با بی اعتمادی همسرم چه کنم؟
تاریخ انتشار: ۲۹ خرداد ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۳۷۱۸۹۲۷
گروه اجتماعی: هر جا میروید باید تمام رفتوآمدتان را با جزئیات شرح دهید؟ صحبت با دیگران برایتان به یک معضل بزرگ تبدیل شده که بحث و دعوا بینتان به راه میاندازد؟ بارها او را در حال یک چک کردن گوشیتان دیدهاید؟ همیشه احساس میکنید کسی وجود که تمام رفتار و گفتارتان را تحت نظر دارد؟
به گزارشبولتن نیوزبه نقل از مجله سیب سبز،زندگی با این واقعیت سخت و طاقتفرسا متأسفانه زبان حال برخی از زوجهاست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
ریشهیابی کنید
قبل از هر چیز باید بدانید علت بیاعتمادی همسرتان چیست. در بسیاری از مواقع، اتفاق یا شکستی عاطفی و احساسی در گذشته فرد وجود داشته که او را نیست به دیگران یا اختصاصاً نسبت به همسر بیاعتماد کرده است. کسی که در گذشته، از اعتماد خود ضربه خورده، احتمالاً در آینده نمیخواهد دوباره اعتماد کند که مبادا باز هم شکست بخورد. او احساسات مختلفی مثل ترس، بدبینی، خشم، بیاعتمادی و .... را تجربه میکند. منشأ این شکست ممکن است همسر، شخصی در گذشته (که فرد با او رابطه احساسی داشته)، دوستان و ... باشند.
اولین راه برخورد با همسر بیاعتماد چیست؟
دکتر روشنک امامزاده، روانشناس توصیه میکند: مثل هر مشکل دیگی و قبل از هر چیز باید بدانید علت بیاعتمادی همسرتان چیست و چرا نمیتواند به دیگران خصوصاً شما اعتماد کند. گاهی اوقات رفتار همسر یک فرد بیاعتماد، به بیاعتمادی او دامن میزند. بهتر است بعد از این که به تنهایی پا با کمک روانشناس و مشاور علت بیاعتمادی همسرتان را یافتید، در جهت حل آن برآیید. شاید یکی از اولین اقداماتی که میتوان انجام داد این باشد که بیاعتمادی و شک او را بیشتر نکنید. سعی کنید با رفتار (نه گفتارتان) نشان دهید که قابل اعتماد هستید و چیزی برای پنهان کردن ندارید. هر چیزی که اعتماد او را خدشهدار کرده و سوءظن او را تحریک میکند را تعدیل کنید. اگرچه حتماً باید با کمک روانشناس راههایی برای حل بهتر خود بیابید اما قدمهای اول این است که تنش را از رابطهتان دور و فضا را آرام کنید.
شاید علت در گذشتهاش باشد
گاهی اوقات ممکن است فردی در کودکی با بحرانهایی مواجه شود که باعث میشود کمکم در گذر زمان اعتماد به دیگران در او از بین برود. گاهی مسئله فراتر از اینهاست و ممکن است فرد در کودکی خود از والدین یا اطرافیان چیزی دیده یا دانسته باشد که ضربه بزرگی به او وارد کرده است. یکی از این موارد دیدن خیانت والدین است که میتوند اعتماد را در یک شخص از بین ببرد. این اشخاص از نزدیک و صمیمی شدن با دیگران هراس دارند و تصور میکنند همه مردم در حال خیانت به یکدیگر هستند. چنین فردی در زندگی شخصی خود نیز به همسرش بیاعتماد خواهد بود.
از این فرمول کمک بگیرید
احتمالاً شما در برابر بدبینی، اتهامات، سرزنشها و بدرفتاریهای او با خشم و ناراحتی از خود واکنش نشان میدهید. اما مشکل از آنجا آغاز میشود که دقیقاً انتظار همین رفتار را از سوی شما دارد. زمانی که خشمگین میشوید او را بیشتر نسبت به خود بیاعتماد میکنید. او دائم با این فکر درگیر میشود که «اگر چیزی نبود چرا اینقدر عصبانی شد؟» به علاوه خشم شما نتیجهای جز درگیری و بحث و داد و بیداد ندارد و احتمالاً بار بعدی باز هم همین بساط را خواهید داشت، بنابراین بهتر است خود را کنترل کنید و با گفتوگو یا کمک مشاور آن راهحلی برای مشکلتان بیابید.
شک برانگیز نباشید
گاهی برخی رفتارها میتواند به خودی خود شکبرانگیز باشد، حالا تصور کنید رفتارهای مبهم و شکبرانگیز در نظر کسی که به خودی خود، دچار بیاعتمادی است چطور خود را نشان میدهد. آنچه میتواند شک و سوءظن همسرتان را بیشتر کند، رفتار مبهم، غیرصادقانه و شکبرانگیز شماست. شما که با بیاعتمادی همسرتان مواجه هستید باید بیش از دیگران مراقب رفتار و گفتار خود باشید که شکبرانگیز نباشد. با خود نگویید مشکل از اوست و خودش باید آن را درمان کند؛ شما همسر او هستید و این مشکل بیش از هر کس به شما مربوط است. پس به جای بیاعتنایی، لجبازی، بحث، تمسخر، سرزنش و ... سعی کنید زندگی خود را از هر گونه ابهام دور کرده، روشن و شفاف باشید.
کلام و عملتان را یکی کنید
باید بگوییم که تضاد میان حرفهایتان و آنچه عمل میکنید، میتواند اوضاع را پیچیدهتر کند. اگر هم فکر میکنید او شما را آن طور که واقعاً هستید، نمیبیند و باید با حرف زدن و توضیح دادن به او بقبولانید که صادق و مورد اعتمادید، باز هم در اشتباهید. باید هر چه بیشتر با عمل و رفتار خود نشان دهید که قابل اعتماد هستید. باید حتی در موارد کوچک طوری رفتار کنید که خیالش کاملاً راحت شود که چه چیزی برای پنهان کاری ندارید. باز هم تأکید میکنیم که هر قدر با صحبت به او بگویید که اشتباه میکند و بیاعتمادیاش بیجاست، فایدهای ندارد.
به خودتان اطمینان داشته باشید و طوری زندگی کنید که چیزی برای پنهان کردن نداشته باشید. شفاف و روشن رفتار کنید تا به خود و رفتارتان اطمینان داشته باشید تا دیگران هم از اعتماد شما تحت تأثیر قرار گیرند وقتی خودتان به خود و رفتارتان اعتماد نداشته باشید، این بیاعتمادی را به همسرتان هم منتقل کنید.
کنارش بمانید
انتقاد و تمسخر در ارتباط با همسرتان جزء موارد ممنوع و خطرناک است. به جای انتقاد دائم، او را درک کنید و به دلواپسیهایش گوش کنید. به جای دعوا و داد و بیداد هم سعی کنید به او محبت کرده و او را دلبسته خود کنید. البته محبت بیش از حد هم میتواند نتیجه معکوس داشته باشد. با او مهربان باشید و سعی کنید زمانی که مثل یک چشمه میجوشد، او را آرام کنید و کنارش بمانید و به او ثابت کنید که میتواند به شما اعتماد کند. اگر او را ترک کنید بار دیگر به او ثابت میکنید که دیگران قابل اعتماد نیستند.
دور لجبازی را خط بکشید
روی دور لجبازی افتادن با همسر بدبین، چیزی جز جنگ دائمی به دنبال نخواهد داشت. با خود نگویید «حالا که تو مرا چک میکنی، من هم تو را چک خواهم کرد.» آن وقت شما هم مثل او خواهید بود و مسلماً زندگی دو فرد بیاعتماد بسیار سختتر از زندگی با یک فرد بیاعتماد خواهد بود. لجبازیهایی از این دست که «حالا که به من اعتماد نداری منم تلاشی نمیکنم و هر کاری بخواهم انجام میدهم» میتواند زندگیتان را ویران کند.
منبع: بولتن نیوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.bultannews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «بولتن نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۷۱۸۹۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کسانی که اعتمادبهنفس آنها نمایشی است، این رفتارها را دارند
اعتمادبهنفس، ویژگیای است که همه ما آن را تحسین میکنیم و آرزوی داشتنش را داریم.
به گزارش روزیاتو، اما بسیاری از ما برای دستیابی به آن به این جمله معروف عمل میکنیم که «تا وقتی که نتوانستهای چیزی را به واقعیت تبدیل کنی، به آن وانمود کن»؛ بنابراین تعجبی ندارد که در بحث اعتماد به نفس بسیاری از اوقات واقعیت آن چیزی نیست که به نظر میرسد. گاهی در زیر آن تصویر مطمئن به خودی که از یک شخص میبینیم، در حقیقت، فردی مردد به خود و طالب تأیید دیگران وجود دارد.
با این حال، تشخیص این موضوع ساده نیست. حتی کسانی که بسیار بااعتماد به نفس به نظر میرسند هم ممکن است در جنگی درونی درگیر باشند که ما از آن به کلی بی خبریم.
پس از کجا میتوانیم متوجه این موضوع شویم؟ چند رفتار هست که این افراد اغلب از خود نشان میدهند.
در ادامه با آنها آشنا خواهیم شد.
۱- کمالگرا هستندتصور کنید که با یکی از همکاران تان که به داشتن اعتماد به نفس بالا معروف است، بر روی پروژهای کار میکنید. به نظر میرسد که او همه چیز را تحت کنترل دارد و همیشه کاری عالی از خود ارائه میدهند.
با این حال، در این همکاری نزدیک متوجه میشوید که او زمان زیادی را صرف بررسی کار خود، اصلاح ریزترین جزئیات و نگرانی برای نقصهای جزئیای میکند که کس دیگری متوجه آنها نمیشود.
شاید عجیب به نظر برسد، اما این حد از کمالگرایی اغلب میتواند نشانهی این باشد که یک شخص در ظاهر بااعتماد به نفس، اما در درون به دنبال تأیید دیگران است.
روانشناسان علت کمالگرایی را مطمئن نبودن از خود و ترس از تأیید نشدن، تمسخر شدن و طرد شدن میدانند.
به عقیدهی آن ها، فشارهای درونی مانند میل به جلوگیری از شکست یا قضاوت منفی، افراد را به کمالگرایی سوق میدهد.
دلیل کمالگرایی گاهی میتواند تلاش برای اثبات ارزشمندی خود به دیگران و به دست آوردن تأیید آنها باشد. نیاز به انجام بی عیب و نقص همه چیز ممکن است ریشه در ترس از قضاوت یا نقد شدن داشته باشد. افراد کمالگرا با مطمئن شدن از بی نقص بودن ریزترین جزئیات، امیدوارند که جلوی هر گونه بازخورد منفیای که میتواند اعتماد به نفس آنها را درهم بشکند را بگیرند؛ بنابراین اگر با شخصی رو به رو شدید که بااعتماد به نفس به نظر میرسید، اما وسواسی و سختگیر بود، ممکن است معنایش این باشد که اعتماد به نفس او صرفاً ظاهری است.
۲- همیشه پیش از تصمیم گیری به نظر دیگران نیاز دارندتا به حال شخصی را دیده اید که با وجود اینکه بااعتماد به نفس به نظر میرسد، اما دائماً دنبال نظر یا تأیید دیگران است؟
همانطور که احتمالاً حدس زده اید، این نشانهی ظریف، اما رایجی از مطمئن نبودن از خود است.
این نیاز به نظر یا تأیید دیگران میتواند در مورد شغل، تصمیمات یا حتی ظاهر باشد.
گرچه لزوماً چیز بدی نیست، چون همهی ما گاهی به اندکی تأیید دیگران نیاز داریم. اما اگر این امر تبدیل الگویی مداوم شود، ممکن است به نیازی عمیقتر برای تأیید شدن اشاره داشته باشد.
۳- انتقادپذیر نیستندبرای بسیاری از افراد پذیرش انتقاد کاری دشواری است، اما نه لزوماً به این خاطر که آنها نیازی به بهبود و اصلاح در خود نمیبینند، بلکه به این دلیل که در درون شان از هر انتقادی که ممکن است مؤید ترس آنها از به اندازهی کافی خوب بودن باشد، واهمه دارند.
روانشناسان میگویند کسانی که اعتماد به نفس بسیار پایینی دارند، حساسیت شدیدی به هر نوعی از انتقاد، اصلاح یا نصیحت و توصیه دارند، حتی اگر چیزی که میگویید سازنده و کاملاً درست باشد.
۴- دائماً در شبکههای اجتماعی پست میگذارندهمهی ما گهگاه به اندکی تحسین و تأیید دیگران نیاز داریم.
با این حال، برخی افراد به ظاهر بااعتماد به نفس، میل ناسالمی به این امر دارند؛ و اگر بخواهند که همیشه بااعتماد به نفس به نظر برسد، نمیتوانند از همهی اطرافیان شان طلب تأیید کنند. چرا که باعث برملا راز درونی شان میشود؛ بنابراین چطور باید این مشکل را حل کنند؟
احتمالاً با کمک بی نقصترین وسیلهی ساخته شده تاکنون برای دریافت تأیید دیگران یعنی شبکههای اجتماعی.
شبکههای اجتماعی باعث عادی شدن رفتارهای تأیید طلبانهی نسبتاً ناسالم شده اند.
مادربزرگ خود را در جوانی تصور کنید که با وسواس زیادی عکسی از خود تهیه کند و نسخههای زیادی از آن عکس را با همراه این یادداشت برای تمام دوستانش ارسال کند: «دوستش داری؟ لطفاً باخبرم کن.»
عجیب به نظر میرسد، درست است؟ اما این در واقع همان کاری است که بسیاری از افراد امروزه در دنیای دیجیتال انجام میدهند.
شبکههای اجتماعی به ویژه برای کسانی که در درون شان به دنبال تأیید دیگران هستند میتواند فضایی برای دستیابی به این هدف فراهم کند. آنها ممکن است که دائماً درمورد موفقیت ها، ماجراجوییها یا حتی اتفاقات روزمره شان پست بگذارند، به این امید که بتوانند لایک و کامنت و شِیر دیگران را به دست آورند.
با این حال، روانشناسان معتقدند این امر میتواند باعث تشدید رفتارهای تأیید طلبانه و تلاشهای ناسالم برای گرفتن تأیید دیگران شود. به علاوه، این تأیید طلبیهای افراطی مشکل اصلی و ریشهای فرد را برطرف نمیکند، چرا که تأییدی که شخص به این شیوه از دیگران دریافت میکند، تأییدی بیرونی است.
پژوهشها هم ارتباط میان فعالیت بیش از اندازه در شبکههای اجتماعی با پایین بودن اعتماد به نفس را اثبات کرده است؛ بنابراین اگر با شخصی مواجه شدید که دائماً در شبکههای اجتماعی پست میگذارد، این امر ممکن است نه صرفاً میل او به اشتراک گذاری، بلکه شیوهی او برای دریافت تأیید دیگران باشد.