به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

راهکار‌های رفع بی‌اشتهایی صبحگاهی در کودکان

تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۵۵۶۲۳۷۱

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بی‌اشتهایی کودکان دلایل متفاوتی دارد که از مهم‌ترین دلایل آن می‌توان به فعال نشدن سریع سیستم‌های عصبی ناخودآگاه مرتبط با اشتها در مغز بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب اشاره کرد، البته دلایل دیگری مانند استرس ناشی از رفتن به مدرسه، عدم کفایت خواب شبانه، کم آبی بدن و تعریق نامحسوس زیاد در طی شب نیز به طور مستقیم یا غیر مستقیم در بروزبی‌اشتهایی صبحگاهی کودکان موثر می‌باشند، البته در هر مورد با استفاده از تمهیدانی می‌توان از مزمن شدن آن در کودکان جلوگیری نمود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

راهکار‌های رفع بی‌اشتهایی صبحگاهی در کودکان
بهترین راه:مصرف آب ولرم در ناشتا
شاید بهترین راهکار مصرف یک لیوان آب جوشیده ولرم شده بعد از بیدار شدن کودک باشد.

به این روش در مدت زمان کوتاهی حرکت دودی روده کوچک کودک فعال می‌شود و با فعال شدن حرکات روده‌ها، حس گرسنگی و اشتها در کودک در کوتاه‌ترین زمان ممکن ایجاد می‌شود و کودک می‌تواند یک میان وعده سبک یا صبحانه را بعد از بیدار شدن از خواب میل نماید.

حداقل قراردادن فاصله‌ای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بین بیدار شدن از خواب و صرف صبحانه
روش بسیار کارآمدی در مورد کودکانی است که نمی‌توانند صبح زود با شادابی بیدار شوند.

در این مورد به والدین توصیه می‌شود که کودک خود را کمی زودتر از خواب بیدار کنند و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدن به بدن او فرصت دهند تا تمام ارگان‌های بدنش نیز از خواب بیدار شوند و سپس به او غذا یا صبحانه بدهند.

کنترل استرس‌های صبحگاهی
برخی از کودکان به دلیل برخی از مسایل از جمله رفتن به مدرسه ممکن است همیشه دچار یک استرس مخفی یا مزمن باشند که این امر بر روی سیستم عصبی در مغز تاثیر می‌گذارد و باعثبی‌اشتهایی صبحگاهی در آن‌ها می‌شود.

در این مورد توصیه می‌شود والدین از کودک خود بخواهند که بعد از بیدار شدن از خواب حدود ۱۵ عدد تنفس عمیق انجام دهد یا همراه با او به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه نرمش و تمرینات کششی انجام دهند.

این امر با کنترل سرعت جریان خون می‌تواند با کاهش استرس در ایجاد اشتها و خوردن غذا در صبح موثر باشد.

تدارک صبحانه‌های خوشمزه و رنگین و متنوع برای کودک
یکی دیگر از راهکار‌های رفعبی‌اشتهایی در کودکان آن است که صبحانه کودکان در هر روز با روز قبل کاملا متفاوت باشد و آن چیزی باشد که کودک دوست دارد.

در مورد کودکان بد غذا یا بهانه‌گیر توجه به اصل تنوع در تهیه صبحانه برای او بسیار مهم می‌باشد.

تشویق به مصرف صبحانه در محیط خانوادگی
متخصصان تغذیه همیشه توصیه می‌کنند که برای ترویج مصرف صبحانه در بین کودکان حتما صبحانه در یک محیط خانوادگی و با حضور پدر و مادر صرف شود.

بررسی محققان علوم سلامت نشان داده که یکی از دلایلبی‌اشتهایی صبحگاهی به‌خصوص در بین کودکان چاق، عدم مصرف صبحانه در یک محیط خانوادگی می‌باشد.

برای کودکان در سنین پایین توصیه می‌شود که از مواد غذایی خوش‌طعم و مواد غذایی که کودک بتواند به راحتی و مستقل آن‌ها را انتخاب نماید برای اولین وعده غذایی او در صبح استفاده شود.

چون یکی از دلایل مزمن شدنبی‌اشتهایی در برخی از کودکان عدم تمایل آن‌ها به مصرف مواد غذایی است که دوست ندارند آن‌ها را در صبح استفاده نمایند.

بهترین مواد غذایی برای رفع بی‌اشتهایی صبحگاهی در کودکان
میوه، مواد غذایی خوش‌طعم، لبنیات، نوشیدنی‌های مایع بر پایه لبنیات یا آب‌میوه طبیعی به همراه حضور ترکیبات پروتئینی مانند تخم‌مرغ یا پنیر و مصرف نان‌های سبوس‌دار از جمله مواد غذایی هستند که می‌توانند تا حدی از بروزبی‌اشتهایی صبحگاهی جلوگیری نمایند، اما مواد غذایی سنتتیک و مصرف تنها نوشیدنی‌هایی مانند چای تلخ در صبح می‌توانند مشکلبی‌اشتهایی صبحگاهی را در کودکان تشدید نمایند.

منبع :زندگی آنلاین

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت دانستنی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۵۵۶۲۳۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

چرا کودکان فرانسوی به خوش رفتار و مؤدب بودن مشهورند؟

کودکان فرانسوی به خوش رفتار بودن مشهورند. آن ها به ندرت کج خلقی و جیغ و داد می کنند، بد غذا نیستند و به همسایه ها مؤدبانه سلام می کنند.

اما آن راز سرّی چیست که والدین فرانسوی با آن چنین فرزندانی تربیت می کنند؟

نخستین سال زندگی کودک

به گزارش روزیاتو، در فرانسه تازه مادرها بعد از ۱۰ هفته مرخصی زایمان به سر کار بازمی گردند. اگر مدت بیشتری در خانه بمانند، ممکن است هزینه ی بیشتری متحمل شوند. بر اساس قوانین فرانسه، مادران می توانند بیشتر از ۱۰ هفته مرخصی زایمان داشته باشند و کماکان شغل خود را هم داشته باشند.

با این حال، دراینصورت مرخصی بعد از ۱۰ هفته بدون حقوق خواهد بود. بعد از دوران مرخصی زایمان، کودک به یک مهدکودک سپرده می شود. کودکان فرانسوی از سن کم با افراد جدید آشنا می شوند، امری که به آن ها کمک می کند بعدها در زندگی سریع تر سازگار شوند و استقلال بیشتری داشته باشند.

کودکان فرانسوی در تخت خود می خوابند

والدین فرانسوی به کودک خود یاد می دهند که در تخت خودش و حتی در اتاق خوابی جداگانه بخوابد. اگر کودک در نیمه های شب از خواب بیدار شود و شروع به گریه کردن کند، پدر و مادر معمولاً چند لحظه ای صبر می کنند تا مطمئن شوند که واقعاً نیازی به حضور آن ها در کنار کودک شان هست یا نه. با این شیوه، کودک رفته رفته به تنها خوابیدن عادت می کند.

آزادی عمل جایگاه مهمی دارد

والدین فرانسوی تا جایی که کودک توان مدیریت امور خود را داشته باشد به او آزادی عمل می دهند. در فرانسه به ندرت می توانید پدر و مادری را در زمین بازی مشغول بازی کردن با کودک خود ببینید. والدین در دعواهای میان کودکان مداخله نمی کنند و اجازه می دهند که آن ها خودشان این موقعیت را رفع و رجوع کنند.

پدر و مادرهای فرانسوی میان شیطنت های معصومانه و بدرفتاری واقعی تمایز قائل می شوند. تنها بدرفتاری است که با تنبیه مواجه می شود تا کودک بتواند فرق این دو را متوجه شود.

پدربزرگ ها و مادربزرگ ها نوه داری نمی کنند

پدربزرگ ها و مادربزرگ ها در تربیت نوه ها نقش حمایتی دارند. دورهمی های خانوادگی معمولاً در تعطیلات آخر هفته یا تعطیلات مناسبتی برگزار می شود. پدربزرگ ها و مادربزرگ های فرانسوی را بیشتر مشغول نوشیدن قهوه در کافه می توان دید تا درگیر مراقبت مداوم از نوه های خود.

چیزی تحت عنوان غذای کودک وجود ندارد

غذا یکی از بخش های اساسی زندگی فرانسوی ها است و وقت ناهار در این کشور می تواند ۲ ساعت به طول انجامد. فرانسوی ها قویاً معتقدند که اعضای خانواده باید دست کم یک وعده در روز را در کنار هم بخورند.

والدین و کودکان از یک غذای یکسان می خورند چون در فرانسه چیزی تحت عنوان غذای کودک وجود ندارد. پدر و مادرها کودک خود را مجبور به خوردن چیزی که دوست ندارد نمی کنند، اما به آن ها اصرار می کنند که غذا را دست کم بچشند و امتحان کنند.

خوش رفتاری اهمیت زیادی دارد

خوش رفتار بودن از اهمیت زیادی برخوردار است و کودکان فرانسوی این را خوب می دانند. آن ها به مهمان ها و همسایه سلام می کنند، در صف بی قراری نمی کنند و در اتوبوس صندلی خود را به سالمندان می دهند. آن ها از سن کم این ۴ جمله ی مؤدبانه را یاد می گیرند: ممنونم، روز بخیر، خواهش می کنم و خداحافظ.

تکنیک آموزش در خانه

والدین فرانسوی معتقدند که کودکی دوران فوق العاده ای است که کودک در آن یاد می گیرد که خیالبافی کند، دنیا را کشف کند و مؤدب و مسئولیت پذیر باشد. به همین دلیل پدر و مادرهای فرانسوی عجله ای برای آموزش خواندن و شمارش به کودک خود ندارند.

تعطیلات آخر هفته روز خانواده است

به عقیده ی فرانسوی ها تعطیلات آخر هفته بهترین زمان برای رفتن به پیک نیک در پارک، درست کردن کباب یا دوچرخه سواری به همراه خانواده است. آن ها اهمیت زیادی برای فعالیت های خانوادگی تعطیلات آخر هفته قائل هستند و از قبل برای آن برنامه ریزی می کنند.

کودکان فرانسوی پول توجیبی می گیرند

کودکان فرانسوی معمولاً هنگام رفتن به فروشگاه به همراه والدین خود بی قراری نمی کنند و وقتی پدر و مادر با درخواست آن ها برا خرید چیزی مخالفت می کنند، جیغ و داد به راه نمی اندازند. آن ها از ۷ سالگی پول توجیبی می گیرند و اجازه دارند که آن را هر طور که مایل اند خرج کنند. مبلغ این پول توجیبی ماهانه معمولاً بر اساس سن کودک تعیین می شود.

کانال عصر ایران در تلگرام