رابطه عجیب خواب و کاهش اضطراب و عملکرد مغز
تاریخ انتشار: ۳۱ مرداد ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۰۴۱۱۷۱
به گزارش تابناک به نقل از جی پلاس؛ در مقالهای ارزشمند که در مجله معتبر «سالخوردگی و سلامت روانی» یا Aging and Mental Health منتشر شده است؛ محققان تاکید کرده اند که اثرات اضطراب تا میانسالی روی افراد نهادینه می شود و کسی که در جوانی با اضطراب بسیار دست و پنجه نرم میکند، نمیتواند توقع کند که در میانسالی عملکرد مغزی درستی داشته باشد.
بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این محققان با تجزیه و تحلیل دادههای ۸۲ میانسال و سالمند؛ میزان اضطراب و استرس آنها را با کمک یک پرسشنامه 40 سوالی ارزیابی کردند. علاوه بر این، کیفیت خواب آنها را نیز به صورت روزانه و به مدت یک هفته زیر نظر گرفتند.
همچنین در دو مرتبه، کارکرد مغزی آنها شامل انعطافپذیری شناختی و استدلال استقرایی را به ترتیب با استفاده از آزمون به خاطر سپاری توالی اعداد به نمایش درآمده و همچنین تطبیق یک سری حروف، تخمین زدند.
انعطاف پذیری شناختی چیست؟
گفتنی است که انعطافپذیری شناختی؛ مهارت و توانایی ذهن برای سوئیچ کردن بین دو موضوع مختلف و توانایی فکر کردن در مورد مفاهیم چندگانه به طور همزمان توصیف میشود.
انعطافپذیری شناختی معمولا به عنوان یکی از کارکردهای اجرایی توصیف میشود. انعطافپذیری شناختی در طول عمر فرد تغییر میکند. همچنین شرایط خاصی مانند اختلال وسواس اجباری، با کاهش انعطافپذیری شناختی در ارتباط هستند.
از آنجا که انعطافپذیری شناختی، جزئی لازم و حیاتی در امر یادگیری بوده، هر گونه نقص در این زمینه ممکن است پیامدهای دیگری داشته باشد.
استدلال استقرایی چیست؟
علاوه براین؛ استدلال استقرایی یعنی مشاهدات محدود خود درباره موضوعی را تعمیم دهیم و قواعدی کلی و کاربردی نتیجه بگیریم. هسته اصلی در استدلال استقرایی، بررسی نتایج، پدیدهها، نظرات و مشاهدات و کنار هم گذاشتن آنها به منظور رسیدن به یک نتیجهگیری کلی است.
محققان سپس از یک نرمافزار مهم برای ارزیابی کیفیت خواب و رابطه میان آن با میزان اضطراب و عملکرد اجرایی مغزشان استفاده کردند.
نتیجه:
محققان میدانستند افراد مضطرب در میانسالی عملکرد مغزی درستی نخواهند داشت و معمولا دچار ضعف در عملکردهایی چون انعطافپذیری شناختی و استدلال استقرایی خواهند شد. اما فقط یک راه وجود دارد که از زوال زودرس سلولهای مغزی آنها در میانسالی جلوگیری میکند! آن هم خواب سالم است.
آنها دریافتند که خواب، رابطه میان اضطراب و استدلال استقرایی را به طور معنیداری تعدیل میکند. آنها متوجه شدند در میان میانسالان و سالخورههایی که اضطراب بالایی دارند، کسانی که خواب بهتر و سالمتری دارند، استدلال استقرایی آنها به مراتب بهتر از افرادی است که خواب ضعیفی دارند.
البته محققان فاکتورهایی مانند سن، جنسیت و تحصیلات را در این موارد حذف کردند.
محققان در عین حال پی بردند که بازدهی خواب؛ رابطه میان اضطراب و انعطافپذیری شناختی را به شدت استدلال استقرایی تعدیل نکرد.
منبع: تابناک
کلیدواژه: کنکور 99 مکانیسم ماشه مارک ویلموتس قطعنامه 2231 خواب عملکرد مغز اضطراب کنکور 99 مکانیسم ماشه مارک ویلموتس قطعنامه 2231
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۰۴۱۱۷۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
عادت عجیب زرافهها در خوابیدن؛ زرافه چطور میخوابد؟
اگر یک شب را به طور کامل بیدار مانده باشید، به خوبی میدانید که چقدر به خواب نیاز داریم تا عملکرد خوبی داشته باشیم. یک کمبود کوچک حتی میتواند ما را از پا دربیاورد.
به گزارش «زیسان» به نقل از راز بقا، اما در طبیعت، الگوهای خواب حیوانات در مسیرهای متفاوتی تکامل یافته است. برای آنها، خواب بهای سنگینتری دارد (که باید بر اجداد دور ما نیز تأثیر گذاشته باشد): آسیب پذیری.
حتی شکارچیان موفق حیوانی، مانند انسان نمیخوابند؛ به صورت عمیق و طولانی، اساساً بدون دفاع و در یک زمان طولانی.
برای مثال اگرچه شیرها، این شکارچی خشکی در آفریقا، تا ۲۰ ساعت در روز استراحت میکنند، اما در اصل آنها فقط چرت میزنند. بعد از این چُرتها و بیدار شدن هم خیلی سریعتر از من یا شما آماده هستند تا وارد عمل شوند.
با اینحال، زرّافهها ممکن است عجیبترین حیوانات در «خوابیدن» باشند. زرافهخای کوچکتر با پاهایشان که در زیر بدن قرار میدهند، دراز میکشند (پایین آوردن خود روی زمین یک فرآیند جدی است). زرافهها سر خود را روی کفلهای خود قرار میدهند. ظاهراً آنها بهترین بالشهای خودشان هستند!
اگر بالش خود را با خود حمل کنید، زمان خواب میتواند هر زمانی باشد!
زرافههای بالغ نیز گهگاه به این شکل میخوابند، اما به ندرت پیش میآید که بیش از چند دقیقه در یک زمان بخوابند. در واقع، آنها تقریباً هرگز بیش از پنج دقیقه در طبیعت نمیخوابند، و اغلب وضعیت را طوری تغییر میدهند که سر و گردن خود را خمیده و روی قسمت عقبی خود قرار دهند.
بیشتر اوقات، زرافههای بالغ کاملاً ایستاده میخوابند (باز هم در فواصل کوتاه) یا نوعی دوره استراحت نیمهخوابی را تجربه میکنند که در آن چشمها نیمهباز میمانند، گردن حیوان کاملاً صاف است و گوشهایش به تکان خوردن ادامه میدهند.
در مجموع، زرافههای بالغ تنها با ۳۰ دقیقه خواب در شبانه روز (به طور متوسط) از پس خودشان برمیآیند. این کوتاهترین نیاز به خواب در کل قلمرو حیوانات است!
چرا زرافهها بیشتر از ۲۳ ساعت در روز بیدارند؟به این دلیل که حیوان بزرگی که در وسط دشت دراز کشیده باشد، برای شکارچیان مجاور مهمانی بسیار وسوسهانگیز است. زرافهها بزرگ هستند و میتوانند با سرعت ۳۵ مایل در ساعت بدوند. وقتی آنها هوشیار هستند، دیگر اهداف آسانی برای شکارچیان نیستند.
زرافهها پوست ضخیم، زره داخلی، یا دندانهای تیز ندارند که به آنها کمک کند وقتی در معرضِ خطر تبدیلشدن به شام هستند، با آن مقابله کنند؛ بنابراین آنها با یک چشم باز (گاهیاوقات به معنای واقعی کلمه) میخوابند و تقریباً در حالت آمادهباش بالا خود را محافظت میکنند.
tags # زرافه سایر اخبار اتفاق عجیب که همزمان با انقراض دایناسورها در زمین رخ داد! آیا قدرتهای فوقبشری واقعیت دارند؟ چطور انسان به این قدرت میرسد؟ شهاب سنگی که دایناسورها را منقرض کرد به کجای زمین خورد و آن روز چه اتفاقی رخ داد؟ (تصاویر) مرکز واقعی جهان کجا است؟