بین افطار و سحر چقدر آب بنوشیم تا نیاز بدنمان تامین شود؟
تاریخ انتشار: ۱۷ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۷۸۵۲۹۱۲
برای جلوگیری از تشنگی و کم آبی بدن، که باعث مشکلات زیادی از خستگی گرفته تا سردرد میشود، لازم است تا حتما تغییرات جزئی در تغذیه شما صورت گیرد. میزان مصرف آب در ماه رمضان چگونه است؟ چگونه میتوان نوشیدن آب را آسانتر و لذت بخشتر کرد؟ چه چیزی در بدن ما هنگام نوشیدن آب اتفاق میافتد؟
همانطور که میدانید ۶۰ درصد بدن ما از آب تشکیل شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این واقعیت که وقتی روزانه به اندازه کافی آب نمینوشیم، احساس خستگی و سردرد میکنیم نیز علامت طبیعی است که بدن از طریق احساس نگران کننده به دلیل کمبود آن، به فرد میدهد.
میزان نیاز روزانه آب در بدن چقدر است؟
آب، که در طول روز در ماه رمضان قابل مصرف نیست، باید بین افطار و سحر مصرف شود. نیاز روزانه به آب بسته به شخص، شرایط آب و هوایی، وضعیت سلامتی و اینکه آیا ورزش میکنند یا خیر، به طور متوسط ۸-۱۰ لیوان است. فرد میتواند میزان مصرف آب ایده آل را با توجه به میزان وزنی که دارد محاسبه کند. فرمول آن ۴۰ سی سی مصرف روزانه آب به ازای هر کیلوگرم است.
تقریباً ۷-۸ ساعت بین افطار و سحر وجود دارد. بهتر است افطار را با نوشیدن ۱-۲ لیوان آب شروع کنید. بعد هر یک ساعت یک بار، یک لیوان آب بنوشید. همچنین در وعده سحری نیز با نوشیدن ۱-۲ لیوان آب میتوانید میزان نیاز روزانه تان به آب را تکمیل کنید.
با مصرف کافی آب در طول روز میتوانید در طول روز انرژی بیش تری داشته باشید و کمتر احساس خستگی کنید. آب همچنین برای از بین بردن سموم جمع شده در بدن ضروری است. این مواد سمی که در کبد ذخیره میشوند، از طریق کلیهها عبور داده شده و به عنوان ادرار دفع میشوند.
کسانی که عادت به نوشیدن آب ندارند باید چه کنند؟
از آنجا که برخی از افراد عادت به نوشیدن آب ندارند، رسیدن به اندازه مصرف روزانه کمی دشوار خواهد بود. اول از همه، با نگه داشتن یک بطری آب در نزدیکی شما یا اضافه کردن لیمو، دارچین، خیار، نعنا، توت فرنگی و ... به آب و زیباتر کردن طعم آب، میتوانید عادت به نوشیدن آب را بدست آورید.
جدای از آن، شما میتوانید با مصرف غذاهایی که پر از آب در رژیم غذایی ما هستند، در مصرف روزانه آب خود تلاش بیش تری کنید. با این حال، اگرچه اولویت ما مصرف آب خالص به عنوان نیاز ما است، اما میتوانیم با حمایت از آن با مواد غذایی پر از آب، این امر را تسهیل کنیم. منبع:بهداشت نیوز
منبع: پارسینه
کلیدواژه: نوشیدن آب افطاری سحری پارسی خبر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۷۸۵۲۹۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
تامین سبد غذایی مردم با رویکردی عقلانی
به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از رویکردها و اهداف اصلی دولت سیزدهم از زمانی که ارز ترجیحی حذف شد تمرکز بر روی نحوه تامین سبد غذایی مردم و به خصوص اقشار ضعیف جامعه بود تا فشاری در زمینه تامین نیازهای غذایی و خوراکی بر مردم وارد نشود.
بدنه اقتصادی دولت سیزدهم با یک تدبیر و خرد جمعی طرح کالابرگ الکترونیکی را طراحی و اجرایی کرد تا فشار کمتری به مردم به خصوص دهکهای پایین جامعه در جهت تامین نیازهای غذایی وارد شود.
در این طرح جامع و البته هوشمندانه دولت سعی کرد تا از طریق یارانهها سبد غذایی مورد نیاز مردم را در حد قابل قبولی تامین کند از این رو با اختصاص این طرح به دهکهای مختلف جامعه شیوه جدیدی را در تامین نیازهای غذایی مردم ابداع کرد.
در طرح کالابرگ الکترونیکی برای همه یارانهبگیران اعتبار کالابرگ الکترون یک ماه زودتر از یارانه نقدی شارژ میشود که افراد میتوانند با کارت بانکی سرپرست خانوار ۱۱ قلم کالای مورد نظر شامل مرغ، تخممرغ، گوشت منجمد، قند و شکر، روغن، ماست، شیر، پنیر، ماکارونی و حبوبات را خریداری کنند.
طبق اطلاعات مندرج در پایگاه اطلاع رسانی دولت در طرح کالابرگ الکترونیکی ۷ دهک از افراد جامعه تحت پوشش قرار دارند و هدف دولت از اجرای طرح کالا برگ الکترونیکی این است که مواد مغذی موردنیاز در ۱۱ قلم کالای سبد مدنظر کالابرگ الکترونیکی به جامعه هدف برسد و دهکهای کمدرآمد از نظر تغذیه شامل پروتئین، ویتامین و ریزمغذیها مشکلی پیدا نکند.
گفتنی است طبق آمارها و گزارشهای منتشر شده مسئولان دولتی و تیم اجرایی طرح کالابرگ الکترونیکی نمره قابل قبولی را از مردم در جهت اجرای این طرح کسب کرده است روندی که زمزمههای ادامه این طرح را قوت میبخشد در حالیکه که دولتمردان هنوز درباره این موضوع اظهارنظر شفاف و صریح نداشتند.
بدون شک تامین سبد غذایی مردم به خصوص اقشار کمدرآمد و ضعیف یکی از مهمترین اهداف تمامی دولتها در کشورهای مختلف از جمله جمهوری اسلامی ایران است که این مهم با اقدامات انجام شده به بهترین شکل ممکن و بارعایت تمام پروتکلها و اصول اقتصادی اجرایی شده است.
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی رفاه و تعاون