رژیم‌های بی‌پایه و اساس، بلای جان انسان‌ها/ برای کاهش وزن باید مقدار کربوهیدرات گروه‌های غذایی کمتر شود
تاریخ انتشار: ۹ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۷۵۵۵۶۸
یکی از شایع‌ترین اشتباهات در رژیم‌های غذایی افراد این است که یکی از گروه‌های غذایی را کلا از برنامه خود حذف می‌کنند.
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ طی سال‌های اخیر شاهد ظهور انواع رژیم‌های غذایی بی‌پایه و اساس بودیم که اکثر آنها سلامتی شخص را به‌خطر می‌اندازند. شوک، وگان، کتوژنیک، بنتینگ، فلکسترین، اتکنیز و .
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بسیاری از افراد برای رسیدن به تناسب اندام از رژیم بسیار سختی استفاده می‌کنند که در اکثر آنها یک ماده غذایی حذف می‌شود. می‌توان گفت خطرات و ضررهای چاقی به مراتب کمتر از این رژیم‌های بی‌پایه و اساس است. در اکثر این رژیم‌ها به سرعت کاهش وزن اتفاق می‌افتد، اما در واقع بدن در شرایطی که مواد غذایی لازم به آن نرسد شروع به استفاده از عضلات به عنوان سوخت می‌کند، در نتیجه فرد کاهش وزن خواهد داشت داشت اما بدن فرد دچار ضعف عضلانی و بیماری‌های مختلف خواهد شد. برخی از این رژیم‌ها حتی می‌توانند باعث زخم معده، دیابت یا چربی خون در افراد شوند.
یک سری اشتباهات در رژیم‌های غذایی وجود دارد که می‌بینیم در برنامه غذایی افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یا حتی برخی از ورزشکاران ما بسیار دیده می‌شود. یکی از شایع‌ترین اشتباهات در رژیم‌های غذایی این است که یکی از گروه‌های غذایی را کلا از برنامه خود حذف می‌کنند. مثلا نان، ماکارونی، سیب زمینی و هرچیزی که کربوهیدرات دارد خورده نمی‌شود، این اشتباه‌ترین روش است. در گذشته یک هرم غذایی وجود داشت که شامل، سبزیجات، میوه‌ها، چربی‌ها، لبنیات، گوشت و حبوبات می‌شد و رژیم‌های غذایی براساس آن برنامه‌ریزی می‌شدند.
سال‌ها بعد برنامه‌ای با عنوان بشقاب من جایگزین این هرم شد که آن هم شامل ۳۰ درصد غلات، ۴۰ درصد سبزیجات، ۱۰ درصد میوه، ۲۰ درصد پروتئین و در کنار آنها بخش کوچکی به عنوان لبنیات می‌شود. این دسته بندی‌ها همیشه باید در برنامه غذایی روزانه ما باشند اما مثلا فردی که می‌خواهد کاهش وزن داشته باشد باید مقدار کربوهیدراتش را کم کند اما نباید به صفر برساند یا مثلا کسی که ورزش قدرتی انجام می‌دهد باید میزان پروتئینش را بیشتر کند. هر فرد بسته به هدفی که برای رعایت یک رژیم غذایی در نظر گرفته است، باید میزان مصرف گروه‌های غذایی خود را تغییر دهد اما نباید هیچ کدام از آنها را به حذف کند.
رسیدن به تناسب اندام و وزن مناسب ممکن است مدت زیادی طول بکشد، اما لزوما به این معنا نیست که زمان زیادی در طول شبانه‌روز از شما بگیرد. می‌توان با حدود 30 تا 60 دقیقه فعالیت با شدت متوسط در طول روز و کمی دقت در برنامه غذایی روزانه خود به مرور زمان به سلامت وزنی رسید.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: رژیم های غذایی رژیم های غذایی گروه های غذایی کاهش وزن رژیم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۷۵۵۵۶۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تغییر نام استقلال تهران به استقلال خلیج‌فارس
به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری صدا و سیما، مدیرعامل گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس با تبریک دهم اردیبهشت روز ملی خلیج فارس، از تغییر نام باشگاه استقلال به «استقلال خلیج فارس» خبر داد. علی عسگری با اشاره به اینکه پسوند «خلیج فارس» نقطه اشتراک تمامی شرکت‌های گروه صنایع پتروشیمی خلیج فارس است، گفت: بر اساس همین سیاست، در راستای حفظ وحدت رویه، سیاست حاکمیت شرکتی و همچنین روز مبارک خلیج فارس، بر اساس تصمیم مالکان جدید تیم محبوب استقلال، به تیم استقلال خلیج فارس تغییر می‌یابد. وی افزود: این اقدام، گامی مهم برای اصلاح ساختار‌های اقتصادی، سودده کردن این باشگاه، حرکت استقلال خلیج فارس در تراز جهانی و ان‌شاءلله کسب توفیقات در شأن این تیم در عرصه‌های بین‌المللی است.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است