افراد سالمند نباید بدن خود را تحت فشار قرار دهند
تاریخ انتشار: ۲۱ دی ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۶۳۴۲۸۴
ایسنا/زنجان کارشناس ورزش بانوان اداره‌کل ورزش و جوانان استان زنجان گفت: با افزایش سن عملکرد فیزیولوژیکی بدن افت می‌کند.
سونیا لطف‌اللهی در گفت‌وگو با ایسنا، در رابطه با ورزش برای افراد سالمند، اظهار کرد: با افزایش سن عملکرد فیزیولوژیکی و مکانیکی بدن دچار افت می‌شود و افراد با انجام فعالیت‌های روزانه خود می‌توانند با خمیدگی رخ داده در این سن مقابله کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این مسئول تصریح کرد: افراد سالمند برای ورزش کردن می‌توانند روزانه به مدت ۵ الی ۶ دقیقه در خانه پیاده‌روی‌های ساده و آهسته‌ای انجام دهند و اگر احساس کردند که توانایی ادامه دادن ورزش را دارند و مفاصل آنها دچار درد نمی‌شود، می‌توانند آهسته و آرام، در صورت احساس نکردن درد در بدن، دویدن آهسته یا بعد از گرم شدن بدن، حرکات کششی ساده را نیز انجام دهند.
لطف‌اللهی ادامه داد: سالمندان باید در نظر داشته باشند که در هر لحظه‌ای از ورزش که احساس درد و مشکل مانند درد قفسه سینه یا سرگیجه احساس کردند، بلافاصله ورزش را قطع کرده و برای ادامه باید با پزشک خود حتما مشورت کنند؛ همچنین در رابطه با بحث مصرف آب نیز افراد سالمند باید به مقدار کافی آب مصرف کرده و آبرسانی عالی داشته باشند و نباید اجازه دهند که بدن آنها تحت فشار قرار گیرد.
کارشناس ورزش بانوان اداره کل ورزش و جوانان استان زنجان در ورزش دوران سالمندی، افراد نباید بدن خود راتحت فشار قرار دهند، بیان کرد: ورزش‌های ایزومتریک (قدرتی) که ممکن است باعث افزایش فشار خون شود نیز برای افراد سالمند توصیه نشده و این افراد باید ورزش‌های بسیار سبکی انجام دهند.
وی در رابطه با تاثیرات ورزش در دوران سالمندی خاطرنشان کرد: ورزش علاوه بر تاثیری که در کاهش سرعت پیری بدن دارد، باعث ایجاد نشاط و شادابی و آرامش در سالمندانی که ورزش می‌کنند نیز می‌شود و ورزش در جلوگیری از افسردگی در این سن نیز موثر است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی ورزشی سالمندان زنجان افراد سالمند
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۶۳۴۲۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
دستگیری باند فرااستانی سرقت از پیرزن‌ها در کرمان+تصویر
فرمانده انتظامی استان کرمان از دستگیر یک باند فرااستانی سارقین به عنف که اقدام به سرقت از پیرزن‌ها در معابر شهری کرمان می‌کردند خبر داد. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از کرمان، سردار ناصر فرشید ظهر امروز در جمع خبرنگاران از دستگیری باند فرااستانی سارقین به عنف که در معابر شهری کرمان اقدام به سرقت از پیرزن‌ها می‌کردند، خبر داد و اظهار داشت: این باند با زیرنظر گرفتن افراد سوژه مورد نظر خود را انتخاب کرده و اقدامات بعدی را انجام می‌دادند.
وی با بیان اینکه این سارقان با ترفندهایی چون پرسیدن آدرس مسجد و یا انجام کارهای خیر و خداپسندانه به سوژه نزدیک شده و اعتماد او را جلب می‌کردند، ادامه داد: این سارقان پس از جلب اعتماد این بانوان پیر در فرصت مناسب اقدام به سرقت طلاجات آنها می‌کردند.
فرمانده انتظامی استان کرمان با اشاره به اینکه این باند سرقت فرااستانی تاکنون به 11 فقره سرقت اعتراف کرده است، بیان کرد: این باند با جلب اعتماد، اقدام به نزدیک شدن و سرقت از پیرزن‌ها می‌کردند.
وی با بیان اینکه این باند سارقان دو نفر مرد و یک زن بودند که با خودرو در سطح شهر تردد می‌کردند و پس از پیدا کردن سوژه به وی نزدیک می‌شدند، گفت: پس از آن در فرصت مناسب اقدام به سرقت طلاجات این افراد می‌کردند.
فرشید با اشاره به اینکه پس از دریافت گزارش شاکیان اقدامات لازم جهت دستگیری سارقان انجام شد، افزود: گشت‌های نامحسوس ما در سطح شهر به یک خودرو مشکوک شده و دستور ایست می‌دهند.
وی با بیان اینکه سارقان پس از دستور ایست همکاران ما اقدام به فرار می‌کند، ادامه داد: همکاران ما با توجه به اینکه باید با مجرمین و کسانی که مخل نظم و آرامش مردم هستند، برخورد کنند با تیراندازی خودروی سارقان را متوقف کردند.
فرمانده انتظامی استان کرمان با توصیه به شهروندان که به سادگی به افراد غریبه اعتماد نکنند، بیان کرد: اگر این مادران بزرگوار به این سارقان اعتماد نکرده بودند آنها به راحتی نمی‌توانستند این سرقت‌ها را انجام دهند.
انتهای پیام/511/
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند