به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، پتاسیم برای احساس انرژی ضروری است، زیرا این ماده معدنی یک الکترولیت محسوب می‌شود که به عضلات و اندام‌ها برای ارائه عملکرد درست خود کمک می‌کند.

زمان زیادی تا آغاز روز‌های داغ تابستان باقی نمانده است و بار دیگر مبارزه با احساس خستگی و گرما آغاز می‌شود. اما روشی ساده برای تقویت سطوح انرژی و کسب احساسی بهتر بدون روی آوردن به کافئین یا محصولی تجویزی وجود دارد.

هندوانه یک میوه تابستانی، آبدار و شیرین است و همچنین به واسطه محتوای مواد مغذی خود می‌تواند به مقابله خستگی و دلایل پنهان آن کمک کند.

در حقیقت، مصرف هندوانه نشان داده است که عملکرد ورزشی افراد را بهبود می‌بخشد و به عنوان گزینه‌ای پیشگیرانه برای سکته مغزی و سکته قلبی مورد توجه قرار گرفته است.

پیشگیری از کم آبی بدن

هندوانه سرشار از آب است و این حقیقتی آشکار است. اما آیا می‌دانستید که کم آبی بدن یکی از دلایل اصلی احساس خستگی محسوب می‌شود؟

زمانی که بدن کم آب است، قلب به مایع کمتری در بدن برای انجام وظایف خود در اختیار دارد. کم آبی بدن به کاهش حجم خون منجر می‌شود و قلب برای ارسال اکسیژن و مواد مغذی از طریق جریان جریان خون به مغز، پوست، اندام‌ها و عضلات باید سخت‌تر کار کند.

به واسطه تلاش بیشتر بدن برای رسیدگی به استرس‌های عادی روزمره، با احساس خستگی مواجه می‌شوید.

با افزودن هندوانه به رژیم غذایی خود می‌توانید به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کرده و از این شرایط پیشگیری کنید.

راز پتاسیم

هندوانه منبع خوبی برای پتاسیم است که بدن برای برخی عملکرد‌های مهم خود به آن نیاز دارد. پتاسیم برای احساس انرژی ضروری است، زیرا این ماده معدنی یک الکترولیت محسوب می‌شود که به عضلات و اندام‌ها برای ارائه عملکرد درست خود کمک می‌کند.

پتاسیم به حفظ قدرت و سلامت عضلات کمک کرده و برای ارسال سیگنال‌های عصبی که فعالیت بدنی را ممکن می‌سازد نیز ضروری است.

بدون پتاسیم کافی، با احساس خستگی مواجه خواهید شد.

گشاد شدن رگ‌های خونی

هندوانه سرشار از ال-سیترولین، اسیدی که یک ترکیب ضروری در اکسید نیتریک است. اکسید نیتریک به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند.

بر همین اساس، مصرف هندوانه می‌تواند به افزایش عملکرد ورزشی کمک کند، زیرا زمانی که رگ‌های خونی گشاد می‌شوند، اکسیژن بیشتری به عضلات رسیده، خستگی را کاهش داده و عملکرد عضلانی را بهبود می‌بخشد.

کاهش فشار خون

ال-سیترولین و آرژینین موجود در هندوانه نشان داده اند که به بهبود شرایط فشار خون و کاهش استرس وارده بر قلب کمک می‌کنند.

مصرف هندوانه و کاهش فشار خون نه تنها از فشار کاری قلب می‌کاهد به قلب کمک می‌کند، بلکه احساس بهتر و انرژی بیشتری نیز در فرد شکل می‌گیرد.

برای انتخاب یک هندوانه خوب می‌توانید نکته‌های زیر را مد نظر قرار دهید:

هنگام انتخاب هندوانه آن‌هایی که دارای پوست صاف هستند را انتخاب کنید. پوست هندوانه باید سفت، متقارن و بدون فرورفتگی یا ضرب خوردگی باشد.

زمانی که هندوانه را بلند می‌کنید باید نسبت به اندازه سنگین احساس شود. این به معنای وجود آب فراوان در هندوانه است.

قسمت پایین هندوانه نقطه‌ای که به ساقه وصل می‌شود را بررسی کنید. رنگ این قسمت باید زرد کرمی و نه سفید یا سبز باشد.

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت فصل تابستان پتاسیم هندوانه احساس خستگی

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت www.yjc.ir بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه این خبر را شایسته تذکر می‌دانید، خواهشمند است کد ۲۸۱۹۷۹۶۴ را به همراه موضوع به آدرس info@khabarban.com ارسال فرمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

اولین حقوق نمایندگان مجلس یازدهم واریز شد؛ ۲۳۱ میلیون در یک ماه

حمله شبانه کشتی‌های چینی ‌به ‌‌ذخایر خلیج فارس

پیشنهاد قالیباف برای تغییر نام وزارت خارجه به "وزارت خارجه و تجارت بین‌الملل"

"۳۵۰ هزار تومان به حقوق بازنشستگان اضافه می‌شود"

فول مچ بارسلونا 1-0 اسپانیول (لالیگ اسپانیا 2019/20)

خبر بعدی:

باور‌های نادرست درباره به دست آوردن شادی

قبل از هر چیز می‌خواهم به شما بگویم که لطفا دیگر در جست‌و‌جوی شادی نباشید! احتمالا از این درخواست تعجب کردید، اما از شما می‌خواهم دیگر به شیوه‌ای که تا امروز به دنبال کسب شادی بودید، ادامه ندهید. همه ما دوست داریم در زندگی مان احساس شادمانی داشته باشیم، اما تعداد کمی از ما به آن می‌رسیم. به طور کلی ماهیت شادی گذراست، به صورتی موقتی تجربه‌اش خواهیم کرد و در بیشتر اوقات، تاثیرات کوتاه‌مدتی روی زندگی‌ما خواهد گذاشت. دقیقا زمانی که فکر می‌کنید دودستی و محکم شادی را به چنگ آوردید، مثل یک ماهی از دستان تان سُر می‌خورد! همین مسئله باعث می‌شود افراد ناامید بشوند و بگویند شادی به راحتی به دست نمی‌آید و .... بعدش هم بی‌خیال می‌شوند و می‌گویند که انسان باید با غم‌هایش بسازد و اخت بگیرد! اما اشکال کار کجاست؟ به دست آوردن شادی اشتباه است یا ما تعقیب کننده‌های خوبی نیستیم؟ هیچ‌کدام! شادی به دست می‌آید، اگر دیدگاه‌تان را تغییر دهید. در ادامه این مطلب، درباره باور‌های نادرست در مسیر به دست آوردن شادی صحبت می‌کنیم. باور‌هایی که بین بسیاری از مردم رایج هستند و اصلاح‌شان، شادی را به یکی از اصلی‌ترین چاشنی‌های زندگی در هر شرایطی تبدیل خواهد کرد.

به دنبال احساس شادی رفتن لزوما منجر به شادی می‌شود

بهترین راه پیدا کردن شادی جست‌و‌جوی فعالانه شادی نیست.

اساسا ماهیت شادی تناقض‌آمیز است. به این معنی که با دنبال کردن راه‌هایی برای کسب شادمانی درنهایت ممکن است به آن نرسید و در بهترین حالت اگر به آن برسید، بسیار موقتی و کوتاه مدت است. در عوض، شادی وقتی ایجاد می‌شود که هدفی با درجه ارزشمندی بیشتر و علاقه خالصانه را دنبال کنید. پس، شادی همیشه به دنبال یک جست‌وجوی معنا‌دار ایجاد می‌شود که احتمالا مستلزم زحمت و کار سخت است. پشتکار و مبارزه کردن برای پیروز شدن در چالش‌هایی که برای خودتان تعیین کرده‌اید، منجر به شادمانی طولانی مدت می‌شود. اما اگر هدف اصلی شما شاد بودن باشد، متاسفانه عمر آن همیشه کوتاه است. حالا مهم نیست که خانه‌دار هستید یا شاغل، دانش آموز یا کارمند یا حتی رئیس یک اداره، آن‌چه اهمیت دارد، داشتن هدف در زندگی و تلاش برای مدیریت چالش‌هایی است که در مسیر رسیدن به هدف با آن‌ها روبه رو خواهید شد.

لذت بردن همان شادمانی است

این هم یکی از باور‌های اشتباه درباره شادی است. احساس لذت زودگذر است و منجر به رضایتمندی طولانی‌مدت نمی‌شود. اگرچه لذت قطعا حس خوب را به همراه دارد، اما حس شادمانی که به ارمغان می‌آورد لحظه‌ای و موقت است.

وقت گذرانی با دوستان، خریدکردن یا خوردن یک غذای لذیذ لذت بخش است، اما تعیین کننده شادمانی فرد نیست. همان‌طور که گفته شد باید هدف‌های معنا داری در زندگی‌تان ایجاد کنید و با تعقیب مداوم آن‌هاست که به شادمانی می‌رسید. اگر در تعیین هدف‌ها و معنادار کردن زندگی سرگردان هستید، خوب است سوالاتی از این قبیل از خودتان بپرسید:

چه مسائل فرهنگی یا اجتماعی در اطراف تان برای شما دغدغه ایجاد کرده؟ فقر؟ تبعیض؟ آلودگی هوا؟ محیط زیست؟ برای هرکدام از این موارد چه کار‌های فردی یا گروهی می‌توان انجام داد؟

در چه مواردی مهارت ویژه‌ای دارید و می‌توانید از آن هدفمند استفاده کنید یا به دیگران آموزش دهید؟

به ۱۰ سال بعد فکر کنید. اگر آن موقع این توانایی را داشتید که به امروز برگردید، چه تصمیم‌هایی برای زندگی‌تان می‌گرفتید؟ حواس تان باشد که زمان قابل برگشت نیست و ممکن است همین فردا، حسرت امروز را بخورید که چرا فلان تصمیم را عملی نکردید و ....

داشتن سرمایه و رابطه منجر به شادمانی می‌شود

شاید این موضوع به نظر کلیشه‌ای بیاید، اما داشتن ثروت و روابط در مقایسه با روابط واقعی و خالصانه احساس شادمانی ایجاد نمی‌کنند. وقتی روابط را برای استفاده از منافع مادی ایجاد می‌کنیم، ممکن است در کوتاه‌مدت لذت‌بخش باشد، اما حس عمیق شادمانی هرگز به دست نمی‌آید چراکه منافع کسب شده از این روابط بعد از مدتی برایمان تکراری و کم رنگ می‌شوند یا آن‌قدر درگیرش می‌شویم که شادمانی به حاشیه می‌رود و دیگر برایمان تعریفی ندارد. البته حق با شماست، داشتن مقداری از توانایی مالی برای درک شادی لازم است، اما قبول کنید که انتهایی برای این نیاز وجود ندارد.

علاقه انسان به شغلش ربطی به شادی ندارد

شاید شما یک جراح حاذق باشید یا یک فروشنده لباس. هیچ‌کدام از این مشاغل مادامی که با شور و علاقه شخصی‌تان همراه نباشند، تضمینی برای ایجاد حس شادمانی در شما نیست.

تحقیقات نشان داده است افرادی که به دنبال علایق خود، حرفه‌شان را انتخاب کردند به رغم مشکلات یا درآمد کمی که برایشان داشته، احساس شادمانی بیشتری در دیگر مراحل زندگی تجربه می‌کنند نسبت به کسانی که دنبال حرفه‌ای رفتند تا شاید در نهایت شادمانی را به دست بیاورند. شما به عنوان یک فرد شاغل ساعات زیادی در روز را مشغول حرفه‌تان هستید و اگر آن را با زحمتی بدون علاقه و شور انجام دهید، در درازمدت منجر به احساس فرسودگی و نارضایتی می‌شود. این مورد هم یکی از اشتباهات رایج جوانان امروزی است که در انتخاب شغل روی همه چیز حساس هستند، اما کمتر به علاقه‌مندی‌شان به آن حرفه خاص فکر می‌کنند.

 

منبع: خراسان

دیگر خبرها

  • چرا ما انسان‌ها می‌خندیم؟
  • معجزه طب سوزنی در درمان میگرن/ معرفی چند خوراکی خوشمزه برای داشتن خوابی راحت/ دارویی که خطر ابتلا به کرونا را چند برابر می‌کند
  • چرا ورزش به افزایش کیفیت خواب کمک می‌کند؟
  • ردبول: جایی برای سباستین فتل نداریم
  • برگزاری نخستین گرندپری فرمول یک ۲۰۲۰ با حضور تماشاگران در روسیه
  • نشانه های افسردگی پنهان در افراد
  • خستگی کادر درمانی بیمارستان‌ها از بی‌توجهی مردم به کرونا + فیلم
  • ۳ کشته و یک مجروح در برخورد خونین کامیون و سواری در خرم‌آباد
  • خوراکی‌های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی
  • بهترین لحظات فرناندو آلونسو در تیم فرمول یک رنو / ویدیو
  • تشخیص زودهنگام تب مالت با فرمول‌های ریاضی
  • فرمول اجرای متناسب سازی حقوق بازنشستگان طی یکی دو روز آینده
  • کتابانه؛ راهی برای رفع نیاز ما به روانشناسی جدید
  • زنانی که خستگی را خسته کردند +عکس
  • حادثه رانندگی در خرم‌آباد سه کشته برجا گذاشت
  • تشخیص زودهنگام «تب مالت» با فرمول‌های ریاضی!
  • تشخیص زودهنگام "تب مالت" با فرمول‌های ریاضی!
  • زنانی که خستگی را خسته کردند/ تحقق یک رؤیا در کوچه معراج+عکس
  • تشخیص زودهنگام تب مالت با فرمول‌های ریاضی!