مزایای خواب خوب و تأثیر آن بر سلامت و شادابی پوست
تاریخ انتشار: ۳ شهریور ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۰۲۹۹۹۱۹
وقتی در خواب هستیم سلول‌های پوست در حالت بازسازی قرار می‌گیرند که این اتفاق جادویی در میانه ساعات ۱۱ تا ۱۲ شب رخ می‌دهد.
به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، زیبای خفته تنها یک قصه قدیمی نیست و حقیقتاً میان خواب و زیبایی ما ارتباط وجود دارد. ضرورت خواب برای حفظ سلامت بدن امری بدیهی است و این مسأله در مورد سلامت پوست هم صدق می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
۱- سلول‌های پوست بازسازی می‌شوند
وقتی در خواب هستیم سلول‌های پوست در حالت بازسازی قرار می‌گیرند. تحقیقات متعددی نشان می‌دهد این اتفاق جادویی در میانه ی ساعات ۱۱ تا ۱۲ شب رخ می‌دهد. در این ساعات، چه در خواب باشید چه بیدار، کار تقسیم سلولی که باعث بازسازی و ترمیم پوست می‌شود به اوج می‌رسد. نیاز سلول‌های پوست به مواد مغذی در این زمان به بیشترین حد می‌رسد و خواص ضد پیری سلول‌ها بیشترین تأثیرگذاری را دارد.
۲- پوست بعضی محصولات بهداشتی را بیشتر جذب می‌کند
در زمان بازسازی سلول‌های پوست، می‌توانید بیشترین بهره را از تأثیرات ضد پیری محصولات بهداشتی ببرید چون عناصر این محصولات همان مواد سازنده‌ای هستند که سلول‌های پوست برای وظیفه سنگین خود به آنها نیاز دارند. موادی مانند رتینول و گلیکولیک اسید را حتماً شب‌ها استفاده کنید. دلیل دیگر این مسأله آن است که نور خورشید می‌تواند عناصر فعال رتینول را تجزیه کند و در نتیجه باعث تحریک پوست و افزایش آسیب‌پذیری آن در برابر نور خورشید می‌شود. برای به حداقل رساندن خطر این مسأله، شب‌ها محصولات بهداشتی حاوی رتینول و گلیکولیک را نه باهم، بلکه به صورت یکی در میان استفاده کنید و صبح‌ها همیشه کرم ضدآفتاب بزنید.
۳- پوست رطوبت خود را از دست می‌دهد
تولید چربی پوست در میانه روز به اوج می‌رسد و شب‌ها چربی کمتری تولید می‌شود. بنابراین در طول شب، چربی طبیعی‌ای که لایه محافظ پوست است وجود ندارد و در نتیجه پوست رطوب بیشتری را از دست می‌دهد. به همین دلیل لازم است که شب‌ها با زدن کرم مرطوب کننده این مسأله را جبران کنید.
۴- دمای پوست تغییر می‌کند
وقتی در خواب هستید، دمای پوست کمی بالاتر می‌رود و خاصیت اسیدی آن بیشتر می‌شود. این مسأله در خشکی بیشتر نقش دارد. به همین دلیل متخصصان پوست اغلب توصیه می‌کنند شب‌ها از کرم‌های سنگین‌تری استفاده کنیم، اما این مسأله به نوع پوست هم بستگی دارد. اگر پوست چربی دارید، نباید از کرم‌های سنگین استفاده کنید چون باعث جوش می‌شود.
۵- پوست فرصتی برای رهایی از تأثیرات اضطراب پیدا می‌کند
اگر خواب مناسبی داشته باشید، در طول روز دچار مشکلاتی نخواهید شد که سطح کورتیزول یا همان هورمون اضطراب را بالا می‌برد. در مقابل، اگر کمبود خواب داشته باشید، اثرات آن در صورت‌تان ظاهر خواهد شد. در حقیقت میان خواب و زیبایی شما ارتباط وجود دارد. نخوابیدن باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌شود و پوست واکنشی دفاعی به التهاب بدن نشان می‌دهد. خواب نامناسب پوست را کدر می‌کند و اگر آب در بدن تان انباشته شود، زیر چشم‌هایتان پف خواهد کرد.
۶- جوش نمی‌زنید
اضطراب به لایه بیرونی پوست صدمه می‌زند. این لایه رطوبت پوست را حفظ کرده و از ورود مهاجمانی مثل باکتری‌ها به درون بدن جلوگیری می‌کند. اضطراب زیاد باعث التهاب بدن شده که منجر به بروز جوش می‌شود. در حقیقت پوست با جوش زدن به اضطراب مداوم واکنش نشان می‌دهد. بنابراین وقتی در آرامش و خواب هستید، بدن شما این نوسانات التهابی که باعث جوش می‌شود را تجربه نمی‌کند.
۷- پوست فرصتی برای دوری از آسیب‌های محیطی پیدا می‌کند
شب‌ها دیگر خبری از اثرات مضر پرتوهای فرابنفش خورشید نیست، فشارهای محیطی و آلودگی‌ای وجود ندارد، تغییرات دمایی زیادی رخ نمی‌دهد و آرایشی روی پوست‌تان ندارید. به همین دلیل پوست شب‌ها فرصت بیشتری برای استراحت و بازسازی در اختیار دارد. در طول روز حتما از کرم ضدآفتاب استفاده کنید تا آسیب‌های محیطی را به حداقل برسانید.
۸- خبری از نور خورشید و اثرات منفی آن بر کرم‌های ضد لک نیست
اگر برای از بین بردن لکه‌های پوستی‌تان از کرم‌های روشن کننده پوست به تنهایی یا به همراه رتینویدها استفاده می‌کنید، این محصولات را باید قبل از خواب بزنید. در طول روز، با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پرتوهای فرابنفش باعث افزایش تولید ملانین (گروهی از رنگدانه‌های طبیعی پوست در موجودات زنده) می‌شوند، در نتیجه رنگدانه‌های پوست دچار تغییر شده و رنگ آنها تیره‌تر می‌شود. همین مسأله تأثیر کرم‌های روشن‌کننده را خنثی می‌کند.
