2024-05-05@19:53:36 GMT
۲۴۲ نتیجه - (۰.۰۱۳ ثانیه)
جدیدترینهای «حاوی کالری»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتابنیوز : مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان با بیان اینکه بسیاری از مردم در مورد خوردن جگر نگرانی دارند و نمیدانند که آیا این غذا سالم است یا خیر، گفت: هیچکدام از انواع جگر ویژگیهای خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمیدهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذیتر است و چربی بیشتری نیز دارد. سمانه منصوری با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشتها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذیترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوهها و سبزیها پیشی میگیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. جگر انواع مختلفی دارد که شامل جگر مرغ،...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد، همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، نداشتن دقت در انتخاب آن نیز میتواند سلامت را به خطر اندازد. مقدار کالری نوشیدنیها بسیار متفاوت است. حجم مصرف روزانه برخی نوشیدنیها مانند آبمیوههای صنعتی و نوشابههای گازدار و نیز کالری دریافتی از طریق این نوشیدنیها بالا است. نوشیدنیهایی مانند شیر کم چرب، دوغ و یا آبمیوه تازه (طبیعی) علاوه بر تأمین برخی از ریزمغذیهای اساسی موردنیاز بدن، دارای کالری نیز هست، اما آب و سایر نوشیدنیهای غیر شیرین مانند چای و قهوه میتواند مقداری از مایعات موردنیاز بدن را تأمین کند؛ در حالی که کالری بسیار اندکی دارند و بدون کالری در نظر گرفته...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز فارس،کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان شهرستان فیروزآباد گفت: همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، نداشتن دقت در انتخاب آن هم میتواند سلامت را به خطر اندازد. مریم کمالی، افزود: مقدار کالری نوشیدنیها بسیار متفاوت است. حجم مصرف روزانه برخی نوشیدنیها مانند آبمیوههای صنعتی و نوشابههای گازدار و نیز کالری دریافتی از طریق این نوشیدنیها بالا است.وی با بیان اینکه نوشیدنیهایی مانند شیر کم چرب، دوغ و یا آبمیوه تازه (طبیعی) علاوه بر تأمین برخی از ریز مغذیهای اساسی مورد نیاز بدن، دارای کالری نیز هست گفت: آب و سایر نوشیدنیهای غیر شیرین مانند چای و قهوه میتواند مقداری از مایعات موردن یاز بدن را...
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکزاصفهان؛ پیروی کردن از رژیم غذایی سالم به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک قابلتوجهی میکند، اضافه کردن میوه و سبزیجات به رژیم غذایی میتواند در این زمینه مؤثر واقع شود، بعضی از میوهها به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری پایین انتخابهای مناسبی برای کاهش وزن هستند، در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از این میوهها میپردازیم:سیبسیب یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که با مصرف آن برای مدت طولانیتری احساس سیری میکنید، این میوه حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامین C است؛ سیب به عنوان تأمینکننده قابلتوجهی از کاروتنوئیدها، فیبر غذایی، پلی فنولها و دیگر مواد مغذی شناخته شده است، نتایج بررسیها نشان میدهد که پلی فنولهای میوه ممکن است دارای خواص ضدچاقی...
پسته جزو آجیلهایی است که کمترین کالری را دارد و کالری هر ۱۰۰ گرم پسته به ۵۶۰ کالری میرسد که شامل ۲۰ گرم پروتئین، ۴۵ گرم چربی و همچنین حاوی ۱۰۵ میلی گرم کلسیم است. محتوای غذایی این آجیل چیست؟ به گزارش جی پلاس، به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، یک اونس پسته بو داده نشده و نمک نخورده حاوی: کالری: ۱۵۹ پروتئین: ۵.۷ گرم چربی: ۱۲.۸ گرم کربوهیدرات: ۷.۷ گرم فیبر: ۳.۰ گرم شکر: ۲.۲ گرم منیزیم: ۳۴.۳ میلی گرم پتاسیم: ۲۸۹.۰ میلی گرم فسفر: ۱۳۹ میلی گرم تیامین: ۰.۲۵ میلی گرم ویتامین B۶: ۰.۵ میلی گرم فواید پسته برای سلامتی پسته کم کالریترین مغزها در مقایسه با سایر مغزها است؛ بنابراین میتواند برای کنترل وزن عالی باشد....
آفتابنیوز : یکی از سه درشتمغذی اصلی که بدن در کنار مصرف کربوهیدرات و چربی به آن نیاز دارد، پروتئین است؛ که به بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ساخت و حفظ توده عضلانی، سیر نگه داشتن و مدیریت وزن کمک میکند. برای داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین، دانستن اینکه کدام غذاها سرشار از پروتئین با کمترین کالری هستند، بسیار مهم است. ۷ مورد از بهترین منابع دریافت پروتئین با کمترین میزان کالری عبارتند از: ۱) عدس عدس علاوه بر اینکه یک منبع پروتئین گیاهی است، سرشار از فیبر هم هست و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. این ماده غذایی مفید برای سیری و کنترل وزن عالی است. یک فنجان عدس تقریباً دارای ۲۰ گرم پروتئین، ۱۵ گرم...
نوشیدنیها میتوانند عامل اصلی افزایش وزن باشند، زیرا اغلب حاوی قند و کالری فراوان هستند و احساس سیری کامل را ایجاد نمیکنند و منجر به پرخوری در طول روز میشوند. علاوه بر این، نوشیدنیهای شیرین میتوانند باعث افزایش سطح قند خون شوند و بدن را وادار کنند که قند اضافی را به عنوان چربی ذخیره کند. به گزارش خبرآنلاین، توجه به کالریهای پنهان در نوشیدنیها برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند ضروری است، زیرا حتی نوشیدنیهای به ظاهر بیضرر نیز میتوانند حاوی کالری بالا باشند و سبب افزایش وزن شوند. ۱) نوشابههای انرژیزا نوشیدنیهای انرژیزا اغلب حاوی قندهای اضافهشده و کافئین هستند و میتوانند به طور غیر مستقیم بر مدیریت وزن تأثیر منفی بگذارند. ۲) اسموتی میوهای بدون پروتئین...
تخم مرغ یکی از محبوبترین غذاهای اصلی است که مردم سراسر جهان در زمان صبحانه یا به عنوان یکی از غذاهای اصلی یا در کنار وعدههای غذایی اصلی یا به عنوان میان وعده از آن لذت می برند. به گزارش همشهری، یک تخم مرغ تقریبا حاوی ۷۲ کالری، ۶ گرم پروتئین و ۵ گرم چربی سالم از جمله اسیدهای چرب امگا ۳ است. تخم مرغها سرشار از پروتئینهای باکیفیت هستند و تمام آمینو اسیدهای ضروری برای ترمیم و رشد عضلات را فراهم میکنند. به گزارش تایمز آف ایندیا، تخم مرغ با مواد مغذی متنوع خود به طور قابل توجهی به یک رژیم غذایی متعادل و مغذی کمک میکند. وقتی صحبت از تهیه دستور العمل تخم مرغ میشود، دو نوع غذا...
