چگونه می‌توان طی دو دقیقه در خواب فرو رفت
تاریخ انتشار: ۱۷ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۰۰۷۰۳۲
به گفته وی، چنین خوابیدنی را به خلبانان می‌آموزند و آنها می‌توانند روی صندلی خود حتی در شرایط گلوله باران شدید بخوابند. فنون خوابیدن سریع طی شش هفته به نظامیان آموخته می‌شود، اما برخی از آنها این فنون را طی چند روز یاد می‌گیرند. این نظامی روس خاطرنشان کرد نکته کلیدی فن تنفس و توانایی شل کردن و آرام کردن همه اعضای بدن خود است.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این روش بر اساس آموزش‌های “باد وینتر”، روان شناس آمریکایی استوار شده است. طبق آن باید خود را روی پشتی صندلی انداخته، پا‌ها را موازی یکدیگر قرارداده، دستان را به صورت صلیبی روی سینه قرارداد. ضمناً باید عضلات سر، شانه ها، چشمان، فک، چانه، لبان و زبان خود را از حالت تشنج خارج ساخته و شل و آرام کرد. باید آهسته و عمیق تنفس کرد. نظامی روس همچنین توصیه کرد قبل از خوابیدن کوتاه مدت یک فنجان قهوه نوشیده شود، چون تاثیر کافئین فقط بعد از بیدار شدن احساس خواهد شد، اما هشدار داد که سرحالی پس از خواب سریع فقط چهار ساعت طول خواهد کشید و چنین خوابی جای خوابیدن تمام و کمال را نمی‌گیرد.
نظامی روس همچنین درباره شیوه “سه ـ هفت ـ هشت” صحبت کرد. منظور چهار ثانیه تنفس آرام از طریق بینی، توقف تنفس برای هفت دقیقه و مدت هشت دقیقه بیرون دادن هوا است. این کار تعداد ضربان قلب را پائین آورده، دمای بدن را کاهش داده و باعث به خواب رفتن آدم می‌شود. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: خواب روش خوابیدن کیفیت خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۰۰۷۰۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کسانی که زود عصبانی می‌شوند سراغ این دمنوش بروند
به گزارش خبرآنلاین ،افراد زیادی هستند که فوری عصبانی می‌شوند و به اصطلاح زود از کوره در می‌روند، استرسی هستند و به راحتی نمی‌توانند بر اعصاب خود مسلط باشند.
فارس در خبری نوشت:برای آرام شدن این افراد دمنوشی را معرفی می‌کنیم که اثر فوری برای این حالت به همراه دارد.
یک قاشق غذاخوری گل گاوزبان، یک قاشق چایخوری سنبل‌الطیب، یک عدد لیمو عمانی و مقداری نبات را با هم دم کرده و میل کنید.
اثر ترکیب این داروهای گیاهی همانند خوردن دو عدد قرص آرامبخش است و فوری آرام خواهید شد و استرس از بدن شما دور می‌شود.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901422
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور