6 ترفند که از سلامت سالمندان محافظت می کند
تاریخ انتشار: ۹ آبان ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۳۵۳۱۹۰
رکنا: سالمندان هنگام وقوع حادثه دچار آسیب دیدگی هایی می شوند که اغلب جبران ناپذیر است.سقوط و عدم تعادل آنها گاهی منجر به فوت شان می شود با این ترفندها که تغییراتی در خانه و محل زندگی تان ایجاد می کند میتوان سلامت سالمندان را ضمانت کرد.
چند تغییر کوچک در محل زندگی می‌تواند منجر به کاهش آسیب‌ها و صدمات ناشی از سقوط Fall در هر سال شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
دکتر استیون راخ کارشناس شنوایی و تعادل از درمانگاه چشم و گوش ماساچوست وابسته به دانشگاه هاروارد می‌گوید هر چیزی که ممکن است موجب لغزش یک فرد شود، خطر سقوط را افزایش می‌دهد. افراد مبتلا به اختلالات تعادلی زمانی که دچار لغزش و سکندری خوردن می‌شوند، اغلب قادر به بازیابی و حفظ تعادل خود نبوده‌اند، چون آنها فاقد چابکی و هماهنگی لازم برای انجام اینکار هستند. اما اکثر سقوط‌ها و زمین‌خوردگی‌ها قابل پیشگیری هستند. درواقع مطالعه منتشرشده در مجله لانست نشان داده است که انجام برخی تغییرات ارزان قیمت در منزل با کاهش 26 درصدی خطر سقوط در هر سال همراه بوده است. اصلاحات در ذیل آمده تفاوت‌هایی را در شرکت‌کنندگان این بررسی ایجاد کرده است.
نرده راه‌پله‌ها
این نرده‌ها را در راه‌پله‌های داخلی و خارجی منزل، راهروها و یا هر جای دیگری که که احساس نیاز به حمایت اضافی وجود دارد، نصب کنید. هزینه اجرای کل پروژه شامل وسایل استفاده شده و بسته به متراژ نرده مورد نیاز شماحداکثر چندصد دلار خواهد بود.
دستگیره‌های میله‌ای
این دستگیره‌ها را نزدیک دوش و وان حمام و دستشویی‌ها نصب کنید. این دستگیره‌ها را می‌توانید از ابزار فروشی‌ها تهیه کنید. قیمت آنها از 20 دلار تا تا چند صد دلار برای انواع لوکس‌‌تر آنها متغیر است. از نصب دستگیره‌هایی که از طریق اتصالات مکنده به کاشی کنار دوش متصل می‌شوند اجتناب کنید. چون آنها نسبت به دستگیره‌هایی که به دیوار پیچ می‌شوند کمتر قابل اعتماد هستند.
بهبود وضعیت روشنایی
روشنایی ضعیف یا عدم روشنایی در صورتی که شما مسیری را که درحال رفتن هستید نمی‌توانید ببینید موجب سقوط و زمین خوردن شما می‌شود.از وجود روشنایی کافی در راهروها، راه‌پله‌ها و پیاده‌روها اطمینان حاصل کنید. چراغ‌های روشنایی سقفی و فضای باز، محدوده قیمتی از چند 10 دلار تا چند 100 دلار می‌توانند داشته باشند. روشنایی‌های خورشیدی برای پیاده‌روهای خارج از منزل حدود 10 دلار قیمت برای هر لامپ هزینه دارد. شما به‌راحتی می‌توانید این نوع لامپ‌ها را در زمین تعبیه کرده و نیازی به جریان برق و سیم‌کشی نخواهید داشت.
تعبیه روشنایی برای مکان‌هایی نظیر فاصله اتاق خواب تا سرویس بهداشتی که شما نیاز به پیمودن آنها در نیمه‌های شب دارید را فراموش نکنید. چنین چراغ‌هایی 5 تا 10 دلار هزینه داشته و به یک پریز برق متصل می‌شوند. برخی چراغ‌ها تنها زمانی که نور اتاق کم است یا به وسیله حسگر خود حرکتی را در اتاق تشخیص می‌دهند، روشن می‌شوند.نصب چراغ‌هایLED که همیشه روشن باقی می‌مانند عاقلانه‌تر به‌نظر می‌رسد، چون مصرف کمتر و طول عمر بیشتری دارند.
کفپوش‌هایی که لیز نمی‌خورند
این کفپوش به حرکت راحت در کف حمام، ایوان‌ها و راه‌پله‌های خارج از منزل کمک می‌کنند. شما می‌توانید آنها را تهیه و خودتان نصب کنید. شما می‌توانید انواع متفاوتی از آنها را با آج‌های نواری یا به صورت اشکال هندسی با قیمت اندکی تهیه و در کنار دوش یا وان حمام قرار دهید.
تعمیر راهروها و راه‌پله‌ها
لیز بودن راه‌پله‌های خارجی، شل و لغزنده‌بودن فرش روی زمین و پارکت‌ها و کفپوش‌های چوبی نامتوازن مسیری ناپایدار را ایجاد می‌کنند که پیمودن آن را برای افرادی با مشکلات تعادلی سخت‌تر می‌کند. از یک تکنسین زبردست برای تعمیر راه‌پله‌ها یا کفپوش‌ها کمک بگیرید یا با یک مغازه فرش فروشی برای محکم کردن فرش پوشاننده کل اتاق تماس بگیرید.
اصلاحات و تعمیرات ارزان قیمت
بسیاری از اصلاحات و تغییرات ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید با هزینه کم یا بدون هزینه انجام دهید. شما می‌توانید شلوغی و به هم‌ریختگی‌های کف اتاق نظیر کتاب‌ها، مجلات و کابل‌های برق را جمع کنید. مبلمان منزل را مجددا طور بچینید که مسیر رفت‌وآمدتان باز باشد تا در حین راه رفتن با آنها برخورد نکنید.
از نوارهای دو طرفه برای ایمن سازی لبه فرش‌های بزرگ استفاده کنید و قالیچه‌های کوچکی ممکن است موجب زمین خوردن شما شوند، را از سر راه بردارید. لامپ‌های حبابی سوخته و چراغ‌های شکسته را برای اطمینان از وجود روشنایی مناسب در محیط‌های تاریک تعویض کنید.
منبع: رکنا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۳۵۳۱۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
فواید این گیاه خوراکی در کاهش وزن و حفاظت از قلب
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می‌کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را میتوان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به خوردن این سبزی خواهیم پرداخت که به ترتیب عبارتند از:
۱. خوراکی با خاصیت ضدانعقادی
کرفس منبع غنی از ویتامینK محسوب می‌شود که این ویتامین نقش اساسی در انعقاد خون دارد. یک پیمانه کرفس خرد شده می‌تواند ۳۰ درصد نیاز روزانه به این ویتامین را تامین کند.
۲. محافظت از قلب
کرفس جزء سبزیجاتی است که از سلامت قلب و عروق محافظت می‌کند. این تاثیر به‌دلیل تنظیم فشار خون است که ناشی از مقدار فراوان پتاسیم خواهد بود. خوردن کرفس همچنین سطح کلسترول خون را پایین می‌آورد زیرا فیبرهای آن در دفع کلسترول از روده‌ها تاثیر دارند و مانع از ورود کلسترول به خون می‌شوند.
۳. ضدالتهاب طبیعی
آنتی‌اکسیدان‌های کرفس در کاهش التهابات بدن نقش دارند. از همین‌رو، توصیه می‌شود برای بهبود التهابات ناشی از نقرس و آرتریت حتما کرفس در رژیم غذایی گنجانده شود. به‌علاوه، فلاونوئیدهای موجود در کرفس از عضلات و بافت‌های همبند محافظت و آنها را تقویت می‌کنند.
۴. بهبود عملکرد گوارش
از گذشته‌های دور مردم از خواص کرفس برای مقابله با اسیدیته معده استفاده می‌کردند. در واقع، کرفس تاثیرات بسیاری برای سیستم گوارش دارد که از جمله میتوان به بهبود یبوست تحت‌تاثیر فیبرهای فراوان اشاره کرد. خوردن کرفس ترشح بزاق و شیره گوارشی را تحریک کرده و عملکرد گوارش را در افرادی که هضم آهسته دارند یا بی‌اشتها هستند، تسهیل می‌کند. همچنین، به نظر می‌رسد کرفس مخاط معده را تقویت و از بروز زخم‌های گوارشی پیشگیری می‌کند.
۵. سرشار از ویتامین‌های C و فولات
کرفس یکی از بهترین منابع ویتامینC محسوب می‌شود. این ویتامین تاثیر آنتی‌اکسیدانی قوی دارد و جذب آهن همچنین سنتز کلاژن و تقویت عملکرد ایمنی بدن را تسهیل می‌کند. یکی دیگر از ویتامین‌هایی که به مقدار فراوان در کرفس وجود دارد، ویتامینB۹ یا فولات است که برای خانم‌های باردار طی سه ماه نخست بارداری ضروری است تا از بروز ناهنجاری‌های عصبی جنین جلوگیری شود.
۲۳۳۲۳۳
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902515
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