تاثير مصرف پرتقال و آووکادو در کُند کردن روند پيري
تاریخ انتشار: ۲۹ اسفند ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۳۱۷۹۶۳۶
خبرگزاري آريا - افزايش سن و پيري يک روند طبيعي است که مي توان با برخي راهکارها کمي روند آن را کُند کرد.
به گزارش خبرگزاري آريا از مهر، به گفته محققان برخي گزينه‌هاي مثبت زندگي نظير تغذيه سالم، ورزش منظم، سيگار نکشيدن، اجتناب از مصرف نوشيدني‌هاي الکلي و خواب کافي مي‌توانند به کُند شدن روند پيري کمک کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
طبق توصيه محققان، گنجاندن برخي مواد خوراکي در تغذيه که در ادامه به آنها اشاره مي‌شود مي‌تواند روند پيري را کُند نمايد.
ماست
ماست سرشار از کلسيم بوده که مي‌تواند ابتلاء به پوکي استخوان را کاهش دهد. همچنين ماست حاوي باکتري‌هاي خوب است که سلامت روده را حفظ کرده و احتمال ابتلاء به بيماري‌هاي روده‌اي مرتبط با افزايش سن را کاهش مي‌دهد.
ماهي
ماهي منبع غني چربي‌هاي اُمگا 3 است که به پيشگيري از تشکيل کلسترول در عروق خوني کمک کرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت مي‌کند.
هندوانه
اين ميوه آبدار حاوي ليکوپن است که به پاکسازي پوست کمک مي‌کند. ليکوپن يک نوع آنتي‌اکسيدان است که به حفاظت در مقابل آسيب اشعه UV کمک مي‌کند.
بلوبري
اين ميوه بيش از هر ماده خوراکي ديگري حاوي آنتي‌اکسيدان است. اين ميوه آبدار سرشار از ترکيبات تقويت کننده سلامت است که مي‌تواند از پوست در مقابل خطرات جدي ناشي از آسيب راديکال‌هاي آزاد محافظت کند.
پرتقال
ميوه‌اي سرشار از ويتامين C است که به کلاژن سازي کمک کرده و باعث ايجاد پوستي نرم و انعطاف پذير مي‌شود.
کلم بروکلي
بروکلي منبع خوب ويتامين C و همچنين فيبرهاي رژيمي است. همچنين سرشار از بتاکاروتن و سلنيوم است که آن را تبديل به يک ماده خوراکي بسيار مفيد مي‌کند.
آووکادو
آووکادو به حفظ رطوبت، نرمي و انعطاف پذيري پوست کمک مي‌کند چراکه سرشار از اسيدچرب امگا 9 و اسيداولئيک است.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۳۱۷۹۶۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبل از مصرف قهوه ژن‌های خود را بررسی کنید!
به گزارش تابناک به نقل از نوریج، نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان دانشگاه تورنتو، مشخص کرد که چگونه علاقه افراد به قهوه، همراه با ترکیب ژنتیکی آنها می‌تواند بر سلامت کلیه‌ها تاثیر داشته باشد.
تاثیر قهوه بر سلامتی همیشه موضوع بحث بوده است. مطالعات قبلی تصاویر متناقضی را ترسیم کرده‌اند، با برخی هشدارها درباره اثرات مضر کافئین بر سلامت کلیه‌ها، در حالی که برخی دیگر مزایای محافظتی آن را پیشنهاد می‌کنند.
با این حال، این تحقیق جدید ملاحظاتی را مطرح کرده که تعامل بین مصرف کافئین و ژنتیک نام گرفته است.
این مطالعه با تمرکز بر افرادی که روزانه سه فنجان یا بیشتر قهوه مصرف می کنند، معادل حدود 300 میلی‌گرم اسپرسو، نقش مهمی را که ژن‌های ما در نتایج سلامت ایفا می‌کنند، شرح می‌دهد.
نکته قابل توجه، در جاهایی مانند کانادا و ایالات متحده، میزان مصرف روزانه کافئین توصیه شده برای بزرگسالان به 400 میلی گرم محدود شده است.
در مطالعه جدید مسئله ژنتیک افراد و میزان متابولیسم کافئین در بدن مطرح شده و ثابت شده که میزان تجزیه و متابولیسم مواد موجود در قهوه در افراد متفاوت است و باید به میزان آن توجه کرد.
امروزه، با در دسترس بودن آزمایش‌های ژنتیکی برای تغییراتی مانند ژن CYP1A2، افراد می‌توانند توصیه‌های شخصی در مورد مصرف کافئین خود و پیامدهای بالقوه آن برای سلامتی دریافت کنند.
محققان با بررسی شاخص‌های سلامت کلیه‌ها مانند آلبومینوری، هایپرفیلتراسیون و فشار خون دریافتند که متابولیسم‌های کندی که قهوه مصرف می‌کنند با خطر بیشتری برای مشکلات کلیوی روبرو هستند.
این مطالعه با سرپرستی احمد السوهمی استاد دانشگاه تورنتو در مجله پزشکی JAMA Network منتشر شد، که نشان می‌دهد که تاثیر انتخاب‌های غذایی ما، مانند مصرف قهوه، میان همه مردم جهان مشترک نیست، بلکه عمیقاً شخصی است و تحت تاثیر ژنتیک است.
درک استعدادهای ژنتیکی ما می‌تواند منجر به انتخاب‌های سبک زندگی سالم‌تر شود که به طور خاص برای نیازهای فردی ما طراحی شده است و راه را برای تصمیم‌گیری‌های آگاهانه‌تر و موثرتر تغذیه هموار میکند.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت