نکات مهمی که برای سفرهای خارجی باید بدانید

ساعت 24-سفر کردن یکی از بخش های هیجان انگیز زندگی افراد است که به دلایل مختلف کاری، تجاری، تفریحی و ... انجام می شود. به هر دلیلی که سفر می کنید باید نکاتی را مدنظر داشته باشید تا در طول سفر با مشکل روبرو شوید. زمانیکه از کشور خود خارج می شوید و کشورهای دیگر را برای سفر انتخاب می کنید، نکاتی برای سفرهای خارجی اهمیت بیشتری پیدا می کنند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در ادامه این مطلب مواردی را گوشزد می کنیم که باید قبل از برنامه ریزی برای سفر به آن ها بها دهید. دانستن نکات مهم سفر به شما کمک می کند تا با یک برنامه ریزی درست و حساب شده از مشکلات احتمالی جلوگیری کرده و خاطرات خوبی را برای خودتان بسازید.

عدم بررسی مدارک و شرایط صدور ویزا

یکی از نکاتی برای سفرهای خارجی که باید به آن توجه داشته باشید، داشتن ویزای مقصد است. قبل از برنامه ریزی برای سفرهای خارجی حتما شرایط و مدارک مورد نیاز را برای دریافت ویزا مورد بررسی قرار داده و از داشتن آن ها مطمئن شوید. توجه نداشتن به این موضوع، ضمن دردسرهای زیاد و هدر دادن زمان، هزینه های بسیاری را نیز بدنبال دارد.

عدم دریافت بیمه مسافرتی

بیمه مسافرتی، یکی از مهمترین مواردی است که برخی از مسافران آن را نادیده گرفته و هیچ فعالیتی در جهت دریافت آن انجام نمی دهند. این بیمه هزینه چندانی برای شما ندارد، اما بسیار مفید بوده و مواردی چون کنسل شدن غیرمنتظره سفر، هزینه های درمانی و پزشکی در مقصد، گم شدن مدارک و چمدان را پوشش می دهد. برای دریافت بیمه سفرهای خارجی می توانید به شرکت های معتبر خدمات بیمه مسافرتی مراجعه کرده و با توجه به موارد مورد نظر خود، یکی از گزینه های پیش رو از طرف آن ها را انتخاب نمایید. اگر فرصت ندارید، می توانید بیمه خود را به صورت آنلاین یا حتی در سفر نیز آماده کنید.

سفر فصل های شلوغ و پرگردشگر

برخی از ماه و روزهای سال به دلایل مختلفی چون تعطیلات، مساعد بودن آب و هوا، برگزاری جشن و فستیوال ها و ... اهمیت بالاتری داشته و گردشگران بیشتری را به سمت مقصد مورد نظر می کشاند. در این زمان قیمت هتل ها، رستوران ها، شرکت های هواپیمایی بسیار بالاتر از روزهای عادی سال هستند. علاوه بر این، جمعیت در این مکان ها نیز بیشتر بوده و اماکن گردشگری و تفریحی شلوغ تر خواهند بود. در نتیجه هم بازدید از این مراکز برای شما سخت تر خواهد بود و هم هزینه بیشتری را برای شما به دنبال خواهد داشت. از این رو، براساس نکات مهم سفر پیشنهاد می کنیم هیچگاه زمان های پرگردشگر سال را برای سفر خود انتخاب نکنید.

عدم توجه به ساعات پرواز

اگر قرار است بین راه جایی توقف داشته و سفر خود را با دو پرواز انجام دهید، حتما ساعات پرواز را به درستی چک کرده و بلیط خود را طوری رزرو نمایید که زمان کافی بین دو پرواز داشته باشید. در این صورت، اگر به هر دلیلی پرواز اول شما به تاخیر افتاد، نگرانی در مورد نرسیدن به پرواز دوم نخواهید داشت. نرسیدن به پرواز و از دست دادن آن دردسرهایی را به همراه داشته و شما را دچار مشکلاتی خواهد کرد. برای جلوگیری از مشکلات احتمالی و هزینه های ناشی از آن، براساس نکاتی برای سفرهای خارجی توصیه می کنیم حتما فاصله بین دو پرواز را چک کنید.

به همراه نداشتن پول رایج مقصد

شاید شما از جمله افرادی باشید که همیشه از کارت های بانکی و کارت اعتباری برای خرید خود استفاده می کنند. اما براساس نکات مهم سفر به یاد داشته باشید بسیاری از فروشگاه های کوچک محلی کارت اعتباری قبول نمی کنند. همچنین برای استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی نیز نیاز به پول نقد دارید. پس، قبل از سفر به این موضوع فکر کرده و تا زمانیکه در کشور خود هستید، بخشی از پولتان را به پول رایج مقصد تبدیل کنید تا در سفر دچار مشکل نشوید.

به همراه داشتن بار زیاد

بسیاری از افراد در سفرهای خارجی یا سفرهایی که طولانی تر هستند، لباس های بیشتری برداشته و چمدان خود را سنگین تر می کنند. به این نکته اهمیت دهید که شما می توانید لباس هایتان را در سفر بشویید و مجدد استفاده نمایید. پس، نیاز نیست که چمدان خود را پر از لباس کرده و بار اضافی با خود حمل کنید. حمل بار زیاد در سفر، خصوصا زمان هایی که مجبور هستید از جایی به جای دیگر نقل مکان کنید، مشکل بوده و دردساز است. پس، براساس نکات مهم سفر سعی کنید تا جایی که برایتان مقدور است، بار اضافی حمل نکنید.

استفاده از کارت اعتباری و کارت بانکی بدون اطلاع بانک

شرکت های عرضه کننده کارت اعتباری تمامی تراکنش های خارج از کشور را مورد بررسی قرار می دهند تا مشتریان را از کلاهبرداری های احتمالی در امان نگه دارند. اگر از کارت اعتباری بهره ببرید، قبل از سفر به خارج از کشور، بانک مربوطه را از سفر خود مطلع کرده و مقصد مورد نظر خود را به آنان اطلاع دهید. در صورت عدم اطلاع به بانک، ممکن است حساب شما در طول مدت سفر مسدود شده و امکان دریافت پول نقد یا خرید از طریق کارت وجود نداشته باشد. در ضمن، براساس نکاتی برای سفرهای خارجی به یاد داشته باشید که برخی از بانک ها برای تراکنش های خارج از کشور، کارمزد بیشتری دریافت می کنند. از قبل در مورد این بانک ها تحقیق کرده و از میزان کارمزد دریافتی آن ها نیز آگاهی پیدا کنید تا در کشور مقصد غافلگیر نشوید.

عدم برنامه ریزی برای استفاده از تلفن همراه و اینترنت در مقصد

حتما می دانید که استفاده از تلفن همراه در یک کشور خارجی هزینه های هنگفتی را برایتان به همراه دارد. از این رو، اگر قصد استفاده از تلفن در یک کشور خارجی را دارید، حتما از قبل چک کنید و ببینید آیا سرویس دهنده تلفن شما برنامه های خاصی برای رومینگ دارد یا خیر. اگر سرویس دهنده مورد نظر شما این امکان را ایجاد کرده، پکیج های رومینگ را خریداری نمایید تا بتوانید در مقصد از آن استفاده کنید. علاوه بر این، می توانید از سیم کارت های محلی استفاده کنید یا برنامه های بین المللی موبایل را برای ارتباطات خود انتخاب نمایید. در هر صورت قصد استفاده از هر برنامه یا سرویسی را که دارید، از قبل در مورد آن تحقیق کرده و اطلاعات لازم برای دسترسی را دریافت نمایید. در مورد استفاده از اینترنت نیز همینطور است. شما باید اطلاعات لازم در مورد استفاده از اینترنت را بدست آورده و برای دسترسی به آن در مقصد برنامه ریزی نمایید. این مورد درباره سفر به کشورهای اروپایی نظیر آلمان، انگلیس، فرانسه، سوئیس و سوئد مهم تلقی می شود.

برنامه ریزی برای فعالیت های بیش از اندازه در مقصد

براساس نکات مهم سفر به یاد داشته باشید که توان شما برای گشت و گذار و بازدید از اماکن تفریحی، تاریخی محدود است، پس به اندازه توانایی خود برنامه ریزی نمایید! برنامه ریزی برای فعالیت های متعدد در یک روز باعث می شود تا از انجام یک فعالیت به درستی لذت نبرید و با عجله آن را انجام دهید تا بتوانید به برنامه بعدی برسید. این برنامه ریزی فشرده و عجله در انجام فعالیت و بازدید ها، استرس زیادی را برایتان به همراه دارد. پیشنهاد می کنیم برنامه خود را با دقت و به درستی انجام دهید و زمان لازم و کافی برای هر بازدید یا انجام تفریحات در نظر بگیرید تا بتوانید از زیبایی و جاذبه های اطرافتان لذت ببرید. بخشی از ساعات روز را نیز باید به استراحت اختصاص دهید و زمان غذا خوردن خود را به درستی تنظیم کنید تا بتوانید سفر آرام و سلامتی داشته باشید.

