3 توصیه کلیدی درباره پوکی استخوان
تاریخ انتشار: ۲۵ آذر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۱۱۷۹۷۹
خبرگزاری آریا - سلولهای موجود در استخوانها به گونهای هستند که استخوانهای ضعیف و فرسوده را از بین برده و استخوانهای جدید و قوی را جایگزین میکنند.
به گزارش خبرگزاری آریا از ایسنا، این فرآیند به طور طبیعی رخ میدهد. هرچند، گاهی اوقات سیستم از بین رفتن و جایگزین شدن به درستی عمل نمیکند و بافت استخوانی سریعتر از آنچه بازتولید شود تجزیه میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
عوامل متعددی موجب ضعیف شدن استخوانها و عدم جایگزینی بافت استخوانی تازه میشوند که از آن جمله میتوان به سن، مصرف برخی داروها، بیماریهای التهابی و تغییرات هورمونی اشاره کرد.
علاوه بر مصرف دارو رعایت نکات سادهای میتواند به بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به پوکی استخوان کمک کند که شامل موارد زیر است:
افزودن کلسیم به رژیم غذایی: کلسیم به مستحکم شدن استخوانها کمک میکند بنابراین دریافت میزان کافی از این ماده معدنیِ ضروری برای افراد مبتلا به پوکی استخوان ضروری است. به گفته محققان بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی حاوی آن از جمله محصولات لبنی، گیاهان دارای برگهای سبز و غذاهای دریایی تامین کرد.
تحرک داشتن: در کنار رعایت رژیم غذایی، ورزش کردن در کنترل بیماری پوکی استخوان ضروری است. هرچه فرد میزان تحرک کمتری داشته باشد بیشتر احتمال دارد دچار بیماری پوکی استخوان شود.
خودداری از استعمال سیگار و مواد الکلی: استعمال سیگار فاکتور خطرزای اصلی در بروز پوکی استخوان و شکستگیهای استخوانی است بنابراین برای پیشگیری از ضعیف شدن استخوانها لازم است مصرف سیگار ترک شود. همچنین مصرف مواد الکلی میتواند به سلامت استخوانها آسیب وارد کند.
در عین حال توصیه میشود که از چکاپهای پزشکی در این خصوص در سنین توصیه شده غافل نشوید و حتما به توصیههای پزشک معالج خود با اطمینان کامل عمل نمایید.
منبع: خبرگزاری آریا
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۱۱۷۹۷۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کلهر: احتیاط استقلال یا پرسپولیس محتاط بازی کنند قهرمانی را از دست می دهند/ تیم نکونام از نظر مهره ضعیف تر از رقیب است
محمود کلهر در گفتوگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری علم و فناوری آنا، درباره اینکه بازیهای مهم هفته بیست و پنجم لیگ برتر با تساوی بدون گل خاتمه یافت، اظهار کرد: حساسیت بالای مسابقات باعث میشود تا تیمها با حداکثر استرس وارد زمین شوند و جالب اینکه سرمربیان و نیمکتهای دو تیم هم کاملاً با استرس بازی را دنبال میکنند. استرس زیاد و بازی با احتیاط باعث میشود تا خود آن تیم آسیب ببینید و لطمه بخورد. بازیهای استقلال و پرسپولیس برابر تراکتور و سپاهان چنگی به دل نزد و بار فنی آنچنانی نداشت. خیلی بیش از این انتظار میرفت بازی زیبایی از تیمها ببینیم. لیگ قهرمانان اروپا را اگر ببینیم نکات آموزشی فراوانی برای تیمها ما دارد.
شجاعت بیشتری مربیان بخت رسیدن به قهرمانی را بالا میبرد
وی ادامه داد: در لیگ قهرمانان شاهد هستیم تیمها در دفاع و حمله با برنامه هستند. بازیهای بیکیفیتی را از تیمهای داخلی میبینیم و رشد و بلوغ تیمی دیده نمیشود. طبیعی است وقتی کیفیت بازیها افت پیدا میکند، تماشاگرانی ناخواسته به حواشی میپردازند و بازی زیبا ارائه نمیدهند. در واقع نقطه تارک فوتبال ما بازیهایی هست که تماشایی نیست. پنج بازی باقیمانده استقلال و پرسپولیس پنج فینال هستند. تیمی که بیش از اندازه محتاط بازی کند شانس قهرمانی را از دست خواهد داد. البته این انتظار نیست شاهد بازی شتاب زده باشیم که صرفاً فقط بازی هجومی ببینیم و بازی همراه با احتیاط نباشد. مربیانی که شجاعت بیشتری دارند برای رسیدن به قهرمانی بخت بالاتری دارند. با روندی که از ابتدای فصل تا به اینجا دیدیم، استقلال و پرسپولیس شانه به شانه تا هفته آخر پیش میروند و قهرمان است فصل در هفته پایانی مشخص میشود.
استقلال و پرسپولیس میدانند هیچ حاشیه امنیتی ندارند
بازیکن سابق سرخابی افزود: تا ابنجای فصل استقلال و پرسپولیس با برنامهتر از دیگر نیمهای بودهاند. قطعاً حریف آسانی در لیگ برتر وجود ندارد و همه رقبا برای ارائه بهترین بازی به میدان میروند. هر دو تیم استقلال و پرسپولیس میدانند هیچ حاشیه امنیتی ندارند و در هفتههای پایانی جای اشتباه کردن وجد ندارد. با توجه به بازیهایی که دو تیم تا به اینجا ارائه کردهاند، شانس پرسپولیس برای تصاحب قهرمانی بیشتر از استقلال است و البته نمیتوان حدس دقیقی زد. تمامی تیمهایی که برابر تیمهای اول و دوم جدول بازی خواهند کرد برای شکست به زمین نمیآیند. از طرفی اتفاقات غیرمترقبه بر نتایج بازیها تأثیر دارد.
استقلال از لحاظ مهره ضعیفتر از پرسپولیس است
کلهر خاطرنشان کرد: اضافه شدن اورونوف، عبدالکریم حسن، آل کثیر و خدابندهلو خیلی به پرسپولیس کمک کرد در حالی که استقلال در نقل و انتقالات زمستانی تنها ماشاریپوف را جذب کرد. نفرات جدید باعث تحول پرسپولیس شد. در مقابل جواد نکونام و مهدی هاشمینسب تا اینجا شاهکار کردهاند، چون استقلال از لحاظ مهره ضعیفتر از پرسپولیس است، اما کماکان صدر جدول را از دست نداده، البته استقلال بیشتر به بازی بسته اعتقاد دارد و باید بپذیریم این تیم و پرسپولیس در خط دفاعی آسیبپذیر هستند و این موضوع اثبات شده است. نوسان در لیگ برتر طبیعی بوده و در مجموع تیمی که روانتر بازی میکند پرسپولیس است، پس بخت قهرمانی بیشتری دارد ولی اشتباه و غفلت در این هفتهها عملاً قهرمانی را به تیم رقیب میدهد.
انتهای پیام/