رژیم غذایی رنگین کمان برای احساس شادی و نشاط در روز‌های سرد سال
تاریخ انتشار: ۴ آذر ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۵۷۸۷۲۵۱
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان به افرادی که دچار افسردگی فصلی شده اند توصیه می‌کنند برای رفع این مشکل از رژیم غذایی رنگین کمانی استفاده کنند.
پژوهشگران دریافتند خوردن مواد غذایی با رنگ‌های متنوع می‌تواند سبب بهبود خلق و خو و نیز افزایش سلامت بدن شود.
خوراکی‌هایی با رنگ‌های آبی، بنفش، قرمز، نارنجی و سبز برای سلامت بدن بسیار مفید است و می‌تواند مانع از بروز بیماری هایی، چون چاقی، سکته و بیماری‌های قلبی و ابتلا به سرطان شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کارشناسان استرالیایی دریافتند خوراکی‌های رنگی حاوی آنتی اکسیدان و فیتوکمیکال‌های مختلفی هستند که به رنگ آنها بستگی دارد.
محققان به افراد توصیه می‌کنند رژیم غذایی از خوراکی‌هایی با رنگ‌های قرمز، صورتی، آبی، بنفش، زرد، نارنجی، سبز و سفید برای حفظ سلامتی داشته باشند.
از جمله خوراکی‌های با رنگ صورتی می‌توان گوجه فرنگی، هندوانه و گریپ فروت را نام برد. این میوه‌ها دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام لیکوپن هستند.
از خوراکی‌های قرمز رنگ نیز می‌توان توت فرنگی، انار، گیلاس و آلبالو را نام برد که داری ویتامین C، فیبر بالاو پتاسیم هستند.
میوه و سبزی‌های زرد و نارنجی رنگ نیز دارای کاروتنوئیدهایی، چون بتا کاروتن، لووتیئن و زاکسنتین هستند که برای سلامت چشم و جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مفید هستند.
از جمله میوه‌های زرد و نارنجی می‌توان زردآلو، کدو تنبل، فلفل دلمه ای، هویج و سیب زمینی شیرین را نام برد که سبب محافظت از آسیب شبکیه چشم می‌شود.
سبزی‌های سبز رنگ نیز برای زنان باردار و جلوگیری ازابتلا به سرطان وبیماری‌های ریوی بسیار مفید هستند ازجمله سبزی‌های سبز رنگ می‌توان اسفناج، کرفس، کلم بروکلی، کلم و کلم بروکسل را نام برد. خانواده کلم دارای ماده مفیدی درترکیب خود به نام سولفورافن هستند که سبب جلوگیری ازابتلا به سرطان می‌شوند.
میوه‌های آبی رنگ نیز دارای آنتی اکسیدان‌های فراوان و مهم درترکیب خود هستند و مانع از ابتلای افراد به بسیاری از بیماری‌های مرگبارمی شوند ازجمله میوه‌های آبی رنگ می‌توان زغال اخته، تمشک، شاه توت، آلو، کلم بنفش، انگور سیاه و سفید و بادمجان را نام برد.
این میوه‌های حاوی آنتوسیانین هستند که ماده با خواص آنتی اکسیدان و نیز ضد التهابی است. خوردن این میوه‌ها سبب سلامت قلب، جلوگیری از بالا رفتن فشارخون و چاقی می‌شود از میوه‌های قهوه‌ای رنگ نیز می‌توان قهوه، قارچ و موز را نام برد که منبع خوبی از پتاسیم هستند و سبب سلامت و بهبود عملکرد اعصاب و عضله‌های بدن می‌شوند که با مصرف مواد غذایی فوق افزون بر بهبود خلق و خو و جلوگیری ازابتلا به افسردگی فصلی به حفظ سلامت بدن خود نیز کمک می‌کنید.
منبع Dailymail
انتهای پیام/
رژیم غذایی متفاوت و رنگارنگ مخصوص روز‌های سرد پاییزیمنبع: باشگاه خبرنگاران
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۷۸۷۲۵۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دسترسی اقتصادی شرط اجرایی شدن سند ملی امنیت غذا
به گزارش خبرگزاری مهر، محمد اسماعیل مطلق، در اولین نشست هماهنگی رؤسای دبیرخانه‌های سلامت دستگاه‌های اجرایی عضو شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، افزود: تأمین سلامت و امنیت غذایی مردم مستلزم توجه به همه ابعاد آن است و همه دستگاه‌های اجرایی عضو شورای عالی باید اولویت‌های برنامه‌ای خود و چالش‌های اجرایی را در سال جاری به دبیرخانه جهت گزارش به رئیس جمهور ارسال نمایند.
وی ضمن اشاره به رهنمودهای رئیس جمهور در جلسه هجدهم شورای عالی سلامت و امنیت غذایی در خصوص تاکید ویژه به امنیت غذایی و تأمین غذای سالم برای مردم کشور، اظهار داشت: اجرایی شدن سند ملی دانش بنیان امنیت غذا و تغذیه، مستلزم تشکیل کمیسیون‌های تخصصی برای اجرایی شدن سند در محورهای مختلف از جمله تأمین و تولید پایدار غذا، دسترسی اقتصادی، توجه به سلامت و ایمنی غذا و فرهنگ‌سازی برای تغذیه سالم است.
کد خبر 6088255
دانشجویان سال سوم دانشگاهها، بورسیه دانشگاه فرهنگیان می‌شوند