برای بهبود قدرت دست چه ورزشی بکنیم؟
تاریخ انتشار: ۳۰ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۵۹۸۱۶۰
ورزش‌های زیادی وجود دارند می‌توانند دست‌ها و انگشتان‌هایتان را تقویت کنند، دامنه حرکت دست‌ها و انگشتهایتان را افزایش دهند و باعث تسکین دردهای آنها شوند.
در اینجا به پنج ورزش اشاره می‌کنیم که می‌توانند انعطاف‌پذیری، قدرت و چیره‌دستی دستان شما را افزایش دهند:
- یک توپ نرم را در کف دست‌تان برای چند ثانیه با حداکثر قدرتی که دارید، فشار دهید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
- انگشتانتان را به طور ملایم مشت کنید و انگشت شست‌تان را روی آنها بفشارید. برای یک دقیقه در این حالت بمانید، انگشتانتان را باز کنید و بعد حرکت را تکرار کنید.
- پیش از ورزش دست‌تان را گرم کنید. از یک بالشتک گرم‌کننده استفاده کنید یا دست‌تان را برای پنج تا ۱۰ دقیقه در آب گرم بخیسانید.
- کف دست‌تان را روی میز بگذارید. به آرامی هر یک از انگشتان در هر بار از میز جدا کنید. برای چند ثانیه انگشت را در این حالت نگهدارید و بعد انگشت را پایین بیاورید.
- مچ‌هایتان را برای ۱۵ تا ۳۰ ثانیه بکشید. این حرکت را برای دو تا چهار بار تکرار کنید.
کد خبر 479498 برچسب‌ها مجله نکته بهداشتی روز ورزشمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: ورزش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۵۹۸۱۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تکمیل ۳۳ طرح نیمه تمام ورزشی در ایلام
شهاب شهبازی مدیرکل ورزش و جوانان استان ایلام با بیان اینکه در استان ایلام ۳۶۴ هیئت ورزشی در رشته‌های مختلف فعالیت دارند، اظهار کرد: ۳۷ هزار و ۶۰۰ ورزشکار سازمان یافته در این تعداد هیئت ورزشی استان به فعالیت‌های ورزشی می‌پردارند.
وی با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین برنامه‌های اداره کل ورزش و جوانان استان ایلام در سال جاری، توسعه اماکن و فضا‌های ورزشی در نقاط مختلف استان به ویژه مناطق کمتر برخوردار است، تصریح کرد: سرانه ورزشی استان پیش از این، ۹۰ صدم متر مربع بوده است که این میزان با افتتاح طرح‌های مختلف ورزشی از ابتدای دولت سیزدهم تا کنون، در سطح استان به ۹۸ صدم مترمربع افزایش یافته است.
شهبازی با اشاره به اینکه برای اولین بار اعتبار ورزشی استان طی سال‌های گذشته، برابر اعتبار ورزشی کلان شهر‌های کشور در دولت سیزدهم اختصاص یافته است، گفت: اعتبارات ورزشی استان با پیگیری‌های انجام شده و حمایت‌های استاندار ایلام در سال ۱۴۰۲ به بیش از ۲۷۶ میلیارد ریال افزایش یافت.
مدیرکل ورزش و جوانان استان ایلام با اشاره به اینکه ۶۴ طرح نیمه‌تمام ورزشی در آغاز کار دولت سیزدهم در استان وجود داشته است، گفت: از این تعداد طرح، از ابتدای کار دولت سیزدهم با تلاش مستمر و تعامل مسئولان ارشد استان، ۳۳ طرح تکمیل شده و در اختیار اقشار مختلف مردم و ورزشکاران استان قرار گرفته است.
وی با بیان اینکه ۱۵ طرح ورزشی دیگر نیز تا دهه فجر سال جاری تکمیل می‌شود، یادآور شد: قبل از دولت سیزدهم در استان ۷۸ خانه ورزش روستایی وجود داشته است که این تعداد از ابتدای کار دولت سیزدهم تا کنون، به ۱۱۴ خانه ورزش روستایی افزایش یافته است.
منبع: ایرنا
باشگاه خبرنگاران جوان ایلام ایلام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است