محافظت از مفاصل در برابر درد آرتريت روماتوئيد
تاریخ انتشار: ۳۱ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۴۹۰۴۶
خبرگزاری آریا- محافظت از مفاصل یک راهکار اثبات شده است که کمک می‌کند بتوان درد آرتریت روماتوئید را کنترل کرده و کارهای روزمره را با سهولت بیشتری انجام داد.
به گزارش خبرگزاری آریا، مفاصلی که دچار بیماری آرتروز شده اند به اندازه مفاصل سالم نمی‌توانند استرس و فشار را تحمل کنند و انجام حرکت‌هایی همچون هل دادن، کشیدن یا چرخاندن می‌تواند با درد همراه باشد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اما با چه روش‌هایی میتوان از وارد شدن فشار غیرضروری بر مفاصل جلوگیری کرد.
هنگام شروع درد‌های آرتریت روماتوئید تلاش نکنید تا به کار کردن خود ادامه دهید این کار می‌تواند احساس درد را تشدید کرده و احتمال بروز ناهنجاری‌های مفصلی را افزایش دهد.
به احساس درد خود احترام بگذارید
در صورتیکه انجام فعالیتی موجب درد مفصل می‌شود روش انجام آن را تغییر دهید.
تداوم به انجام فعالیت به رغم درد داشتن به مفصل آسیب وارد می‌کند. خودداری از فعالیت هم می‌تواند منجر به سفتی مفاصل در اثر عدم استفاده شود.
به عنوان یک دستورالعمل کلی، درصورتیکه درد برای بیش از یک ساعت پس از انجام فعالیت ادامه داشته باشد، تغییر در چگونگی انجام آن کار را مورد بررسی قرار دهید. به طور مثال:
- در حین انجام فعالیت استراحت کنید.
- از تجهیزات کمکی استفاده کنید.
- در طول روز به طور متناوب بین نشستن و حرکات کششی و فعالیتهای سبک و متوسط برای خودتان تغییر وضعیت ایجاد کنید.
- در صورت احساس درد در پاها، کفش مناسب بپوشید.
- قویترین مفاصل را برای انجام کارهای خود انتخاب کنید.
مفاصل بزرگ، قوی‌تر از مفصل‌های کوچک هستند. مفصل‌های کوچک و ضعیف را برای وظایف خاص که تنها آن‌ها قابلیت انجام آن را دارند به کار گیرید. به طور مثال:
- کیف یا ساک خود را به جای اینکه با دست بگیرید، روی شانه خود حمل کنید. اگر در شانه‌ها احساس درد دارید از کوله پشتی استفاده کنید.
- اشیا را به جای بلند کردن، در امتداد پیشخوان یا میز کار هل دهید.
- همچنین به جای فشار وارد کردن با دست، از عضلات ران برای بلند شدن از روی صندلی استفاده کنید.
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: مفاصل آرتریت روماتوئید انجام فعالیت احساس درد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۴۹۰۴۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
زندگی با آیه ها یک فعالیت هم افزا با حضور دستگاه های مختلف بود
به گزارش خبرنگار مهر، حجت الاسلام تقی زاده دبیر پویش طرح ملی زندگی با آیه ها و رییس سازمان دارالقرآن در نشستی که پیرامون بحث و بررسی طرح زندگی با آیه ها امروز دوشنبه دهم اردیبهشت ماه با حضور جامعه قرآنی و تمامی دستگاه های مشارکت کننده در مجمتع فرهنگی سرچشمه برگزار شد، گفت: زندگی با آیه ها یک فعالیت هم افزا با حضور دستگاه های مختلف فرهنگی بود. نظر سنجی قبل از ماه مبارک انجام شد و بعد از آن نیز مجدد آن را تکرار کردیم تا اثر بخشی فعالیتهای انجام شده را دریابیم. در این عملیات تولیدات مکتوب، تولیدات فضای مجازی و فعالیتهای که در صدا و سیما شکل گرفت و اتفاقاتی که در زیر ساخت ها اتفاق افتاد و تبلیغات محیطی یکی دیگر از ارکانی بود که سعی کردیم در تصویر کردن بهتر این طرح از آن کمک بگیریم.
وی ادامه داد: در نامه ای که حجت الاسلام قمی بهمن ماه و قبل از آغاز ماه مبارک رمضان به دفتر رهبر معظم انقلاب ارسال کردند نظر معظم له را برای اجرای چنین طرحی در ماه مبارک جویا شدند که پاسخ به این نامه رهبر انقلاب این چنین آمده است: «کار قرآنی در شمار مبارک ترین کارهای جهادی و اسلامی است مراقب باشید در نیمه راه رها نشود و پیگیری نکردن و برنامه ریزی نکردن آفت برنامه های شوق انگیز است.»همه فعالیتهای قرآنی را رهبری در راستای فهم و تدبر می بینند که در این زمینه حفظ قرآن تاثیرات خودش را دارد.
رییس سازمان دارالقرآن اظهار داشت: ما حفظ آیات موضوعی را به عنوان نقطه کلیدی مطرح کردیم که با نگاه کارشناسی به تمامی مراحل از تصحیح و جریان حفظ و عمل و قرآنی شدن را دنبال کرد. فلذا توجه ویژه ای به حفظ موضوعی داشتیم. ما با این نگاه هدف از طرح زندگی با آیه ها را گفتمان سازی و تببین معارف قرآنی نیاز جامعه در راستای فریضه جهاد تبیین با این طرح مورد توجه قرار دادیم.
تقی زاده ادامه داد: در ماه مبارک رمضان چهار سطح عملیاتی طراحی شد.گفتمان سازی زندگی با آیه ها از عنوان تا مفهوم اینکه قرآن به دنبال سامان بخشی زندگی است، به عنوان نخستین سطح برشمرده شد. همچنین شکل گیری هم افزایی بین جریان های مردمی و دستگاه ها با این تناسب که فعالیت خودمان تقویت میدان باشد. مخاطب محوری که معیار اصلی ما بوده در تفکیک مخاطبان با عنوان های مختلف بانوان و نوجوان در این طرح مورد توجه واقع شده است.
دبیر پویش طرح زندگی با آیه ها با اشاره به اینکه نظرسنجی قبل و بعداز فعالیتهای قرآنی ماه رمضان داده های خوبی میدهد، اظهار داشت: نظر سنجی با سنجش دو هزار نفر از استانها و تهران انجام شد در این نظر سنجی بالغ بر ۷۵ درصد حسرت حفظ نکردن قرآن را دارند. اکثر افراد در خانه از قرآن شخصی استفاده می کنند که با آمدن نظر سنجی دوم که روزهای آینده نتایجش مشخص می شود میتوان تحلیل های خوبی در این زمینه انجام داد.
کد خبر 6092100
اعلام محدودیت های ترافیکی پایان هفته در جاده های شمالی کشور