به نقل از «اقتصاد آنلاین»

۷خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی

تاریخ انتشار: ۲۸ تیر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۸۶۷۵۸۴۱

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، توت فرنگی را می‌توان یکی از برترین اعضای خانواده توت‌ها دانست که طرفدارانی پرشمار نیز دارد. اما چرا باید توت فرنگی بخوریم؟

تقویت سیستم ایمنی بدن

توت فرنگی منبع عالی ویتامین C. است. اکثر پستانداران (به جز انسان ها) توانایی تولید ویتامین C. را به طور طبیعی دارند، به همین دلیل دریافت نیاز روزانه ویتامین C.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در بدن شما بسیار مهم است. جالب است بدانید که توت فرنگی سشار از ویتامین C. است که زمینه ساز افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

بینایی خود را تقویت کنید

خاصیت آنتی اکسیدانی موجود در توت فرنگی ممکن است به جلوگیری از آب مروارید کمک کند. این بیماری می‌تواند منجر به کوری در سنین بالاتر شود. چشم ما به ویتامین C. نیاز دارد تا از قرار گرفتن در معرض رادیکال‌های آزاد در برابر اشعه UV شدید خورشید محافظت کند، که می‌تواند به پروتئین موجود در لنز آسیب برساند. ویتامین C. همچنین در تقویت قرنیه چشم و شبکیه نقش مهمی دارد.

پیشگیری از سرطان

ویتامین C. یکی از آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند در پیشگیری از سرطان کمک کند، زیرا یکی از بهترین‌ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن است. فیتوشیمیایی بنام اسید الاجیک که در توت فرنگی نیز یافت می‌شود بسیار مهم است. اسید الاگیک دارای خواص ضد سرطان مانند سرکوب رشد سلول‌های سرطانی است. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان‌های لوتئین و زرتکان است. آنتی اکسیدان‌ها به رادیکال‌های آزاد تبدیل می‌شوند و تأثیر منفی بالقوه‌ای که بر سلول‌های ما دارند می‌توانند خنثی شوند.

به سلامت قلب کمک می کند

به گفته بنیاد قلب کانادا، سکته مغزی و بیماری‌های قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در بین زنان کانادایی است. خوشبختانه، مزایای توت فرنگی شامل تقویت کننده‌های قدرتمند سلامتی قلب است. اسید الاژیک و فلاونوئید‌ها یا فیتوشیمیایی می‌توانند یک اثر آنتی اکسیدانی فراهم آورند که به روش‌های مختلفی به سلامت قلب کمک می‌کنند. محققان مرکز اصلاح و تغذیه بالینی کلینیکتغذیه در تورنتو فواید توت فرنگی را در رژیم غذایی کاهش دهنده کلسترول بررسی کردند و نتیجه گرفتند که اضافه کردن آن‌ها به رژیم غذایی باعث کاهش آسیب اکسیداتیو و همچنین چربی خون می‌شود که هر دو در بیماری‌های قلبی نقش دارند.

التهاب بدن را کاهش می‌دهد

آنتی اکسیدان‌ها و فیتوشیمیایی‌های موجود در توت فرنگی همچنین ممکن است به کاهش التهاب مفاصل کمک کنند که ممکن است باعث آرتروز شود و همچنین می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود. مطالعه‌ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد انجام شده است نشان می‌دهد، زنانی که در هفته ۱۶ عدد یا بیشتر توت فرنگی می‌خورند، ۱۴ درصد احتمال ابتلا به التهاب را کاهش می‌دهند.

فشار خون خود را تنظیم کنید

پتاسیم یکی دیگر از مواد مغذی قلب است و طبق گزارش خدمات بهداشتی آلبرتا، توت فرنگی یک منبع مناسب پتاسیم محسوب می‌شود. پتاسیم می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و حتی ممکن است در برابر اثرات منفی سدیم ایستادگی کرده و به کاهش فشار خون کمک کند. این فواید توت فرنگی به دلیل تأثیر آن‌ها در کاهش LDL، التهاب و فشار خون بالا، بسیار مهم است.

کمک در مدیریت وزن

حفظ وزن سالم یکی از بهترین دفاع‌ها در برابر دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی است. توت فرنگی به طور طبیعی کالری کمی دارد (حدود ۲۸ کالری در هر وعده)، بدون چربی و دارای قند کم است. توت فرنگی حاوی قند‌های طبیعی است و در رژیمم غذایی جایگاهی مناسب دارد.

پربیننده ترین نقش چند ویتامین معروف در پیشگیری از ابتلا به کرونا به جای داروهای آرامبخش این خوراکی‌ها را بخورید افزایش علائم گوارشی کووید - ۱۹ اتفاق بدی که بعد از زدن لاک به ناخن در بدن می‌افتد! قربانیان کرونا به ۱۸۸نفر در طی ۲۴ساعت گذشته رسیدند

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: سیستم ایمنی بدن توت توت فرنگی ویتامین C قیمت طلا قیمت لوازم خانگی سهام عدالت آنتی اکسیدان ها بیماری های قلبی توت فرنگی ویتامین C فشار خون

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۸۶۷۵۸۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

درخشش دوباره قایدی در لیگ امارات؛ آمار شگفت‌انگیز باشو

به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین؛ در آغاز هفته بیست‌ویکم لیگ امارات، امروز (جمعه) اتحاد کلبا به مصاف النصر رفت و در شرایطی که ۲ بر صفر از حریف خود جلو بود، در نهایت به تساوی ۲-۲ رضایت داد. اتحاد کلبا با این نتیجه ۲۱ امتیازی شد و در رده دهم جدول قرار گرفت. نکته مهم این بازی درخشش دوباره مهدی قایدی بود که طی هفته‌های اخیر عملکرد بسیار خوبی در ترکیب تیمش داشته است.

درخشش ادامه‌دار باشو در امارات

به گزارش فوتبال ۳۶۰، مهدی قایدی در جریان دیدار امروز اتحاد کلبا مقابل النصر در دقیقه ۱۰ گل نخست تیمش را به‌ثمر رساند و یکی از بهترین‌های تیمش بود. او با این گل، به آمار ۹ گل زده در لیگ امارات رسید و با دادن ۵ پاس گل در این فصل، موثرترین بازیکن اتحاد کلبا محسوب می‌شود. او با تاثیر گذاشتن روی ۱۴ تیمش، چهارمین بازی موثر لیگ امارات است و تنها فابیو لیما با ۱۸، عمر خریبین ۱۶ و نیکولاس خیمنز با ۱۵ تاثیر بالاتر از او قرار دارند. نکته مهم این نفرات حضورشان در تیم‌های بالانشین است و قایدی در تیمی چون اتحاد کلبا توانسته این آمار عالی را ثبت کتد.

قایدی در ۷ بازی اخیر اتحاد کلبا ۳ بار گل زده و ۴ پاس گل هم ارسال کرده و در فرم بسیار خوبی به سر می‌برد. در هفته‌های اخیر شایعات زیادی در خصوص آینده او به گوش می‌رسد ولی ستاره ایرانی با این عملکرد می‌تواند آماده یک انتقال جذاب در نقل‌وانتقالات تابستانی باشد.

۲۵۸ ۲۵۸

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899926