همگردی

منبع: ساعت24

کلیدواژه: برنامه ریزی کارت اعتباری داشته باشید تا بتوانید مورد نظر

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۱۵۱۴۰۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فواید فوق‌العاده این ویتامین‌ها را بدانید

به گزارش خبرآنلاین،رخی از این ویتامین‌ها در انواع و اقسام غذاها، میوه و سبزیجات و نوشیدنی‌ها یافت می‌شود.

ایسنا در خبری نوشت:برخی از ویتامین‌ها به گونه‌ای هستند که بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن‌ها نیست. در نتیجه بدن با کمبود برخی از ویتامین‌های خاص روبرو می‌شود.

ویتامین‌ها محلول در آب هستند یا محلول در چربی؟

انواع ویتامین‌ها به صورت طبیعی از مواد خوراکی و در برخی مواقع از مکمل‌ها دریافت می‎‌شود. در بیشتر موارد بدن به طور طبیعی قادر به ساخت آن‌ها نیست. پس شناخت نوع و کاربرد هر کدام برای بررسی حالات روحی و جسمی ضروری است. در کل ویتامین‌ها به دو دسته محلول در آب و محلول در چربی تقسیم بندی می‌شوند.

ذخیره ویتامین‌های محلول در چربی برای بدن ساده‌تر است؛ و از طریق چربی یا لیپید برای چند روز و یا حتی چند ماه در بدن ذخیره می‌شوند. اما ویتامین‌های محلول در آب در بدن دوام ندارند؛ و میزان اضافی آن‌ها از طریق ادرار دفع می‌شود. تمام ویتامین‌های گروه ب و ویتامین c از نوع محلول در آب هستند.

ویتامین آ، ترمیم کننده بافت‌ها (vitamin A)

ویتامین آ یکی از ویتامین‌های ضروری برای حفظ سلامت بدن است. این ویتامین برای سلامت چشم، رشد عمومی بدن، سلامت دندان و پوست لازم است. کمبود آن مشکلاتی فراوانی را ایجاد می‌کند. برای مثال کمک به ترمیم بافت‌های بدن از جمله پوست و مو از فواید مهم این ویتامین است. ویتامین آ به تولید سبوم (نوعی چربی) در بدن کمک می‌کند. سبوم در حفظ رطوبت پوست و مو تاثیر زیادی دارد.
نام دیگر ویتامین آ، بتاکاروتن است؛ و بیشتر در میوه‌ها و سبزیجات نارنجی و زرد یافت می‌شود. ویتامین a را میتوانید در خوراکی‌هایی مثل کدوتنبل، هویج، سیب‌زمینی و زردآلو به صورت طبیعی دریافت کنید.

ویتامین ب، یا تیامین (vitamin B)

تیامین یا ویتامین B۱ یکی از ویتامین‌های ضروری بدن برای تبدیل کربوهیدرات به انرژی است. این ماده برای متابولیسم گلوکز هم ضروری است و نقش زیادی در عملکرد عصب، عضلات و قلب دارد. کمبود این ویتامین باعث بروز برخی مشکلات از جمله دیابت می‌شود. اگر می‌خواهید اطلاعات بیشتری درباره خواص تیامین و نشانه‌های کمبود ویتامین ب ۱ بدست بیاورید، پیشنهاد میکنم این مقاله اختصاصی را بخوانید!

ویتامین ب۲، مسئولیت هضم غذا!

(vitamin B۲)

ویتامین B۲ یکی از انواع ویتامین‌های ضروری برای سلامت بدن است. ریبوفلوین یا همان ویتامین ب ۲ اغلب در غلات، سبزیجات و محصولات لبنی یافت می‌شود. مهم‌ترین کارکرد این ویتامین کمک به تجزیه و هضم غذا، جذب سایر مواد مغذی در بدن و حفظ بافت سلولی است.

سبزیجات چلیپایی منبع ویتامین B۲ هستند. البته به شرط اینکه آن‌ها را به صورت بخارپز و یا با حالت بلانچ کردن، مصرف کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم بروکسل، شلغم و …

ویتامین ب۳، یا نیاسین؟

(vitamin B۳)

نیاسین نوعی ویتامین محلول در آب است که بدن قادر به ذخیره آن نیست. از سوی دیگر اگر مقدار آن بیش از حد شود، کبد آن را از بددن دفع می‌کند. البته به شرط اینکه کبد به درستی عمل کند. جالب است بدانید که ویتامین ب۳ با کمک به آنزیم‌های بدن، غذا را به انرژی تبدیل می‌کند؛ بنابراین تا حدودی در متابولیسم بدن نقش دارد.

ویتامین ب۵، ضروری برای ساخت سلول‌های خونی

(vitamin B۵)

نام دیگر این ویتامین «اسید پانتوتنیک» است و بدن برای ساخت سلول‌هثای خونی به آن نیاز دارد. یکی از انواع ویتامین های ضروری که در تبدیل غذا به گلوکز، سوخت و ساز بدن، تشکیل هورمون‌های جنسی، استرس و ساخت گلبول‌های قرمز کاربرد دارد. جالب است بدانید که در ساخت فرآورده‌های آرایشی و بهداشتی و محصولاتی که به منظور درمان اگزما، نیش حشرات و بثورات پوستی کاربرد دارند، از این ویتامین استفاده می‌شود.

ویتامین ب۶، ضد حالت تهوع

(vitamin B۶)

ویتامین B۶ در تنظیم خلق و خو نقش مهمی دارد. طبق گفته محققان این ویتامین در ایجاد انتقال دهنده‌های عصبی و تنظیم احساسات نقش دارد. برای تولید هورمون‌های شادی آور مثل دوپامین و سرتونین وجود این ویتامین ضرورت دارد. اما یکی از کاربردهای مهم ویتامین ب۶ برای حالت تهوع کودکان است. حتی کمبود این ویتامین هم می‌تواند عامل اصلی حالت تهوع و ناخوشی صبحگاهی در بارداری باشد.

ویتامین H، ب۷، یا همان بیوتین

(vitamin B۷)

بیوتین ماده‌ای است از گروه ویتامین‌های B کمپلکس که با نام‌های ویتامین H و ویتامین B-۷ نیز شناخته می‌شود. بیوتین نقش مهم و اساسی در تبدیل خوراکی‌ها و مواد غذایی به انرژی مورد نیاز بدن دارد. این ماده همچنین در تولید اسیدهای چرب مفید برای بدن و فرآیندهای مربوط به گلوکز نقش‌های قابل توجهی را ایفا می‌کند.

منابع مهم و طبیعی بیوتین

زرده تخم مرغ، گوشت کبد و کلیه (قلوه) گوسفند و گاو، انواع آجیل و دانه‌های روغنی مانند بادام، بادام زمینی و گردو، کره بدسا آمده از مغزها مانند کره بادام زمینی، انواع لوبیا و حبوبات، غلات، گل کلم، موز، قارچ، پنیر، سویا و سبزیجات.

ویتامین ب۹، اسید فولیکِ معروف!

(vitamin B۹)

یکی دیگر از موادغذایی مفید برای بدن، فولیک اسید نام دارد. این مورد یکی از ویتامین‌های روزانه مورد نیاز بدن است. کمبود آن در دوره بارداری احتمال نقص مادرزادی نوزاد را زیاد می‌کند. همچنین وجود آن برای تولید سلول‌های جدید در بدن ضرورت دارد. جالب است بدانید فولات در کنار اسید فولیک از اشکال مختلف ویتامین B۹ هستند. البته فولات در دسته موادمعدنی قرار می‌گیرد. این ماده در بدن به ساخت DNA، ترمیم DNA و تولید گلبول‌های قرمز (RBC) کمک می‌کند.

رشد مو و سلامت پوست تا حد زیادی وابسته به وجود فولیک اسید است. این ماده مغذی در خوراکی‌هایی مثل بروکلی، مرکبات، حبوبات، کلم بروکسل، ذرت، دانه‌ها، مارچوبه و چغندر قند وجود دارد.

ویتامین ب۱۲، ارتباط مستقیم با لاغری

(vitamin B۱۲)

ویتامین ب ۱۲، در ساخت DNA و سلول‌های خونی گلبول قرمز کمک می‌کند. همچنین این ویتامین و لاغری با یکدیگر در ارتباط هستند. منابع و فراورده‌های حیوانی نظیر لبنیات، تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله و گوسفندی، مرغ و … حاوی ویتامین b۱۲ می‌باشند.

ویتامین سی، شناخته شده برای سرماخوردگی

(vitamin C)

یکی از مشهورترین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرماخوردگی به شمار می‌رود. جالب است بدانید این ویتامین نوعی آنتی اکسیدان هم محسوب می‌شود. از فواید آن می‌توان به دادن خاصیت ارتجاعی و تقویت رگ‌های خونی اشاره کرد. همچنین به دلیل اینکه یک آنتی اکسیدان است، با رادیکال‌های آزاد در بدن مقابله می‌کند. ویتامین سی به ساخت کلاژن کمک می‌کند و بر همین اساس، برای پوست و بافت‌های همبند مهم است. وجود ویتامین C در بدن باعث جذب بهتر آهن می‌شود. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود همراه با مکمل‌ها و یا منابع طبیعی آهن، مقداری ویتامین سی مصرف شود.