۹- ممکن است پوست دچار چین و چروک می‌شود
اگر به پهلو بخوابید این اتفاق خواهد افتاد، به همین دلیل حالت خوابیدن اهمیت زیادی دارد. به پشت بخوابید تا از چروک شدن پوست جلوگیری کنید. به علاوه مطمئن شوید که سرتان در ارتفاع بالاتری قرار گرفته باشد تا مایعات اضافی انباشته نشوند و صبح‌ها با چهره پف کرده از خواب بیدار نشوید.
منبع: روزیاتو
انتهای پیام/4028
منبع: آنا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۰۲۹۹۹۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چرا برخی از دوقلوها یکی چپ‌دست دیگری راست‌دست هستند
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، قالب راست‌دست یا چپ‌دست بودن انسان، در همان هفته‌های اول بارداری ریخته می‌شود و بر اساس تحقیقاتی که گزارش آن در مجله Nature Communications منتشر شده، به نظر می‌رسد که «چند ژن نادر» در بدن چپ‌دست‌ها حدود سه برابر بیشتر از بدن راست‌دست‌ها یافت شده است.
دانشمندان بر این باورند که این یافته مهم می‌تواند به ما بینش جدیدی درباره مکانیسم پشت این پدیده بدهد.
کلاید فرانک، مدیر تحقیقات مؤسسه ماکس پلانک در هلند و سرپرست این تیم تحقیق می‌گوید: «ما می‌دانیم که دو نیمکره مغز در جنین انسان‌های چپ دست و راست‌دست، به‌طور متفاوتی شروع به رشد می‌کنند که البته مکانیسم پشت این پدیده هنوز مشخص نیست. این احتمال وجود دارد که راست‌دست بودن نتیجه پیش‌فرض رشد اولیه مغز باشد که توسط ژنوم کدگذاری شده است.»
اما چه چیزی در جنین افراد چپ‌دست وجود دارد که باعث می‌شود بدن آنها از پیش‌فرض رشد اولیه مغز پیروی نکنند؟
پاسخ را احتمالاً باید در ابزارهایی یافت که سلول برای مرتب‌سازی و مسیریابی پروتئین‌ها در اختیار دارد. دانشمندان در همین رابطه توانستند چندین توالی «دیانای» که تنظیم‌کننده رشته‌های پروتئینی به نام میکروتوبول‌ها هستند را در میان رایج‌ترین گونه‌های ژنتیکی در افراد چپ دست شناسایی کنند.
کلاید فرانک می‌گوید: «این نوع گونه‌های ژنتیکی عموماً تأثیرات کوچکی بر ویژگی‌های انسان دارند، مثلاً تأثیرگذاری بر فعالیت یک ژن در یک بافت معین».
به همین دلیل در تحقیق جدید، محققان روی گونه‌های ژنتیکی تمرکز کردند که به جای تنظیم توالی رشته‌های پروتئینی، مستقیماً روی این توالی تأثیر می‌گذارند.
اگرچه این گونه‌های ژنتیکی نادر هستند و حدود ۱ تا ۲ درصد «دیانای» را تشکیل می‌دهند اما می‌توانند تأثیرات بسیار بیشتری بر ویژگی‌های انسانی در افراد معدودی که حامل آنها هستند، داشته باشند.
پژوهشگران با بررسی ژنوم نزدیک به ۳۵۰ هزار نفر که در پایگاه داده‌های بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا ثبت شده بود، توانستند «جهشی» را شناسایی کنند که اگرچه نادر است اما ۲.۷ برابر بیشتر در افراد چپ دست دیده می‌شود. این «جهش» که تنها یک نفر از هر هزار چپ دست را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بر ژن TUBB4B تأثیر می‌گذارد.
پژوهشگران بر این باورند که عنصر «تصادف» نیز در چپ دست شدن انسان‌ها نقش دارد. کلاید فرانک می‌گوید: «ما معتقدیم که در اکثر موارد، چپ دست شدن صرفاً به دلیل تغییرات تصادفی در طول رشد مغز جنین روی می‌دهد، آن‌هم بدون تأثیر ژنتیکی یا محیطی خاص. به‌عنوان مثال، نوسانات تصادفی در غلظت مولکول‌های خاص در طول مراحل کلیدی شکل‌گیری مغز.»
بطور مثال، میکروتوبول‌های موجود در شاخک‌های ظریف سطح سلول‌ها می‌توانند منشأ حرکات نامتقارن و جریان مایعاتی باشند که به ایجاد یک محور چپ-راست در جنین کمک کنند.
محققان استدلال می‌کنند که با مشاهده این عنصر تصادفی، حتی دوقلوهای همسان ژنتیکی نیز می‌توانند دست ترجیحی متفاوتی داشته باشند (یعنی یکی چپ دست و دیگری راست‌دست باشد).
اما چپ دست یا راست‌دست بودن می‌تواند بر دیگر عملکردهای بدن نیز تأثیر بگذارد. به‌عنوان مثال، در میان افراد دچار اختلالات یا بیماری‌های روانی خاص، افراد چپ دست بیشتری یافت می‌شوند.
به گفتۀ کلاید فرانک، در میان افراد مبتلا به اسکیزوفرنی نیز احتمال اینکه فرد بیمار چپ دست یا «دو دست» باشد، دو برابر بیشتر و در افراد مبتلا به اوتیسم تا سه برابر بیشتر است.
انتهای پیام/
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»