اگر نوشابه و دلستر را در بحث عوارض یکسان میدانید و یا تصورتان این است که یکی بهتر از دیگری است، لازم است تفاوت نوشابه و دلستر را بدانید. تفاوت نوشابه و دلستر برای انتخاب سالمتر اینکه بدانیم ضرر نوشابه کمتر است یا دلستر، قطعا ما را به تفاوت اصلی نوشابه با دلستر میرساند. برخی معتقدند ضرر دلستر کمتر است و برای همین باید ان را جایگزین نوشابهها کنیم، ولی برخی دیگر اینطور فکر نمیکنند. با توجه به آنچه گفته شد حتماً در هنگام انتخاب نوشیدنی، به این فکر کردهاید که کدام یک سالمتر و مناسبتر برای رژیم غذایی شماست، با ما در این بخش از سلامت نمناک همراه شوید تا به پاسخ آنچه برایتان سوال شده برسید. نوشابه بهتره...
توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود. غذاهای پر آب مانند میوهها و سبزیجات به شما کمک میکنند تا بخش کثیری از نیاز بدن به آب را تأمین کنید. میوهها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکیها را در وعدههای غذایی و میانوعدههای خود بگنجانید. ۱) کاهو حدود ۹۵...
توصیه میشود زنان در طول روز ۲.۷ لیتر یا تقریباً ۱۱ لیوان و مردان ۳.۷ لیتر یا ۱۶ لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. حدود ۸۰ درصد میتواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنیها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و ۲۰ درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود. غذاهای پر آب مانند میوهها و سبزیجات به شما کمک میکنند تا بخش کثیری از نیاز بدن به آب را تأمین کنید. میوهها و سبزیجات خام دارای بالاترین میزان آب در بین مواد غذایی هستند. سعی کنید این خوراکیها را در وعدههای غذایی و میانوعدههای خود بگنجانید. ۱) کاهو حدود ۹۵ درصد...
فرارو- در ابتدا مهم است که سعی کنید در هر وعده غذایی پروتئین، چربی و کربوهیدرات را لحاظ کنید. سپس برای سیر شدن بیشتر مواد غذایی کم کالری را بیافزایید. به گزارش فرارو به نقل از ویمنز هلث، دفعه بعد که برای خرید مواد غذایی به فروشگاه میروید این مواد غذایی کم کالری را در نظر بگیرید. این مواد توسط متخصصان تغذیه انتخاب شده اند تا به شما کمک کنند به اهداف کاهش وزن خود برسید و در عین حال سلامتی تان را حفظ کنید: ۱-آووکادو آووکادو چربیهای گیاهی و فیبر را فراهم میکند که علاوه بر متعادل ساختن قند خون شما را سیر نگه میدارد. در حالی که آووکادو نسبت به بسیاری از میوهها چربی بیش تری دارد...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که میتوان آنها را جایگزین میانوعدههای پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات میتواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن کمک کند. همچنین برخی از سبزیجات حاوی آنتیاکسیدانهای خاصی هستند که به طور ویژه به کاهش وزن کمک میکنند. در ادامه، به معرفی سبزیجاتی که به کاهش وزن سالم کمک میکنند، اشاره میشود. ۱) هویج خواص هویج صرفاً محدود به...
رژیمهایی که در آنها سبزیجات به طور منظم مصرف میشود، در پیشگیری از بیماری قلبی، مدیریت فشار خون، سطح قند خون و حتی بهبود سلامت گوارش کمککننده هستند. علاوه بر همه اینها، تحقیقات علمی اثبات کردهاند که مصرف سبزیجات با کاهش وزن مرتبط است. به گزارش خبرآنلاین، در حالی که تقریباً همه سبزیجات در ارتقای سلامت کلی بدن نقش دارند، سبزیجاتی نیز هستند که به طور ویژه در کاهش وزن، نقش چشمگیری دارند. کالری کم، فیبر و آب زیاد موجود در این سبزیجات به قدری در ایجاد حس سیری مؤثرند که میتوان آنها را جایگزین میانوعدههای پرکالری کرد. علاوه بر این، فیبر موجود در سبزیجات میتواند با بهبود هضم، تقویت روده و تنظیم قند خون به کاهش وزن...
غذاهای کمکالری متعددی وجود دارند که نهتنها بسیار سالم هستند بلکه به شما کمک میکنند که وزن خود را طبیعی نگه دارید یا در صورت لزوم، آن را کاهش دهید. در این مقاله قصد داریم چند مورد از غذاهای سالم کمکالری و در عین حال، سیرکننده را به شما معرفی کنیم. در ادامه با ما همراه باشید. نخود نخود علاوه بر اینکه کالری کمی دارد به دلیل داشتن مقدار زیاد ویتامین، مواد معدنی، آنتیاکسیدانها و سایر مواد مغذی مفید، مزایای متعددی برای سلامتی دارد. شما میتوانید با بررسی قیمت نخود آن را بهصورت کیلویی، عمده یا فله از طریق خرید اینترنتی یا خرید حضوری تهیه کنید. از میان مزایای این ماده غذایی میتوان به مراقبت از سلامت چشمها، حفاظت از...
کدو سبز خوردنی کمکالری و حاوی مقادیر بسیار زیادی مواد مغذی است. به گزارش خبرگزاری برنا؛ در حالی که اغلب کدو سبز به عنوان یک سبزی در نظر گرفته می شود اما از نظر گیاهشناسی در واقع یک میوه نارس است و به عنوان انواع کدو حلوایی تابستانی، آن را در حالی که هنوز نرسیده، برداشت و مصرف می کنند. کدو حلوایی بومی آمریکای مرکزی و مکزیک است اما همچنین برای قرنها جزء غذاهای متنوع بینالمللی بوده است. کدو سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم است. کدو سبز محتوای فیبر بالا و کالری کمی دارد. فیبر نقش مهمی در هضم دارد و ممکن است احتمال ابتلا به انواع مشکلات گوارشی را محدود...
کدو سبز خوردنی کمکالری و حاوی مقادیر بسیار زیادی مواد مغذی است. در حالی که اغلب کدو سبز به عنوان یک سبزی در نظر گرفته میشود، اما از نظر گیاهشناسی در واقع یک میوه نارس است و به عنوان انواع کدو حلوایی تابستانی، آن را در حالی که هنوز نرسیده، برداشت و مصرف میکنند. کدو حلوایی بومی آمریکای مرکزی و مکزیک است، اما همچنین برای قرنها جزء غذاهای متنوع بینالمللی بوده است. فواید کدو سبز برای سلامتی کدو سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدانهای مهم است. کدو سبز محتوای فیبر بالا و کالری کمی دارد. فیبر نقش مهمی در هضم دارد و ممکن است احتمال ابتلا به انواع مشکلات گوارشی را محدود کند. در ادامه به...
کدو سبز خوردنی کمکالری و حاوی مقادیر بسیار زیادی مواد مغذی است. به نقل از «وب ام دی»، در حالی که اغلب کدو سبز به عنوان یک سبزی در نظر گرفته می شود اما از نظر گیاهشناسی در واقع یک میوه نارس است و به عنوان انواع کدو حلوایی تابستانی، آن را در حالی که هنوز نرسیده، برداشت و مصرف می کنند. کدو حلوایی بومی آمریکای مرکزی و مکزیک است اما همچنین برای قرنها جزء غذاهای متنوع بینالمللی بوده است. فواید کدو سبز برای سلامتی کدو سبز سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم است. کدو سبز محتوای فیبر بالا و کالری کمی دارد. فیبر نقش مهمی در هضم دارد و ممکن است...
ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوههای خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش میدهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیمها و ویتامینها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند. مزیت میوههای خشک این است که باعث میشوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک میکنند. در این گزارش بهترین میوههای خشکی که به کاهش وزن کمک میکنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش مییابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون پایدار...
ماریشا پورای، متخصص نوآوری غذای هندی گفت: میوههای خشک میزان متابولیسم بدن انسان را افزایش میدهند؛ زیرا سرشار از مواد معدنی، آنزیمها و ویتامینها هستند که همگی برای بهبود سیستم گوارشی مفیدند. مزیت میوههای خشک این است که باعث میشوند افراد برای مدت طولانی احساس سیری و رضایت کنند؛ چرا که سرشار از فیبر هستند و همچنین به کاهش کالری ذخیره شده به شکل چربی بدن کمک میکنند. در این گزارش بهترین میوههای خشکی که به کاهش وزن کمک میکنند، معرفی شده اند: کشمش ثابت شده است که کشمش خیسانده شده تأثیر بهتری نسبت به کشمش خام دارد؛ زیرا ارزش غذایی آن هنگام خیساندن افزایش مییابد و به جلوگیری از تمایل به مواد قندی و حفظ سطح قند خون...
افرادی که تلاش میکنند وزن اضافه کنند باید در طول روز وعدههای غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، نتایج مطالعهای که در مجله Nutrition in Clinical Practice نشان میدهد که افراد خاصی ممکن است از ۶ تا ۱۰ وعده غذایی کوچک و مکرر در طول روز بهرهمند شوند. این افراد خیلی زود با خوردن غذا سیر میشوند، برای افزایش وزن تلاش میکنند، درگیر علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ یا نفخ هستند و همچنین کسانی که گاستروپارزی یا فلج معده دارند. افرادی که هدف آنها کاهش وزن است، باید به میزان غذای دریافتی خود توجه کنند و مطمئن شوند که روزانه کالری مورد نیاز بدن خود را بین تعداد وعدههای غذایی که مصرف میکنند، تقسیم...
فرارو- اگرچه سوشی یک غذای چند صد ساله محسوب میشود، اما محبوبیتش در آمریکا بعد از مهاجرت ژاپنیها پس از جنگ جهانی دوم آغاز شد. امروزه محبوبیت سوشی روند صعودی خود را طی میکند. طبق دادههای گوگل ترندز محبوبیت سوشی دو برابر بیش از پنج سال پیش و سه برابربیش از یک دهه گذشته است.به گزارش فرارو به نقل از یو اسای تودی؛ رستورانهای سوشی در حال حاضر در تمام شهرهای بزرگ امریکا وجود دارند و نزدیک به ۵ میلیون امریکایی دست کم یک بار در ماه سوشی میخورند. کارشناسان میگویند سوشی فراتر از محبوبیتش فوایدی نیز برای سلامتی دارد. آیا سوشی واقعا سالم است؟ از آنجایی که سوشی حاوی پروتئین بدون چربی، چربیهای سالم و کربوهیدرات است میتواند بخشی...
دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کمکالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظم آنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن میشود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسه پرخوری را کاهش میدهند. پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشتهباشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده...
بهداشتنیوز نوشت: دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کمکالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظمآنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن میشود، غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسهپرخوری را کاهش میدهند. پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهایکمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظوزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشتهباشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده...
خبرآنلاین نوشت: پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهای کمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کمکالری تبدیل میکند. ۱) کلم بروکلی کلم بروکلی خردشده با تنها ۳۰کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از ۲ گرم پروتئین و فیبر به بدن میرساند. کلم بروکلی همچنین...
دریافت کالری کم همیشه به معنای کمتر غذا خوردن نیست؛ غذاهای کمکالری بسیاری وجود دارند که مصرف منظم آنها باعث مدیریت اشتها و کاهش وزن میشود. غذاهایی که نه تنها حاوی مواد مغذی هستند، بلکه سیرکننده نیز هستند و حتی وسوسه پرخوری را کاهش میدهند. پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهای کمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از...
به گزارش «تابناک» به نقل از خبرآنلاین، پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهای کمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کمکالری تبدیل میکند. ۱) کلم بروکلی کلم بروکلی خردشده با تنها ۳۰کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از ۲ گرم پروتئین و فیبر به بدن میرساند....
پیروی از یک رژیم غذایی کمکالری چه به توصیه پزشک باشد چه به خواست خودتان، کار آسانی نیست. اما اگر بدانید چه غذاهای کمکالری و خوشمزهای میتوانند در این مسیر همراه شما باشند خیلی راحتتر رژیم خود را شروع میکنید. طبق آمار، به منظور حفظ وزن سالم، مردان باید بین ۲۲۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری در روز دریافت کنند و زنان نیز باید بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری دریافتی روزانه داشته باشند. دریافت کالری کمتر از این محدوده به نوعی رژیم غذایی شما را به یک رژیم کمکالری تبدیل میکند. معرفی چند ماده غذایی کمکالری برای کاهش وزن ۱) کلم بروکلی کلم بروکلی خردشده با تنها ۳۰کالری در هر وعده (یک کاسه)، بیش از ۲ گرم پروتئین و فیبر به...
عصر ایران- طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که 200 کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟ ممکن است متعجب شوید اما تنها 51 گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا 600 گرم کلم بروکلی و یا 3 تخم مرغ کامل است. این مطالعه 60 خوراکی مختلف را مقایسه و آنها را با چگالی های کالری کمتر و بیشتر طبقه بندی می کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده های غذایی حاوی 200 کالری در انتهای لیست کوچکتر...
متخصصان تغذیه مصرف میوه و سبزیجات را به منظور داشتن یک رژیم غذایی سالم توصیه میکنند. به طور مثال یک سیب بزرگ حاوی حدود ۳۴ گرم کربوهیدرات است و یک گوجه فرنگی بزرگ حدود ۷ گرم کربوهیدرات دارد. کربوهیدراتها یکی از پرمصرفترین مواد مغذی هستند و بسته به نحوه مصرف میتوانند مفید باشند یا آسیبهایی به بدن برسانند. نوع و مقدار آنها در الگوی غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت کلی دارد. بیشتربخوانید میوههایی با خاصیت آنتی اکسیدانی برای جلوگیری از چاقی کربوهیدراتها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاستهها کربوهیدراتهای پیچیدهای هستند، قند میتواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است. تعادل مناسب این کربوهیدراتها میتواند سلامت کلی را ارتقا دهد و از بیماریهای...
کربوهیدراتها یکی از پرمصرفترین مواد مغذی هستند و بسته به نحوه مصرف میتوانند مفید باشند یا آسیبهایی به بدن برسانند. نوع و مقدار آنها در الگوی غذایی تأثیر بسزایی بر سلامت کلی دارد. کربوهیدراتها به سه شکل وجود دارند: نشاسته، قند و فیبر. نشاستهها کربوهیدراتهای پیچیدهای هستند، قند میتواند طبیعی یا افزودنی باشد و فیبر یک کربوهیدرات غیرقابل هضم است. تعادل مناسب این کربوهیدراتها میتواند سلامت کلی را ارتقا دهد و از بیماریهای مزمن مانند چاقی و بیماریهای قلبی پیشگیری کند. در این مطلب به نکات و حقایقی درمورد کربوهیدراتها پرداخته میشود که برای ایجاد تعادل در مصرف این ماده غذایی بد نیست آنها را بدانید تا بتوانید تصمیمات آگاهانهای در زمینه رژیم غذایی خود بگیرید. ۱. کربوهیدراتها باعث دیابت...
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان، نارگیل غنی از کالری، ویتامینها و مقدار زیادی مواد معدنی است. به طور متوسط ۴۰۰ گرم نارگیل تقریبا همه ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در یک روز را تامین میکند، در واقع ۱۰۰ گرم نارگیل حاوی ۳۵۰ گرم کالری است. میوه نارگیل شامل؛ اسیدهای اشباع مانند اسید لوریک و ترکیبات فعال زیستی بوده که برای سلامت ضروری است. هسته نارگیل منبع عالی از مس، کلسیم، منگنز، منیزیم و روی و همچنین منبع خوبی از فولات، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین و سرشار از پتاسیم است. آب نارگیل نیز بسیار باطراوت است و حاوی قندهای ساده، الکترولیت ها، مواد معدنی، اسید فسفاتاز، کاتالاز، دی هیدروژن پراکسید و پلی مراز است. نه تنها آب...
میوه یک میان وعده آماده از دل طبیعت است که حاوی ویتامینها، فیبر و سایر مواد مغذی است که از یک رژیم غذایی سالم حمایت میکند. به گزارش محیا نیوز، میوهها بهطور کلی کم کالری و سرشار از فیبر هستند که ممکن است به کاهش وزن شما کمک کند. در واقع، خوردن میوه با کاهش وزن بدن و کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، سرطان و بیماری قلبی ارتباط مستقیم دارد. چاق هستید؟ میترسید عواقب چاقی یقهتان را بگیرد؟ مدام رژیم میگیرید و بیفایده است؟! اگر دیگر قید لاغری را زدهاید یا کمتر از آنچه فکر میکردید، وزن کم میکنید، لطفا ناامید نشوید؛ فعلا روزی یک عدد از خانواده مرکبات را بخورید تا سالم بمانید و به وزن...
داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندامهای واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماریهای قلبی عروقی میشود. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگرانکننده خواهد بود؟توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت است. مردان تمایل به تجمع چربی در شکم دارند. توزیع چربی در زنان، با توجه به استعداد ژنتیکی آنها، دارای دو نوع است: یکی به شکل «گلابی»، جایی که چربی در لگن و رانها تجمع مییابد. و دیگری به شکل «سیب»، که چربیها روی سینهها، معده و باسن، جمع میشود. در صورتی که دور کمر...
داشتن شکم نه تنها جذاب نیست، بلکه برای سلامتی نیز خطرناک است. در واقع، تجمع چربی در اطراف اندامهای واقع در شکم باعث بروز چندین اختلال از جمله دیابت، فشار خون بالا، کلسترول و همچنین بیماریهای قلبی عروقی میشود. افزایش چربی شکمی چه زمانی نگرانکننده خواهد بود؟ توزیع بافت چربی در بدن با توجه به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، فعالیت بدنی یا استعداد ژنتیکی متفاوت است. مردان تمایل به تجمع چربی در شکم دارند. توزیع چربی در زنان، با توجه به استعداد ژنتیکی آنها، دارای دو نوع است: یکی به شکل «گلابی»، جایی که چربی در لگن و رانها تجمع مییابد. و دیگری به شکل «سیب»، که چربیها روی سینهها، معده و باسن، جمع میشود. در صورتی که...
توصیههایی که امروزه در زمینه مصرف نانهای سبوسدار و برنج قهوهای وجود دارد، اما خوب است بدانیم شکر قهوهای از لحاظ تغذیهای هیچ مزیتی بر شکر سفید ندارد. در ادامه مهمترین تفاوتهای شکر سفید و شکر قهوهای از نظر نحوه فرآوری و ارزش غذایی را مرور میکنیم. با وجود توصیههایی که امروزه در زمینه مصرف نانهای سبوسدار و برنج قهوهای وجود دارد، اما خوب است بدانیم شکر قهوهای از لحاظ تغذیهای هیچ مزیتی بر شکر سفید ندارد. بنابراین باید نسبت به تبلیغاتی که در این زمینه انجام میشود، هوشمندانهتر رفتار کنیم. در ادامه مهمترین تفاوتهای شکر سفید و شکر قهوهای از نظر نحوه فرآوری و ارزش غذایی را مرور میکنیم: از نظر نحوه فرآوری برای هر دو نوع شکر فرآیند...
۱. انگور یا سیب همراه مقداری پنیر ۲. حمص با سبزیجات منتخب خودتان ۳. تخممرغ پخته ۴. کره بادام زمینی با کرفس ۵. توپک پروتئین ۶. دانه کدو تنبل و ماست نکات کلیدی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از فرادید؛ شاید شما هم مانند بسیاری از افراد نتوانید در یک وعده به قدر کافی غذا بخورید و خیلی زود احساس سیری میکنید، بنابراین اگر خودتان را ۸۰ درصد سیر نگه دارید احساس راحتی بیشتری میکنید. تنها مشکل اینست که آن ۲۰ درصدِ باقیمانده چند ساعت بعد صدای معدهی شما را درمیآورد. خوردنِ میانوعدههایِ «درست»، مشکل را حل میکند. به گزارش فرادید، منابع مفیدِ سوخت به حفظ انرژی روزانه کمک میکنند و انرژی لازم برای انجام کارهای دشوار را در...
بسیاری از رژیمهای لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد میکنند و درنتیجه باعث میشوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرفنظر کنیم. ناطقان: از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است. ناطقان: برای مثال رژیم های غذایی کمکالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسبترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحتتر است.برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند: صبحانهای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس...
اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید. به گزارش همشهری و به نقل از نشریه بریتانیایی سان، ما معمولا از روی عادت هر روز صبحانه یکسانی میخوریم؛ شاید نان و پنیر همراه با مربا و کره با چای. اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید. حمص حمص یک منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. از آنجا که حمص از نخود ساخته شده است، حاوی تمام اسید آمینههای ضروری...
به گزارش همشهری آنلاین، ما معمولا از روی عادت هر روز صبحانه یکسانی میخوریم؛ شاید نان تست همراه با مربا یا یک کروسان با قهوه. به گزارش نشریه بریتانیایی سان، اگر برای حذف چربی شکم خود مصمم هستید، صبحانه وعده خوبی برای شروع است. پس روز خود را با یک صبحانه سالم برای کاهش وزن شروع کنید.حمصحمص یک منبع غنی از پروتئین و فیبر گیاهی است که هر دو برای کاهش وزن بسیار مهم هستند. از آنجا که حمص از نخود ساخته شده است، حاوی تمام اسید آمینههای ضروری (لوسین، ایزولوسین، والین، فنیل آلانین، ترئونین، متیونین، تریپتوفان و لیزین) است که آن را به یک منبع کامل پروتئین تبدیل میکند. یک وعده ۱۰۰ گرمی حمص حاوی ۷ تا ۸ گرم...
کلید اصلی استفاده از میوه ها در رژیم لاغری، انتخاب درست آن ها و میزان مصرفشان است. در این بین برخی میوه ها تاثیرشان برای لاغری بیشتر است و مصرف برخی دیگر تلاش شما را برای کاهش وزن ناکام می گذارد. در این صفحه با 5 میوه عالی برای لاغری و 5 میوه دیگر که مانع لاغری شما می شوند آشنا شوید. بهترین میوه ها برای لاغری و کاهش وزن کدامند؟ بیشتر میوه ها حاوی چربی اندکی هستند یا اصلا چربی ندارند. به همین دلیل است که آنها مکمل ایده آلی برای رژیم لاغری شما هستند. آنها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین و هر چیز دیگری هستند که برای تناسب اندام و سالم ماندن نیاز دارید....
