2024-05-07@10:21:42 GMT
۵۴ نتیجه - (۰.۰۲۵ ثانیه)
جدیدترین‌های «کالری مصرف کنند»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
شاید همه ما در دوره‌ای از زندگی خود برای کم‌کردن وزن و رسیدن به تناسب اندام، رژیم‌های مختلفی را امتحان کرده باشیم یا دوستان و آشنایان پیشنهادات مختلفی در این خصوص به ما داده باشند و در اینترنت به موارد زیادی در این خصوص برخورده باشیم. اما یکی از رژیم‌هایی که این روز‌ها بیشتر مورد توجه قرار گرفته؛ رژیم کتوژنیک است. برای بسیاری از ما این رژیم و ماهیت آن تا حدودی ناشناخته است یا سؤالات زیادی در خصوص آن داریم. به گزارش همشهری، در حال حاضر یکی از رایج‌ترین رژیم‌های لاغری در جهان رژیم کتوژنیک است که بر پایه پروتئین و چربی سالم بنا شده است. در دنیای رژیم‌های کاهش‌وزن، برنامه‌های غذایی کم‌کربوهیدرات و پروتئین بالا، اغلب توجه بیشتری...
هیچکدام از انواع جگر ویژگی‌های خاص بهتری نسبت به دیگری ارائه نمی‌دهند با این حال، جگر گوسفند کمی مغذی‌تر است و چربی بیشتری نیز دارد. به گزارش برنا؛ سمانه منصوری، مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی آبادان با اشاره به خواص جگر اظهار کرد: جگر، همراه با سایر گوشت‌ها، غذای بسیار محبوب و یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی روی کره زمین است. این ماده غذایی از نظر محتوای مواد مغذی از میوه‌ها و سبزی‌ها پیشی می‌گیرد و سرشار از پروتئین با کیفیت بالا و کالری کم است. جگر انواع مختلفی دارد که شامل جگر مرغ، گوساله و گوسفند است. وی افزود: جگر غلیظ‌ترین منبع طبیعی ویتامین A، منبع عالی پروتئین با کیفیت بالا و حاوی مقدار...
لیست کشور‌هایی که بیشترین کالری را به صورت روزانه مصرف می‌کنند، بر اساس یافته‌های دانشمندان دانشگاه آکسفورد از آمار سازمان ملل، تنظیم شده است. اگرچه تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که بیش از دو سوم مردم در ایالات متحده، اضافه وزن دارند و یا چاق هستند، اما آمریکایی‌ها پرخورترین مردم جهان نیستند. در حقیقت یک آمریکایی به طور متوسط، روزانه ۳،۸۶۸ کالری دریافت می‌کند و در فهرست کشور‌هایی که بیشترین کالری را به صورت روزانه مصرف می‌کنند در جایگاه دوم قرار دارد. بالاتر از آمریکا و در صدر این لیست کشور بحرین قرار دارد؛ در بحرین مردم روزانه ۴،۰۱۲ کالری می‌خورند!لیست کشور‌هایی که بیشترین کالری را به صورت روزانه مصرف می‌کنند، بر اساس یافته‌های دانشمندان دانشگاه آکسفورد از آمار سازمان...
افرادی که تلاش می‌کنند وزن اضافه کنند باید در طول روز وعده‌های غذایی کوچک و مکرر استفاده کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، نتایج مطالعه‌ای که در مجله Nutrition in Clinical Practice نشان می‌دهد که افراد خاصی ممکن است از ۶ تا ۱۰ وعده غذایی کوچک و مکرر در طول روز بهره‌مند شوند. این افراد خیلی زود با خوردن غذا سیر می‌شوند، برای افزایش وزن تلاش می‌کنند، درگیر علائمی مانند حالت تهوع، استفراغ یا نفخ هستند و همچنین کسانی که گاستروپارزی یا فلج معده دارند. افرادی که هدف آنها کاهش وزن است، باید به میزان غذای دریافتی خود توجه کنند و مطمئن شوند که روزانه کالری مورد نیاز بدن خود را بین تعداد وعده‌های غذایی که مصرف می‌کنند، تقسیم...
راه‌هایی برای کنترل دیابت یا حتی پیشگیری از آن وجود دارد. تغییر عادات سبک زندگی و توجه به آنچه می‌خورید و می‌نوشید بسیار مهم است. به سراغ گزینه‌هایی بروید که خطر دیابت را کاهش می‌دهند. نوشیدنی‌های حاوی قند به طور ناگهانی قند خون را بالا می‌برند و این افزایش ناگهانی می‌تواند برای مبتلایان به دیابت خطرناک باشد. نوشیدنی‌های بدون کالری یا کم‌کالری انتخاب مناسبی برای این بیماران هستند. در این مطلب به معرفی پنج مورد از نوشیدنی‌های مناسب برای بیماران دیابتی پرداخته می‌شود: ۱) آب آب همیشه به عنوان بهترین نوشیدنی در هر زمینه‌ای توصیه می‌شود و دیابت نیز از این قاعده مستثنا نیست. اطمینان حاصل کنید که مقدار توصیه‌شده آب در طول روز (۸ لیوان) را دریافت می‌کنید. آب...
کارشناسان توضیح می دهند دلایلی وجود دارد که زنان و مردان به طور متفاوتی وزن خود را کاهش می دهند و این از بلوغ شروع می شود. برای بسیاری، کاهش وزن شامل تغییرات پایدار بیشماری در عادتهای غذایی و ورزش است. این کار می تواند مدت زیادی طول بکشد وهمچنین می تواند برای برخی افراد راحت تر از سایرین باشد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ لیزا مارتیچ، متخصص رژیم های غذایی در بیمارستان زنان گفت، جوابی که احتمالاً نمیخواهیم آن را بشنویم، این است که بله، کاهش وزن برای آقایان راحتتر است. متخصصان واقعاً درک بهتری از چگونگی کاهش وزن زنان دارند زیرا زنان بیشتر از مردان به دنبال کمک و کار در کاهش وزن هستند. کالین توکسبوری، یک محقق...
گسترش فقر مطلق در سال‌های اخیر باعث شده بیش از نصف ایرانیان کمتر از حداقل کالری مورد نیاز مصرف کنند. به گزارش فردای اقتصاد، انسان‌ها به طور متوسط روزانه به ۲۱۰۰ کیلوکالری انرژی نیاز دارند و مصرف متوسط سرانه کمتر از این مقدار در یک خانوار می‌تواند به معنی این باشد که این خانوار از پس حداقل مخارج خوراکی خود برنمی‌آید. هر چند مطابق نمودار بالا به طور میانگین مردم ایران بیش از این مقدار کالری مصرف می‌کنند، اما میانه افراد، یعنی فردی که از پنجاه درصد جامعه بیشتر کالری مصرف می‌کند و از پنجاه درصد دیگر کمتر، کمتر از ۲۱۰۰ کیلوکالری به طور روزانه دریافت می‌کند. بنابراین حداقل پنجاه درصد از مردم ایران کمتر از...
به گزارش اقتصاد آنلاین نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، دانشمندان با استفاده از مدل‌های آزمایشگاهی کشف کردند که مصرف میزانی از ساخارین، اسسولفام پتاسیم (ACE-K) و استویا که از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا تأیید شده است، در اوایل زندگی ممکن است در بدن از جمله در بخش‌هایی از مغز که با حافظه و رفتارهای با انگیزه پاداش مرتبط هستند، تغییرات زیادی ایجاد کند. رژیم‌های غذایی با قند زیاد در اوایل زندگی با اختلال در عملکرد مغز مرتبط هستند؛ اما قندهای جایگزین کم‌کالری چه تأثیری بر عملکرد مغز دارند؟ براساس پژوهش‌های جدید، این قندها احتمالاً بر روده و مغز در حال رشد تأثیر منفی دارند. براساس پژوهش‌های محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، نوجوانانی که شیرین‌کننده‌های کم‌کالری ساخارین، اسسولفام پتاسیم و...
به گزارش گروه علم و آموزش ایرنا از وبگاه سای‌تِک‌دِیلی (SciTechDaily)، دانشمندان با استفاده از مدل‌های آزمایشگاهی کشف کردند که مصرف میزانی از ساخارین، اسسولفام پتاسیم (ACE-K) و استویا که از سوی سازمان غذا و داروی آمریکا تأیید شده است، در اوایل زندگی ممکن است در بدن از جمله در بخش‌هایی از مغز که با حافظه و رفتارهای با انگیزه پاداش مرتبط هستند، تغییرات زیادی ایجاد کند. رژیم‌های غذایی با قند زیاد در اوایل زندگی با اختلال در عملکرد مغز مرتبط هستند؛ اما قندهای جایگزین کم‌کالری چه تأثیری بر عملکرد مغز دارند؟ براساس پژوهش‌های جدید، این قندها احتمالاً بر روده و مغز در حال رشد تأثیر منفی دارند. براساس پژوهش‌های محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، نوجوانانی که شیرین‌کننده‌های کم‌کالری ساخارین،...
آفتاب‌‌نیوز : غذاهای پرچرب و پرکالری لزوما باعث افزایش وزن شما نمی‌شوند؛ در عوض مصرف آنها حتی ممکن است منجر به کاهش وزن شود. این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید، چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ ۶ منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه‌ها: انواع آجیل سرشار از چربی‌های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می‌کنند. مصرف حدود ۲۳ عدد بادام یا ۴۹ عدد پسته معادل دریافت ۱۶۰ کالری است....
در دوره نقاهت بیماری کووید 19 سالمندان بیش از سایر سنین مستعد سوء تغذیه هستند که باید از نظر تامین کالری، پروتئین و ریز مغذی های لازم چه در منزل و چه در نقاهتگاه ها، تحت مراقبت جدی قرار گیرند. به گزارش برنا؛ نسرین علیزاده گفت: در صورت امکان غذاها را از نظر پروتئین با اضافه کردن و مصرف گوشت چرخ کرده، پودر شیرخشک، پنیر، ماست چکیده، مغزها، تخم مرغ و ژلاتین غنی کنید مثلا می توانید پودر شیرخشک یا پودر انشور-1 را به شیر معمولی اضافه کنید. وی با اشاره به مصرف میان وعده های مقوی برای سالمندان افزود: غذاهایی مانند سوپ غلیظ، پوره سیب زمینی با پنیر و یا گوشت مرغ، ساندویج تخم مرغ، پودر مخلوط مغزها...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، بسیاری از عملکرد‌های بدن به مرور زمان و با افزایش سن کاهش می‌یابند و این بخش اجتناب ناپذیر در سنین پیری است. افراد به مرور شاهد تغییرات آرامی در ظاهر، سطح توانایی‌ها و انرژی خود هستند. یکی از این تغییرات، سوخت و ساز یا متابولیسم بدن است که به مرور کند می‌شود. برای مثال با افزایش سن با همان میزان کالری مصرفی سال‌های گذشته، بدن به مرور دچار اضافه وزن می‌شود و چربی‌هایی به ویژه در ناحیه شکم قابل مشاهده است. در این سنین لاغر شدن بدن با سختی و تلاش بیشتری انجام می‌شود؛ اکنون سوال اساسی این است: سوخت و ساز بدن در چه سنی کند می‌شود؟ خبر خوب این است که سوخت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، میوه‌هایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکی‌ها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث می‌شود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث می‌شود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوه‌ها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوه‌ها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسب‌تر است: ۱- سیب با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترین‌ها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد می‌شود. تحقیقات زیادی...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از یورونیوز، جزیره اوکیناوا، واقع در جنوب ژاپن در اقیانوس آرام، با نرخ متوسط ۶۸ فرد بالای ۱۰۰ سال در هر صدهزار نفر یکی از «محدوده‌های آبی» جهان به شمار می‌رود. مناطقی که طبق تعریف مردم در آنها بیش از دیگر نواحی عمر می‌کنند. ساکنان این شهر پیش از شروع غذا یک جمله الهام‌گرفته از کنفسیوس حکیم را با عنوان «Hara hachi bu» شروع می‌کنند؛ «زمانی که شکم ۸۰ درصد پر شد، باید دست از غذا کشید.» تحقیقات نشان می‌دهد که تقریبا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا مغز بتواند ظرفیت معده بدن را ثبت کند و آرام غذا خوردن همراه با پرهیز از پرخوری می‌تواند به این امر کمک کند. به عبارت...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی برای کاهش وزن برنامه‌ریزی می‌کنید، نیازی نیست تمام خوراکی‌ها و تنقلات خوشمزه را کنار بگذارید. چون مصرف میان‌وعده‌هایی مانند آجیل‌های خوشمزه می‌تواند برای کاهش وزن تاثیر قابل‌توجهی داشته باشد و در راه رسیدن به اهدافتان کمکتان کند. در باور عامه مردم این موضوع جاافتاده که هله‌هوله برای لاغری مضر است و باید آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید؛ اما بعضی از مطالعات نشان می‌دهد آن چیزی که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می‌کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذاهای متنوع می‌تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آنها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، این جمله را که برای کاهش وزن باید همیشه سراغ غذاهای کم کالری بروید را فراموش کنید چون به عقیده متخصصان تغذیه، برای نگه داشتن وزن در محدوده سالم، شما باید سراغ ۶ منبع غذایی پرکالری نیز بروید: آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود ۲۳ عدد بادام یا ۴۹ عدد پسته معادل دریافت ۱۶۰ کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و...
جزیره اوکیناوا، واقع در جنوب ژاپن در اقیانوس آرام، با نرخ متوسط ۶۸ فرد بالای ۱۰۰ سال در هر صد هزار نفر یکی از «محدوده‌های آبی» جهان به شمار می‌رود. مناطقی که طبق تعریف مردم در آنها بیش از دیگر نواحی عمر می‌کنند. ساکنان این شهر پیش از شروع غذا یک جمله الهام‌گرفته از کنفسیوس حکیم را با عنوان «Hara hachi bu» شروع می‌کنند؛ «زمانی که شکم ۸۰ درصد پر شد، باید دست از غذا کشید.» تحقیقات نشان می‌دهد که تقریبا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می‌کشد تا مغز بتواند ظرفیت معده بدن را ثبت کند و آرام غذا خوردن همراه با پرهیز از پرخوری می‌تواند به این امر کمک کند. به عبارت دیگر اگر وقتی فکر می‌کنید ۸۰ درصد سیر هستید...
در این دنیای ماشینی و کم‌تحرکی که بیشتر افراد به فکر پیدا کردن راه‌حلی برای رهایی از افزایش وزن هستند، سالم‌ترین گزینه های تغذیه ای که می‌توانند به افزایش وزن اصولی کمک کنند، اشاره می‌کنیم. 1. اسموتی‌های پروتئینی خانگی یکی از ساده‌ترین راه‌های بالا بردن اصولی وزن، روی آوردن به مصرف اسموتی‌هایی با کالری و البته پروتئین مناسب است. اسموتی‌های پروتئینی خانگی در کنار افزایش وزن می‌توانند افزایش حجم عضلات را برای شما به‌دنبال داشته باشند و از طرفی هم باعث تجمع چربی در بدن نشوند. برای تهیه اسموتی‌های خانگی سرشار از پروتئین و با کالری مطلوب می‌توانید از ترکیب خوراکی‌هایی مانند موز، شکلات تلخ، کره بادام‌زمینی یا کره پسته خانگی، کره فندق خانگی، ماست یونانی، انواع مغزهای خام، آووکادو، پوره...
کارشناسان توضیح می دهند دلایلی وجود دارد که زنان و مردان به طور متفاوتی وزن خود را کاهش می دهند و این از بلوغ شروع می شود. برای بسیاری، کاهش وزن شامل تغییرات پایدار بیشماری در عادتهای غذایی و ورزش است. این کار می تواند مدت زیادی طول بکشد وهمچنین می تواند برای برخی افراد راحت تر از سایرین باشد. به گزارش خبرگزاری برنا؛ لیزا مارتیچ، متخصص رژیم های غذایی در بیمارستان زنان گفت، جوابی که احتمالاً نمیخواهیم آن را بشنویم، این است که بله، کاهش وزن برای آقایان راحتتر است. متخصصان واقعاً درک بهتری از چگونگی کاهش وزن زنان دارند زیرا زنان بیشتر از مردان به دنبال کمک و کار در کاهش وزن هستند. کالین توکسبوری، یک محقق...
پژوهشگران دانشگاه ییل به این نتیجه رسیده اند که شیرین کننده‌های کم کالری فرایندهای متابولیک بدن را مختل می‌کنند. اما این اتفاق تنها زمانی رخ می‌دهد که آنها با کربوهیدرات‌ها ترکیب شده باشندبر اساس این بررسی، نتایج برخی تحقیقات قدیمی به اثبات می‌رسد که میان شیرین کننده‌های کم کالری و ایجاد اختلال‌های متابولیک مانند مشکلات دیابت رابطه وجود دارد.پیش از این تصور می‌شد مصرف گسترده شیرین کننده‌های کم کالری خطری برای سلامت انسان ندارد، ولی نتایج تحقیقات این چنینی نشان می‌دهد نباید در مصرف این گونه مواد افراط کرد، زیرا آنها می‌توانند موجب بیماری‌های مختلف در انسان‌ها شوند.پیش از این بررسی‌های علمی دیگری ثابت کرده بود که مصرف شیرین کننده‌های کم کالری لزوما موجب کاهش وزن و کاسته شدن از...
نتایج یک بررسی علمی نشان می دهد شیرین کننده های کم کالری که با کربوهیدرات ها ترکیب شده اند، ممکن است باعث اختلال در عملکرد متابولیک بدن شوند. به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از نیواطلس، پژوهشگران دانشگاه ییل به این نتیجه رسیده اند که شیرین کننده های کم کالری فرایندهای متابولیک بدن را مختل می کنند. اما این اتفاق تنها زمانی رخ می دهد که آنها با کربوهیدرات ها ترکیب شده باشند. بر اساس این بررسی، نتایج برخی تحقیقات قدیمی به اثبات می رسد که میان شیرین کننده های کم کالری و ایجاد اختلال های متابولیک مانند مشکلات دیابت رابطه وجود دارد. پیش از این تصور می شد مصرف گسترده شیرین...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، هیچ غذایی نمی تواند به تنهایی چربی سوزی را انجام دهد تا زمانی که فرد میزان مصرفی کالری را پایین نیاورد. در هر حالت برای رژیم باید میزان غذای مصرفی را کاهش دهید و در کنار این رژیم غذایی می توانید موادی را مصرف کنید که باعث چربی سوزی می شود. از طرفی باید دقت کنید که غذاهایی را مصرف کنید تا انرژی شما را از بین نبرد و بتوانید متابولیسم کافی نیز داشته باشید که در این قسمت تعدادی از این غذا ها و مواد موثر را برای چربی سوزی نام برده ایم. 40 مواد غذایی لاغر کننده سریع را بشناسید 1. فلفل کاین آیا می دانستید که بین ادویه های تند و چربی سوزی ارتباط مستقیم برقرار است؟ مصرف روزانه یکی از...
ساعت 24-محققان کالج کینگ در لندن اعلام کرده‌اند الگوهای غذایی مختلف با تاثیر روی هیپوکامپ مغز، نقش مهمی در حالات روحی و روانی افراد دارند.به گزارش مدیکال نیوز تودی، هیپوکامپ منطقه‌ای از مغز است که در فرایندی به نام عصب‌زایی یا نوروژنز، سلول‌های عصبی جدید تولید می‌کند. تحقیقات، نوروژنز موجود در هیپوکامپ را با حالات روحی افراد پیوند داده‌اند؛ به این معنی که تجربیات استرس‌زا باعث کاهش این فرایند و مصرف داروهای ضدافسردگی باعث تقویت آن می‌شوند. غذاهای پرچرب و مصرف بیش از حد قند و الکل نیز می‌تواند روی نوروژنز در بزرگسالان تاثیر منفی بگذارد.به گفته محققان پیروی از برخی الگوهای غذایی اما برای افزایش نوروژنز هیپوکامپ خالی از لطف نیست. به عنوان مثال پیروی از رژیم غذایی...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان،کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند، صاحبان مشاغلی که دچار محدودیت زمانی شدید برای انجام کار‌های خود هستند به خوردن خوراکی هایی، چون پیتزا، کیک شکلاتی، چیپس و شیرینی علاقه مند می‌شوند. دانشمندان اعلام کرده اند فشار عصبی که بر روی افراد درمحل کار وارد می‌شود می‌تواند سبب علاقه مندی به مصرف فست فود و خوراکی‌های مضر شود، زیرا سبب کم شدن درصد فکر کردن آنها درباره کمبود زمان کم می‌شود. دانشمندان این یافته‌ها را با مطالعه برروی دو گروه از داوطلبان انجام داده اند. آن دسته از داوطلبان که مجبور به انجام کار در بازه زمانی محدود بودند بیشتر به مصرف خوراکی هایی، چون پیتزا و شیرینی تمایل داشتند. بنا برمطالعه‌های انجام...
ایران اکونومیست - اگر فکر می‌کنید که کنار گذاشتن قند و جایگزینی آن با خرما و کشمش می‌تواند شما را لاغر کند کاملا در اشتباه هستید برخی فکر می‌کنند که مصرف میوه‌ها و جایگزینی آنها به جای مواد غذایی دیگر مثل برنج و نان باعث لاغری و کاهش وزن می‌شود. برعکس باور خیلی ها، برخی میوه‌ها چاق کننده هستند. میوه‌های چاق کننده به شرح زیرند:انجیر یک میوه مغذی سرشار مواد قندی و معدنی است. کالری و قند انجیر بسیار بالاست و شما قادر نیستید با فعالیت‌های روزانه آنرا بسوزانید. پس در صورتی که ورزش نمی‌کنید و قصد کاهش وزن دارید بهتر است به جای انجیر از میوه‌های دیگر استفاده کنید. آووکادو، حداقل ۴۰۰ کیلو کالری دارد. این حجم...
همه‌ی رژیم‌های لاغری و کاهش وزن یک هدف مشترک دارند: اگر شما کالری بیشتر از آنجه می‌خورید بسوزانید، شروع به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده‌تان خواهید کرد و نتیجه‌ی آن، کاهش وزن خواهد بود. به گزارش شریان نیوز،این روز‌ها هرگاه صحبت از لاغر شدن و روش‌های آن به میان می‌آید، نام مهران غفوریان بازیگر و طنزپرداز سینما و تلویزیون دیده می‌شود. غفوریان به طرز عجیب و باورنکردنی وزن کم کرده است و سوال‌ها پیرامون روش لاغری این بازیگر محبوب بسیار زیاد است. البته بیشتر این سوال‌ها پاسخ مشخصی ندارد، ولی می‌توان به لاغری غفوریان به عنوان یک انگیزه بزرگ برای همه کسانی نام برد که به اضافه وزن مبتلا هستند. در مورد لاغری هیچ رازی وجود ندارد! اما باور‌های اشتباه...
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، فیبر بالا یکی از فاکتورهای غذایی است که به شما کمک می‌کند بدون افزایش وزن به احساس سیری برسید، زیرا این عنصر غذایی به طور آهسته در دستگاه گوارش حرکت می‌کند و باعث کاهش میل به تغذیه برای مدت طولانی‌تر می‌شود، از این رو با انتخاب موادغذایی مناسب برای وعده‌های غذایی خود می‌توانید از افزایش کالری جلوگیری کنید. در ادامه این مطلب با برخی از مواد غذایی که می‌توانید بدون افزایش وزن مقدار زیادی از آنها را میل کنید، آشنا می‌شوید. جو دوسر بلغور جو دوسر معمولاً برای صبحانه خورده می‌شود و از نظر شاخص سیری بسیار بالا است. این بدان معنی است که باعث می‌شود که با مصرف آن بدون...
رویداد۲۴ اهمیت مصرف میوه و گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه از جمله توصیه‌های مکرر متخصصان تغذیه است. اما مشکل اینجاست که به‌دلیل کم اطلاعی برخی کارشناسان طب سنتی در حوزه علوم غذایی و نداشتن اتفاق نظر با متخصصان تغذیه، اخبار و مطالب ضد و نقیضی در مورد میوه‌ها در برخی کانال‌ها و شبکه‌های مجازی در حال انتشار است که ضمن نداشتن پایه علمی سبب بلاتکلیفی قشر ناآگاه جامعه شده است.برای دستیابی به پاسخ علمی و اصلاح برخی از باور‌های نادرست با دکتر محمدباقر ملجایی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت‌وگویی انجام دادیم.میوه چقدر کالری دارد؟دریافت روزانه میوه‌ها به دلیل فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص پتاسیم و فسفر بسیار حائز اهمیت است، اما نکته قابل توجه...
پول‌نیوز - آبرسانی یکی از مهمترین موضوعاتی است که باید برای حفظ سلامتی به آن توجه کرد، در حقیقت مصرف آب کافی از ضعف، سردرد، مشکلات پوستی، گرفتگی ماهیچه، تپش قلب و فشار خون پایین پیش‌بینی می‌کند، علاوه بر آن محققان پیشنهاد کرده‌اند که هر فرد روزانه چندین لیوان آب بنوشند.در حالی که نوشیدن آب بسیار مهم است، اما می‌توان با مصرف برخی غذاها هم مقدار قابل توجهی از آب مورد نیاز بدن را تأمین کرد.در ادامه برخی از خوراکی‌هایی که به آبرسانی بدن کمک می‌کنند را بررسی می‌کنیم.توت فرنگیتوت فرنگی حاوی ۹۱ درصد آب است که مصرف آن مقدار قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به آب را تأمین می‌کند، علاوه بر آن توت فرنگی مقدار بالایی فیبر، آنتی...
یوسف نقیایی روز پنجشنبه در گفت‌وگو با ایرنا بابیان اینکه انواع آجیل حاوی مواد مغذی بسیار متنوع و مفیدی برای رشد و تأمین نیاز تمام گروه‌های سنی است، افزود: با توجه به تعطیلات نوروزی استفاده از آجیل در بین مردم افزایش می‌یابد، ضروری است مصرف‌کنندگان این مواد را که ارزش غذایی بالایی دارد ، از میزان مصرف آن آگاه باشند. ** فواید انواع مغزها و آجیل وی اظهار داشت: آجیل منبع سرشار مواد معدنی نظیر آهن، روی، مس و پتاسیم است که در پیشگیری از کم‌خونی ، افزایش رشد قد کودکان و کارکرد صحیح مغز کمک می‌کند. نقیایی افزود: همچنین آجیل سرشار از کلسیم و فسفر است که به‌سلامت و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کنند. وی اضافه کرد: انواع...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شما به عنوان یک ورزشکار پاورلیفتینگ روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن خود به ۲۰ کالری نیاز دارید، یعنی اگر ۱۰۰ کیلو وزن دارید ۴۰۰۰ کالری باید دریافت کنید بنابراین باید آن قدر کالری مصرف کنید که مطمئن شوید بیش از کالری که سوزانده اید کالری مصرف کرده اید در غیر این صورت بدن شما دچارسوء تغذیه و جلوی رشد و قوی شدن عضلات تان گرفته می شود. پروتئین مهم ترین وعده غذایی یک ورزشکار شما روزانه به یک ونیم گرم پروتئین به ازای هر نیم کیلوگرم وزن بدن تان نیاز دارید. پس اگر ۱۰۰ کیلو وزن دارید، به ۳۰۰ گرم پروتئین در روز نیاز دارید. منابع خوب پروتئین شامل تخم...
در این تحقیق محققان بیش از 15.000 فرد را مورد مطالعه قرار دادند که هر کدام برگه ای حاوی سوالاتی را پر کرده و در اختیار مرکز تحقیقات قرار داده بود. سوالات داخل برگه مربوط به اطلاعاتی درباره وضعیت برنامه غذایی افراد بود. محققان با این اطلاعات می توانستند تخمین بزنند هر فرد به صورت متوسط چه مقدار کالری دریافت می کند و اینکه هر کدام از درشت مغذی ها – کربوهیدرات، پروتئین، چربی – چه جایی در برنامه شان دارند. تحقیق شامل افرادی که مقدار کالری دریافتی شان خیلی بالا یا خیلی پایین بود نمی شد. بعد از دنبال کردن افراد مورد تحقیق به مدت25 سال، محققان به این نتیجه رسیدند فرد 50 ساله ای که به اندازه...
رکنا: این خوراکی های پرکالری نیازهای بدن را تامین می کنند و برای بدن ضروری هستند. برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی ۳۰ گرم چربی و ۳۲۲ کالری است، هر روز می...
به گزارش ایلنا، ایرج حریرچی در نشست خبری هفتگی درخصوص متوسط کالری مصرفی مردم گفت: میزان انرژی و کالری مصرفی در غذای ایرانیان بیش از حدمتوسط است، در 20 سال گذشته متوسط دریافت انرژی روزانه، حدود دو هزار کیلو کالری بوده و بعد به 2659 کیلو کالری رسید و اکنون به 3050 کیلو کالری در روز افزایش پیدا کرده است. وی با بیان اینکه متوسط مصرف کالری به میزان مطلوب برای زنان دو هزار کیلو کالری و برای مردان نیز 2300 کیلو کالری است، گفت: یعنی ایرانیان به طور متوسط 40 درصد بیشتر از مقدار مطلوب کالری دریافت می کنند. حریرچی خاطرنشان کرد: مصرف سرانه قند و شکر ایرانیان 38 درصد، مصرف روغن بیش از 20 درصد و مصرف نان...
رکنا: برخی میوه های خاصیت چربی سوزی دارند و در لاغری بی نظیر عمل می کنند. بسیاری از مردم از این مساله آگاه نیستند که مصرف برخی میوه ها می تواند به روند چربی سوزی کمک کند. گوارش برخی مواد غذایی به مقدار زیادی کالری نیاز دارد. به بیان دیگر، آنها بیش از محتوای کالری که ارائه می کنند، کالری می سوزانند. در نتیجه، این قبیل مواد غذایی به چربی سوزی کمک می کنند. به گزارش "استپ تو هلث"، میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره‌مندی از قند طبیعی، بدن باید فرآیندی کامل را برای تجزیه این قبیل میوه ها پشت سر بگذارد. این شرایط به افزایش نرخ سوخت...
صراط: شاید شما هم جزو افرادی هستید که قصد دارید برای مسابقات ورزشی به تناسب اندام رسیده و آمادگی لازم را به‌دست آورید. به گزارش میزان، شاید شما هم جزو افرادی هستید که قصد دارید برای مسابقات ورزشی به تناسب اندام رسیده و آمادگی لازم را به‌دست آورید. قطعاً برای مسابقات، یک رژیم غذایی سخت و برنامه تمرینی شدید را دنبال می‌کنید؛ معمولاً پایان دوران کاهش وزن و کم‌کردن چند کیلوی آخر، سخت‌ترین کار دنیاست؛ البته جای نگرانی نیست، ما در این مقاله برای دستیابی به بهترین نتیجه و آسان‌شدن دوران کاهش وزن، شما را همراهی خواهیم کرد. قدم اول دریافت آب کافی، یکی از نکات مهم برای سلامت بدن محسوب می‌شود؛ متأسفانه ۷۵ درصد ایرانیان از کمبود آب رنج...
به گزارش ایلنا از ساری ،دکتر سید حسن عابدی گفت :روزه داری صحیح که با کاهش مصرف غذا همراه است ثمراتی چون کم شدن چربی های ذخیره ، کم شدن میزان چربی خون و کلسترول و فعال شدن سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد. وی گفت: در زمان روز داری ، با ایجاد گرسنگی بدن برای تامین سوخت و ساز خود به سمت استفاده از چربی های ذخیره شده که عمدتا تجمع آنها در بدن مضر است ، پیش می رود و از بین رفتن این چربی‌ها قطعا نقش بسزایی در سلامت بدن خواهد داشت. وی ادامه داد: زمانی روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان برای بدن مفید خواهد بود که فرد طی مدت روز داری ، گرسنگی را...
خبرگزاری میزان- از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنید، ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!، کدام مواد غذایی غیر مجاز هستند؟، برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟ و ... از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است. به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنید، ترفندهایی برای کالری سوزی ورزشی!، کدام مواد غذایی غیر مجاز هستند؟، برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟ و ... از خواندنی‌های بسته سلامت امروز است.جزئیات را در ادامه بخوانید ...از خوردن گوشت یا جگر تازه، خام و نیم پخته خودداری کنیدآنا:دکتر زهرا نهبندانی با بیان اینکه بررسی‌های اپیدمیولوژیک بیماری CCHF یا تب خونریزی دهنده کریمه کنگو طی سال‌های گذشته در ایران...
یک موسسه آمریکایی با استفاده از اطلاعات حاصل از موسسات اقتصادی و تحلیل‌های مربوط به میزان جذب کالری در بین مردم کشورهای مختلف، میزان کالری مصرفی مردم در پایتخت‌ها و
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت