مضرات کم تحرکی و ورزش نکردن برای بدن
تاریخ انتشار: ۱۰ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۶۳۲۱۳
بر کسی پوشیده نیست که ورزش کردن هم سختیهای خود را دارد، به خصوص اگر عادت نداشته باشید. با این حال باید ورزش را در برنامه زندگیمان بگنجانیم، زیرا بدن انسان به تحرک را نیاز دارد. اما چه اتفاقی برای بدن رخ میدهد اگر ورزش نکنیم؟ با هم در این مطلب میخوانیم.
۱. فقدان انگیزهممکن است تصور کنید برای شروع ورزش به انگیزه نیاز دارید، اما در حقیقت، ورزش نکردن منجر به فقدان انگیزه میشود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
کمبود فعالیت بدنی بطور مستقیما باعث افسردگی و اضطراب نمیشود، اما در بروز افسردگی و اضطراب موثر است، بنابراین بدون فعالیت بدنی کافی، ممکن است در ناامیدی ذهنی فرو بروید. این پیامد محتمل است حتی اگر قبلاً مبتلا به این مشکل نبوده باشید. کمبود ورزش میتواند مقدمهای برای این مشکلات روانی باشد.
۳. ضعف عملکرد شناختیکمبود فعالیت بدنی میتواند به مرور زمان منجر به کاهش عملکرد شناختی شود. این کاهش میتواند در بیماریهای روانی مانند آلزایمر یا زوال عقل در سنین بالاتر ظاهر شود. بسیاری از افراد هرگز به این فکر نمیکنند که کمبود ورزش چگونه میتواند بر ذهن آنها تأثیر بگذارد، زیرا اثرات آن تا ۶۰ سالگی یا بالاتر مشهود نیست.
۴. ولع مصرف مواد غذایی به طور غیرقابل کنترلارتباط بین عدم فعالیت بدنی و ولع مصرف مواد غذایی ممکن است قابل مشاهده نباشد، اما از نظر علمی ثابت شدهاست. این ارتباط به دو شکل است.
قسمت اول این است که افزایش فعالیت بدنی باعث میشود فرد میل به غذای بیشتری برای جایگزینی انرژی از دسترفته داشته باشد. این نوع میل به خوردن اشتباه نیست فقط باید گزینههای غذایی سالم را انتخاب کنید. در غیر این صورت، افزایش فعالیت بدنی بیفایده خواهد بود.
شواهدی وجود دارد که نشان میدهد ورزش درست قبل از غذا میتواند مقدار غذای مصرفی را کاهش دهد. این دادهها نشان میدهد اگرچه افزایش فعالیت بدنی باعث گرسنگی بیشتر شما میشود، اما در کل سبب کاهش حجم غذا میشود.
برعکس، کمبود فعالیت بدنی منجر به ولع مصرف مواد غذایی میشود. این میل به این دلیل است که با افزایش وزن، بدن کم کم اشتیاق بیشتری به خوردن غذا دارد.
۵. مشخصترین پیامد ورزش نکردن: افزایش وزنافزایش وزن نتیجه شماره یک عدم تحرک کافی بدن است. این یک فرمول ساده است. کمبود فعالیت بدنی به این معناست که کالری مصرفیتان پایینتر از کالری است که دریافت میکنید.
۶. بیماری قلبیبیماری قلبی، یکی از بزرگترین قاتلان سلامتی است. افزایش سلولهای چربی، به ویژه در ناحیه کمر، بیماری قلبی را بسیار بدتر میکند. نرخ مرگ و میر به دلیل بیماری قلبی بسیار نگرانکننده است و جای تاسف دارد، زیرا با فعالیت بدنی منظم میتوان از بروز آن جلوگیری کرد.
۷. مشکلات مفاصل و استخوانهافعالیت بدنی بیش از آنچه تصور میکنید به سلامت مفاصل و استخوانها کمک میکند. بهبود تولید و توزیع مایع سینوویال یکی از مزایای ورزش است. این مایع را به عنوان ماده روانکننده مفاصل خود در نظر بگیرید، که باعث میشود آنها سایش نداشته باشند یا دچار درد و تخریب نشوند.
فعالیت بدنی جریان خون را افزایش میدهد و سبب میشود که بهتر در مفاصل توزیع شود. اتوفاژی روندی است که هنگام انجام فعالیت بدنی منظم ایجاد میشود و طی آن سلولهای آسیبدیده مفاصل از بین میرود تا سلولهای جدید تولید شوند.
۸. آتروفی عضلهآتروفی عضله اختلالی است که در اثر کمبود فعالیت، عضلات شما از بین میروند. این امر معمولاً هنگامی اتفاق میافتد که افراد آسیب میبینند، فلج میشوند یا مشکلات دیگری دارند که از حرکت برخی از قسمتهای بدن جلوگیری میکند. با این حال، اگر به طور منظم فعالیت بدنی انجام ندهید، ممکن است نسخه خفیفتری از این اختلال را تجربه کنید.
منبع: پارسینه
کلیدواژه: ورزش افسردگی بیماری قلبی ورزش افسردگی سبک زندگی پارسی خبر بیماری قلبی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.parsine.com دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارسینه» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۶۳۲۱۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
اجرای طرح شنا برای ۴ هزار دانشآموز ابتدایی کهگیلویه و بویراحمد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای کهگیلویه و بویراحمد، فرشید کرمی در جلسه هماهنگی ویژه مهارت آموزی رشته های ورزشی با محوریت طرح شنا در سطح استان گفت: این طرح در راستای شادابی و نشاط برای چهار هزارو ۳۱۳ دانش آموزان پایه ششم ابتدایی از هشتم اردیبهشت ماه در سطح استان اجرا میشود.
معاون تربیت بدنی آموزش و پرورش با بیان اینکه آیین افتتاح این طرح از هشتم اردیبهشت ماه برای ۲۳ مدرسه ابتدایی دخترانه و پسرانه در شهرستان بویراحمد رسما آغاز می شود گفت: طبق برنامه زمانبندی شده این طرح با همکاری مدیران و معلمان تربیت بدنی در ۱۰ جلسه برای هر دانش آموز پیش بینی شده و در پایان طرح گواهی مهارت شنا داده خواهد شد.
همچنین مهدی یزدان منش رئیس اداره تربیت بدنی و فعالیتهای ورزشی نیز گفت : در طرح مهارت آموزی رشته های ورزشی دوره دوم ابتدایی دانش آموزان پایه های چهارم، پنجم و ششم به ترتیب رشته های ورزشی طناب زنی، تنیس و روی میز، شنا و دوومیدانی آموزش میبینند.