مرکبات حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C هستند. همچنین میوه و سبزیجاتی مثل فلفل سبز و قرمز، گریپ فروت، پرتقال، لیمو، توت فرنگی، طالبی و کلم بروکلی همگی این ویتامین محلول در آب را در خود دارند. محلول در آب یعنی به همراه ادرار از بدن دفع شده و رسوب نمی‎‌کند. پس مصرف روزانه آن اهمیت زیادی پیدا می‌کند.

یکی دیگر از نکات جالب این است که برخلاف باور عموم مردم که پرتقال حاوی ویتامین سی بالایی است، باید گفت میوه دیگری که گوی سبقت را از پرتقال می‌گیرد و چندین برابر ویتامین c دارد، کیوی می‌باشد. پس از خواص کیوی در فصل زمستان غافل نشوید.

ویتامین دی، مقابله با افسردگی و بی‌حوصلگی

(vitamin D)

همه با نام ویتامین دی و تاثیر آن بر سلامت بدن و استخوان‌ها آشنایی دارید. این ویتامین به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند. کمبود آن باعث پوکی استخوان و مشکلاتی از جمله ریزش مو می‌شود. یکی دیگر از کاربردهای مهم این ویتامین، مقابله با افسردگی و بهبود خلقیات روحی است. افرادی که خیلی زود خسته و بی‌حوصله می‌شوند، و یا از نظر روحی در شرایط مناسبی نیستند، ممکن است با کمبود ویتامین d مواجه باشند. البته زیرنظر پزشک متخصص مکمل‌هایی توصیه خواهد شد.

مقداری از این ویتامین را می‌توانید از طریق نور آفتاب دریافت کنید. البته روزانه به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه در مقابل نور آفتاب قرار بگیرید. بهترین زمان آفتاب صبح زود و غروب است که اشعه مضر کمتری دارد.

این ویتامیــن در ماهــی‌هــای چــرب، روغــن کبــد ماهــی و بــه مقــدار کمتــر در تخــم مــرغ وجــود دارد. همچنیــن در محصــولات لبنــی نیــز بــه مقادیــر متفــاوت یافت می‌شود.

ویتامین ای، محافظ پوست شما

(vitamin E)

ویتامین‌ای (E) یکی از انواع ویتامین های محلول در چربی است. این ویتامین خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و از بافت‌های بدن در مقابل اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند. در گیاهان و بیشتر در دانه‌ها و مغزهای روغنی یافت می‌شود. مانند بادام، دانه آفتابگردان و حتی گوجه فرگی.

وجود این ویتامین برای گردش خون و حفظ طراوت پوست و مو تاثیر زیادی دارد. همچنین مانع از ایجاد چین و چروک و پیری زودرس پوست می‌شود. ویتامین‌های محلول در چربی که این ویتامین نیز شامل آن است، برای جذب به چربی نیاز دارند، بنابراین بهترین زمان مصرف این ویتامین همراه با وعده‌های غذایی است که حاوی چربی مفید باشند.

ویتامین کا، کمک به بهبود زخم

(vitamin K)

ویتامین k در جلوگیری از خون ریزی بیش از حد و لخته شدن خون، سلامت استخوان‌ها و تنظیم کلسیم خون نقش مهم و اساسی ایفا می‌کند. در حقیقت بدن برای تولید پروترومبین که یک ماده مهم برای لخته شدن خون و تنظیم متابولیسم استخوان‌ها می‌باشد، به ویتامین کا نیاز دارد.

در واقع ویتامین k به گروهی از ویتامین‌های محلول در چربی می‌گوییم. مهم‌ترین و شناخته شده‌ترین اعضای آن‌ها، ویتامین k۱ و ویتامین k۲ هستند. ویتامین k۱ بیشتر در انواع سبزیجات به ویژه سبزیجات برگ دار یافت می‌شود. ویتامین k۲ را نیز می‌توانید از انواع محصولات پروتئینی و لبنیات مانند گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید.

ویتامین اف، شاید تا به حال نشنیده باشید!

(vitamin F)

ویتامین F یکی از انواع ویتامین های کمتر شناخته‌شده که وجود آن برای سلامتی بدن و عملکرد منظم مغز و قلب بسیار ضروری است. اسیدهای چرب LAL و LA به عنوان اسیدهای چرب ضروری شناخته می‌شوند که برای سلامتی بدن مفید هستند. اما بدن انسان به طور طبیعی توانایی تولید آن‌ها را ندارد و باید از طریق یک رژیم غذایی مناسب آن‌ها را تامین کند.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1903944