خواص پرتقال | خواص شگفت انگیز پرتقال که تا به حال نمی دانستید
تاریخ انتشار: ۱۶ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۲۳۲۴۷۳
هیچ میوه ای آبدارتر از پرتقال نداریم. این میوه در چین به وجود آمده است ، اما امروزه تولید کنندگان این میوه پر خاصیت را در اقلیم های گرم در سراسر جهان پرورش می دهند.
هر نوع پرتقال بیش از 100٪ مقدار ویتامین ث روزانه شما را توصیه می کند که بیشتر از سایر مرکبات است. تنها کاری که باید برای تهیه این ویتامین کلیدی انجام دهید ، پوست و خوردن آن است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مواد مغذی در هر سرو
یک پرتقال با اندازه متوسط دارای:
60 کالری 1 گرم پروتئین بدون چربی و سدیم 14 میکروگرم ویتامین A 3 گرم فیبر 70 میلی گرم ویتامین C 12 گرم شکر 6٪ مقدار کلسیم روزانه مزایای سلامتی پرتقالویتامین C موجود در پرتقال به روش های مختلفی به بدن شما کمک می کند:
سلول های شما را از آسیب محافظت می کند
بدن شما در ساخت کلاژن ، پروتئینی که زخم ها را بهبود می بخشد ، کمک می کند
جذب آهن را آسانتر می کند
سیستم ایمنی بدن ، دفاع بدن در مقابل میکروب ها را تقویت می کند
پیشرفت دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را که عامل اصلی کاهش بینایی است ، کند می کند
هنگامی که احساس اضطراب دارید ، ویتامین C همچنین می تواند سطح هورمون استرس کورتیزول و فشار خون شما را کاهش دهد.
برخی از مزایای دیگر:
ضد التهاب:برخی از غذاها به سیستم ایمنی بدن می گویند که مورد حمله قرار گرفته است. این باعث التهاب می شود. وقتی التهاب به یک مشکل طولانی مدت تبدیل شود ، می تواند باعث دیابت ، بیماری های قلبی ، آرتریت ، سرطان و آلزایمر شود. پرتقال ها اثر متضاد دارند.
فیبر : 3گرم فیبر موجود در یک پرتقال متوسط به سالم ماندن روده ، کلسترول شما و زخمها کمک می کند. فیبر همچنین روش جذب قند را کاهش می دهد - در صورت ابتلا به دیابت ، یک امتیاز بزرگ است.
کلسیم: پرتقال ها از نظر این ماده مغذی مهم ، استخوان ها ، اندام ها و ماهیچه های شما را قوی نگه می دارند.
برای مادران و نوزادان : پرتقال راهی عالی برای دریافت دوز بزرگ فولات به طور طبیعی است. بدن شما از آن برای تقسیم سلول ها و ایجاد DNA استفاده می کند. از آنجا که به جلوگیری از نقص هنگام تولد کمک می کند ، این یک ویتامین به ویژه مهم برای زنان باردار است.
شکر خوب: 12 گرم قند موجود در یک پرتقال طبیعی است. این با نوع قندی که می خواهید در یک آب نبات میل کنید متفاوت است. به علاوه ، تمام فیبرها ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی که با پرتقال همراه هستند ، آن را به انتخاب بسیار بهتری برای بدن شما تبدیل می کنند. پرتقال خام را انتخاب کنید که قند کمتری نسبت به نوع خشک شده دارد.
پتاسیم این ماده مغذی فشار خون شما را پایین می آورد و پرتقال ها دسته ای از آن را دارند.
مضرات پرتقال:مصرف بیش از حد ویتامین C در یک زمان می تواند فیبر و قند بیشتری از آنچه نیاز دارد به بدن شما می دهد. مراقب تهوع ، استفراغ ، اسهال ، گرفتگی معده ، سردرد و بی خوابی باشید. اگر بدن شما آهن بیشتری را نسبت به مقدار مورد نیاز خود ذخیره کند ، شرایطی به نام هموکروماتوز ، دوز بالای ویتامین C می تواند آهن بیشتری به آن وارد کرده و به بافت های شما آسیب برساند. ویتامین C همچنین ممکن است جذب داروهای حاوی آلومینیوم مانند باند فسفات را افزایش داده و در صورت جایگزینی هورمون درمانی میزان استروژن را افزایش دهد. در مورد آب پرتقال ، ممکن است مقداری شکر اضافی داشته باشد و مقداری فیبر را در بدن از دست بدهید. اما هم پرتقال کامل و هم آب آنها برای شما مفید است.
پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه کیک کاکائویی پرتقالی / طرز تهیه کیک دبل چاکلت پرتقال چه خواصی دارد؟خواص پرتقال
تا پیش از پانزده سالگی، سرطان خون بیش از هر سرطان دیگری در کودکان رواج دارد. پژوهشگران دریافته اند کودکانی که تا دو سالگی در هفته 4 تا 6 بار پرتقال(یاآب آن)را می خورند میزان ابتلای آنان به سرطان خوندر چهارده سالگی تا نصف کاهش می یابد. در شیر و یا غذای آردی آن ها یک تا سه قاشق کوچک قهوه خوری آب پرتقال اضافه کنیم تا آن ها را در مقابل ویتامین ث بیمه کند و از ابتلا به بیماری اسکوربیت و راشیتیسمجلوگیری کنید.
شما می توانید پرتقال را هم به صورت میوه و هم به صورت آبمیوه میل کنید و از خواص درمانی آن بهره مند شوید. اگر در گروه افرادی هستید که مصرف آب میوه پرتقال را به میوه آن ترجیح می دهید به شما توصیه می کنیم پیش از آن که آب پرتقال را بگیرید آن را کمی روی سطح صاف میز قل بدهید. این کار باعث می شود تا میزان آب دریافتی شما از میوه پرتقال بیشتر شود. این شیوه ای است که بسیاری از مردم سرزمین چین برای گرفتن آب پرتقال از آن استفاده می کنند.
خواص پرتقال خونیبرای داشتن پوستی زیبا و جذاب از آنتی‌اکسیدان‌ها و انواع ویتامین ها باید استفاده کنیم ،پرتقال منبعی سرشار از انتی اکسیدان است،مخصوصا پرتقال خونی ،املاح موجود در اب پرتقال برای درمان انواع بیماریهای پوستی نیز مفید است
براساس نتایج تحقیقات آکادمی پوست آمریکا، هر آنچه ما به عنوان غذا می‌خوریم، از ویتامین‌ها، موادمغذی، آنتی‌اکسیدان‌ها و دیگر مواد غذایی، مستقیم روی پوستمان تاثیر می‌گذارد و این عضو تحت‌تاثیر آنچه می‌خوریم، قرار دارد…
به گزارش نامه نیوز، دکتر محمدعلی نیلفروش زاده،رییس مرکز تحقیقات پوست و سلول های بنیادی در هفته نامه سلامت نوشت: هیچکس نمی‌تواند نقش موثر ویتامین‌ها را در بهبود کارکرد اعضای بدن به‌خصوص پوست به عنوان بزرگ‌ترین عضو بدن انکار کند. مثلا محققان اثر آنتوسیانین را که در میوه‌ها و سایر خوراکی‌های قرمز و بنفش رنگ مانند پرتقال خونی، گیلاس، توت‌فرنگی و چای ترش وجود دارد، بررسی کرده و به این نتیجه رسیده‌اند که این ماده در کاهش خطر ابتلا به عوارض قلبی و چاقی مفرط نقش دارد. خوشبختانه مصرف پرتقال خونی که حاوی مقدار زیادی آنتوسیانین است، در کشور ما رایج است.
هنگامی که موش‌های آزمایشگاهی تحت رژیم غذایی میوه‌های قرمز و بنفش قرار گرفتند، مشخص شد آسیب به قلب آنها ۳۰ درصد کاهش یافته و چربی بدن آنها کم شده است. تحقیقات مشابه زیادی هم روی اثر ویتامین‌ها به‌خصوص آنتی‌اکسیدان‌ها، بر فعالیت و سلامت پوست انجام شده که نشان می‌دهد هر ویتامین چه اثری روی این عضو دارد. ترمیم بافت پوست، تحریک کلاژن‌سازی، جلوگیری از پیری زودرس، کاهش خشکی و زبری پوست و رفع درماتیت و حتی تاثیر در درمان پسوریازیس از این جمله‌اند
پیشنهاد می شود بخوانید : طرز تهیه سوپ پرتقال / طرز تهیه سوپ کلم بروکلی و پنیر خواص ضد سرطانی پرتقال خونیبر اساس مطالعه ای که در مجله Epidemiology منتشر شده است، مصرف موز، پرتقال و آب پرتقال طبیعی در دو سال اول زندگی می تواند خطر توسعه سرطان خون را در کودکان کاهش دهد. از آنجایی که پرتقال منبع بسیار عالی از آنتی اکسیدان قوی ویتامین ث است می تواند به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد که باعث ایجاد سرطان می شوند کمک کند. با اینکه مصرف ویتامین C کافی به عنوان یک آنتی اکسیدان ضروری و بسیار مفید است، اما مقادیری که برای مقاصد درمانی برای سرطان مورد نیاز است فراتر از مصرف خوراکی آن خواهد بود. مصرف فیبر بالا از طریق میوه ها و سبزیجات نیز می تواند خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش دهد.
مطالعات انجام شده نشان می دهد بیماران مبتلا به دیابت نوع ۱ که رژیم پر فیبر را مورد استفاده قرار می دهند سطح گلوکز پایین تری خواهند داشت. بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ نیز ممکن است در این شرایط سطح قند خون، لیپید و سطح انسولین بهبود یابد. یک عدد موز متوسط می تواند حدود ۳ گرم فیبر وارد بدن کند. راهنمای رژیم غذایی برای آمریکایی ها پیشنهاد می کند زنان ۲۱ الی ۲۵ گرم در روز و مردان ۳۰ الی ۳۸ گرم در روز فیبر مصرف کنند.
مصرف سدیم اندک برای کاهش فشار خون ضروری است. با اینحال افزایش مصرف پتاسیمی تواند به اندازه این موضوع مهم باشد. بر اساس نظرسنجی های انجام شده، کمتر از ۲ درصد از بزرگسالان آمریکا ۴۷۰۰ میلی گرم از این ماده را که مورد نیاز است در روز مصرف می کنند. به خاطر داشته باشید که مصرف پتاسیم کافی باعث می شود خطر مرگ ناشی از هر شرایطی تا ۲۰ درصد کاهش یابد.
برخی از خواص پرتقال۱- نرم کننده سینه، در فواصل غذاهای روزانه میل شود.
۲- اگر شام فقط پرتقال بخورید آرام بخش خوبی خواهد بود. همراه چند عدد خرما.
۳- پرتقال خون را تصفیه می‌کند و تشنگی را فرو می‌نشاند.
۴- آب پرتقال برای ناراحتی صفرایی مفید است.
۵- تخم پرتقال له کرده را بصورت ماسک شبها روی پوست بگذارید چین و چروک پوست را برطرف می‌کند.
۶- اسانس پرتقال مسکن خوبی برای دردهای نقرس و رماتیسم می‌باشد.
۷- تخم بوداده و سرخ شده پرتقال محرک است.
۸- پرتقال از سرطان معده جلوگیری می‌کند. دو ساعت بعد از غذا میل شود.
۹- پرتقال کاهش دهنده کلسترول است (شب بعنوان شام).
۱۰- کسانی که می‌خواهند کلسترولشان پایین آید بهتر است که پرتقال را با گوشت و پی و ورقه‌های نازک بین آن میل کنند.
۱۱- آب پرتقال باعث عدم پیدایش سرطان می‌شود.
۱۲- آب پرتقال به اضافه عسل یک نوشیدنی خوبی است برای کسانی که درد مفاصل دارند.
۱۳- افراد مسلول از خوردن آب پرتقال فراموش نکنند.
۱۴- پرتقال میوة خوبی برای کسانی که دیابت دارند، می‌باشد.
۱۵- کسانی که سرما خورده‌اند باید روزی سه عدد پرتقال بخورند.
۱۶- برای کسانی که در اثر مصرف زیاد گوشت و پروتئین خون خود را مسموم کرده‌اند هیچ چیز بهتر از پرتقال و مرکبات نیست.
۱۷- آب پرتقال برای درمان بیماریهای عفونی چون سفلیس، سوزاک، آبله، سرخک، مخملک، تیفوس، تب زرد و جوشهای صورت بسیار مفید است.
۱۸- پرتقال درمان کنندة یبوست مخصوصاً در کودکان می‌باشد. هر ساعت ۱ عدد پرتقال میل کنید به مدت یک هفته یا اینکه پرتقال را با نان سبوس‌دار به عنوان غذا میل کنید. برای کودکان روزی یک عدد پرتقال مناسب است.
پرتقال به یبوست کمک می کندنارینژنین یک فلاونوئید است که در واقع مسئول طعم تلخ میوه های مرکبات است. اما محققان اثر دیگری نیز یافته اند - به عنوان یک ملین طبیعی برای یبوست. با این حال: تاکنون ، این اثر فقط در آزمایشات حیوانی قابل مشاهده بود.
پرتقال حال شما را خوب می کندمرکبات همچنین ویتامین B را تأمین می کنند. این به مغز کمک می کند هورمون شادی سروتونین را تولید کند. این اطمینان می دهد که ما آرام و راضی هستیم و در عین حال احساساتی مانند ترس و غم را کاهش می دهیم.
امیدواریم مطلب خواص پرتقال برایتان مفید باشد.
پیشنهاد می شود بخوانید :طرز تهیه شیرینی پرتقالی/طرز تهیه شیرینی فنلاندی/طرز تهیه شیرینی الماسی/طرز تهیه شیرینی رویال باداممنبع: ساعت24
کلیدواژه: سرطان سئوی سایت طرز تهیه شیرینی آنتی اکسیدان ها خواص پرتقال پرتقال خونی ویتامین ها پرتقال خون آب پرتقال ویتامین C فشار خون میل کنید میوه ها بدن شما
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۲۳۲۴۷۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آنچلوتی: تعهد تیمی‌مان شگفت‌انگیز بود
سرمربی رئال مادرید پس از تساوی تیمش مقابل بایرن مونیخ در دور رفت از مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا از شاگردانش تمجید کرد. - اخبار ورزشی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم، کارلو آنچلوتی که شاگردانش شب گذشته (سه‌شنبه) در تقابل با بایرن مونیخ در دور رفت از مرحله نیمه‌نهایی لیگ قهرمانان اروپا به تساوی 2-2 در ورزشگاه آلیانتس آره‌نا دست یافتند، پس از این بازی گفت: تعهد تیم شگفت‌انگیز بود، به خصوص در مقطع پایانی بازی که بازیکنان ما سعی کردند به تساوی برسند. بایرن بهترین عملکرد خود را نشان داد و ما فقط در مقطع‌هایی از بازی خوب بودیم. بهترین لحظه بازی برای ما زمانی بود که گل خوردیم. ما توپ و میدان زیادی در اختیار داشتیم، اما آنها به دنبال راهی برای خروج از بن‌بست بودند و موفق به ثمر رساندن دو گل شدتد. این یک نتیجه خوب است و به ما برای بازی برگشت اعتماد به نفس می‌دهد. با این نتیجه تساوی هر اتفاقی در بازی برگشت ممکن است، رخ دهد چون بایرن بازیکنان بسیار باکیفیتی دارد.
وی افزود: این تقابل همچنان همان تقابلی است که دیروز بود. کارهایی که بایرن کرد، شگفت‌زده‌مان نکرد چون آنها بازیکنان بسیار باکیفیتی در ترکیب‌شان دارند که می‌توانند به حریف‌شان ضربه بزنند. متأسفانه آنها در زمانی دروازه ما را گشودند که ما در بهترین فرم و شکل خود بودیم. پس از آن با تلاش و مشارکتی که بازیکنان تعویضی ما داشتند، ما موفق شدیم نتیجه را به تساوی بکشانیم.
سرمربی رئال مادرید تصریح کرد: ما در حالی به این نقطه از فصل رسیده‌ایم که حالا شانس زیادی برای بازی در فینالی دیگر را داریم. وقتی صاحب توپ هستیم باید خوب حمله کنیم و وقتی توپ را در اختیار نداریم باید خوب دفاع کنیم. ما سعی می‌کنیم اینطور عمل کنیم چون در جریان بازی همیشه مالکیت توپ را در اختیار نداریم. بیایید امیدوار باشیم که در بازی برگشت اینطور عمل کنیم. بازی برگشت در برنابئو دشوار خواهد بود چون ما مقایل تیمی فوق‌العاده بازی می‌کنیم و شانس هر دو تیم برای صعود به فینال کاملاً برابر است، اما هواداران در بازی برگشت قطعاً به ما کمک خواهند کرد.
وی همچنین در تمجید از بال برزیلی‌اش که در این بازی هر دو گل رئال مادرید را به ثمر رساند، اظهار داشت: وینیسیوس می‌تواند به عنوان یک مهاجم بازی کند چون یاد گرفته بدون توپ خوب حرکت کند و به خط دفاع حریف حمله کند. او جلوی دروازه خیلی خونسرد است. مطمئناً شما به یک بازیکن خط میانی نیاز دارید که بتوانید در صحنه گل اول، آن توپ را گل کنید (اشاره به پاس تونی کروس).
پرس در اندیشه تغییر ساختار مالکیت باشگاه رئال مادریدکارلتو در ادامه درباره هافبک آلمانی‌اش خاطرنشان کرد: این برای تونی کروس کاملاً طبیعی است که یکی از بهترین پاسورها باشد. او یکی از بهترین هافبک‌هایی که چنین ویژگی‌هایی دارند. ما می‌خواستیم بازی را بهتر کنترل کنیم چون بازپس‌گیری توپ از بایرنی‌ها دشوار بود، اما هیچکس مثل کروس روی توپ کنترل و تسلط نداشت.
آنچلوتی در بخش دیگری از صحبت‌هایش تأکید کرد: ما هویت چندان روشنی نداریم. امروز نمی‌خواستیم دفاعی بازی کنیم، اما بازی را دفاعی شروع کردیم. باید با شدت بیشتری دفاع می‌کردیم، مثل 120 دقیقه تقابل‌مان با منچسترسیتی، اما در ادامه روند بازی‌‌مان تغییر کرد.
سرمربی ایتالیایی رئال مادرید همچنین درباره هافبک انگلیسی‌اش که در این بازی روی فرم و شکل خوبی نبود، اظهار داشت: بلینگام به بهترین فرم خود بازخواهد گشت. او مصدومیتی داشت که به طور قابل‌توجهی روی عملکردش تأثیر گذاشته بود. جود در بهترین حالت خود نبود، اما او خیلی زود به بهترین فرم خود بازخواهد گشت و برای بازی برگشت صد درصد آماده خواهد بود.
انتهای پیام/
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند