۷ پند طلایی به کسانی گرفتار افسردگی هستند

به گزارش خبرنگار حوزه ازدواج و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی افسرده هستید، حمایت نکردن دوستان و خانواده از شما می‌تواند باعث بدتر شدن حال شما شود و این بسیار مهم است که در زندگیتان افرادی وجود داشته باشند که یا شرایط شما را درک می‌کنند یا مایل به تلاش درک شما هستند.

اگر دوستان و خانواده از شما حمایت نمی‌کنند شما را به خاطر علائم بیماری خود مقصر می‌دانند یا بدون اظهار نظر فکر می‌کنند که این می‌تواند واقعا باعث دلسردی شما شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اگر افرادی که باید بزرگترین حامی شما باشند، نیستند، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ پشتیبانی نکردن افراد در شبکه اجتماعی شما می‌تواند دشوار باشد، امّا اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای پیدا کردن پشتیبانی و درک موردنیاز خود انجام دهید.

قبول کنید که همه شما را درک نمی‌کنند

این موضوع را قبول کنید که ممکن است دلیلی در پس احساسات دوستان و خانواده شما وجود داشته باشد که هیچ ارتباطی با شما ندارد.

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است فرد نتواند شرایطی مانند افسردگی را درک کند و رفتار آن‌ها با شما ممکن است کاملا ریشه‌ای و غیر ارادی باشد و هیچ ارتباطی با شما به عنوان یک شخص نداشته باشد.

شاید دوستان و اعضای خانواده تان در محیطی بزرگ شده اند که به آن‌ها آموخته شده است که نشان دادن آسیب پذیری غیرقابل قبول است و یا شاید افکار آن‌ها تحت تاثیر انگ دائمی و مشکل ساز درمورد بیماری روانی باشد.

گاهی اوقات حمایت نکردن خانواده و دوستان فقط به آموزش نیاز دارند تا دلیل افسردگی شما را بهتر درک کنند و متوجه شوند شما چه موقعیتی را تجربه می‌کنید.

منابع زیادی مانند سایت‌های روانشناسی و برخی از کتاب‌های روانشناسی برای آموزش خانواده وجود دارد.

بیشتر بخوانید

دنیای مجازی بر دنیای حقیقی افراد تاثیر می‌گذارد

با خودتان رفتار خوبی داشته باشید

شاید یکی از بهترین راه‌ها برای یافتن حمایت مورد نیاز شما این باشد که از خودتان شروع کنید و بزرگترین پشتیبان خود باشید و با خود مهربان و نرم رفتار کنید و صحبت‌های خود را مثبت نگه دارید و به عبارت دیگر، به آن صدای درونی و آن چه درمورد شما می‌گوید توجه کنید.

به عنوان مثال؛ اگر گفت‌وگوی شخصی شما منفی باشد، ممکن است استرس و اضطرای بیشتری برای خود ایجاد کنید و سعی کنید این مونولوگ‌های مداوم را هر روز تا زمانی که به یک عادت تبدیل شود مثبت نگه دارید حتی اگر این به معنای تکرار شعار‌های مثبت باشد و به یاد داشته باشید که دیدگاه منفی فقط به میزان افسردگی شما اضافه می‌کند.

اگر می‌بینید که در یک چرخه فکری منفی گرفتار شده اید، چیز‌های منفی را درمورد خود تکرار می‌کنید و یا چیز‌های اشتباهی را دنبال می‌کنید که باید به دنبال راه‌هایی برای عوض کردن این افکار یا قطع چرخه باشید و در این میان، یافتن راه‌هایی برای پرت کردن حواس خود نیز می‌تواند به شما کمک کند.

همچنین، می‌توانید با جستجوی فرصت‌هایی برای مراقبت از خود، مانند انجام کار‌هایی که باعث بهبود خلق و خو یا مراقبت از بدن شما می‌شوند، رفتار خوبی با خود داشته باشید.

از آن جا که مراقبت از خود بسیار شخصی است، با تهیه فهرستی از چیز‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید مانند دوش آب داغ گرفتن، خواندن کتاب خوب، ساختن بولت ژورنال یا هر کار دیگری شروع کنید.

سپس، راهی پیدا کنید تا برای این فعالیت‌ها وقت اختصاص دهید و یادگیری خودمراقبتی با روش‌های کوچک به شما کمک می‌کند تا نه تنها احساس بهتری داشته باشید، بلکه به شما امکان می‌دهد مسئولیت سلامتی و احساسات خود را نیز به عهده بگیرید. به همین ترتیب، خودمراقبتی به شما کمک می‌کند تا با انجام کار مثبتی برای خود، برخی از تمرکز‌ها را نسبت به عدم حمایت افراد خاص ازبین ببرید.

افسانه‌های افسردگی را باور نکنید

برداشت‌های غلط درباره افسردگی را قبول نکنید چرا که افسردگی نشانه ضعف و تنبلی نیست و این یک بیماری بیولوژیک است که به احتمال زیاد ناشی از عدم تعادل در مواد شیمیایی مهم تنظیم کننده روحیه در مغز شما به وجود می‌آید.

وقتی شما کمک می‌خواهید، جلب توجه نمی‌کنید و به سادگی تلاش می‌کنید تا بهترین حالت معلق شدن را پیدا کنید تا زمانی که خوب شوید.

مهم نیست که شخص دیگری به شما چه می‌گوید و این حقایق را فراموش نکنید. درخواست کمک، شجاعت زیادی می‌خواهد. بنابراین، تا زمانی که فرد مناسب را پیدا نکنید، به طور مرتب، درخواست کمک کنید.

درک کنید که دیگران هم ممکن است درگیری ذهنی داشته باشند بپذیرید که برخی از افراد ممکن است در شرایطی شبیه شما گرفتار باشند, امّا به راحتی قادر به حمایت از شما نیستند که نمونه بارز این وضعیت دوستی خواهد بود که با افسردگی خود دست و پنجه نرم می‌کند و به سادگی قادر به انجام دادن کاری برای شما نیست.

هنگامی که مردم برای کنار آمدن با مشکلات یا احساسات خود تلاش  ‌می‌کنند، ممکن است نتوانند حمایت خود را ارائه دهند و مسئله این نیست که آن‌ها به شما اهمیتی نمی‌دهند بلکه آن‌ها در این زمان، فقط منابع داخلی را ندارند تا کار‌هایی بیش از مراقبت از خودشان را انجام دهند.

هنگامی که مردم شما را ناامید می‌کنند یا نمی‌توانند در کنار شما باشند، این واقعیت را به خود یادآوری کنید.

بیشتر اوقات، عدم دسترسی یا نگرانی آن‌ها بیش از این که با شما ارتباط داشته باشد، به آن‌ها مربوط می‌شود و سعی کنید این مسائل را به خود نگیرید یا تصور نکنید که آن‌ها به شما اهمیتی نمی‌دهند.

در جای دیگر به دنبال حمایت باشید

وقتی خانواده و دوستان نزدیک نمی‌توانند آن چه که نیاز دارید را به شما ارائه دهند، در جستجوی افرادی باشید که می‌توانند مفید باشند.

گروه‌های پشتیبانی از افسردگی، چه به صورت حضوری و چه به صورت آنلاین می‌توانند مکانی عالی برای جستجو باشند.

اگرچه ممکن است افراد در گروه‌های پشتیبانی با شما غریبه باشند، اما دوستی‌های سریع، اغلب به این دلیل شکل می‌گیرد که شما تجربه مشترک افسردگی را دارید و از این گذشته، هیچ چیز بهتر از گفتگو با کسی نیست که آن چه را که از سر گذرانده اید بدست آورد.

از کمک گرفتن از افراد دیگر به جز خانواده و دوستان خود نترسید. گاهی اوقات، به راحتی می‌توانید مسائل خود را با یک غریبه در میان بگذارید به خصوص اگر آن‌ها موارد مشابهی را پشت سر گذاشته باشند، زیرا نگرانی کمتری درباره قضاوت یا انتقاد وجود دارد.

به طور مستقیم کمک بخواهید

از درخواست آن چه که واقعا به آن نیاز دارید نترسید.

ممکن است مواردی وجود داشته باشد که افراد در صورت درک نیاز شما کاملا مایل به پشتیبانی و کمک به شما تشکر کنند.

اگر چیزی نیاز دارید یا اگر کمک می‌خواهید، درخواست خود را به صورت مستقیم بگویید.

بسیاری از مردم می‌خواهند در کنار شما باشند، امّا آن‌ها به خاطر آن چه شما می‌خواهید ضرر می‌کنند و اگر فرد رکی باشید به احتمال زیاد از پشتیبانی موردنیاز خود برخوردار خواهید شد.

به روابط منفی پایان دهید

افراد منفی را از زندگی خود حذف کنید یا راه‌هایی برای کاهش آسیب‌ها پیدا کنید چرا که قرار است برخی از افراد وجود داشته باشند تا هر کاری را که شما انجام می‌دهید به روحیه شما آسیب وارد کنند.

اگر می‌توانید، آن‌ها را از زندگی خود حذف کنید و اگر نمی‌توانید رابطه را پایان دهید، روش‌هایی را پیدا کنید که یا تماس خود را با آن‌ها محدود کنید یا خود را در برابر درمان بی احساسی آن‌ها تقویت کنید.

به خاطر بسپارید که به حداقل رساندن تماس با افرادی که بر رفاه شما تاثیر منفی می‌گذارند یا قطع ارتباط کامل با افراد مسموم در زندگی تان مشکلی ندارد.

احساسات خود را برای همیشه مهار کنید

از خشم خود با شخص مقابل به نفع خود استفاده کنید به جای این که عصبانیت خود را به درون تبدیل کرده و خود را به خاطر شکست‌های خود سرکوب کنید و این عصبانیت را به سمت انجام یک کار مثبت هدایت کنید.

بیرون بروید و کمی ورزش کنید و چند قطعه از کاشی و سرامیک را بشکنید و یک موزاییک زیبا بسازید و یا خانه را به طور کامل تمیز و مرتب کنید و کاری فیزیکی پیدا کنید که احساسات فرو خورده شما را ازبین ببرد و شما یک خروجی برای عصبانیت خود دارید و همزمان کار خوبی برای خود انجام می‌دهید.

احساس حمایت نکردن از طرف دوستان و خانواده می‌تواند مقابله کردن با احساس افسردگی را بسیار دشوارتر کند و مواردی وجود دارد که می‌توانید انجام دهید که رک بودن در هنگام درخواست کمک، امّا گاهی اوقات بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که از افرادی پشتیبانی کنید که متوجه متحمل شدن چه سختی‌هایی می‌شوید.

اگر افراد زندگی شما به شما عشق و پشتیبانی لازم را نمی‌دهند سعی کنید حلقه حمایت اجتماعی خود را گسترش دهید، خواه این به معنای کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت روان و یا عضویت در یک گروه پشتیبانی آنلاین یا حضوری باشد.

بیشتر بخوانید

۹ راه برای خارج شدن از احساس شکست در زندگی

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: روانشناسی خانواده افسردگی موفقیت در زندگی دوستان و خانواده داشته باشید انجام دهید وجود داشته پیدا کنید شما کمک راه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۸۱۳۸۳۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خرید دستگاه تصفیه آب خانگی با خدمات طلایی شرکت آبگونه

موارد مذکور باعث آن گردیده تا موسسات پیشرو و همگام با تکنولوژی، به سرعت جایگزین شرکت‌های سنتی و کم رمق گردند. لازم است بدانید یکی از مهمترین نکاتی که در هنگام خرید دستگاه تصفیه آب خانگی باید به آن دقت شود، سیستم فیلتراسیون و تعداد مراحل تصفیه می‌باشد. در ادامه به بررسی مهمترین موارد تأثیرگذار در هنگام انتخاب و خرید تجهیزات تصفیه و معرفی بهترین سیستم فیلتراسیون در آنها خواهیم پرداخت.

نقش سیستم فیلتراسیون در دستگاه تصفیه آب

در ساختار انواع دستگاه تصفیه آب موجود در بازار کشور، سیستم‌های فیلتراسیون مختلفی بکار رفته و این موضوع باعث گردیده تا این تجهیزات سودمند از لحاظ عملکرد و کارایی متفاوت باشند. در حقیقت سیستم فیلتراسیون نشان دهنده نوع آلاینده‌هایی است که توسط دستگاه قابلیت حذف خواهند داشت. همچنین میزان حذف این آلاینده‌ها به سختی آب ورودی، ظرفیت فیلتراسیون دستگاه و میزان مصرف وابسته خواهد بود.

بطور کلی سیستم فیلتراسیون و تعداد فیلترهای تعبیه شده در انواع آب تصفیه کن، ارتباطی مستقیم با نوع و حجم آلاینده‌های موجود در آب خواهند داشت. به همین دلیل لازم است تا قبل از انتخاب و خرید دستگاه تصفیه آب، اطلاعات کاملی از میزان سختی آب ورودی، PH، فشار، نوع و میزان آلاینده‌های موجود در آب داشته باشید. در صورت عدم توجه به موارد مذکور، قطعاً از عملکرد و کارایی تجهیزات خریداری شده رضایت نخواهید داشت.

امروزه دسترسی نامحدود به آب سالم و بهداشتی در منازل، ادارات، سازمان‌ها و شرکت‌ها، با استفاده از انواع دستگاه تصفیه آب خانگی امکان‌پذیر گردیده است. این سیستم با ظرفیت تصفیه و تولید 25 لیتر آب در ساعت، قادر به تأمین نیازهای مختلف روزانه مانند شرب و پخت و پز بوده و قابلیت اتصال به انواع تجهیزات خانگی مانند ساید بای ساید، قهوه ساز، اسپرسو ساز، بویلر و یخ‌ساز را نیز دارا می‌باشد.

سیستم فیلتراسیون اسمز معکوس بعنوان یکی از متداول‌ترین و کارآمدترین سیستم‌های مورد استفاده در انواع دستگاه تصفیه آب خانگی به شمار می‌رود. این سیستم پیشرفته، توانایی حذف انواع آلاینده‌های فیزیکی، شیمیایی و میکروبی موجود در آب را داشته و قابلیت تولید آب یونیزه قلیایی، آب اکسیژنه و آب معدنی مطابق با آخرین استانداردهای جهانی آب شرب را خواهد داشت.

مزایای استفاده از تجهیزات تصفیه آب خانگی

با خرید انواع دستگاه تصفیه آب خانگی، ضمن دسترسی نامحدود به آب شرب پاکیزه و بهداشتی، از مزایای گوناگون دیگری نیز بهره مند خواهید شد. استفاده از تجهیزات تصفیه، صرفه‌جویی در مخارج خانوار و مهمتر از آن، تضمین سلامت افراد خانواده را در پی خواهد داشت. ازجمله مهمترین مزایای خرید دستگاه تصفیه آب خانگی می‌توان به موارد ذیل اشاره نمود:

سلامتی خانواده: با خرید دستگاه تصفیه آب خانگی و استفاده از آب تصفیه شده، احتمال ابتلا به امراض مختلف گوارشی مرتبط با مصرف آب آلوده به صفر خواهد رسید. ازجمله این امراض می‌توان به حصبه، وبا، اسهال خونی، فلج اطفال، سرطان، کرم روده، هپاتیت و تورم معده اشاره نمود. در صورت ابتلا به هریک از بیماری‌های خطرناک مذکور، هزینه‌های مربوط به درمان و عوارض جانبی آن سرسام آور خواهند بود. تفاوت در طعم و مزه آب: فیلتراسیون تعبیه شده در تجهیزات تصفیه آب خانگی، انواع آلاینده‌های فیزیکی، شیمیایی و میکروبی موجود در آب را حذف می‌نمایند. شن، ماسه، گچ، آهک، گل و لای، رسوبات، براده و زنگ زدگی، نیتریت، نیترات، سرب، کلر، فلوراید، سموم کشاورزی و سایر آلاینده‌های موجود، هر یک طعم خاصی به آب داده‌اند. با حذف این مواد مضر، طعم و مزه آب خالص علی الخصوص هنگام نوشیدن چای، قهوه و حتی در طعم غذا احساس خواهد شد. صرفه اقتصادی: با خرید انواع تجهیزات تصفیه آب خانگی به منبعی نامحدود از آب شرب سالم دسترسی خواهید داشت و قطعاً از خرید بطری‌های آب آشامیدنی و حمل و نقل آنها بی نیاز خواهید شد. این موضوع در بلند مدت باعث صرفه جویی در هزینه‌های خانوار می‌گردد. همچنین کیفیت، طعم و خلوص آب تصفیه شده با هیچ یک از برندهای آب آشامیدنی موجود در بازار قابل مقایسه نیست. حفظ محیط زیست: با استفاده از دستگاه تصفیه آب خانگی و عدم خرید بطری‌های آب آشامیدنی، از تولید زباله‌های پلاستیکی و رهاسازی آن در محیط زیست جلوگیری خواهید نمود. این موضوع کمک شایانی به حفاظت از محیط زیست و پیشگیری از هدر رفت انرژی خواهد نمود. زیرا در روند تولید تا حمل و نقل بطری‌های آب، انرژی و مواد اولیه فراوانی صرف می‌گردد.

موارد مذکور تنها بخش اندکی از مزایای خرید دستگاه تصفیه آب خانگی هستند. با استفاده از آب ذخیره شده در مخازن تحت فشار این تجهیزات، هنگام قطع شدن جریان آب یا برق نیز به آب سالم دسترسی خواهید داشت. همچنین اتصال آب تصفیه کن خانگی به انواع تجهیزات مانند آبسردکن و یخچال و یا استفاده از آب تصفیه شده در اتوی بخار، آکواریوم، بخارشور و مواردی از این قبیل امکان پذیر خواهد بود.

خرید دستگاه تصفیه آب با خدمات طلایی شرکت آبگونه

در صورتی که قصد خرید دستگاه تصفیه آب خانگی را در سر داشته باشید، گزینه‌های متعددی پیش روی شما خواهند بود. این تجهیزات توسط بسیاری از شرکت‌ها، وبسایت‌ها، مغازه‌ها و یا حتی در فروشگاه‌های آنلاین مانند دیجیکالا عرضه می‌شوند. اما لازم است بدانید که انواع آب تصفیه کن خانگی تجهیزاتی خدمات محور بوده و در صورت نصب غیر اصولی و یا عدم دریافت خدمات مطلوب، قادر به استفاده از آنها نخواهید بود.

مهمترین مواردی که در هنگام خرید دستگاه تصفیه آب باید به آنها توجه کافی داشته باشید شامل کیفیت و اصالت محصول، نحوه ارسال و نصب، مدت زمان گارانتی، بازه زمانی ارائه خدمات پس از فروش، همچنین نحوه سرویس و نگهداری از این تجهیزات می‌باشند. در صورت عدم توجه به موارد مذکور، محصول خریداری شده قطعاً از عملکرد و کارایی مناسبی برخوردار نبوده و موجب نارضایتی و هدر رفت سرمایه شما خواهد شد.

شرکت آبگونه پالایش گستر نوین با سال‌ها تجربه در زمینه واردات و تولید انواع دستگاه تصفیه آب خانگی، نیمه صنعتی و پیش تصفیه در کشور، نسبت به عرضه انواع تجهیزات تصفیه در وبسایت تخصصی آبگونه اقدام نموده است. با خرید دستگاه تصفیه آب خانگی از شرکت آبگونه، از گارانتی طلایی 24 ماهه تعویض قطعات با شماره سریال منحصر به فرد و خدمات پس از فروش مادام العمر بهره مند خواهید شد.

از دیگر خدمات ارائه شده توسط شرکت آبگونه می‌توان به خدمات مشاوره تخصصی رایگان، ارسال و نصب رایگان محصولات، تضمین قیمت، ضمانت اصالت محصولات، امکان پرداخت وجه در محل، امکان ثبت سفارش آنلاین و خدمات اطلاع رسانی پیامکی رایگان زمان انجام سرویس‌های دوره‌ای دستگاه تصفیه آب خانگی اشاره نمود. گستردگی خدمات ارائه شده، جلب رضایت حداکثری مشتریان محترم این مجموعه را در پی داشته است.

خواهشمند است تا قبل از ثبت سفارش و خرید دستگاه تصفیه آب خانگی، نسبت به اخذ مشاوره رایگان از کارشناسان فروش آبگونه اقدام فرمایید. دریافت مشاوره رایگان، امکان خرید بهترین تجهیزات تصفیه متناسب با کیفیت آب لوله‌کشی محل سکونت و میزان بودجه‌ای که برای خرید در نظر گرفته‌اید را فراهم خواهد نمود. هدف ما سلامتی شماست.