به گزارش جام جم آنلاین، از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است. برای مثال رژیم های غذایی کم کالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسبترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحتتر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند: صبحانهای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد میکنند. همچنین...
برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند، اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راه کار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج میشود، بنابراین لازم است که منظم غذا بخورید و در عین حال وعده صبحانه را فراموش نکنید. همچنین باید وعدههای غذایی را افزایش دهید تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید هرچند که باید به این نکته توجه داشته باشید...
بسیاری از رژیمهای لاغری و کاهش وزن در ما احساس گرسنگی طولانی و آزاردهنده ایجاد میکنند و درنتیجه باعث میشوند که از دنبال کردن یک رژیم لاغری سالم در بلندمدت صرفنظر کنیم. ناطقان: از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است.برای مثال رژیم های غذایی کمکالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسبترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحتتر است.برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند: صبحانهای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید....
آفتابنیوز : از این رو متخصصان سلامت همواره تاکید دارند که کم کردن وزن به صورت تدریجی، موثرترین شیوه برای کاهش وزن در طولانی مدت است. برای مثال رژیم های غذایی کمکالری، حاوی کربوهیدرات کمتر و غلات سبوس دار بیشتر برای کاهش وزن به مراتب مناسبترند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلندمدت نسبتا راحتتر است. برهمین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند: صبحانهای حاوی پروتئین کافی بخورید چرا که مصرف کافی پروتئین در وعده غذایی صبحانه کمک می کند تا در طول روز خیلی کمتر احساس گرسنگی کنید. در عین حال نیز از غلات کامل و سبوس دار در برنامه غذایی روزانه استفاده کنید چراکه احساس سیری بیشتری در شما ایجاد میکنند. همچنین توصیه میشود مواد غذایی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسنا، برای هضم و جذب و دفع هر غذایی باید کالری سوزاند و این هم روشن است که بعضی غذاها اثر کالری سوزی بیشتری دارند اما برای این که این اثر یا همان thermogenic effect of food بیشتر شود چه کار باید کرد؟ چند راهکار ساده در این زمینه وجود دارد؛ ابتدا اینکه شکل غذا خوردن باید منظم باشد و به طور مثال اگر یک روز سه وعده غذا بخورید، یک روز یک وعده و روز دیگر شش وعده، بدن شما گیج میشود، بنابراین لازم است که منظم غذا بخورید و در عین حال وعده صبحانه را فراموش نکنید. همچنین باید وعدههای غذایی را افزایش دهید تا اینگونه کالری بیشتری بسوزانید هرچند که...
از خواص بادام هندی میتوان به بهبود سلامت با کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون و سلامت قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص بادام هندی را بررسی میکنیم. به گزارش بهداشت نیوز، بادام هندی سرشار از طیف وسیعی از مواد مغذی و چربیهای غیراشباع است. همچنین قند کمی دارد و منبعی سرشار از فیبر و پروتئین (معادل همان مقدار گوشت پخته شده) به شمار میرود. علاوه بر این، بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده معدنی ضروری برای تولید انرژی، رشد مغز و سیستم ایمنی محسوب میشود. همچنین منبع عالی منیزیم و منگنز است. آجیل و دانهها به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدان در نظر گرفته میشوند و بادام هندی نیز از این قاعده...
آفتابنیوز : این نوع از رژیمهای غذایی از نوشیدنیهای متداول همچون آب میوه و آب سبزیجات که سم زدایی و پاکسازی بدن را به همراه دارند تا سوپهای کم کالری را شامل میشوند. اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی دارند و برای اکثر افراد نامناسب هستند. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) رژیم غذایی حاوی ۸۰۰ کالری در روز را فقط برای گروههای خاص به ویژه افراد چاق یا مبتلا به چاقی شدید توصیه میکند که ضرورت دارد دیابت نوع دو را کنترل کنند. کارشناسان انجمن رژیم غذایی انگلیس اظهار داشتند: رژیمهای غذایی مایعات برای مردم جذاب هستند، زیرا افراد به دنبال یک راه حل سریع برای درمان چاقی هستند، اما این نوع رژیم غذایی...
این روزها انواع گوناگونی از رژیم های غذایی مایعات وجود دارند که هدف همه آنها تقریبا یکسان است و آن، کاهش سریع وزن با میزان مصرف کالری کمتر است. به گزارش مشرق، این نوع از رژیم های غذایی از نوشیدنی های متداول همچون آب میوه و آب سبزیجات که سم زدایی و پاکسازی بدن را به همراه دارند تا شیک ها و سوپ های کم کالری را شامل می شوند. اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی دارند و برای اکثر افراد نامناسب هستند. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) رژیم غذایی حاوی ۸۰۰ کالری در روز را فقط برای گروه های خاص به ویژه افراد چاق یا مبتلا به چاقی شدید توصیه می کند که...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، این نوع از رژیمهای غذایی از نوشیدنیهای متداول همچون آب میوه و آب سبزیجات که سم زدایی و پاکسازی بدن را به همراه دارند تا سوپهای کم کالری را شامل میشوند. اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی دارند و برای اکثر افراد نامناسب هستند. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) رژیم غذایی حاوی ۸۰۰ کالری در روز را فقط برای گروههای خاص به ویژه افراد چاق یا مبتلا به چاقی شدید توصیه میکند که ضرورت دارد دیابت نوع دو را کنترل کنند. کارشناسان انجمن رژیم غذایی انگلیس اظهار داشتند: رژیمهای غذایی مایعات برای مردم جذاب هستند، زیرا افراد به دنبال یک راه حل سریع برای درمان چاقی...
رژیم غذایی مایعات به تسریع کاهش وزن کمک میکند، اما کارشناسان تغذیه میگویند این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی انسان دارد. به گزارش ایمنا، این نوع از رژیمهای غذایی از نوشیدنیهای متداول همچون آب میوه و آب سبزیجات که سمزدایی و پاکسازی بدن را به همراه دارند تا سوپهای کم کالری را شامل میشوند اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی دارند و برای اکثر افراد نامناسب هستند. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) رژیم غذایی حاوی ۸۰۰ کالری در روز را فقط برای گروههای خاص به ویژه افراد چاق یا مبتلا به چاقی شدید توصیه میکند که ضرورت دارد دیابت نوع دو را کنترل کنند. کارشناسان انجمن رژیم غذایی انگلیس اظهار کردند: رژیمهای غذایی مایعات...
این نوع از رژیمهای غذایی از نوشیدنیهای متداول همچون آب میوه و آب سبزیجات که سم زدایی و پاکسازی بدن را به همراه دارند تا سوپهای کم کالری را شامل میشوند. اما کارشناسان تغذیه هشدار میدهند که این رژیمهای غذایی خطراتی برای سلامتی دارند و برای اکثر افراد نامناسب هستند. سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) رژیم غذایی حاوی ۸۰۰ کالری در روز را فقط برای گروههای خاص به ویژه افراد چاق یا مبتلا به چاقی شدید توصیه میکند که ضرورت دارد دیابت نوع دو را کنترل کنند. کارشناسان انجمن رژیم غذایی انگلیس اظهار داشتند: رژیمهای غذایی مایعات برای مردم جذاب هستند، زیرا افراد به دنبال یک راه حل سریع برای درمان چاقی هستند، اما این نوع رژیم غذایی واقعا سخت...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، ممکن است شنیده باشید که جایگزینی غذاهای فرآوری شده با میوه، راهی عالی برای کاهش وزن است، اما آیا این قانون در مورد میوههای خشک و تازه مشابه است؟ اگرچه میوه خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما متاسفانه کاهش وزن یکی از آنها نیست. میوه خشک میتواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش میدهد، اما کالری موجود در آن را کاهش نمیدهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف میکنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده میشود. زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش...
ممکن است شنیده باشید که جایگزینی غذاهای فرآوری شده با میوه، راهی عالی برای کاهش وزن است اما آیا این قانون در مورد میوههای خشک و تازه مشابه است؟ اگرچه میوه خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد اما متاسفانه کاهش وزن یکی از آنها نیست. به نقل از هلث نیوز، میوه خشک میتواند منجر به افزایش وزن شود زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش میدهد اما کالری موجود در آن را کاهش نمیدهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف میکنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده میشود. زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن...
ممکن است شنیده باشید که جایگزینی غذاهای فرآوری شده با میوه، راهی عالی برای کاهش وزن است، اما آیا این قانون در مورد میوههای خشک و تازه مشابه است؟ اگرچه میوه خشک فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما متاسفانه کاهش وزن یکی از آنها نیست. به گزارش ایسنا، میوه خشک میتواند منجر به افزایش وزن شود، زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش میدهد، اما کالری موجود در آن را کاهش نمیدهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف میکنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده میشود. زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار میگیرید،...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا؛ هلث نیوز، میوه خشک میتواند منجر به افزایش وزن شود زیرا خشک کردن میوه اندازه آن را کاهش میدهد اما کالری موجود در آن را کاهش نمیدهد. از آنجایی که حجم میوه کمتر شده است احتمالا مقدار بیشتری مصرف میکنید تا احساس سیری پیدا کنید و به مصرف کلی کالری شما افزوده میشود. زمانی که غذای شما کالری کمتری داشته باشد و حجم آن بیشتر باشد به راحتی در مسیر کاهش وزن قرار میگیرید چون منجر به سیری بیشتر با غذای کمتر میشود. برخی از میوههای خشک تراکم کالری بیشتری نسبت به بقیه دارند. نتایج تحقیقات نشان میدهد، خرما به احتمال زیاد باعث افزایش وزن میشود و ۶۶.۵ کالری در یک خرمای ۲۴...
۱. سیب زمینی سرخ کرده و چیپس ۲. نوشیدنیهای قندی ۳. نان سفید ۴. آب نبات ۵. بیشتر آب میوهها ۶. شیرینی، کلوچه و کیک ۷. بستنی ۸. پیتزا ۹. نوشیدنیهای قهوه با کالری بالا ۱۰. غذاهای سرشار از شکر غذایی که میخورید میتواند تاثیر زیادی بر وزن شما داشته باشد. برخی غذاها مانند ماست پرچرب، روغن نارگیل و تخم مرغ به کاهش وزن کمک میکند. اما برخی غذاهای دیگر، به ویژه محصولات فرآوری شده و تصفیه شده، میتواند باعث افزایش وزن شما شود. در اینجا ۱۱ ماده غذایی معرفی خواهد شد که هنگام کاهش وزن باید از آنها اجتناب کنید. ۱. سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی های کامل سالم و سیر کننده هستند، اما سیب...
به گزارش همشهری آنلاین، خبر آنلاین به نقل از Everyday Health نوشت: انواع چای حاوی ترکیبات شیمیایی با خواص آنتیاکسیدانی هستند که میتوانند متابولیسم را با تحریک بدن برای شکستن سریعتر چربیها و سوزاندن کالری بیشتر افزایش دهند. چای حاوی چهار نوع کاتچین است: اپیکاتچین (EC)، اپیگالوکاتچین (EGC)، اپیکاتچین گالات (ECG) و اپیگالوکاتچین گالات (EGCG). از میان این چهار مورد، EGCG بیشترین سهم را در بسیاری از مزایای سلامتی چای دارد. چای سبز بیشتر مکالمات در مورد تاثیر چای بر کاهش وزن معمولاً با چای سبز شروع میشود و دلیل خوبی هم دارد. محققان بارها ارتباط بین نوشیدن چای سبز و داشتن دور کمر کوچکتر را مشاهده کردهاند. اثرات کالریسوزی چای سبز ممکن است ناشی از اثرات توامان EGCG و...
این نکته ثابت شده که پیروی از برخی عادات ناسالم در هنگام شب، میتواند یکی از دلایل اصلی افزایش وزن باشد. با این حال، درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شب، میتواند اثر معکوس داشته و برای رسیدن به اهداف تناسب اندام به شما کمک کند: اجتناب از کافئین: نوشیدنیهای حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل میکنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم میزنند و باعث اضافه وزن میشوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری به شما خواهد داد. مصرف کربوهیدراتهای پیچیده: مصرف کربوهیدراتهای پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت وعدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد. اجتناب...
تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوههای خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است. ناطقان:بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوههای خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب میآیند.فرایند تهیه میوه خشک، درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته میشود. در این فرایند، قسمت باقیمانده میوه از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوههای خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است:بادام:یک میان وعده کم کالری محسوب میشود و ۱۰۰ گرم از آن حاوی ۵۷۶ کیلو کالری است. مصرف روزانه ۲۰ تا ۳۰ گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن...
به گزارش صدای ایران باوجود اینکه رژیم غذایی خاص تضمینی برای به دنیا آوردن نوزاد پسر نیست، اما ثابت شده است که 7 غذای خاص شانس پسردار شدن یا دختردار شدن را افزایش می دهد. تحقیقات بسیاری اثر تغذیه بر جنسیت کودک را نشان داده اند و بسیاری از آنها به این مطلب اشاره کرده اند که زوج هایی که از رژیم غذایی خاص - بیشتر اسیدی یا بیشتر قلیایی، با کالری بیشتر، حاوی مواد معدنی یا ویتامین بیشتر- استفاده می کنند، در بیشتر موارد صاحب پسر می شوند. رژیم غذایی پر کالری : اگر از مواد غذایی پر کالری استفاده کنید، شانس اینکه نوزادتان پسر باشد بیشتر است، و چنانچه رژیم غذایی کم کالری داشته باشید، شانس اینکه دختر...
به گزارش جام جم آنلاین، کدو سبز یکی از بهترین سبزیجاتی است که میتوانید به صورت خام و یا پخته مصرف کنید. این نوع کدو کمکالری اما بسیار سیرکننده است. کدو سبز حاوی مقدار زیادی آب و فیبر است که برای کاهش وزن و لاغری کاملا مناسب است. مطمئنا میتوانید از کدوسبز به عنوان یک گزینه مورد اطمینان و سالم استفاده کنید. اما واقعا چه چیز کدوی سبز را به یک انتخاب عالی برای کاهش وزن تبدیل کرده است. در ادامه با خواص شگفتانگیز این نوع کدو بیشتر آشنا خواهید شد. به طور کلی یک و نیم فنجان کدوی سبز حاوی: ۴ میلیگرم ویتامین B۶، ۲ گرم فیبر، ۳ میلیگرم منیزم، ۳۳ کالری،۳ میلیگرم ویتامینC، ۲ گرم پروتئین، ۵۱۴ میلیگرم...
خیار! این میوه کم ادعایی که همه میشناسیم و مصرف میکنیم و پای ثابت انواع سالادها است. یک میوه کم کالری و به ویژه سرشار آب که به مقابله با اضطراب و استرس کمک زیادی میکند. خیار به مقابله با احتباس آب و ورم نیز کمک میکند و خواص ضدالتهابی دارد. البته فواید این میوه پرطرفدار به همین جا ختم نمیشود و اگر از خواص دیگر آن آگاه شوید بدون شک جزء هوادارن پروپاقرص آن خواهید شد. در ادامه بیشتر در خصوص این میوه صحبت خواهیم کرد. خیار یکی از شناخته شدهترین میوهها در سرتاسر جهان و از خانواده هندوانه است. با وجود اینکه سالهاست از این میوه در تهیه انواع سالادها و حتی غذاها استفاده میشود باید بدانید که...
: برای افرادی که علاقه مند به کاهش وزن هستند اما از نوشابههای های پر کالری و شیرین استفاده میکنند، رژیم غذایی با کالری تقریباً صفر ممکن است گزینه جذابی به نظر برسد به گزارش برنا؛ یک مطالعه جدید در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی در لس آنجلس نشان میدهد که نوشیدنیهای حاوی شیرین کنندههای مصنوعی کم کالری ممکن است آنطور که بسیاری تصور میکنند برای کاهش وزن مفید نباشند. این مطالعه نشان داد که شیرین کننده غیر مغذی (NNS) سوکرالوز، که بسیاری از نوشیدنیهای رژیمی به عنوان یک ماده تشکیل دهنده آن هستند، میل به غذا در زنان و افراد چاق را در مقایسه با نوشیدنیهای حاوی ساکارز، یک قند طبیعی، افزایش میدهد. سوکرالوز در بسیاری از نوشیدنیهای رژیمی...
قندهای افزودهشده به محصولات غذایی آماده گرچه طعم و رایحه آنها را بهتر میکنند، اما ارزش غذایی چندانی ندارند و مصرف مقادیر زیاد قند یکی از عوامل همهگیری دیابت و چاقی دانسته شده است. صنایع غذایی مدتها است که به دنبال یافتن جانشین مناسبی برای جایگزینی این قندها بودهاند که همان طعم شیرین را ایجاد کند، اما فاقد کالریهای باشد که باعث اضافه وزن میشوند. شیرینکنندههای مصنوعی یا جایگزینهای قند به طور کلی به دو گروه اصلی ردهبندی میشوند: قندهای الکلی و شیرینکنندههای مصنوعی با شدت بالا. قندهای الکلی شامل سوربیتول، زایلیتول، لاکتیتول، مانیتول، اریتریول و مالیتول میشوند. شیرینکنندههای با شدت بالا شامل ساکارین، آسپارتام، سوکرالوز، نئوتام، آسسولفام پتاسیم، نئوتیم، ادوانتیم، استویا و عصاره «میوه راهب» (SGFE) میشوند. قندهای الکلی قندهای...
یک نوع از حبوبات وجود دارد که برای قلب، استخوان و دندانها بسیار مفید است. به گزارش باشگاه خبرنگاران، لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار میگیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف میشود. لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماریها کمک میکند. طبق گزارش USDA، هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه خام حاوی ۳۴۱ کالری و ۱۱ گرم آب، ۲۱.۶ گرم پروتئین، ۱۵.۵ گرم فیبر، ۱۲۳ میلی گرم کلسیم، ۵.۰۲ میلی گرم آهن، ۱۷۱ میلی گرم منیزیم، ۳۵۲ میلی گرم فسفر، ۱۴۸۰ میلی گرم پتاسیم، ۵ میلی گرم سدیم، ۶۵/۳ میلی گرم روی، ۳.۲ میکروگرم سلنیوم، ۴۴۴ میکروگرم...
یک نوع از حبوبات وجود دارد که برای قلب، استخوان و دندانها بسیار مفید است. به گزارش برنا؛ وب سایت بولدسکی نوشت: لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار میگیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف میشود. لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماریها کمک میکند. طبق گزارش USDA، هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه خام حاوی ۳۴۱ کالری و ۱۱ گرم آب، ۲۱.۶ گرم پروتئین، ۱۵.۵ گرم فیبر، ۱۲۳ میلی گرم کلسیم، ۵.۰۲ میلی گرم آهن، ۱۷۱ میلی گرم منیزیم، ۳۵۲ میلی گرم فسفر، ۱۴۸۰ میلی گرم پتاسیم، ۵ میلی گرم سدیم، ۶۵/۳ میلی گرم روی، ۳.۲ میکروگرم سلنیوم، ...
ایران اکونومیست-یک نوع از حبوبات وجود دارد که برای قلب، استخوان و دندانها بسیار مفید است. لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار میگیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف میشود. لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماریها کمک میکند. طبق گزارش USDA، هر ۱۰۰ گرم لوبیا سیاه خام حاوی ۳۴۱ کالری و ۱۱ گرم آب، ۲۱.۶ گرم پروتئین، ۱۵.۵ گرم فیبر، ۱۲۳ میلی گرم کلسیم، ۵.۰۲ میلی گرم آهن، ۱۷۱ میلی گرم منیزیم، ۳۵۲ میلی گرم فسفر، ۱۴۸۰ میلی گرم پتاسیم، ۵ میلی گرم سدیم، ۶۵/۳ میلی گرم روی، ۳.۲ میکروگرم سلنیوم، ۴۴۴ میکروگرم اسید فولیک، ۶۶.۴ میلی گرم...
به نقل از اسپوتنیک، اولگا کورورگوا، متخصص تغذیه در گزارشی می نویسد که چه کسانی نباید خربزه بخورند. او نوشت: "خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم میشود: حدود ۳۵ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال میشود. " اولگا کوروروا گفت: بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. به گفته متخصص تغذیه، در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده.)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا)، زخم معده، باید از خوردن خربزه اجتناب شود. این متخصص هشدار داد: "از آنجا که خربزه به عنوان یک ملین ملایم عمل میکند، در صورت...
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از اسپوتنیک، اولگا کورورگوا، متخصص تغذیه در گزارشی می نویسد که چه کسانی نباید خربزه بخورند. او نوشت: "خربزه با وجود کالری کمی که دارد به خوبی هضم میشود: حدود ۳۵ کیلو کالری در ۱۰۰ گرم خربزه وجود دارد. خربزه را نباید با معده خالی یا با غذای دیگر یا با میوه دیگر خورد، زیرا باعث ایجاد گاز یا اسهال میشود. " اولگا کوروروا گفت: بهترین گزینه این است که یک ساعت بعد از غذا، خربزه بخورید. به گفته متخصص تغذیه، در صورت تشدید پانکراتیت حاد (التهاب لوزالمعده.)، کوله سیستیت (التهاب کیسه صفرا)، زخم معده، باید از خوردن خربزه اجتناب شود. این متخصص هشدار داد: "از آنجا که خربزه...
اگرچه اغلب ما با مزایای مصرف گریپفروت آشنایی داریم، اما مدتی است که برخی از افراد با هدف لاغری به رژیم گریپفروت وابسته شدهاند، ولی پرسش مهم این است که اصلا رژیم گریپفروت تا چه حد میتواند در فرایند لاغری موثر باشد؟ به گزارش برنا؛ نمیتوان گفت رژیم گریپفروت یک رژیم کاملا امروزی است، چرا که از اواخر دهه ۱۹۳۰ این ادعاها وجود داشت که گریپفروت حاوی آنزیمهای چربیسوز است که کالریها را ذوب میکند. تقریباً یک قرن بعد، همچنان گریپفروت توجه و پیروانی را جلب میکند. در رژیم غذایی مبتنی بر گریپفروت، این میوه نقش مهمی در هر وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام دارد. اکثر نسخههای رژیم غذایی حاوی نصف گریپفروت با هر وعده غذایی در روز...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، نمیتوان گفت رژیم گریپ فروت یک رژیم کاملا امروزی است، چرا که از اواخر دهه ۱۹۳۰ این ادعاها وجود داشت که گریپ فروت حاوی آنزیمهای چربی سوز است که کالریها را ذوب میکند. تقریباً یک قرن بعد، همچنان گریپ فروت توجه و پیروانی را جلب میکند. در رژیم غذایی مبتنی بر گریپ فروت، این میوه نقش مهمی در هر وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام دارد. اکثر نسخههای رژیم غذایی حاوی نصف گریپ فروت با هر وعده غذایی در روز است. این برنامهها معمولاً به شما امکان میدهند آب گریپ فروت را نیز در آن قرار دهید. بعد از آن، تمرکز اصلی رژیم غذایی مبتنی بر گریپ فروت روی کاهش کالری است. برخی از برنامهها...
هیچ ماده غذایی واقعاً چربیسوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزنتان کمک کنند. در مطلب زیر از مواد غذایی خواهیم گفت که ممکن است به کاهش وزنتان کمک کنند. به گزارش برنا؛ هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزنتان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند. خواص ضد التهابی دارند: بروز...
به گزارش همشهری آنلاین، هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزنتان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند. خواص ضد التهابی دارند: بروز التهاب در بدن میتواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر است تمرکز خود را بر روی مواد غذایی ای بگذارید که از خواص ضد التهابی برخوردارند. سیر کننده هستند: بعضی مواد غذایی مدت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، گرچه هیچ ماده غذایی واقعاً چربی سوزی وجود ندارد اما برخی مواد غذایی هستند که ممکن است با کسری کالری به کاهش وزن تان کمک کنند. کسری کالری یعنی زمانی که میزان کالری دریافتی کمتر از میزان کالری مصرفی باشد. بیشتر بخوانید خبری خوش برای خوابالوهای چاق که دنبال لاغری هستند این مواد غذایی از یکی یا تعدادی از معیارهای زیر برخوردارند: اثر گرمایی بالایی دارند: یعنی هضم آن ها مدت زمان بیشتری می برد و بنابراین بدن کالری بیشتری طی این فرآیند می سوزاند. خواص ضد التهابی دارند: بروز التهاب در بدن می تواند خطر ابتلا به بیماری و افزایش وزن را بالا ببرد، بنابراین بهتر است تمرکز خود را بر روی مواد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، معمولا در ماه رمضان سوپهای مختلفی تهیه میشود که در این مطلب شما را با خواص برخی از آنها آشنا میکنیم. سوپ عدس از میان انواع سوپها، سوپ عدس حاوی چندین فایده برای سلامتی است و حضوری پررنگ در سفرههای افطاری ماه رمضان دارد. سوپ عدس منبعی بسیار غنی از مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، کلسیم و ویتامین B است و علاوه بر این، به کاهش کلسترول و کاهش خطر بیماریهای قلبی کمک میکند. سوپ عدس همچنین منبع غنی فیبر است و برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. یک بشقاب سوپ عدس حاوی ۱۶۰ کالری است. بیشتر بخوانید تغذیه صحیح در ماه رمضان سوپ مرغ سوپ مرغ نیز یکی از محبوبترین غذاهای ماه رمضان است...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی دانشکده علوم پزشکی گراش، خودداری از پر خوری و مصرف تنقلات، ورزش کردن،اجتناب از زیاد روی در مصرف خرما،استفاده بیشتر از سبزیجات و خودداری از مصرف سرخ کردنی ها را توصیه هایی برای کاهش وزن در ماه رمضان عنوان کرد. خودداری از پر خوری و مصرف تنقلات: در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید تا معده به هنگام صرف سحری به طور کامل خالی و آماده غذای سحر باشد. ورزش کردن: به منظور سوزاندن کالری باید ورزش کنید،بهترین زمان برای ورزش پس از افطار است. اجتناب از زیاد روی در مصرف خرما: خرما بیشترین ذخیره قند و کالری را دارد، هر عدد خرما متوسط،حاوی ۲۰کیلوکالری است. استفاده بیشتر از سبزیجات: سبزیجات ،ویتامین...
نوشیدنیهای سرد یا گرم، یکی از مهمترین ابزارهای بدن برای غلبه بر دمای بالا یا پایین هوای اطراف است اما در سنین بالاتر باعث اضافه وزن هم میشوند. به گزارش برنا؛ در مواقع گرمای شدید هیچ چیز لذت بخشتر از نوشیدن یک نوشیدنی سرد که حرارت بدن انسان را خاموش کند، نیست؛ همچنین در زمستان، نوشیدنیهای گرم مانند چای بهترین راهکار برای خلاص شدن از سرمای شدید هوا هستند اما با افزایش سن، به ویژه پس از ۴۰ سالگی متخصصان توصیه میکنند از مصرف برخی نوشیدنیها پرهیز شود. نوشیدنیها سریعترین راه برای افزایش وزن هستند به گونهای که کالریهای مایع ۲۲ درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل میدهند. محققان دانشگاه هاروارد و بوستون دریافتند زنانی که از نوشیدنیهای شیرین...
نوشیدنیهای سرد یا گرم، یکی از مهمترین ابزارهای بدن برای غلبه بر دمای بالا یا پایین هوای اطراف است، اما در سنین بالاتر باعث اضافه وزن هم میشوند. خبرگزاری میزان _ باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از العالم نوشت: در مواقع گرمای شدید هیچ چیز لذت بخشتر از نوشیدن یک نوشیدنی سرد که حرارت بدن انسان را خاموش کند، نیست؛ همچنین در زمستان، نوشیدنیهای گرم مانند چای بهترین راهکار برای خلاص شدن از سرمای شدید هوا هستند، اما با افزایش سن، به ویژه پس از ۴۰ سالگی متخصصان توصیه میکنند از مصرف برخی نوشیدنیها پرهیز شود. نوشیدنیها سریعترین راه برای افزایش وزن هستند به گونهای که کالریهای مایع ۲۲ درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل میدهند. محققان دانشگاه هاروارد...
نوشیدنیهای سرد یا گرم، یکی از مهمترین ابزارهای بدن برای غلبه بر دمای بالا یا پایین هوای اطراف است اما در سنین بالاتر باعث اضافه وزن هم میشوند. ناطقان: به نقل از العالم، در مواقع گرمای شدید هیچ چیز لذت بخشتر از نوشیدن یک نوشیدنی سرد که حرارت بدن انسان را خاموش کند، نیست؛ همچنین در زمستان، نوشیدنیهای گرم مانند چای بهترین راهکار برای خلاص شدن از سرمای شدید هوا هستند اما با افزایش سن، به ویژه پس از ۴۰ سالگی متخصصان توصیه میکنند از مصرف برخی نوشیدنیها پرهیز شود.نوشیدنیها سریعترین راه برای افزایش وزن هستند به گونهای که کالریهای مایع ۲۲ درصد کالری دریافتی روزانه را تشکیل میدهند. محققان دانشگاه هاروارد و بوستون دریافتند زنانی که از نوشیدنیهای شیرین...