خوراکی های کم کننده اشتها
تاریخ انتشار: ۶ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۱۶۴۹۷
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شیعه نیوز ،چاقی و اضافه وزن از یک طرف و رژیم های سخت غذایی برای لاغر شدن و رسیدن به یک تناسب اندام دلخواه از طرف دیگر دغدغه ی شمار زیادی از انسان های دنیا مدرن است چرا که تغییر عادات غذایی و سبک زندگی شمار بالایی از جمعیت جهان را به سمت انباشته شدن چربی ها سوق می دهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد غذایی و خوراکی کم کننده اشتها و ضد گرسنگی :
سالمون یک ضد اشتهای و گرسنگی پرخاصیت:
بازهم بحث تغذیه سالم شد و صحبت از ماهی به میان آمد. مصرف ماهی روش بسیار خوبی برای کنترل وزن است. چربی های امگا 3 موجود در این پروتئین با افزایش سوخت و ساز بدن سرعت سوزاندن چربی و کاهش وزن را سرعت می بخشد.
کوینولا کم کننده اشتها و ضد گرسنگی:
شاید نامش را کمتر شنیده باشید اما بهتر است با آن آشنا شوید تا رژیم غذایی سالم تری را تجربه کنید. این کربوهیدرات فاقد گلوتن است و ترکیبی با پروتئین می باشد. مصرف این ماده غذایی به فرد احساس سیری می بخشد. حفظ تعادل قند خون و کاهش میل به مصرف خوراکی های شیرین یکی دیگر از فواید لاغرکننده این ماده غذایی است.
استفاده از خاصیت چربی سوزی و ضد گرسنگی کلم بروکلی:
بروکلی علاوه بر داشتن کالری بسیار کم، ترکیباتی در خود دارد که موجب شکستن چربی در بدن می شود. یکی از سبزیجات عالی برای لاغری و تناسب اندام کلم بروکلی است به طوری که متخصصان لاغری معتقدند کلم بروکلی یک انتخاب بزرگ برای کمک به کاهش وزن است. بروکلی با داشتن فیبر و آب قابل توجه احساس گرسنگی و اشتها را کاهش می دهد به این واسطه بدن دیگر نیاز مصرف میان وعده را احساس نمی کند.
روغن نارگیل این بار داروی ضد گرسنگی:
روغن نارگیل را جایگزین روغن غذایتان کنید تا به جای ذخیره شدن چربی در بدنتان سوخت چربی ها را داشته باشید. روغن نارگیل دارای چربی منحصر به فرد به نام تری گلیسرید است که موجب افزایش سوخت و ساز در بدن می شود. استفاده از روغن نارگیل در برنامه غذایی اشتها را کاهش داده و بدن برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.
باقالی سبز یک خوردنی ضد اشتها:
یکی از مواد غذایی پرمصرف در میان ژاپنی ها باقالی سبز است و آنها یکی از دلایل تناسب اندام و سلامتی شان را همین ماده غذایی پرخاصیت عنوان می کنند. باقالی سبز مانع از پرخوری شما می شود چرا که فیبر بالای موجود در آن احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. به همراه گوشت و سبزیجات دیگر در سالاد و سوپ می توانید از باقالی استفاده کنید.
گریپ فروت میوه ضد اشتها:
خوراکی فوق العاده دیگر این بخش گریپ فروت است که در میان صدها خاصیت یکی مختص افرادی است که دوست ندارند اشتهای بالایی داشته باشند. میوه ی نارنجی فوق العاده در بدن با محدود کردن ترشح هورمون ذخیره چربی و انسولین بدن را برای کاهش وزن مستعد می سازد.
فلفل ها تندترین ضد اشتها:
فلفل تند همانطور که از نامش پیداست به تندی سوخت و ساز را در بدن پیش می برد اما دلیل آنکه این ماده خوراکی مقوی در لیست مواد غذایی ضد گرسنگی و اشتها قرار گرفته است دارا بودن ماده ای به نام کپسایسین است که با تبدیل کردن غذا به انرژی در بدن سرعت شکستن چربی ها را افزایش داده و طبع گرمی آن مانع از تشدید اشتها می شود.
تمشک ریزه ی ضد اشتها و گرسنگی:
تمشک میوه ی خوشمزه ای است که در لیست خوراکی های لاغر کننده قرار دارد. راز اصلی و مهم لاغرکنندگی این میوه داشتن میزان شکر پایین و فیبر مناسب است. به همین علت مصرف تمشک هورمون گرسنگی در بدن را کمتر تحریک می کند.
آواکادو میوه ی پرچرب ضد اشتهاست :
درست است که آواکادو یک میوه ی چرب به شمار می رود اما چربی موجود در آن در دسته مفیدها قرار دارند و همین میزان چربی در بدن باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می شود. آواکادو یک منبع غنی از چربی های اشباع نشده سالم برای بدن است که به همراه آمینیو اسید موجود در این میوه حس گرسنگی در بدن را به شدت کاهش می دهد. مصرف یک دوم آواکادو در روز باعث لاغری و تناسب اندام سریع می شود.
بادام یک ضد اشتهای خوشمزه:
درست است که بادام کالری بالایی دارد اما مطالعات نشان داده است که مصرف مناسب آن در کاهش وزن موثر بوده است. افرادی که در روز یک نیمه مشت بادام مصرف می کنند توانایی بیشتری برای کاهش وزن دارند. پروتئین بالا و چربی سالم موجود در بادام به ما کمک می کند تا مدت زمان بیشتری را احساس سیری داشته باشیم و میل خوردن میان وعده و غذای بیشتر در بدن کم شود.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: زندگی اشتها غذا لاغری کاهش وزن تناسب اندام روغن نارگیل مواد غذایی احساس سیری ماده غذایی ضد گرسنگی کاهش وزن ضد اشتها چربی ها میوه ی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۱۶۴۹۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
روزی بدون رژیم غذایی ؛ سالی یکبار آدم را نمی‌کشد!
به گزارش همشهری آنلاین، آدم‌های این دوره و زمانه مثل قدیم چاقی و گل انداختن لپ‌ها را نشانه سلامتی و تندرستی نمی‌دانند و همه تلاش شان را می‌کنند که لاغر و خوش ترکیب باشند و برای رسیدن به این هدف در دنیایی از رژیم‌های غذایی گوناگون غوطه ورند. از رژیم فستینگ و پروتئین و خام‌خواری و مدیترانه‌ای گرفته تا رژیم لاغری در ۳۰ روز و حذف قند و رژیم پاکسازی بدن.
این آدم‌ها که معتقدند هر چیز خوشمزه‌ای چاق‌کننده است، خودشان را از لذت خوردن بسیاری از غذاها و خوراکی‌ها محروم می‌کنند تا مثل فلان مانکن یا بهمان بازیگر لاغر باشند و اثری از چربی زیر پوستشان نماند.
در مقابل این آدم‌های دائم الرژیم، عده‌ای هم هستند که خودشان را با همان ترکیبی که هستند دوست دارند و دور رژیم را یک خط قرمز کشیده‌اند.
فردا روز جهانی «بدون رژیم» است. روزی برای پذیرش بدن با تمام اشکال و اندازه‌ها. برای کسانی که یک سال تمام در رژیم به سر برده‌اند و می‌توانند برای یک روز هم که شده، بی خیال رژیم شوند و هر چه می‌خواهد دل تنگشان بخورند و یک جشن باشکوه با همه خوراکی‌های خوشمزه برای خودشان بگیرند.
بیشتر بخوانید: هوا را از من بگیر، ته دیگ را نه | آیا ته دیگ سرطان زاست؟ چطور این خوشمزه ایرانی دنیا را فتح کرد؟ دنیای شگفت انگیز خوراکی‌های ابداعی | از چای حباب دار تا کافلروز جهانی بدون رژیم برای نخستین بار در سال ۱۹۹۲ با هدف ترویج سبک‌های زندگی سالم در همه نوع بدنی، چه چاق و چه لاغر ایجاد شده، ثبت شده است. هدف از این روز کمک به زنان و مردان در سراسر جهان برای قدردانی از بدن خود است.
یعنی علاوه بر اینکه می‌توانید برای یک روز هم که شده هر چیزی را که دوست دارید بخورید، بهتر است از گرفتن رژیم‌های طولانی مدت که می‌تواند خطرناک هم باشد، خودداری کنید و با خودتان مهربان باشید. ترازو را کنار بگذارید و ارزش خود را براساس یک عدد روی برچسب لباس یا روی ترازو ارزیابی نکنید. در عوض، ویژگی‌های درونی خود را بپذیرید و آنها را تقویت کنید و به جای گرفتن رژیم‌های عجیب و غریب، ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت