به نقل از «خبرگزاری آریا»

اتاق خواب کوچک را اينگونه بچينيد

تاریخ انتشار: ۳ بهمن ۱۳۹۶ | کد خبر: ۱۶۷۵۵۴۹۸

خبرگزاري آريا - وب سايت بيوتي هوم: يکي از اصلي ترين بخش ها در هر خانه اي اتاق خواب است بنابراين بهتر است در هنگام طراحي دکوراسيون اتاق خواب کوچک و بزرگ بيشترين دقت و خلاقيت را به کار ببريد. در ادامه ايده هايي براي طراحي دکوراسيون اتاق خواب هاي کوچک را در اختيار شما همراهان عزيز و گرامي قرار مي دهيم.

طراحي دکوراسيون اتاق خواب هاي کوچک کار نسبتا دشواري است و بهتر است براي داشتن چيدماني منظم و بي نظير در فضاي اتاق خواب ها با متراژ کوچک حساسيت لازم را به خرج دهيد تا بتوانيد دکوراسيوني آرامش بخش و ايده آل را در فضاي اتاق خواب خود ايجاد کنيد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ايده هايي براي طراحي دکوراسيون اتاق خواب کوچک
در اتاق خواب هاي کوچک فضايي کمي را در اختيار داريد بنابراين بهتر است وسايل را به بهترين شکل در فضاي اتاق خواب بچينيد. در ادامه چند نکته کاربردي براي طراحي دکوراسيون اتاق خواب ها با متراژ کوچک را مشاهده خواهيد کرد که اميدواريم با ايده گرفتن از اين نکات بتوانيد دکوراسيون اتاق خواب تان را به زيباترين شکل ممکن و به صورت کاربردي طراحي کنيد.

طراحي داخلي اتاق خواب هاي کوچک
انتخاب رنگ اتاق خواب کوچک يکي از مهم ترين عواملي است که بايد مورد توجه قرار بگيرد. بهتر است از رنگ هاي روشن و آرامش بخش در فضاي اتاق خواب هاي کوچک استفاده کنيد تا فضاي اتاق خواب بزرگ تر از حد معمول به نظر برسد. رنگ هاي روشن نظير زرد و سفيد و آبي و … براي طراحي داخلي اتاق خواب هاي کوچک مي توانند انتخاب ايده آل و مناسبي باشند.
بهتر است براي طراحي دکوراسيون اتاق خواب هاي کوچک از رنگ هاي تيره استفاده نکنيد زيرا اين رنگ ها باعث مي شوند تا فضاي اتاق خواب دلگير و کوچک تر به نظر برسد.




تخت خواب يکي از مهم ترين وسايل در فضاي اتاق خواب بزرگ و کوچک است بنابراين بهتر است با توجه به فرم و شکل اتاق خواب تخت خواب مناسبي را انتخاب کنيد. در فضاي اتاق خواب ها با متراژ کوچک بهتر است از تخت خواب هاي کوچک و سبک استفاده کنيد زيرا تخت خواب هاي بزرگ و جاگير باعث مي شوند فضاي اتاق خواب شما کوچک تر از حد معمول به نظر برسد.
تخت خواب هاي فرفورژه و فلزي براي اتاق خواب هاي کوچک مي توانند انتخاب ايده آل و مناسبي باشند و بهتر است اين مدل تخت خواب ها را در گوشه اي از اتاق خواب قرار دهيد تا فضاي بيشتري براي عبور و مرور داشته باشيد. تخت خواب ها و وسايل چند منظوره براي دکوراسيون اتاق خواب کوچک مي توانند انتخاب ايده آل و مناسبي باشند.




در فضاي اتاق خواب ها با متراژ کوچک مي توانيد براي قرار دادن وسايل شخصي تان روي ديوارها قفسه هاي کوتاه و کم عرضي را نصب کنيد. همچنين بهتر است از تزيين زياد ديوار اتاق خواب هاي کوچک پرهيز کنيد و در صورت تمايل براي پوشاندن ديوارها از کاغذ ديواري هاي ساده استفاده کنيد همچنين مي توانيد ديوارها را با کمک رنگ هاي ملايم و خنثي رنگ آميزي کنيد که در اين صورت فضاي اتاق خواب بزرگ و روشن تر به نظر مي رسد.



طراحي نورپردازي در فضاي اتاق خواب هاي کوچک



ايجاد نورپردازي مناسب در فضاي اتاق خواب کوچک باعث ايجاد لايه هاي مختلف نوراني مي شود و علاوه بر اين اگر نورپردازي اتاق خواب مناسب باشد فضاي آن بزرگ تر به نظر مي رسد. براي طراحي نورپردازي در اتاق خواب ها با متراژ کوچک مي توانيد از لامپ هاي کم صرف و آباژور و لوسترهاي زيبا استفاده کنيد.

منبع: خبرگزاری آریا

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۶۷۵۵۴۹۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین مدل خوابیدن برای حفظ سلامتی بدن

آفتاب‌‌نیوز :

خواب خوب شبانه مهم است؛ زیرا اجازه می‌دهد بدن شما بهترین عملکرد خود را داشته باشد. خواب، منابع انرژی بدنتان را شارژ می‌کند، بنابراین وقتی بیدار می‌شوید احساس خوبی دارید، بهتر می‌توانید تمرکز کنید و احساس انرژی بیشتری می‌کنید. همچنین خواب به مغزتان کمک می‌کند اطلاعات را پردازش کرده و حافظه را تقویت کند. به همین دلیل خواب خوب و باکیفیت شب می‌تواند کمکتان کند چیز‌های مربوط به روزی را که سپری کرده‌اید بهتر به‌خاطر بسپارید. خواب خوب برای سلامت بلندمدت مغز خیلی اهمیت دارد. طی خواب مغز شما سموم و پروتئین‌های آسیب‌دیده را از طریق سیستم لنفاوی به‌خصوصی که به آن سیستم گلیمفاتیک (g-lymphatics) می‌گویند دفع می‌کند. سیستم گلیمفاتیک سیستمی از رگ‌های لنفاوی است که سموم و ضایعات مغز و نخاع را دفع می‌کنند. این سیستم بخشی از سیستم لنفاتیک است که به انتقال مایع لنف و سلول‌های ایمنی در بدن کمک می‌کند. سیستم گلیمفاتیک کمک می‌کند تا پاتوژن‌ها و سموم از مغز و نخاع تخلیه شده و سطح سلول‌های ایمنی در سیستم عصبی مرکزی تنظیم شود.

با وجود اهمیتی که خواب دارد، همیشه هم راحت نیست که خواب خوبی داشته باشیم و ممکن است برای به خواب‌رفتن یا در خواب ماندن یا صبح خیلی زود بیدارشدن به مشکل بربخوریم و طی روز احساس خستگی و سستی کنیم. تقریباً نیمی از افراد بزرگسال گاهی دچار بی‌خوابی می‌شوند و ۱۰ درصد از افراد دچار مشکل مزمن بی‌خوابی هستند.

شاید این سؤال شما هم باشد که در چه وضعیتی بخوابید تا خواب شما بهترین کیفیت را داشته باشد و به سلامتی‌تان کمک کند. در این مطلب به مزایا و معایب هر یک از وضعیت‌های خواب می‌پردازیم: به پشت خوابیدن، روی شکم خوابیدن و به پهلو خوابیدن

به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند.

به پشت یا روی کمر خوابیدن

به پشت خوابیدن بهترین مدل خوابیدن برای ستون فقرات است. این مدل خوابیدن کمک می‌کند تا ستون فقرات شما تراز مناسبی داشته باشد. اگر دچار آرتریت و درد مفاصل هستید، به پشت خوابیدن کمک می‌کند از فشار وارد بر لگن و زانوهایتان نیز کم شود. به پشت خوابیدن همیشه هم راحت نیست، بنابراین شاید طول بکشد تا به این مدل خوابیدن عادت کنید.

اگر کمردرد یا گرفتگی کمر دارید، چند نکته برای به پشت خوابیدن وجود دارد:. سفتی تشکتان باید مناسب باشد، می‌توانید لایهٔ دیگری از فوم زیر آن بگذارید یا چندلایه از روی تشک کم کنید تا سفت‌تر شود. اگر تشک خوابتان نرم باشد، حمایت کمتری از کمرتان می‌کند و دچار کمردرد خواهید شد.. از بالش یا بالش‌هایی برای زیر سر و گردنتان استفاده کنید تا ستون فقراتتان وضعیتی خنثی داشته باشد. بدین ترتیب تراز ستون فقرات و گردنتان حفظ شده و حمایت خوبی از کمرتان هم می‌شود. شما باید به بالش‌های اضافی زیر سرتان به‌راحتی دسترسی داشته باشید تا طی شب اگر لازم شد بتوانید راحت ارتفاع بالش‌ها را تنظیم کنید.. برای اینکه نواحی که دچار پیچ‌خوردگی عصب‌هاست تحت‌فشار قرار نگیرند، بالش کوچکی بین کتف‌هایتان قرار دهید تا هم فشار از روی نقاط حساس مثل عصب سیاتیک برداشته شود و هم گردش خون مناسبی برقرار باشد.. برای حمایت بهتر از کمر، یک بالش بزرگ زیر زانو‌ها بگذارید.

معایب به پشت خوابیدن:

اگر به پشت بخوابید بیشتر ممکن است خوروپف کنید. برای بعضی از افراد، تغییر عادت خواب از به پشت خوابیدن به روی شکم خوابیدن کافی است تا خوروپف نکنند. همچنین اگر آپنه خواب دارید این مدل خوابیدن برایتان مناسب نیست، چون می‌تواند انسداد راه‌های هوایی را تشدید کند. یک امتیاز دیگر به پشت خوابیدن این است که اگر زیر سرتان را با بالش‌های متعدد بالاتر بیاورید، از علائم ریفلاکستان کاسته خواهد شد.

روی شکم خوابیدن

دوست دارید روی شکم بخوابید؟ خوب است بدانید وقتی روی شکم می‌خوابید بالاتنه‌تان قوس نادرستی به داخل بالش می‌گیرد و در نتیجه کمر و ستون فقراتتان وضعیت درستی نخواهد داشت. به همین دلیل اگر کمردرد یا گردن درد دارید روی شکم خوابیدن مدل درستی نیست. یکی از مزایای روی شکم خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند و اگر آپنه خواب دارید، مدل سالم‌تری برای خواب است. روش شکم خوابیدن برای افرادی که ریفلاکس دارند هم مناسب نیست. اگر نمی‌توانید عادت روی شکم خوابیدن را اصلاح کنید، یک بالش زیر بالاتنه‌تان بگذارید تا ستون فقراتتان وضعیت خنثی‌تری پیدا کند. اگر از بالش استفاده می‌کنید، حتماً بالشی کم‌ارتفاع و پهن باشد. بالش بلند، تراز طبیعی بدنتان را به هم می‌ریزد و باعث قوس نادرست کمر می‌شود. روی شکم خوابیدن باتوجه‌به تحت‌فشار قرارگرفتن صورت روی بالش باعث ایجاد چین‌وچروک روی پوست صورت هم می‌شود.

به پهلو خوابیدن

طبق آمار، شش دهم افراد به پهلو می‌خوابند. یکی از خوبی‌های به پهلو خوابیدن این است که خوروپف را کمتر می‌کند. همان‌طور که گفتیم اگر به پشت بخوابید احتمال خوروپف کردنتان بیشتر است؛ زیرا این مدل خوابیدن اجازه می‌دهد بافت حلق پایین بیفتد و راه هوایی را مسدود کند. اما وقتی به پهلو می‌خوابید، بافت نرم زبان و حلقتان به‌اندازه کافی شُل شده و احتمال انسداد راه‌های هوای خیلی کمتر می‌شود و در نتیجه بهتر می‌توانید تنفس کنید. به پهلو خوابیدن می‌تواند ریفلاکس را نیز کاهش دهد؛ اما به این شرط که به پهلوی چپ بخوابید. البته به پهلو خوابیدن می‌تواند درد شانه را در سمتی که روی آن می‌خوابید بدتر کند. به پهلو خوابیدن مثل روی شکم خوابیدن می‌تواند چین‌وچروک‌ها را در سمتی از صورت که به آن طرف می‌خوابید و صورتتان به بالش سابیده می‌شود افزایش دهد.

در پایان

واقعیت این است که وقتی می‌خوابید بدنتان فقط استراحت نمی‌کند و خیلی کار‌ها انجام می‌دهد. وقتی در خواب هستید، بدنتان سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند، با عفونت‌ها می‌جنگد، بافت‌های جدید را رشد می‌دهد و خیلی کار‌های دیگر! بنابراین خواب خوب از خیلی جهات اهمیت دارد. خواب کافی و باکیفیت شما را خوش‌اخلاق‌تر، هشیارتر و متمرکزتر می‌کند. همچنین خواب خوب باعث نشاط و جوان‌سازی می‌شود. از آن طرف، اگر خوب نخوابید دچار مشکلاتی در سلامتی خود خواهید شد، از جمله چاقی، بیماری‌های قلبی و دیابت. نکتهٔ مهم دیگر در مورد خواب اینکه مدل خوابیدنتان هم مطرح است. اگر کمردرد یا ریفلاکس دارید یا خوروپف می‌کنید، بعضی از مدل‌های خوابیدن برای شما مناسب‌ترند. این نکته را یادتان باشد و مدل مناسبی از خوابیدن را برای خود انتخاب کنید.

منبع: خبرآنلاین