ملایم به دیوار و بالا بردن عضلات...
میکی ریوسوک بازیگر ژاپنی اخیرا روش جالبی کشف کرده است که کمک می کند در عرض چند هفته ۱۳ کیلوگرم و ۱۲ سانتی متر از دور کمر کم کنید. این تمرین توسط پزشک برای تسکین کمر درد به او تجویز شده بود و در روز ۲ دقیقه بیشتر زمان نمی برد. ریوسوک این تمرین را رژیم تنفس نامیده است. لازمه این تمرین ایستادن در یک موقعیت ثابت، ۳ ثانیه دم و ۷ ثانیه بازدم قوی است. بیشتر پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و هیدروژن است. اکسیژنی که با نفس کشیدن وارد بدن می شود به سلول...
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ۱. از صمیم قلب حرف بزنید در هنگام سخنرانی به دنبال عبارات پرطمطراق یا همان کلمات قلمبه‌سلمبه نباشید. از تجربه‌های شخصی‌تان حرف بزنید. داستان‌های واقعی و شخصی شما توجه و علاقه‌ی حضار را به شنیدن سخنان‌تان دوچندان می‌کند. در ضمن وقتی داستان سخنرانی را خودتان تجربه کرده باشید، آن را به سادگی در ذهن خواهید داشت. این راهکار نصیحتی از گری اشمیت (Gary Shmidh)، رئیس سابق سازمان غیرانتفاعی و بین‌المللی تست مسترز (Toast Masters) است که به افراد بی‌شماری برای سخنرانی مشاوره داده است. اشمیت معتقد است در سخنرانی نباید کلام را پیچیده و سخت کرد. این نوع ادبیات باعث از دست رفتن توجه مخاطب می‌شود. بیان تجربه و داستان...
خبرگزاري آريا - تمرينات ورزشي براي تقويت عضلات پا در اينجا به 10 تمرين ورزشي اشاره خواهيم کرد که بتواند به عضلاني تر کردن پائين تنه شما کمک کند.تمرين شماره 10) جهش به سمت جلوطوري بايستيد که پاهايتان از وسط باز باشد و دمبل ها را در اطراف بدن نگه داريد. قدمي بلند با پاي راستتان به سمت جلو برداشته و وقتي پاي راست به زمين نشست آن را 90 درجه خم کنيد به صورتي که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گيرد. و در همين حالت پاي چپ را نيز به سمت زمين خم نماييد.دوباره خود را بلند کرده و به عقب برويد و به حالت اوليه در آييد و اين حرکت را دوباره تکرار کنيد. سعي...
خبرگزاري آريا - تمرينات ورزشي براي خوش اندام شدن تمرينات ورزشي براي رسيدن به تناسب اندامهر خانمي دوست دارد در روز عروسي خود به زيبايي جلوه کند و بدرخشد. اگر مي خواهيد هر لباسي که پسند کرديد به خوبي در تنتان خود را نشان دهد و روز عروسي همه از ديدن عروسي چون شما ميخکوب شوند! بايد ورزش کنيد. اما چه ورزشي؟در اين مقاله قصد دارم چند ورزش فوق العاده تاثير گذار را به شما آموزش دهم تا با انجام آنها براي روز بزرگ زندگي خود آماده شويد، چه کسي دوست ندارد روز عروسي هيکلي تراشيده داشته باشد؟ - ليفت باسن با حالت سوپرمناگر لباس عروسي که انتخاب مي کنيد اندامي است و پشت باز اين حرکت قدرتي با...
اولین گام برای برخورداری از حال خوب و کاهش اثرات تنش‌های زندگی روزمره تمرین لبخند برای تمامی افراد جامعه است....
رییس نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه‌ها با خاطرنشان کردن این که در زندگی چشم زیبابین و خطا پوش داشته باشید، گفت: تمرین کنید زیبایی های همسرتان را ببینید.
شاد بودن را تمرين کنيد
سرویس دین و اندیشه پایگاه خبری تحلیلی بی‌باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
سرمربی تیم فوتبال ماشین‌سازی در مراسم معارفه خود صحبت‌های اولیه را با بازیکنانش انجام داد.
سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: ...
مجله اینترنتی ندا آنلاین: برنده ی ۵۳ اولترا ماراتن، کلید رسیدن به سرعت باورنکردنی شما در طول مسابقه ی بعدی تان را دارد. تمرین دویدن در هر مسابقه...
ساعت24-مربی تیم ملی فوتبال ایران گفت: برای بازی با سوریه به جامعه فوتبال هشدار می‌دهم و هیچ کس حق ندارد این مسابقه را دست کم بگیرد.
سرپرست وزارت ورزش و جوانان موضوع استعدادیابی را یکی از اولویت‌های اصلی این وزارتخانه دانست.
ساعت24-تمرین سه شنبه ترکیب پرسپولیس را لوداد/اهوازی ها یاری کنید/صفحه نخست روزنامه ایران ورزشی چاپ فردا پنجشنبه ششم آبان.
به گزارش بی‌باک نیوز، تابه حال به این موضوع فکر کرده اید که چرا برخی از مردم مریض می شوند در...
کارشناس فوتبال کشورمان معتقد است برای دیدن طارمی فصل پیش باید تا نیم فصل صبر کرد.
هومن افاضلی گفت: براي بازگشت مهدي طارمي تا دوران اوج بايد يك نيم فصل صبر كرد.
وزیر ورزش و جوانان خطاب به بازیکنان استقلال گفت: تلاش کنید که بتوانید هواداران را خوشحال کنید.
ساعت24- تیم لالیگایی حقیقی را می خواهد/ اگر طارمی بازی کرد شکایت کنید/تمرین پرسپولیس تحت تاثیر دادو بیداد محمد بنا/صفحه نخست روزنامه ورزشی پیروزی چاپ فردا یکشنبه سوم مرداد.
مجله اینترنتی ندا آنلاین: مهم نیست که چقدر سخت روی بازوهایتان کار می‌کنید، آن پوست شل زیر بازویتان همچنان سر جایش هست! اینطور نیست؟ لیزا کیندر، یک مربی شخصی
سجاد شهباززاده یکی از غایبان بزرگ تمرینات استقلال تا امروز است.
تهران - ایرنا - مدیر کمیته بخش ویژه بیست وچهارمین نمایشگاه بین المللی قرآن کریم گفت: غرفه «ایرانی باش» در نمایشگاه به موضوع اقتصاد مقاومتی و فرهنگ مصرف تولیدات داخلی
خبرگزاری بسیج: مسئول عقیدتی سیاسی سپاه پاسداران انقلاب اسلامی در جمع پاسداران و بسیجیان سپاه حضرت سیدالشهدا(ع) گفت: شعله جهاد از سوی رهبر معظم انقلاب همیشه شعله ور بوده و
نخستین تمرین تیم ملی وزنه برداری بزرگسالان در سال جدید با حضور رئیس فدراسیون وزنه برداری و سرپرست مربیان تیم ملی در کمپ تمرینی مجموعه ورزشی آزادی برگزار
نخستین تمرین تیم ملی وزنه برداری بزرگسالان کشورمان در سال 95، با حضور رییس فدراسیون وزنه برداری و سرپرست مربیان تیم ملی بزرگسالان در کمپ تمرینی مجموعه ورزشی آزادی
تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس در شرایطی برگزار شد که سرمربی این تیم به بازیکنان تذکر داد تا تمرین را با جدیت بیشتری دنبال کنند.
دریفت را همه به عنوان حرکت هیجان‌انگیز خودروها می‌دانند اما اگر در این حرکت جای خودروهای معمولی را یک تانک ۷۰ تنی بگیرد چه وضعیتی پیش می‌آید؟
برانکو ایوانکوویچ با حضور در نشست خبری پیش از دیدار برابر سپاهان به تشریح شرایط تیمش و حواشی این روزهای سرخپوشان پرداخت.
همشهری دو - فاطمه محمدصالحی:شما امیدوارید؟ اغلب می‌گویند بله. اما رواج جمله «از ما که گذشت» یا وجود این معنی در تصمیم‌گیری‌ها، برنامه‌ریزی‌ها و... نشانه نیاز به تمرین بیشتر امید
برای اجرای صحیح نقش فرزندان در قبول مسئولیت‌های آینده، لازم است تمرین در پذیرفتن مسئولیت را از کودکی آغاز کنید.
بازیکنان پرسپولیس بعد از تمرین، ناهار را در درفشی فر صرف کردند.
تمرین امروز پرسپولیس در مجموعه درفشی‌فر برگزار شد.
هادی نوروزی کاپیتان تیم فوتبال پرسپولیس - که بامداد پنجشنبه 9 مهر ماه درگذشت - در تمرین روز چهارشنبه 8 مهر حضور داشت.
در حاشیه تمرین استقلال، حنیف عمران‌زاده به میان کودکان استقلالی که در آنجا حضور داشتند رفت.
افرادی که زندگی هدفمند دارند و برای خود ارزش قائل می‌شوند حتی با وجود مشکلاتی که ممکن است داشته باشند اکثراً شاد هستند.
دانشجویان سال سوم دانشگاه‌ها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند