«فجر 42» در قاب رسانه/ از پیگیری مسکن و اشتغال قهرمانان ورزش تا اثرات فوق‌العاده طرح شهیدسلیمانی
تاریخ انتشار: ۱۱ بهمن ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۸۴۳۲۵۳
به گزارش خبرگزاری فارس از گرگان، میزگرد رسانه‌ای «فجر۴۲» به مناسبت گرامیداشت چهل و دومین سالگرد پیروزی شکوهمند انقلاب اسلامی در استان گلستان برگزار شد و ۶ نفر از مسوولان گلستان به تفکیک خدمات نظام را در حوزه‌های فرهنگی، عمرانی، اقتصادی و اشتغالزا را بیان کردند تا مردم در جریان فعالیت‌های مختلف قرار بگیرند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
* افتتاح 13 پروژه ورزشی در دهه فجر/ بخت سالن ورزشی صدرا پس از 17 سال باز شد
رئیس کارگروه ورزش و جوانان ستاد دهه فجر استان گلستان با اشاره به وجود ۱۲۰ پروژه نیمه تمام در حوزه ورزش گفت: در اوایل امسال حدود ۱۲۰ پروزه نیمه تمام داشتیم که تمام تلاش خود را برای تکمیل آن گذاشتیم که تعدادی از پروژه‌ها افتتاح شد بزرگترین پروژه هتل ورزش بود که مهرماه امسال به بهره‌برداری رسید.
قاسمعلی برزمینی با بیان اینکه ۱۳ پروژه ورزشی بزرگ، ملی و محوری هفته آینده در دهه فجر به بهره‌برداری می‌رسد، تصریح کرد: این پروژه‌ها با حضور مسوولان ملی و استانی افتتاح خواهد شد.
وی با اشاره به اینکه سالن ورزشی صدرا بندرگز بعد از ۱۷ سال به بهره‌برداری می‌رسد، افزود: این پروژه جزو طرح‌های نیمه‌تمام بود که با ۱۳ میلیارد تومان سرمایه‌گذاری در دهه فجر افتتاح می‌شود، سالن ورزشی سالیکنده کردکوی، سالن ورزشی اصفهانکلاته، سالن ورزشی اینچه‌برون، سالن ورزشی حاجی‌کلاته علی‌آبادکتول، زمین چمن مصنوعی کرند، چمن مصنوعی گالیکش و مزرعه کتول، چمن مصنوعی اسلام‌آباد گالیکش، زمین چمن مصنوعی علی‌آبادکتول، احداث جاده سلامت گمیشان، زمین چمن مصنوعی آق‌قلا، زمین چمن مصنوعی کلاله، بهسازی سالن ورزشی وحدت گمیشان و ... از دیگر پروژه‌های دهه فجر است.
*پیشرفت 20 درصدی سالن 6 هزار نفره ورزشی/ پروژه ورزشی در انتظار 100 میلیارد اعتبار
مدیرکل ورزش و جوانان استان گلستان ابراز کرد: برای تکمیل پروژه‌های نیمه تمام ورزشی استان گلستان بالغ بر ۳۴ میلیارد تومان اعتبار نیاز است و تلاش داریم سالن‌های ورزشی را در روستاهای مختلف تا پایان سال افتتاح کنیم.
برزمینی با اشاره به پیشرفت ۱۸ الی ۲۰ درصدی سالن ۶ هزار نفره ورزشی گرگان گفت: تکمیل این پروژه نیازمند ۹۰ الی ۱۰۰ میلیارد تومان اعتبار است تلاش شده تا در بودجه ۱۴۰۰ رقم خوبی برای اجرای این پروژه گرفته شود.
وی از ایجاد ۲۳ خانه ورزشی روستایی خبر داد و اظهار کرد: فضای فیزیکی برای ایجاد ۱۲ خانه ورزشی روستایی دیگر به اداره کل ورزش و جوانان استان واگذار شده است که در شهرهای مختلف ایجاد می‌شود.
* از رونمایی سند ملی ازدواج تا توزیع 80 سری جهیزیه برای زوج‌های جوان
مدیرکل ورزش و جوانان استان گلستان از بهره‌برداری ۱۴۵ خانه روستایی در استان خبر داد و افزود: تعدادی خانه روستایی تا پایان سال در استان ایجاد می‌شود.
برزمینی با اشاره به پیش‌بینی ۲۰۰ برنامه فرهنگی، ورزشی در استان گفت: مسابقات بسکتبال، والیبال نشسته، کورس اسبدوانی، رژه موتوری، پویش زنان شاغل، مسابقات بین‌المللی کاراته، افتتاح خانه کورش، پیاده‌روی و ... در دهه فجر اجرا می‌شود.
وی با بیان اینکه در حوزه جوانان اتفاقات خوبی افتاده است از رونمایی سند ملی ازدواج خبر داد و ابراز کرد: میزبانی جشنواره اقوام ملی ایران زمین، تشکیل مجمع خیرین ازدواج، تهیه و توزیع ۸۰ سری جهیزیه جزو برنامه‌های دهه فجر است.
*300 باشگاه خصوصی 4 میلیارد تومان خسارت دیدند
مدیرکل ورزش و جوانان استان گلستان بیان کرد: در چهار مرحله در ایام رمضان و محرم حدود ۲۳ هزار بسته معیشتی را تدارک و بین نیازمندان توزیع کردیم.
برزمینی با بیان اینکه ۲۱۰ مکان دولتی و ورزشی در استان گلستان وجود دارد، این اماکن از طریق مزایده واگذار می‌شود درآمد سالن‌های ورزشی سال گذشته خوب بود اما امسال به دلیل شیوع کرونا یک میلیارد و ۳۰۰ میلیون تومان به اماکن ورزشی خسارت وارد شد و ۳۰۰ باشگاه خصوصی ۴ میلیارد تومان خسارت دیدند.
وی از پیگیری مسکن قهرمانان ورزشی خبر داد و گفت: پیگیر جذب قهرمانان ورزشی دارای مقام‌های اول تا سوم مسابقات آسیایی، جهانی، المپیک و پاراالمپیک در دستگاه‌های اجرایی هستیم که تاکنون سه قهرمان ورزش استان جذب شدند.
* ویزیت رایگان در فجر 42
رئیس کارگروه نیروهای مسلح ستاد دهه فجر استان گلستان با اشاره به اینکه با بیش از ۵۰۰ برنامه درون سازمانی و برون سازمانی به استقبال دهه فجر خواهیم رفت اجرای برنامه‌ها را در سایه رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی عنوان کرد.
سهراب اصغرزاده از مهمترین برنامه‌های دهه فجر را شرکت فرماندهان یگان‌های مسلح در مراسم نمادین ورود حضرت امام (ره) در فرودگاه، حضور در گلزار شهدا، دیدار فرماندهان با نماینده ولی فقیه، عیادت از بیماران صعب العلاج، محفل انس با قرآن، هم‌افزایی پیشکسوتان دفاع مقدس و فرماندهان جوان عنوان کرد.
وی از برگزاری همایش سبک زندگی بصیرت فاطمی، ولایتمداری و مقاومت علوی ویژه بانوان خبر داد و گفت: به مناسبت دهه فجر مسابقات نهج‌البلاغه به صورت مجازی، دیدار با خانواده شهدا، تجلیل از شهدای اهل‌سنت، شرکت در نماز جمعه، برگزاری ایستگاه صلواتی، ویزیت رایگان و نشست فرماندهان نیروهای مسلح برگزار می‌شود.
*پویش نذر خون در جشن انقلاب
فرمانده تیپ ۲۳۰ متاجی گرگان با اشاره به برگزاری صبحگاه مشترک نیروهای مسلح استان در صورت شرایط مساعد به لحاظ کرونا افزود: تجلیل از پیشکسوتان هشت سال دفاع مقدس، همایش گام دوم انقلاب، مسابقات تیراندازی، پویش نذر خون، تجلیل از خانواده‌های شهید مدافع سلامت و کادر درمان، همایش دشمن‌شناسی، رژه خودرویی و موتوری جزو برنامه‌های دهه فجر است.
اصغرزاده با بیان اینکه رزمایش شهید سلیمانی از ۱۲ الی ۲۲ بهمن انجام می‌شود، گفت: این طرح در چهار حوزه خدماتی، توزیع بسته‌های معیشتی، امدادی، اجرای ایست و بازرسی و خودحفاظتی ادارات است.
وی در خصوص خروج پادگان از داخل شهر گرگان بیان کرد: برون رفت پادگان ها از شهرها و استان ها سال ۱۳۷۴ در قانون مجلس به تصویب رسید امسال در استانداری چند جلسه پیرامون این مسئله برگزار شد شهرداری طرحی را فرستاده بود که بر اساس چک لیست‌هایی روند خروج پادگان از شهر صورت بگیرد.
*جابجایی پادگان ارتش به شرط اجرای 140 بند
فرمانده تیپ ۲۳۰ متاجی گرگان با تاکید بر اینکه جابجایی پادگان منوط به اجرای ۱۴۰ بند قانونی است، تصریح کرد: در همان جلسه اعلام کردیم اگر ۱۴۰ بند رعایت شود و ۴۰ هکتار زمین فعلی پادگان در مکان جدید از ۱۵۰ هکتار بیشتر برای استقرار پادگان در نظر گرفته شود در این زمینه مقاومت نمی‌کنیم.
اصغرزاده گفت: استاندار گلستان پیگیری تامین زمین را به منابع طبیعی واگذار کرد اما زمینی در سطح گرگان با این شرایط وجود ندارد، سیلی که در شهرک صنعتی آق‌قلا اراضی را زیرآب برد نمی‌تواند محل مناسبی برای جانمایی پادگان باشد.
وی با اشاره به اینکه شهرداری طرح مناسبی برای خروج پادگان از شهر ارائه نکرده است، افزود: ارتش به قانون و مقررات پایبند است و در صورتی که الزامات رعایت و بندهای قانونی اعمال شود جابجایی اتفاق می‌افتد.
* اشتغالزایی 620 نفر با اجرای پروژه‌های اقتصادی و عمرانی در گنبدکاووس
فرماندار گنبدکاووس با اشاره به پروژه‌های دهه فجر امسال در این شهرستان گفت: ۴۵۳ طرح عمرانی، اقتصادی با اعتبار ۸۷۶ میلیارد تومان در دهه فجر افتتاح و کلنگ‌زنی می‌شود.
عبدالقدیر کریمی با بیان اینکه ۳۰۷ پروژه عمرانی با ۳۱۷ میلیارد تومان سرمایه‌گذاری در دهه فجر امسال به بهره‌برداری می‌رسد، ابراز کرد: ۵۱ پروژه عمرانی با ۳۰ میلیارد تومان سرمایه‌گذاری کلنگ‌زنی خواهد شد.
به گفته وی؛ پروژه‌های عمرانی و اشتغالزایی دهه فجر گنبدکاووس شامل ۳۹۲ پروژه قابل افتتاح و ۶۱ پروژه کلنگ زنی است، میزان اشتغالزایی پروژه‌های اقتصادی و عمرانی ۶۲۰ نفر است.
*افتتاح شرکت چیکا با ۱۶۶ میلیارد تومان اعتبار و 169 نفر اشتغالزایی
فرماندار گنبدکاووس در خصوص مهمترین پروژه‌های دهه فجر ابراز کرد: زنجیره تخم‌مرغ و پولت تخم‌گذار در دهه فجر افتتاح می‌شود، شرکت کاسپین طلایی چیکا با اعتبار ۱۶۶ میلیارد تومان و اشتغالزایی ۱۹۶ نفر به بهره‌برداری خواهد رسید.
کریمی از افتتاح کارخانه تولید محصولات کانی غیرفلزی با اعتبار ۱۵ میلیارد تومان خبر داد و گفت: بخش‌های آنژیوگرافی و آندوسکوپی بیمارستان پیامبر اعظم (ص) با اعتبار ۴۷ میلیارد تومان افتتاح می‌شود.
وی با اشاره به خط انتقال و اجرای شبکه گازرسانی به ۶ روستای مرزی گنبدکاووس گفت: این پروژه عمرانی با اعتبار ۳۵ میلیار تومان آغاز می‌شود.
*طرح شهید سلیمانی تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش بیماری کرونا داشت
فرماندار گنبدکاووس بیان کرد: پروژه رادار هواشناسی استان گلستان با اعتبار 3۰ میلیارد تومان در گنبدکاووس کلنگ‌زنی می‌شود، طی چهار سال گذشته همیشه گنبدکاووس مهمترین و بزرگترین پروژه‌های اقتصادی استان گلستان را داشته است.
کریمی با بیان اینکه گنبدکاووس اکنون در شرایط زرد نزدیک به آبی است، از فعال بودن ۴۵ پایگاه در طرح شهید سلیمانی خبر داد و گفت: در مناطق مختلف شهرستان پایگاه‌های طرح شهید سلیمانی مستقر هستند و با اعتقاد راسخ اعلام می‌کنم اجرای این طرح تاثیر فوق‌العاده‌ای در کاهش بیماری کرونا داشته چراکه حضور میدانی، عملیاتی و خانه به خانه اجرایی شده است.
*تدارک 950 برنامه فرهنگی و قرآنی به مناسبت جشن انقلاب
رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی گنبدکاووس از تدارک ۹۵۰ برنامه فرهنگی، اجتماعی و قرآنی به مناسبت دهه فجر خبر داد و گفت: ۶۱۰ برنامه فرهنگی، ۹۷ برنامه ورزشی، ۶۰ برنامه دانشجویی، ۲۳ برنامه هنری، ۱۱۰ برنامه جشن‌های مردمی در مساجد و ۵۰ برنامه متفرقه پیش‌بینی شده است که از این تعداد ۲۱۰ برنامه شاخص است.
حجت‌الاسلام صفی‌الحسینی با بیان اینکه برنامه‌های تبیینی، روشنگری، بصیرت‌افزایی، رفع شبهات، نقش بانوان در شکل‌گیری و ماندگاری انقلاب اسلامی تعریف شده است، گفت: نقش‌آفرینی اقشار مختلف مردم در اجرای برنامه‌های دهه فجر جشن 42 سالگی انقلاب را زیباتر می‌کند.
*افتتاح و کلنگ‌زنی 46.5 میلیارد تومان پروژه عمرانی در بندرترکمن
فرماندار بندرترکمن از افتتاح و کلنگ‌زنی ۱۱۸ پروژه عمرانی، اقتصادی و اشتغالزا در دهه فجر خبر داد و گفت: ۹۶ پروژه عمرانی در دهه فجر داریم که ۸۰ پروژه افتتاح و ۱۶ پروژه کلنگ‌زنی می‌شود.
سیدصادق شیرنگی با بیان اینکه ۸۰ پروژه عمرانی با ۳۱ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان افتتاح می‌شود، از آغاز عملیات اجرایی ۱۶ پروژه عمرانی با ۱۵ میلیارد تومان خبر داد و گفت: در مجموع با ۴۶ میلیارد و ۵۰۰ میلیون تومان پروژه‌های عمرانی دهه فجر افتتاح و کلنگ‌زنی می‌شود.
وی با اشاره به ۲۲ پروژه اقتصادی و اشتغالزایی در بندرترکمن افزود: ۲۱ پروژه با اعتبار ۱۰ میلیارد و ۴۲۰ میلیون تومان افتتاح می‌شود و یک پروژه با اعتبار ۱۸۰ میلیون تومان کلنگ‌زنی خواهد شد که در مجموع ۱۰ میلیارد و ۶۰۰ میلیون تومان در این بخش سرمایه‌گذاری شده است.
* رشد اعتباری 400 درصدی پروژه‌های دهه فجر بندرترکمن
فرماندار بندرترکمن ابراز کرد: ۵۷ میلیارد تومان برای ۱۱۸ پروژه عمرانی، اقتصادی و اشتغالزا در نظر گرفته شده است که زمینه اشتغال ۸۸ نفر را فراهم می‌کند.
شیرنگی به مقایسه آماری پروژه‌های دهه فجر امسال با سال گذشته پرداخت و گفت: سال گذشته ۵۷ پروژه با اعتبار ۱۵ میلیارد و ۳۰۰ میلیون تومان و اشتغال ۵۶ نفر در دهه فجر داشتیم که در مقایسه با امسال میزان اعتبار پروژه‌ها ۴۰۰ درصد رشد نشان می‌دهد.
وی رقم ریالی پروژه‌های دهه فجر امسال در بندرترکمن را ۵۷ میلیارد تومان اعلام کرد و افزود: تعداد پروژه‌های فجر امسال نسبت به سال گذشته صددرصد رشد دارد.
*طرح گردشگری آشوراده در 22 هکتار اجرا می‌شود
فرماندار بندرترکمن گفت: این پیشرفت در حالی انجام گرفت که کشور در شرایط تحریم و فشارهای سخت اقتصادی است ماهیت این پروژه‌ها بر پایه شعار سال جهش تولید انجام شده است.
شیرنگی؛ بندرترکمن را شهرستانی گردشگرپذیر عنوان کرد و افزود: این شهرستان در پذیرش گردشگر رتبههای دوم و سوم را در استان گلستان دارد باید ظرفیت گردشگری این شهرستان حفظ و ارتقاء داده شود.
وی در خصوص طرح گردشگری آشوراده بیان کرد: از ابتدای دولت اجرای این طرح پیگیری شد مشکلات آن برطرف شده و ۲۲ هکتار برای آن در نظر گرفته شد که اگر کلنگ اجرای آن زده شود تحول اقتصادی بزرگی ایجاد خواهد کرد.
*طرح شهید سلیمانی تا 22 بهمن ادامه دارد
رئیس شورای هماهنگی تبلیغات اسلامی شهرستان بندرترکمن نیز در این جلسه با بیان اینکه بیش از ۲۰۰ برنامه فرهنگی و اجتماعی و ورزشی در این شهرستان برگزار می‌شود از مهمترین برنامه‌ها را غبارروبی گلزار شهدا، زنگ انقلاب، رژه خودرویی، مسابقات ورزشی، هنری، نقاشی، شعرخوانی و ... است.
حجت‌الاسلام درویشی با اشاره به اینکه طرح شهید سلیمانی از ۱۹ آذر امسال آغاز شد و تا ۲۲ بهمن ادامه دارد، گفت: این طرح در قالب مواسات، بهداشت، فرهنگ و خدمات انجام می‌شود.
وی با بیان اینکه حق انقلاب اسلامی در طول ۴۲ سال به خوبی ادا نشده است رسالت نویسندگان، روحانیون و رسانه‌ها را در تبیین اهداف انقلاب اسلامی، شهدا، امام و مقام معظم رهبری مهم و خطیر خواند و تاکید کرد: صرفا تغییر یک خیابان و ساختمان به نام امام و شهدا فایده ندارد باید اهداف و آرمان‌های امام و شهدا ادامه پیدا کند.
انتهای پیام/83001
منبع: فارس
کلیدواژه: مسکن اشتغال ورزشی طرح شهید سلیمانی فجر 42 گلستان ورزش و جوانان استان برنامه های دهه فجر افتتاح و کلنگ زنی پروژه های دهه فجر طرح شهید سلیمانی پروژه عمرانی زمین چمن مصنوعی استان گلستان کلنگ زنی می شود دهه فجر افتتاح بهره برداری میلیارد تومان برنامه فرهنگی انقلاب اسلامی دهه فجر امسال افتتاح می شود خبر داد و گفت میلیون تومان سرمایه گذاری دهه فجر سالن ورزشی دهه فجر سال گذشته برنامه ها نیمه تمام پروژه ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.farsnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فارس» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۸۴۳۲۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
این سردردها نشانه چیست؟
به گزارش خبرآنلاین؛ گاهی اوقات بعد از ورزش سردرد زیادی را تجربه می کنیم. معمولا در این شرایط با خود می گوییم دلیل این سر درد چیست؟
بهداشت نیوز در خبری نوشت:چه عواملی باعث به وجود آمدن این سردردها می شوند؟ سردردهای ورزشی دلایل مختلفی دارند. از مهم ترین دلایل آن می توان به افت قند خون، خستگی، گرما، کم آبی و تغذیه نامناسب اشاره کرد. اغلب این سردردها کلافه کننده و ناخوشایند هستند. اگر مدت زمان بیشتری درگیر آن شویم، حتی ممکن است به طور کامل ورزش کردن را نیز کنار بگذاریم. در این مقاله تمام علت های سردرد بعد از ورزش را بررسی کرده و روش های درمان آن را به شما معرفی خواهیم کرد.
آشنایی با انواع سردردهای ورزشیسردردهایی که پس از ورزش و فعالیت بدنی شدید مثل دوچرخه سواری، شنا، وزنه برداری و دویدن به سراغ فرد می آیند، انواع مختلف دارند. این سردردها اغلب پس از ورزش کردن به علت افزایش گردش خون در پوست سر و اطراف آن ایجاد می شوند. در ادامه به انواع سردردهای ورزشی اشاره خواهیم کرد:
سردردهای ورزشی اولیه
سردردهای ورزشی اولیه بعد از فعالیت بدنی ایجاد می شوند و معمولا خود به خود برطرف خواهند شد. این نوع سردرد ها معمولا به مشکل فیزیکی خاصی مربوط نمی شوند و با داروهای بدون نسخه نیز قابل درمان خواهند بود.
سردردهای ورزشی ثانویهیکی دیگر از سردردهای ورزشی که دلایل جدی تری دارد، سردرد ثانویه است. این سردردها ناشی از یک بیماری زمینه ای مثل بیماری قلبی هستند. به یاد داشته باشید تعداد افرادی که به این مشکل دچار می شوند، بسیار محدود است. اگر درگیر این سردرد شده اید، باید هر چه سریع تر به متخصص مراجعه کنید. زیرا نیاز به معاینه خواهید داشت.
دلایل سردردهای ثانویه ناهنجاری های ساختاری ستون فقرات، سر و گردن انسداد جریان مایع مغزی نخاعی بیماری عروق کرونر که رگ های داخل مغز و یا رگ های متنهی به مغز را درگیر می کنند. تومورها خونریزی بین مغز و بافت های پوشش دهنده مغز عفونت سینوسی نشانه ها و علائم سردرد در ورزشکارانمعمولا ورزشکاران سردرد بعد از ورزش را به عنوان ناخوشایندترین سردرد زندگی خود می شناسند. نشانه های سردرد بعد از ورزش عبارتند از:
درد در سر به شکل ضربان دار
گردن درد درد در یک یا هر دو قسمت سرگاهی اوقات این سردرد به میگرن شباهت دارد و موارد زیر را شامل می شود:
تهوع و استفراغ کم شدن بینایی سیاهی رفتن چشم ها حساسیت به نور مهم ترین دلایل سردرد بعد از بدنسازی چیست؟سردرد بعد از ورزش بدنسازی یک اتفاق بسیار ناخوشایند محسوب می شود و ممکن است برخی از افراد درگیر آن شده باشند. برخی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش و روش های درمان آن عبارتند از:
۱. تمرین های خود را درست انجام نداده ایدانجام حرکات بدنسازی به شکل نادرست و غلط به بدن فشار وارد می کنند و به سردرد تبدیل می شوند. مخصوصا اگر این حرکات به عضلات گردن و شانه مربوط باشند. به عنوان مثال تمرین اشتباه با وزنه، دویدن و کرانچ موجب تنش در عضلات گردن می شوند. به همین خاطر باید از یک برنامه ورزشی منظم پیروی کنید و یک رژیم غذایی درست را دنبال نمایید.
۲. مدت زمان طولانی در آفتاب قرار گرفته ایدزمانی که در معرض نور خورشید و هوای گرم قرار می گیرید، دچار سردرد شدید خواهید شد. حتی هنگامی که ورزش نمی کنید. از طرفی اگر به مدت طولانی زیر آفتاب باشید و ورزش کنید، ممکن است بدن کم آب شود و این عوامل باعث ایجاد سردرد می شوند. به همین دلیل سعی کنید در روزهای تابستان در فضای باز ورزش نکنید. در این شرایط اگر با کمترین میزان سردرد به خانه بیایید باید به مقدار کافی آب بنوشید. علاوه بر این یکی از مواردی که به شما بعد از ورزش کردن کمک می کند، دوش گرفتن با آب ولرم است.
۳. دچار افت قند خون شده ایدبه قند خون پایین هیپوگلیسمی می گویند. این مشکل تا حد زیادی موجب سردرد بعد از بدنسازی و ورزش می شود. قند خون به گلوگز مربوط بوده که جزو منابع اصلی انرژی بدن محسوب می شود. اگر پیش از ورزش تغذیه درستی نداشته باشید، ممکن است بدن گلوکز بیشتری بسوزاند و درگیر هیپوگلیسمی شوید. یکی از نشانه های اصلی هیپوگلیسمی سردرد است. از نشانه های دیگر آن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
تعریق سرگیجه تاری دید لرزش بدن احساس شدید گرسنگی ۴. کم آب بودن بدناگر در بدنسازی به اندازه کافی آب مصرف نکنید و نتوانید مایعات از دست رفته را برگردانید، بدن درگیر کم آبی می شود. کم آب شدن بدن یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش است. شما زمان بدنسازی و ورزش عرق زیادی می ریزید و اگر به نوشیدنی هایی که می خورید توجه نکنید، ممکن است بدن تان نتواند آب کافی دریافت کند. از دیگر علائم کم آبی خفیف در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ضعف و خستگی، حتی غش کردن خشکی پوست خشکی دهان افزایش حس تشنگی کاهش خروجی ادرار یبوست سرگیجهگاهی اوقات با نوشیدن چند لیوان آب، سردردتان به طور کامل رفع می شود. این مسئله نشانگر این است که بدن شما به چه میزان آب نیاز داشته است. یادتان باشد که در هر شرایطی کم آب بودن بدن را جدی بگیرید. تشنگی بیش از اندازه یک وضعیت اورژانسی محسوب می شود.
سردرد های بعد از ورزش چه مدت طول می کشند؟سردرد بعد از ورزش از پنج دقیقه تا ۴۸ ساعت طول می کشد و در یک دوره ۳ تا ۶ ماهه اتفاق می لفتد.
چگونگی تشخیص سردرد بعد از ورزشهر فردی که بعد از ورزش درگیر سردرد شدید یا مداوم شود باید دلیل آن را پیدا کند و بتواند هر چه زودتر نسبت به درمان آن اقدام کند. بیشتر سردردهای ورزشی ناشی از اختلال زمینه ای و بیماری نیستند، ولی ممکن است پزشک چندین آزمایش را جهت بررسی علل احتمالی برای فرد تجویز کند. از این آزمایش ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ام آر آی برای گرفتن عکس از مغز آنژیوگرافی برای بررسی عروق خونی گرفتن نمونه مایع از ستون فقرات سردرد بعد از ورزش را چگونه درمان کنیم؟اگر بعد از ورزش درگیر سردرد شدید می شوید و نشانه های غیر طبیعی دارید، حتما به یک متخصص مراجعه کنید. احتمالا درگیر یک بیماری زمینه ای شده اید و به درمان نیاز خواهید داشت. اگر بیماری زمینه ای یا بیماری خاصی نداشته باشید، مطمئن باشید که سردرد شما برطرف خواهد شد. در ادامه به راه های درمان سردرد بعد از ورزش اشاره خواهیم کرد:
۱. اطمینان داشته باشید که حرکات را درست و دقیق انجام داده ایداگر در مورد شیوه صحیح و درست تمرین خود مطمئن نیستید، یک یا دو جلسه با یک مربی خصوصی به ورزش کردن بپردازید. مربی به شما می گوید که نحوه تمرین شما درست است یا خیر. داشتن برنامه ورزشی به شما کمک می کند تا به صورت منظم ورزش کنید.
۲. چندین حرکت کششی را به صورت مداوم انجام دهیداگر تمرین شما شامل مواردی است که به ناحیه گردن فشار وارد می کند، تلاش کنید پس از ورزش چند حرکت کششی ملایم انجام دهید. اگر حرکات کششی سبک برای شما مناسب نیست، برای از بین بردن گرفتگی عضلات خود قرص ایبوبروفن مصرف کنید. زیرا این قرص به تسکین درد کمک می کند.
۳. بعد از تمرین وعده غذایی خود را فراموش نکنیدسعی کنید حداکثر تا دو ساعت بعد از ورزش یک میان وعده متعادل و مغذی مصرف کنید. شما باید به دنبال غذایی باشید که دارای فیبر، پروتئین و کربوهیدرات باشد. این وعده غذایی موجب تعادل قند خون می شود. یادتان باشد که از مصرف خوراکی هایی که دارای قند مصنوعی و کربوهیدرات تصفیه شده و فرآوری شده هستند، بپرهیزید.
۴. در زمان ورزش خوراکی به همراه داشته باشیداگر زمان سردرد نشانه های قند خون پایین دارید، حتما خوراکی هایی بخورید که دارای کربوهیدرات باشند. نوشیدن یک لیوان آب میوه طبیعی که چندین تکه کوچک میوه دارد نیز به شما کمک می کند. علاوه بر این مقداری کربوهیدرات پیچیده مثل یک تکه نان تست غلات کامل همیشه به پیشگیری از افت قند خون کمک می کند.
۵. پیش از تمرین بدن خود را گرم کنیدبیشتر اوقات علت سردرد بعد از ورزش به خاطر این است که بدن به اندازه کافی برای ورزش کردن آماده نیست. گرم کردن آهسته پیش از ورزش از سردرد بعد از آن جلوگیری می کند. علاوه بر این توجه داشته باشید اگر دائما درگیر سردرد های ورزشی می شوید، باید تمرینات خود را اندکی کاهش دهید. اگر در هوای گرم و روزهای آفتابی بیرون می روید حتما از یک عینک آفتابی یا کلاه پهن استفاده کنید تا اذیت نشوید.
۶. مایعات و آب زیادی بنوشیدهمان طور که پیش تر اشاره کردیم یکی از مهم ترین دلایل سردرد بعد از ورزش به خاطر کم آبی بدن است. نکته مهم این است که اجازه ندهید بدن به اندازه کافی خشک شود. چرا که در چنین شرایطی درگیر سردرد خواهید شد. ورزش در گرما یا ورزش های سنگین بدن را درگیر کم آبی می کند. در این موارد یک نوشیدنی ورزشی به بازیابی الکترولیت شما کمک زیادی می کند. اما این نکته را فراموش نکنید که اغلب نوشیدنی ها قند اضافه دارند و باعث تشدید سردردها می شوند. به همین خاطر سعی کنید شربت آبلیمو عسل یا آب نارگیل شیرین نشده میل کنید.
اگر زیر نور آفتاب ورزش می کنید، نوشیدن آب بسیار اهمیت دارد. حتما هنگام ورزش در فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید.
۷. مسکن ضد التهاب استفاده کنیدمصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند.
۲۳۳۲۱۷
برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900217
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»