کدام مواد غذایی برای سلامت زنان مفید است؟
تاریخ انتشار: ۱۰ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۴۳۰۵۴۱
بعضی مواد غذایی مانند گریپ فروت، گردو، کلم، اسفناج، لوبیا، بذر کتان و آووکادو برایسلامت زنان بسیار مفید است.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، مصرف بعضی مواد غذایی به بهبود عملکرد بدن کمک می‌کند، مانع شکنندگی استخوان‌ها، سرطان سینه و مشکلات مربوط به بارداری در زنان می‌شود. در ادامه به معرفی و بررسی تعدادی از ابرغذاهای مفید برای سلامتی زنان می‌پردازیم:
گریپ فروتفلاونوئیدهای موجود در گریپ فروت خطر ابتلاء به سکته مغزی را در زنان کاهش می‌دهد و به بهبود سلامت قلب آنها نیز کمک می‌کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
کلم دارای مقدار زیادی ویتامین K است. ویتامین K همانند کلسیم و ویتامین D، به تقویت استخوان‌های بدن افراد کمک می‌کند. یک وعده از این گیاه بیش از ۲۰ درصد ویتامین A و C مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند.
اسفناجفولات موجود در اسفناج خطر ابتلاء به زوال عقل، بیماری‌های قلبی و سرطان روده را کاهش می‌دهد. لوتئین و دیگر آنتی اکسیدان‌های موجود در این گیاه از عدسی و شبکیه چشم افراد محافظت می‌کند و حتی می‌تواند چین و چرک روی پوست افراد را از بین ببرد.
لوبیا هیچ نوع چربی ندارد و سرشار از پروتئین و فیبر است، پروتئین لوبیا به اندازه گوشت است. این ماده غذایی می‌تواند فشار خون، قند خون و ضربان قلب که باعث بروز بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود را کاهش دهد. بیماری‌های قلبی عروقی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در زنان است.
ماست کم چربزمانی که زنان به سن ۵۰ سالگی می‌رسند، بدن آنها به کلسیم بیشتری نیاز دارد. ماست سرشار از این ماده مغذی است، بنابراین حتماً باید آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. بهتر است افراد ماستی انتخاب کنند که دارای ویتامین D باشد تا بدن آنها بتواند مواد معدنی مورد نیاز خود را دریافت کند.
بذر کتان دارای مقدار زیادی فیبر و لیگنان است که نوعی ترکیبات گیاهی هستند و مانند استروژن عمل می‌کنند. این نوع ترکیبات گیاهی خطر ابتلاء به بعضی سرطان‌ها مانند سرطان سینه را کاهش می‌دهند. روغن بذر کتان نیز سرشار از امگا ۳ است که به بهود سلامتی افراد کمک شایانی می‌کند. بهتر است پیش از مصرف این ماده غذایی با پزشک خود مشورت کنید، زیرا ممکن است بر عملکرد بعضی داروها تأثیر بگذارد.
آووکادوآووکادو سرشار از چربی مفید است. نتایج مطالعات زیادی نشان می‌دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی حاوی آووکادو باعث کاهش چربی شکم شود و به بهبود سلامت پوست و چشم افراد کمک می‌کند. علاوه بر این مصرف آووکادو باعث کاهش سطح کلسترول بد و افزایش میزان کلسترول خوب در بدن افراد می‌شود.
کد خبر 450101منبع: ایمنا
کلیدواژه: سلامت زنان سلامت مواد غذايي رژیم غذایی ميوه آووکادو بذر کتان گردو اسفناج زنان سلامت استخوان ها مواد غذایی مفید برای زنان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق خطر ابتلاء گریپ فروت بذر کتان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۴۳۰۵۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کدام محصول غذایی در بازار ایران سمی است؟
تعداد بازدید : 0 کد ویدیو دانلود فیلم اصلی کیفیت 480 بازدید 6 مدیر آزمایشگاه کنترل کیفیت مواد غذایی درباره آلودگی برخی از محصولات هشدارهای تکان دهنده‌ای داده و درباره خرید برنج خارجی، آب معدنی، سس مایونز و برخی دیگر از مواد خوراکی هشدارهای جدی داده است. این بخش از اظهارات او را می‌بینید و می‌شنوید.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت