همه چیز درباره عزت نفس پایین
تاریخ انتشار: ۲۷ اسفند ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۱۳۵۱۲۴۰
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، عزت نفس با طی شدن مسیر زندگی تغییر می‌کند و به احتمال زیاد اغلب افراد، پایین بودن عزت نفس را تجربه کرده اند. در حالی که غلبه بر عزت نفس پایین دشوار است، اما می‌توان این کار را انجام داد.
عزت نفس چیست؟عزت نفس حاصل ادراک دائمی احساسات، اعمال، افکار، روابط و شکل ظاهری خود است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
نشانه‌های زیادی از عزت نفس پایین وجود دارد. علائم عاطفی عزت نفس پایین عبارتند از:
ترس همیشگی از شکست
مشکل در تشخیص توانمندی‌ها
تمرکز روی نقاط ضعف شخصی
تمایل به کاهش ارزش خود
رفتار‌های مرتبط با عزت نفس پایین نیز شامل موارد زیر است:
نیاز مداوم برای جلب رضایت دیگران
مبارزه برای نه گفتن
پرهیز از هر نوع کشمکش
عذرخواهی بیش از حد لازم
واکنش بیش از حد به اختلاف نظر‌ها
ترس از کنار گذاشتن عزیزان
این احساسات و رفتار‌ها ممکن است باعث شود شما کار‌هایی را انجام ندهید که از آنها لذت می‌برید، زیرا تمرکز شما بر این است که دیگران چگونه شما را درک می‌کنند. عزت نفس پایین به خودی خود علائم جسمی ایجاد نمی‌کند، اما با شرایطی مانند اضطراب یا افسردگی همراه است.
این شرایط ضعیف بهداشت روانی می‌تواند منجر به درد معده، میگرن و خستگی شود. در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۹ روی دانش آموزان در ویتنام، محققان اعتماد به نفس پایین را با افزایش اضطراب، افسردگی و افکار خودکشی مرتبط دانستند. استرس ناشی از مدرسه یا سوء استفاده از والدین یا سایر بزرگسالان در خانه از عوامل اصلی ایجاد عزت به نفس پایین است.
چگونه با عزت نفس پایین مبارزه کنیم؟به دنبال روابط درست باشید. وقتی احساس می‌کنید در روابط افلاطونی و عاشقانه خود به طور مداوم مورد توهین یا تحقیر قرار می‌گیرید درواقع یک زنگ خطر وجود دارد که نشان می‌دهد رابطه شما نادرست است.
کار‌هایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید و در آنها قدرت دارید. این موضوع تقویت مثبت و احساس مهارت و توانایی را فراهم می‌کند.
هر موفقیت کوچکی را جشن بگیرید. باید اطمینان حاصل کنید که موفقیت‌های خود را برابر با مشکلات خود می‌سنجید. تمرکز روی اتفاقات بد و به حداقل رساندن موارد خوب آسان است. پس لازم است هر نتیجه مثبت را نیز مورد توجه قرار دهید.
با خودتان مثل یک دوست صحبت کنید. توجه داشته باشید که برداشت‌ها و افکار درونی شما منعکس کننده تشویق مثبت یا تضعیف روحیه اند، به عنوان مثال، نگویید من باید بیشتر تلاش می‌کردم، در عوض بگویید که من تلاش خوبی کردم.
افکار منفی خود را زیر سوال ببرید. دفعه بعد که درباره خود نظر منفی داشتید، نظر مثبتتان را به چالش بکشید و جایگزین کنید.
اگر به عنوان یک بزرگسال عزت نفس شما به شدت پایین است، ارزش این را دارد که با یک روانشناس گفتگو کنید. والدین نیز می‌توانند نقش بسزایی در بالا بردن و حفظ عزت نفس کودک داشته باشند.
پربیننده ترین این ۹ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید این افراد پنج برابر بیشتر از دیگران به کرونا مبتلا می‌شوند کرونا می‌تواند هرگونه علامتی داشته باشد ایران چند دوز واکسن کرونا وارد کرد؟ چند نکته برای خرید و نگهداری تخم مرغمنبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: عزت نفس برجام عزت نفس پایین
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۳۵۱۲۴۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سالرنیتانا به سری بی سقوط کرد
4 سرمربی، 15 امتیاز و خداحافظ سری آ...
طرفداری | سالرنیتانا نخستین تیم سری آ در فصل 24-2023 است که سقوطش به دسته پایین‌تر قطعی می‌شود.
در شروع هفته 34 سری آ ایتالیا، سالرنیتانا به پیروزی برابر فروزینونه نیاز داشت تا سقوطش به سری بی را به تعویق بیندازد اما با باخت 3-0 اسب‌های دریایی، سقوط تیم شهر سالرنو به سری بی از نظر ریاضی قطعی شد. از طرف دیگر فروزینونه با این برد، گام مهمی در مبارزه برای بقا برداشت و فعلا به رده هفدهم صعود کرد تا اودینزه و ساسولو، دیگر تیم‌های در معرض سقوط به دسته پایین‌تر باشند.
سالرنیتانا که از فصل 22-2021 در سری آ حضور داشت، در این فصل چهار سرمربی یعنی پائولو سوسا، فیلیپو اینزاگی، فابیو لیورانی و استفانو کولانتوئونو را روی نیمکت خودش دید اما طی 34 هفته فقط 15 امتیاز کسب کرد. سالرنیتانا در حالی در رده بیستم به سری بی سقوط می‌کند که فوتبالیست‌های نام‌آشنایی چون گیرمو اوچوا، کوستاس مانولاس، ژروم بواتنگ، فدریکو فازیو، آنتونیو کاندروا و بولای دیا را در ترکیبش داشت.
از دست ندهید ????????????????????????
درخواست دروسی: سردار را در رم حفظ کنید اختلاف علنی رئیس فدراسیون با مجری تلویزیون اعتراض هوادار بارسلونا: ژاوی، مرد سر حرفش می‌ماند! رد پای آرتتا؛ اورتون بعد از 14 سال لیورپول را در خانه شکست داد!
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»