فشار خون بالا به معنی افزایش فشار وارده از جریان خون به دیواره رگهای خونی است. این بیماری گاهی «قاتل بیصدا» نیز نامیده میشود؛ چون معمولا تا مراحل انتهایی هیچ علامتی ندارد. فشار خون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا میرود، اما فردی که دچار بیماری فشار خون بالا است، به هنگام استراحت نیز فشار خونی بالاتر از حد طبیعی دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
رژیمهای ناردست غذایی، مصرف زیاد
غذاهای چرب و پرنمک، بیتحرکی و زندگی
ماشینی از جمله عوامل مستعد کننده برای
ابتلا به بیماری فشار خون بالاست. بسیاری از افراد که دچار
فشار خون بالا هستند، علامتی نداشته و احساس
بیماری ندارند. ۳۰ درصد مردم در
ایران فشار خون دارند، اما از آن بیاطلاع هستند. مگر آنکه فشار خون آنها به طور ناگهانی
افزایش پیدا کند؛ به این ترتیب تنها راه تشخیص فشار خون بالا، اندازهگیری میزان آن است. از میان هر ۱۰ نفر مبتلا به فشار خون بالا، علت دقیق
فشارخون در ۹ نفر مشخص نیست. در تعداد کمی از
افراد مبتلا به
فشار خون بالا (نوع ثانویه این بیماری) عواملی همچون تنگ شدن سرخرگ کلیوی و یا
اختلال در تولید هورمونهای مترشحه از غدد فوق کلیوی و بیماریهای بافت کلیه در ایجاد
بیماری نقش دارند.
عوامل مستعد کننده یا تشدید کننده عوارض بیماری چاقی و اضافه وزن،
سیگار کشیدن، مصرف الکل،
رژیم غذایی حاوی نمک یا چربی اشباع شده زیاد، عدم مصرف میوه و سبزی،
کم تحرکی و نداشتن
فعالیت بدنی کافی و استرس جزو عوامل موثر در ایجاد این
بیماری به شمار میآیند. علاوه بر آن از عوامل
ژنتیکی در این میان به عنوان عامل مستعد کننده برای
بیماری یاد میشود؛ اگر یکی از
والدین و یا هر دو دچار
فشار خون بالا باشند، خطر
ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است. سابقه
خانوادگی فشار خون بالا،
سکته مغزی و حمله قلبی
احتمال ابتلا را
افزایش میدهد. یکی از مهمترین پیشنهادهایی که برای کنترل فشار خون مطرح میشود، کنترل وزن است. اگر اضافه
وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک
کیلوگرم از وزنتان هم مفید است. همچنین باید مرتب ورزش کنید. ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز
بهترین راه
مبارزه با پرفشاری خون است. کاهش مصرف
روزانه نمک نیز اهمیت زیادی در
پیشگیری از ابتلا به
فشارخون دارد. سدیم علاوه بر نمک، در بسیاری از
غذاهای بستهبندی شده وجود دارد. برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم بکار رفته در موادغذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به دقت
مطالعه کنید. اگر میخواهید از مواد
جایگزین سدیم استفاده کنید، حتما با
پزشک مشورت کنید؛ زیرا برخی از این مواد
برای همه افراد مناسب نیست. همچنین میتوانید از
رژیم غذایی حاوی میوه و
سبزیجات فراوان و
غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانههای سبوسدار و
خشکبار استفاده کنید. پتاسیم از
فشار خون بالا جلوگیری میکند. لوبیا، عدس، نخود، آب میوه، میوهجات تازه به ویژه زردآلو، موز، گیلاس، طالبی، کیوی، انبه، شلیل، پرتغال، هلو، تمشک و
نارنگی حاوی پتاسیم
بالایی هستند. دانه کنجد و سبزیهای برگ سبز، منابع کم سدیم و تامین کننده کلسیم هستند. سیر نیز به کاهش فشار خون کمک میکند. از مصرف
مشروبات الکلی نیز باید پرهیز کرد.
فشار خونتان را کنترل کنید علاوه بر این توصیهها لازم است اندازهگیری فشار خون را در
برنامه بررسی
سلامت خود قرار دهید؛ زیرا اگر
فشار خون بالا زود تشخیص
داده شود و
درمان به موقع انجام شود، از عوارض آن
پیشگیری میشود. اگر سابقه
خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد، فشار خون باید حداقل سالی یکبار کنترل شود. اگر باردار هستید، مرتب برای انجام مراقبتهای دوره
بارداری به مراکر
درمانی مراجعه کنید تا ضمن انجام سایر مراقبتها فشار خون شما نیز به موقع کنترل شود. اگر از قرصهای ضد
بارداری حاوی استروژن استفاده میکنید یا تحت هورمون
درمانی هستید، فشار خونتان را به
طور منظم کنترل کنید.
سکته مغزی در کمین مبتلایان به فشارخون سکته مغزی، حمله قلبی، نارسایی احتقانی قلب، نارسایی کلیه و آسیب چشمی و مشکل بینایی از عوارض اصلی فشار خون بالا هستند. هرچه فشار خون
بالاتر باشد،
طول عمر افراد پایینتر خواهد بود. اگر فشار خون بالا به مدت
طولانی بدون درمان باقی بماند، ممکن است نارسایی کلیوی رخ دهد و یا حتی به بینایی آسیب وارد شود. در ضمن امکان دارد که قلب به طور غیرطبیعی بزرگ شده و کارایی آن کم شود که چنین وضعیتی میتواند منجر به نارسایی قلبی و
اختلال در پمپاژ خون توسط
قلب شود. اگر فشار خون بالا درمان شود، از
خطر ابتلا به حملات قلبی کاسته میشود. فشار خون بالا از ابتداییترین عوامل بروز بیماریهای قلبی و سکته است. طبق
آمارهای جهانی، از هر پنج مورد نارسایی قلبی در زنان، سه مورد به دلیل کنترل نکردن فشاری خون بالا ایجاد میشود. فشار خون بالا به کلیهها آسیب میرساند و موجب نارسایی کلیوی، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماریهای
مرگبار دیگری میشود. همچنین
افرادی که علاوه بر فشار خون بالا به
بیماری دیابت مبتلا هستند، به مراتب بیشتر از سایرین به نارسایی کلیوی و
سکته مغزی دچار میشوند.
فشارخون را چگونه درمان کنیم؟ علاوه بر اندازهگیری فشار خون ممکن است بنا بر تشخیص پزشک، برخی بررسیهای تشخیصی دیگر برای تعیین علت ابتلا به فشار خون بالا یا بررسی عوارض و آسیبهای
احتمالی آن لازم باشد.
اقدامات درمانی با توجه به ویژگیهای هر فرد تعیین میشود و ممکن است شامل کم کردن وزن، ترک دخانیات،
برنامه ورزش مناسب و تغییر شیوه زندگی برای کاهش استرس باشند. در صورتی که
اقدامات غیردارویی اثر نداشته باشند، با استفاده از
داروهای ضد فشار خون میتوان فشار خون را پایین آورد. این داروها باید به طور مستمر و تحت نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرند. اگر فرد علاوه بر فشار خون بالا به
بیماری دیگری نیز مبتلا باشد، به عنوان مثال به دیابت نیز مبتلا باشد، درمان
دارویی فشار خون بالا از همان
ابتدای تشخیص شروع میشود.
منبع: افکارنيوز
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کردهاست، لذا
منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۵۹۳۶۵۲۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
کبد به عنوان یکی از حیاتیترین اندامهای بدن، نقش مهمی در دفع سموم ناشی از بیماریهایی چون چاقی، دیابت و فشار خون بالا ایفا میکند. کبد چرب، که به تجمع چربی در کبد اشاره دارد، در صورت عدم درمان میتواند به بیماریهای کبدی جدیتری منجر شود.
به گزارش فرطب، علائم این بیماری شامل خستگی مفرط، حالت تهوع، درد شکمی، کاهش اشتها، زردی پوست و چشمها و تغییر رنگ ادرار به تیره و مدفوع به خاکستری است. در ادامه این مقاله، به بررسی راههای تشخیص و درمان کبد چرب خواهیم پرداخت.
پیشگیری از کبد چرب: اصول زندگی سالم برای حفظ سلامت کبد و جلوگیری از بیماری کبد چرب، مهم است که به تغذیه سالم توجه داشته باشید، مصرف الکل را محدود کنید، و به طور منظم ورزش کنید تا وزن خود را کاهش دهید. خواب مناسب و کنترل بیماریهای زمینهای مانند دیابت و فشار خون بالا نیز از جمله عوامل کلیدی برای پیشگیری از این بیماری است. تغییرات سبک زندگی میتواند تاثیر بسزایی در حفظ سلامت کبد داشته باشد.
ورزشهای قلبی-عروقی: حفظ سلامت قلب و کبد ورزشهای قلبی-عروقی نظیر دویدن، شنا، ایروبیک و حرکات موزون نه تنها به سوزاندن چربیها کمک میکنند، بلکه به بهبود عملکرد قلب و کبد نیز موثر هستند. این نوع فعالیتها باید بخشی از برنامه روتین ورزشی هر فردی باشند تا به حفظ سلامت عمومی کمک کنند.
تمرینات مقاومتی: ساختن عضلات، کاهش چربی تمرینات مقاومتی که شامل وزنهبرداری و تمرینات قدرتی میشوند، به افزایش توده عضلانی و بهبود متابولیسم کمک میکنند. این نوع تمرینات یکی از موثرترین روشها برای کاهش سریع چربی خون به شمار میآیند و برای هر برنامه ورزشی ضروری هستند.
یوگا و پیلاتس: تقویت ذهن و بدن یوگا و پیلاتس، که تمرکز خود را بر کشش، قدرت مرکزی و تعادل میگذارند، نه تنها به تقویت بدن کمک میکنند، بلکه به کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی نیز میانجامند. این ورزشها میتوانند به طور غیرمستقیم به حفظ سلامت کبد و مدیریت وزن کمک کنند.
تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا که به همراه دورههای کوتاه استراحت انجام میشوند، میتوانند عملکرد کبد را به طور چشمگیری بهبود بخشند. این ورزشها شامل شنا، اسکات، تمرینات شکم، وزنهبرداری و دوچرخهسواری هستند و به اکسیژنرسانی بهتر به کبد کمک میکنند.
پیادهروی: فواید قابل توجه برای سلامتی پیادهروی سریع و منظم میتواند فواید بسیاری برای سلامتی داشته باشد، از جمله کاهش میزان کلسترول LDL. تحقیقات نشان دادهاند که پیادهروی منظم در طول هفته میتواند به طور قابل توجهی به حفظ سلامت قلب و کبد کمک کند و بخشی ضروری از برنامه سلامتی هر فرد باشد.
جمع بندی
برای پیشگیری و مدیریت بیماری کبد چرب، اتخاذ سبک زندگی سالم حیاتی است. تغذیه مناسب، ورزش منظم، مدیریت استرس و خواب کافی میتوانند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. انواع ورزشها از قبیل تمرینات قلبی-عروقی، مقاومتی، تناوبی، یوگا و پیلاتس، نه تنها به بهبود تناسب اندام کمک میکنند بلکه سلامت کلی بدن را نیز تقویت مینمایند.
کانال عصر ایران در تلگرام