به نقل از «آنا»

افسردگی پاییزی بیشتر به سراغ چه افرادی می‌آید؟

تاریخ انتشار: ۱۲ مهر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۲۹۵۰۹۸۷۸

افسردگی پاییزی نوعی اختلال ذهنی و جسمی است که به سراغ افراد خواهد آمد و باید علائم آن را شناخت.

به گزارش گروه رسانه‌های‌دیگر خبرگزاری آنا، افسردگی پاییزی نوعی اختلال در ذهن و جسم انسان است که معمولا با شروع فصل پاییز به سراغ برخی افراد آمده و با ورود به فصل دیگر از بین می‌رود. بر اساس تحقیقات انجام شده هنوز دلیل قطعی و محکمی برای بروز این بیماری وجود نداشته و ندارد اما برخی معتقد هستند که حضور بعضی از هورمون‌ها در طول سال موجب بروز این افسردگی می‌شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

احساس افسردگی مداوم و طولانی مدت، احساس بی ارزش بودن، نا امیدی،کمبود انرژی، اختلال در خوابیدن، ایجاد تغییر در وزن و اشتها، عدم داشتن تمرکز، تفکر به مرگ یا خودکشی، تحریک پذیری، خستگی و احساس سنگینی در پا‌ها و بازو‌ها از علائم ابتلا به افسردگی پاییزی هستند.

افسردگی پاییزی بیشتر به سراغ چه افرادی می‌آید؟

بانوان: براساس گفته متخصصان مردان علائم بیشتری را در افسردگی فصلی تجربه می‌کنند، با این حال بانوان نسبت به آقایان بیشتر در معرض این اختلال هستند.

سن: بر خلاف باور عموم جوانان بیشتر از بزرگسالان به افسردگی‌های فصلی از جمله افسردگی پاییزی مبتلا می‌شوند.

سابقه خانوادگی: اگر فردی در خانواده و یا بستگان شما به این بیماری مبتلا شده باشد و یا سابقه انواع افسردگی را داشته باشد احتمال بیشتری وجود دارد که شما نیز دچار این اختلال بشوید؛ بنابراین ژنتیک نیز در بروز افسردگی‌های فصلی بی تاثیر نبوده و نیست.

وجود افسردگی و یا اختلال دو قطبی: افراد مبتلا به افسردگی ممکن است با تغییر فصل در سال نیز علائم بیشتری داشته باشند.

گاهی وجود یک اختلال و بیماری در بدن شما می‌تواند موجب بروز افسردگی‌های گوناگون از جمله افسردگی فصلی بشود؛ بنابراین مراجعه به یک پزشک و انجام معاینات لازم در رفع افسردگی موثر بوده است.

راه‌های درمان افسردگی پاییزی

۱_ممکن است در روز‌های بارانی احساس تنهایی کنید که در این حالت لحظات شاد را به یاد آورده و با افرادی که موجب شادی و نشاط شما می‌شوند وقت بگذرانید.

۲_نگاه کردن به عکس‌های قدیمی که در لحظات شاد گرفته شده است نه تنها موجب از بین رفتن غم و اندوه شما می‌شود بلکه در اوج خستگی و ناراحتی لبخند نیز خواهید زد.

۳_با رنگ درمانی حال خود را خوب کنید، بر اساس گفته متخصصان نگاه کردن به رنگ‌هایی از قبیل زرد، نارنجی و قرمز می‌تواند در بهبود افسردگی شما موثر باشد. مشاهده رنگ‌های روشن و گرم موجب تقویت روحیه و همچنین احساس شادی می‌شوند.

۴_اگر شاغل هستید یک روز را مرخصی گرفته و در خانه به تماشای فیلم مورد علاقه تان، خواندن کتاب و استراحت بپردازید.

۵_اگر حس می‌کنید ناراحتی‌های شما دلیلی جز افکار مزاحم و مشکلات غیرقابل حل ندارد یک کاغذ و قلم برداشته و مشکلاتتان را روی آن یادداشت کنید، سپس سعی کنید یک راه حل برای رفع آن‌ها به یاد بیاورد پس از آن کاغذ را مچاله کرده و به سطل زباله بیندازید.

۶_تمرکز و فکر کردن به موضوع‌هایی که موجب شادی و نشاط شما می‌شود در حل افسردگی پاییزی موثر خواهد بود.

۷_ورزش کردن علاوه بر تندرستی موجب ایجاد شادی و دوری از غم و غصه می‌شود.

۸_مصرف کاکائو موجب ارتقای روان و تقویت روحیه می‌شود، بنابراین همیشه یک بسته کاکائو به همراه داشته باشید.

۹_عطر درمانی نیز از موثر‌ترین راه‌ها به شمار می‌آید، در این حالت بوییدن عطر‌هایی از قبیل عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن‌های معطر گیاهی موجب تقویت روحیه و ایجاد حال خوب برای شما می‌شود.

۱۰_دوش آب گرم و گوش دادن به یک موسیقی باعث لذت بردن و آرامشتان خواهد شد.

۱۱_استفاده از گل و گیاه در محل خانواده تان موجب شادی و نشاط شما می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

انتهای پیام/

منبع: آنا

کلیدواژه: افسردگی پاییز افسردگی فصلی اختلال ذهنی افسردگی پاییزی شما می شود

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۹۵۰۹۸۷۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اختلال در مسیر قهرمانی، اوسمار و اولین چالش بزرگ

به گزارش ورزش سه، شاید منشاء خیلی از عوض شدن‌ها در لابه لای همین شکست هاست.بهمن ۹۸ که یحیی آمد شیفته فوتبال هجومی و زیبا بود اما هرچه گذشت او نتیجه گراتر شد و اقتصادی . فقط آنهایی که زیر خاک اند تغییر ناپذیرند و شاید شکست در اراک یکی از همان پیچ هایی باشد که افکار هجومی اوسمار را در فوتبال ما تغییر دهد.شاید هم او درس بزرگی را از این ناکامی تاریخی گرفته و‌ دیگر اینچنین بی محابا دست به تغییرات گسترده نزند ! بی تردید ذهن‌‌ او همانند میلیون‌ها هوادار درگیر این است چه شد تیمش که گل نمی خورد، 
در کمتر از ۳۰ دقیقه ناگهان ۴ بار دروازه اش باز شد؟ کجای کار می لنگید؟ ایراد کار چه بود که قرمزها یک جام را در اراک جا گذاشتند و با چهره ای شوک‌زده در آستانه یکی از فینال‌های لیگ جاری( بازی چهارشنبه با سپاهان) به تهران بازگشتند؟

پرسش اول این است که آیا اوسمار همه واقعیت را می گوید و یا‌ تنها قسمتی از آن را؟ او در اراک گفت به هیج وجه به بازی با سپاهان فکر نمی کردم. کدهایی وجود دارد که حرف او را تائید می‌کند اما او نگفت تا دقیقه چند این نبرد حذفی، چنین افکاری داشت؟ موضوع دقیقا همین تغییر نگرش در حساس‌ترین دقایق بازی بود.

اوسمار جام می خواست.او در حال تثبیت ریشه هایش در فوتبال ایران به عنوان سرمربی موفق است ‌ تا بازار پر مشتری آسیا را به دست بیاورد ، اما شرط اول این است که او باید در فوتبال ایران به جام برسد. 

به همین خاطر او راست می گوید که به بازی با سپاهان فکر نمی کرده. بی ترس از خستگی و مصدومیت، با همان ترکیب همیشگی ( منهای غیبت اجباری عالیشاه) به اراک آمد. تیمش را هجومی چید و ۲ گل هم زد .

اما به نظر می آید بین ۲ نیمه، افکار محتاطانه، کم کم سراغش آمد. سروش رفیعی که یکی از مهم‌ترین عناصر تدافعی در جمع کردن توپ های سوم‌ و سرگردان در ۱۸ تیم خودی و همچنین طراح اصلی حملات است، جای خود را به وحید امیری داد. با این وجود وحید به جلو رفت و خدابنده لو جای سروش را پر کرد. در اوج حملات آلومینیوم در شروع نیمه دوم، پرسپولیس باز هم  در دفاع مستحکم نشان داد.اما از دقیقه ۶۰ تعویض های اوسمار رنگ و بوی بازی با سپاهان را گرفت. بیرون کشیدن ۳ عنصر موثر هجومی ( ترابی، کریم و ارونوف) عملا خیال حریف را از حملات پرسپولیس جمع کرد اما یک تعویض خیلی خاص در این بین انجام شد که اوسمار نمی تواند بگوید آن را صرفا به واسطه جریان بازی انجام دادم. دانیال اسماعیلی فر بخاطر محرومیت ،بازی با سپاهان را از دست داده است. اوسمار در ۱۵ دقیقه انتهایی قصد آزمایش فرجی در آن منطقه را داشت. بدون آنکه دانیال از زمین خارج شود،  فرجی به دفاع راست رفت و دانیال جای ترابی را گرفت .

از دقیقه ۸۵ تا ۱۲۲ پرسپولیس ۴ گل خورد که در همه آنها رد پای تعویض های اوسمار هویدا بود.

سروش و خدابنده‌لو نبودند تا توپ‌های سرگردان در ۱۸ را جمع کنند.گل اول و دوم دقیقا از همین نقطه زده شد آن هم در روزی که ریگی خسته‌ و پر اشتباه بود.در صحنه گل سوم  شروین بزرگ به راحتی روی سر فرشاد فرجی، ضربه مهمی را زد و دست آخر در گل چهارم باز هم نفوذ از منطقه  راست، کات بک و عقب ماندن اسدبیگی و ضربه نهایی نقی زاده.

اینها همه کدهایی بود از ۴ گلی که اگر اوسمار دست به ترکیب اولیه اش نمی زد شاید هرگز ، زده نمی شدند! 
اگر حقیقتا اوسمار این تعویض ها را بی توجه به بازی با سپاهان انجام داده باشد باید گفت؛ خودکشی بی دلیلی را مرتکب شدی مرد ! (البته او این مسئله را تکذیب کرد).

سوال مهم‌ در مورد بیرو؛ در حد پنالتی هم آماده نبود؟
حق رفیعی جوان بود که در جام حذفی بازی کند، حتی اگر بیرانوند مشکل مصدومیت هم نداشت ، باز باید به واسطه چند نمایش تحسین بر انگیزی که او در لیگ انجام داده بود درون دروازه پرسپولیس قرار می‌گرفت .اما اوسمار مرتکب یک اشتباه بزرگ شد. او می توانست بیرانوند را با خود به اراک ببرد تا هنگام ضربات پنالتی با میدان دادن به او نتیجه برد را تا ۸۰ درصد تضمین کند.یحیی فصل قبل مقابل پارس ون اصفهان با همین تعویض مانع خلق شگفتی ‌و شکست تیمش در اولین گام شد تا دست آخر فاتح جام حذفی با شکست استقلال شود.مسلما ارزش بازی با سپاهان چند برابر جام حذفی است اما با توجه به اینکه بیرانوند ۵ روز قبل گج دستش را باز کرده بود‌ دست کم توانایی حضور در ضربات پنالتی را داشت. اما در این مورد ، اوسمار تصمیم سخت گیرانه ای را اتخاذ کرد. تصمیمی در حد از دست دادن یک جام.

حتی اگر  اوسمار بواسطه ارزش و اهمیت دیدار روز چهارشنبه، تیمی متشکل از ذخیره ها ‌‌و چند بازیکن اصلی را به مصاف آلومینیوم می فرستاد و حذف هم می‌شد، شاید خیلی ها این تصمیم را عاقلانه می دانستند . اما او تصمیم گرفت با همه قوا بیاید.با این وجود چند تصمیم موجب شد هم جام حذفی را از دست بدهد و هم تیمش را از حیث روحی و جسمی مستهلک کند.

احتمالات بعد از این وقایع
فعلا برای قضاوت زود است.شاید ساعت های پایانی روز چهارشنبه، در خاتمه دو بازی بسیار حساس ، تراکتور و استقلال در تبریز و سپس پرسپولیس و سپاهان در تهران بشود فهمید خسارت های این جام حذفی تا چه حد بوده است.

تنها خوش شانسی پرسپولیس این بود که سپاهان هم با ترکیب اصلی‌اش به اهواز رفت و با وجود شکست دادن استقلال ملاثانی، مجبور شد ۱۲۰ دقیقه در گرمای خوزستان بدود.

حوالی ساعت ۲۲ روز چهارشنبه بعد از انجام این دو دیدار، نمای بهتری از خروجی تصمیمات شامگاه جمعه به دست‌مان می آید.

بدترین اتفاق برای قرمزها این است که آنها بفهمند این شکست موجب شد در فاصله کمتر از ۵ روز ۲ جام را از دست بدهند.

البته با هر احتمالی در شکست ،تساوی و برد سرخابی‌ها در روز چهارشنبه،  فاصله آنها از هم آنقدر دور نمی شود که بگوئیم کار تمام شده است. در بهترین حالت برای آبی ها ، آنها در روز  شکست تراکتور و پرسپولیس،  می توانند ۴ امتیاز از رقیب پیش بیافتند .

از سوی دیگر در صورت پیروزی تراکتور و پرسپولیس، شاگردان اوسمار می توانند با دو امتیاز بیشتر ،صدرنشین جدید لیگ برتر شوند، نتیجه ای که قطعا غم تلخ حذف جمعه شب را با خود می‌شوید و می‌برد .

مهدی طاهرخانی