برطرف کردن سلولیت ران پا با ورزش
تاریخ انتشار: ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۰۸۵۲۱
جمع شدن چربی ها زیر پوست و تغيير شکل آن به اصطلاح به شکل پرتقال را سلولیت می نامند که یکی از اختلال های زیبایی پوست بدن به حساب می آید . توصیه های تغذیه ای و تمرین های ورزشی را برای رفع سلولیت ران پا به کارگیرید. تمرین‌های هوازی
تنها راهی که میتوانید واقعاً از شر چربی‌های اضافه بدنتان خلاص شوید، تمرین‌های هوازی یا قلبی- عروقی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
پرش با طناب
به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه و دست کم ۳ بار در هفته تمرین طناب زدن را انجام دهید. این تمرین سبب افزایش گردش خون در زیر پوست و رفع سلولیت می‌شود.
انجام تمرین لانگز
لانگز تمرینی برای عضلات عقب پا است. صاف بایستید و یک پای خویش را به طرف جلو و در در برابر پای دیگر بگذارید و در زوایای درستی پای خویش را خم کنید. وزن شما بر روی پای پشت است. قفسه سینه و عضلات شکم و بالا تنه خویش را صاف نگه دارید. بعد از ثانیه که در حرکت ماندید به حالت نخست بازگشته و برای پای دیگر حرکت را انجام دهید. شیوه انجام لانگز هالتر (لانچ) را میتوانید در سایت ستاره به خوبی یاد بگیرید.
انجام تمرین دوچرخه خوابیده
این تمرین سبب تحریک گردش خون در پا‌ها می‌شود و بر روی شکم هم کار می‌کند. همچنین سبب بالا رفتن تعادل شما و رفع کمر درد می‌گردد. برای انجام این تمرین دراز کشیده و بعد از بلند کردن سرتان از روی تشک، ارنج‌های خویش را بر روی تشک قرار دهید. آنگاه با پاهایتان به طرف جلو پدال بزنید. این تمرین را ۲۰ دفعه انجام دهید.
تمرین‌های تمرکز بر عضلات ابداکتور
این تمرینات برای برطرف کردن سلولیت با تمرکز بر ران ها، باسن و عضلات ابداکتور انجام می‌شود. این تمرینات از پیدایش رگ‌های واریسی جلوگیری کرده و به آرام کردن پا‌های شما می‌پردازد. به طرف راست خویش دراز کشیده و پا‌های خویش را روی هم قرار دهید. بازوی راست خویش را زیر سر خویش و دیگری را به منظور حفظ تعادل خویش روی تشک قرار دهید. آنگاه به آرامی پای چپ خویش را به طرف سقف بلند کنید و بعد از ۳ ثانیه که پای خویش را در این وضعیت نگه داشتید بدون آنکه روی پای دیگر قرار گیرد برای بار دیگر بالا ببرید. این تمرین را ۱۵ دفعه برای هر طرف تکرار کنید.
آشامیدن آب
سلولیت پر از ماده‌های سمی است که در بدن شما در زمان سال‌ها جمع شده است. آب بهترین راه برای حذف ماده‌های سمی از بدن شما است. این ماده بدن را به خوبی هیدراته نگه می‌دارد و باعث درخشش پوست می‌شود.
دست کم هشت لیوان آب در روز بنوشید.
آشامیدن یک لیوان آب در صبح، پیش از خوردن چایی و قهوه، برای بدن بسیار موثر است.
اگر آب ساده را دوست ندارید، قدری آبلیمو یا عسل به آن اضافه کنید.
خوردن غذا‌های آبدار مثل خربزه، خیار، و سبزیجات دارای برگ سبز هم موثر است
ماساژ
ماساژ هم در مبارزه و جلوگیری از ابتلا‌ی به سلیولیت و چاقی ران‌ها کمک شایانی دارد. ماساژ با درست بکار انداختن ماهیچه‌ها و برانگیختن سیستم گردش خون و سیستم لنفاوی که سبب از بین رفتن بافت‌ها می‌شود، کمک می‌کند که امیال طبیعی بدن اصلاح شوند. با ماساژ میتوان قسمت‌هایی از بدن را که نمیتوان با حرکات ورزشی تحریک کرد مانند داخل زانو و بالای ران‌ها را برانگیخت. هر کدام از پاهایتان را چند دقیقه در روز با حرکاتی مدور ماساژ دهید تا با این کارچربی‌ها را از بین برده و به دفع ماده‌های زاید آن کمک کنید. منبع: بیتوته
منبع: پارسینه
کلیدواژه: سلولیت ورزش اضافه وزن چاقی ماساژ سبک زندگی انجام دهید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۰۸۵۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مهمترین لحظه در تاریخ ورزش کشور همسایه؛ افغانستان یک گام تا انجام ماموریت غیرممکن!
تیم ملی فوتسال افغانستان فردا در صورت پیروزی برابر قرقیزستان در پلی‌آف جام ملت‌های آسیا به عنوان نماینده پنجم قاره کهن به جام جهانی فوتسال صعود خواهد کرد.
به گزارش ورزش سه، سال ۱۴۰۲ مترادف با آغاز رنسانس جدیدی در فوتسال افغانستان بود. راهیابی به جام ملت‌های آسیا برای اولین بار در تاریخ. حکایتی آمیخته به پیروزی‌های بزرگ، بلندپروازی و رویاپردازی. آنچه که این قصه را باورنکردنی و حیرت‌آور می‌کند، صعود به جام جهانی خواهد بود. تیم ملی فوتسال افغانستان با رهبری مجید مرتضایی مربی ایرانی تبار خود تنها یک قدم با صعود به جام جهانی فاصله دارند و در جام ملت‌های آسیا 2024 نمایش شگفت‌انگیزی را در تایلند داشتند. آن‌ها پس با پیروزی برابر عراق، قدرت خود را به رخ کشیدند و برای مصاف با قرقیزستان لحظه شماری می‌کنند تا روزی تاریخی را برای کشور افغانستان رقم بزنند.
پسران جنگجو و خوش قریحه مرتضایی، جام را با شکست مقابل غول آسیا ( ایران ) آغاز کردند و در ادامه به تساوی و تک امتیاز مقابل کویت قناعت کردند تا معادلات راهیابی به مرحله حذفی به نبرد پایانی کشیده شود. آن‌ها تیم‌ملی بحرین را از پیش‌روی خود برداشتند و به یکی از رویاهای خود رنگ و بوی حقیقت بخشیدند.
تیم ملی افغانستان به‌رغم به بند کشیدن تاجیکستان و نمایش ستودنی با بداقبالی روبه‌رو شدند و از صعود به جمع چهار تیم پایانی بازماندند. از آنجایی که آن‌ها در مسیر درستی قدم برداشته بودند و در طی این سال‌ها با برنامه‌ریزی، سِیر صعودی را پیموده بودند، یک شانس دیگر به روی آن‌ها لبخند زد و با راه یافتن ازبکستان ( میزبان جام‌جهانی ) به نیمه نهایی، فرصت دیگری برای پرواز به جام جهانی بدست آوردند.
تیم ملی فوتسال افغانستان در پلی‌آف نخست برابر تیم ملی عراق به یک پیروزی چشمگیر دست یافت و آن‌ها را با مربی مطرح برزیلی‌شان از گردونه رقابت‌ها حذف کرد و برای کسب جواز آخرین بخت قاره آسیا به جام جهانی، فردا به مصاف قرقیزستان خواهد رفت. آن‌ها می‌خواهند ماموریت غیرممکن را ممکن کنند.
دیدار تیم‌های ملی فوتسال افغانستان و قرقیزستان، فردا ( یک‌شنبه ) و از ساعت 8:30 برابر همدیگر صف‌آرایی خواهند کرد و تیم پیروز این دیدار به عنوان آخرین تیم راه یافته به جام جهانی شناخته می‌شود.
کانال عصر ایران در تلگرام
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است