اهمیت سرد کردن اصولی پس از ورزش و فعالیت‌های فیزیکی (قسمت اول)
تاریخ انتشار: ۶ خرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۰۸۱۰۹۳
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، همان قدر که گرم کردن درست و اصولی بدن قبل از ورزش و انجام درست حرکات به سلامت فرد کمک و از بروز آسیب دیدگی‌های جدی، جلوگیری می‌کند؛ سرد کردن پس از ورزش هم بسیار مهم و تاثیرگذار است.
بسیاری از ورزشکاران، بدون توجه به سرد کردن بدن پس از انجام فعالیت ورزشی، خود را با آسیب دیدگی‌های جدی، مواجه می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بیشتر افراد، درباره اهمیت گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش شنیده اند و به آن توجه می‌کنند. طبق نظر متخصصان سرد کردن بدن، پس از ورزش همان اندازه گرم کردن بدن اهمیت دارد. در واقع سرد کردن، به بدن فرصت می‌دهد تا خود را ریکاوری کرده و به حالت عادی قبل از ورزش، بازگردد.
باید گفت، هنوز تاثیر سرد کردن بدن، در کاهش گرفتگی و درد‌های عضلانی به اثبات نرسیده است؛ اما می‌توان گفت این کار از بروز سرگیجه جلوگیری می‌کند و ضربان قلب و ریتم تنفس را به حالت عادی باز می‌گرداند.
یک مربی بدن سازی با سابقه، معتقد است سرد کردن به بدن اجازه می‌دهد، به تدریج به سطح کم فشار قبل از ورزش خود باز گردد و تعداد ضربان قلب و تنفس به آرامی کاهش پیدا کند.
در این مطلب اهمیت سرد کردن بدن پس از فعالیت جسمانی و ورزش را شرح دادیم. در قسمت بعدی به معرفی تمرینات مفید در سرد کردن بدن، پس از فعالیت فیزیکی خواهیم پرداخت.
بیشتربخوانید: تمرین‌ها و آیتم‌های مفید و کاربردی (قسمت اول)
انتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: اخبار ورزشی فدراسیون بدن سازی فدراسیون پزشکی ورزشی سرد کردن بدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۰۸۱۰۹۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اصولی: از فردا به فکر جام جهانی هستیم
به گزارش ورزش سه، احسان اصولی عضو هیأت رئیسه فدراسیون فوتبال پس از اینکه کاروان تیم ملی فوتسال را به عنوان قهرمان جام ملت‌های آسیا در فرودگاه همراهی کرد، در گفتگو با خبرنگاران درباره شرایط این قهرمانی با حضور وحید شمسایی صحبت کرد و گفت: همه شاهد بودند که تورنمنت‌های مختلف و بازی‌های دوستانه با تیمهای رده بالا را طبق نظر سرمربی و کادر فنی برنامه‌ریزی کردیم و اگر رنکینگ جهانی فوتسال را نگاه کنید، از بین تیمهای رده بالا، اسپانیا و پرتغال نخواستند با ما بازی کنند. با اکثر تیم‌هایی که حرفی برای گفتن داشتند، بازی و در تورنمنت برزیل شرکت کردیم که تورنمنت اثرگذاری بود و شاکله اصلی تیم در آنجا توسط کادر فنی تیم ملی شکل گرفت و در دو بازی با روسیه و تورنمنت ویتنام، تیم تکمیل شد. خدا را شاکریم و جا دارد که از همه کسانی که در این مدت کمک کردند، تشکر کنیم.
او ادامه داد: از تمام حمایت های آقای تاج رئیس فدراسیون فوتبال و وزیر ورزش، مجلس شورای اسلامی و شخص رئیس جمهور و رئیس مجلس ممنون هستیم که با پیام محبت‌آمیزشان باعث دلگرمی فرزندان خود در تیم ملی شدند. امروز و فردا استراحت می‌کنیم و سپس کارمان را برای جام جهانی شروع می‌کنیم و با توکل به خدا و تلاش همه اعضای تیم ملی می‌رویم که در جام جهانی هم افتخارآفرین باشیم.
رئیس کمیته فوتسال فدراسیون فوتبال درباره برنامه‌های فدراسیون فوتبال برای آماده سازی تیم ملی فوتسال توضیح داد: براساس نظر شمسایی، لیگ را تا پنج شش هفته پیش می‌بریم و در این مدت لیگ را برنامه‌ریزی کردیم و بازیکنان در لیگ بازی می‌کنند. بازی در لیگ یک مقدار بازیکنان را در آمادگی نگه می‌دارد و برای بازی‌های دوستانه در فیفا‌دی‌های پیش رو برنامه‌ریزی کردیم. این موضوع در صورت قطعی شدن اطلاع‌رسانی خواهد شد و ما کاملاً آماده می‌شویم تا در جام جهانی باقدرت حضور پیدا کنیم.
وی در پاسخ به سؤالی مبنی بر اینکه مبالغ قرارداد گذشته آنها پرداخت شده است یا خیر، گفت: یک بدهی از سال گذشته باقی مانده است و آن هم به خاطر این بود که به آخر سال خوردیم و به دلیل گرفتاری و نزدیک شدن به مسابقات جام ملت‌ها نتوانستیم به تعهدات خود عمل کنیم. یک مبلغ جزئی از سال گذشته باقی مانده است که در اولین فرصت به شمسایی تقدیم خواهیم کرد و قرارداد جدید را امضا می‌کنیم. هیچ مشکلی وحود ندارد. ارکان مدیریتی فدراسیون روی تمام قراردادها حساس هستند و این موارد کاملا انجام می شود خوشبختانه فصای خیلی خوبی وجود دارد.
همچنین در پایان او درباره تصمیم در رابطه با ادامه همکاری با وحید شمسایی توضیح داد: ما در خدمت او هستیم و شمسایی پر قدرت ادامه خواهد داد.
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند