به نقل از «خبرگزاری برنا»

بدون سحری روزه بگیرید ، کرونا می گیرید!

تاریخ انتشار: ۳۱ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۶۵۲۷۹۰

از آنجایی که رعایت اصول صحیح تغذیه ای تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت‌ها به خصوص بیماری کووید ۱۹ دارد، تغذیه صحیح، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید۱۹ در روزه‌داری را کاهش می‌دهد.

به گزارش برنا ؛ معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در توصیه به روزه داران درباره رعایت اصول تغذیه ای صحیح در ماه رمضان همزمان با شیوع کرونا تاکید کرده است: رعایت اصول بهداشتی به منظور پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا از جمله شست وشوی کامل دست ها با آب و صابون، رعایت فاصله با دیگران، ماندن در خانه و استفاده از ماسک در خارج از خانه در ماه مبارک رمضان باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با تغذیه صحیح و مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین A ،D ،E ، C، آهن، روی و سلنیم که برای سیستم ایمنی مفید هستند، نگرانی از تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به کووید در روزه داری کاهش می یابد. همچنین در صورت داشتن مشکلات مرتبط با سلامت، برای اطمینان از بی ضرر بودن روزه با پزشک خود مشورت کنید.

از برگزاری مراسم افطاری بپرهیزید و نذورات خود را در قالب بسته های حمایتی در اختیار نیازمندان قرار دهید؛ در سال جاری که ساعت روزه داری طولانی است، گرسنگی و حذف وعده های غذایی به ویژه سحری باعث کاهش سیستم ایمنی بدن شده و احتمال ابتلا به کووید را افزایش می دهد.

با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدوحلوایی و انواع مرکبات و زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده کنید؛ برای افزایش سیستم ایمنی بدن منابع غذایی ویتامین D لبنیات، زرده تخم مرغ و ماهی های چرب مصرف کنید.

ویتامین E آنتی اکسیدان بوده و به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ برای تامین ویتامین E در طبخ غذا از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت استفاده کنید. همچنین از سبزی هایی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در سحر و افطار و از انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله افطار تا شام مصرف کنید.

معاون بهداشت وزارت در این پیام آموزشی ضمن تاکید بر اینکه از منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی، نارنج و کیوی در افطار، شام و سحر مصرف کنید، توصیه کرده است: برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، منابع غذایی ویتامین های گروه  B مانند انواع سبزی برگ سبز و میوه، شیر و لبنیات، انواع گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) را مصرف کنید.

براساس این پیام برای پیشگیری از عفونت های ویروسی و تامین ویتامین۱۲ B از گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ و لبنیات استفاده کنید؛ دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود؛ برای دریافت آهن، گوشت قرمز، مرغ و ماهی، انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل مصرف کنید. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذاهای حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می یابد.

مصرف غذاهای غنی از روی شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در سحر، افطار و شام در ماه رمضان توصیه می شود؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند و چربی هستند، خودداری کنید؛ روزه داری نه تنها در افراد سالم عارضه ای ایجاد نمی کند، بلکه سبب تقویت ایمنی بدن، کاهش پاسخ های التهابی زیان بار و بهبود واکنش بدن در موارد استرس می شود؛ افراد سالم کمتر از ۶۵ سال می توانند با رعایت موازین بهداشتی و تغذیه ای روزه بگیرند؛ افراد مبتلا به بیماری و یا دارای مشکلات سلامتی باید در مورد روزه داری با پزشک مشورت کنند.

معاونت بهداشت وزارت بهداشت در این پیام توصیه ای، با اشاره به اینکه افرادی که به کروناویروس مبتلا شده و بهبود یافته اند، حداقل تا ۶ هفته پس از بیماری روزه نگیرند، تاکید کرده است: مبتلایان به فشارخون بالا، قلبی، سرطان و دیابت بیشتر در معرض ابتلا به وضعیت شدید کووید ۱۹ هستند، این افراد در مورد روزه داری با پزشک مشورت کنند.

همچنین از آنجایی که تغذیه صحیح تاثیر مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با عفونت ها به خصوص کووید ۱۹ دارد، با رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه و با استفاده از همه گروه های غذایی و جایگزین های آنها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی های مورد نیاز بدن برای بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن تامین می شود.

به یاد داشته باشید؛ رعایت تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه با استفاده از همه گروه های غذایی و جایگزین های آنها، باعث بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود؛ در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی توصیه می شود.

براساس این توصیه ها در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی همراه با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک و ترکیبات افزودنی فراموش نشود؛ استفاده از همه گروه های غذایی برای برطرف کردن نیازهای بدن فرد روزه دار توصیه می شود.

۶ گروه غذایی اصلی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغز دانه ها، میوه ها، سبزی ها و شیر و لبنیات می شود. مصرف میوه و سبزی در ایام روزه داری به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند؛ لبنیات کم چرب (کمتر از ۲.۵ درصد) مصرف کنیم. در ایام روزه داری مصرف پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از کووید ۱۹ لازم هستند، باید توجه شود. در ایام روزه داری برای پیشگیری از کووید ۱۹ پروتئین های حیوانی و یا گیاهی مصرف کنید.

انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و وقتی همراه با غلات مصرف می شوند، به عنوان جایگزین گوشت، مرغ و ماهی می توانند یک پروتئین خوب و با کیفیت را برای بدن تامین کنند؛ از مصرف زیاد زولبیا و بامیه که حاوی مقادیر زیادی قند، چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است و موجب چاقی، دیابت و اختلالات چربی خون می شود خودداری کنید.

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: ماه رمضان روزه کرونا تقویت سیستم ایمنی بدن ایام روزه داری برنامه غذایی توصیه می شود منابع غذایی مصرف کنید کووید ۱۹ تخم مرغ میوه ها سبزی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۶۵۲۷۹۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

فروشگاه کولرگازی در تهران

فروشگاه بزرگ مهرآریا یکی از بهترین و معتبرترین مراکز خرید کولر گازی در تهران محسوب می‌شود. آنها مدل‌های متنوعی از سیستم‌های تهویه مطبوع با ضمانت را عرضه می‌کنند. با خرید از فروشگاه ما، مطمئن هستید که کولر گازی خود را از یک منبع قابل اعتماد و با کیفیت می‌خرید.

مرکز خرید کولر گازی در تهران

کولر گازی و اسپلیت یکی از سیستم‌های بسیار قدرتمند در زمینه سرمایش فضا است که با مصرف کمترین مقدار انرژی، قادر به خنک کردن فضا است. این سیستم‌ها دارای دو حالت عمده، یعنی سرمایشی و گرمایشی هستند که حتی در فصل سرد هم می‌توانند به کاربرد خود ادامه دهند. برای دریافت مشاوره و خرید کولر گازی، می‌توانید به فروشگاه مهرآریا مراجعه کرده و علاوه بر خرید بهترین برندها، از مزایای خدمات پس از فروش و دریافت گارانتی نیز بهره‌مند شوید.

معرفی کولر گازی و اسپلیت

کولر گازی و اسپلیت دو نوع سیستم تهویه مطبوع هستند که برای خنک کردن و تهویه بهتر محیط طراحی شده‌اند. این سیستم‌ها هوای تمیزی را با مصرف انرژی کمتر تولید می‌کنند و از ظرفیت‌های مختلفی از 8000 تا 36000 وات برخوردار هستند. کیفیت و عملکرد اسپلیت بستگی به نوع کمپرسور و گازی که استفاده می‌شود دارد. بهترین عملکرد زمانی اتفاق می‌افتد که ظرفیت اسپلیت با مکان نصب آن همخوانی داشته باشد.

پر فروش ترین مدل های کولر گازی کدام هستند؟

مراکز خرید سیستم تهویه مطبوع سرد و گرم، انواع زیادی از کولرهای گازی با ظرفیت های مختلف برای نصب در محیط های مختلف را فراهم کرده اند. این محصولات شامل:

1. کولر گازی زانتی

2. کولر گازی هایسنس

3. کولر گازی گری

4. کولر گازی جی پلاس

این محصولات با ویژگی های مختلف از جمله نمایشگر مصرف انرژی، کارایی بهینه، قیمت مناسب، صدای کم در استفاده، خنک کنندگی قوی، ظرفیت های متنوع، طراحی ساده و زیبا، نصب سریع و آسان، محبوبیت بالایی دارند.

بهترین مارک کولر گازی را از کجا بخریم؟

یکی از نکات مهم در خرید سیستم تهویه مطبوع، انتخاب کولر گازی اصلی است. برای این منظور، توصیه می‌شود به مراکز فروش اسپلیت در تهران مراجعه کنید، که محصولات خود را مستقیما از نمایندگی به مشتریان عرضه می‌کنند. با توجه به افزایش تعداد تولیدکنندگان کولرهای گازی، پس از انجام تحقیقات لازم، بهترین مارک موجود را انتخاب کنید تا با هزینه کم، محصول با کیفیت و بادوام را به دست آورید. برای خرید از بهترین مارک‌های کولر گازی، به فروشگاه مهرآریا مراجعه کنید.

قیمت کولر گازی در نمایندگی تهران

قیمت کولر گازی در تهران یکی از موارد حیاتی خرید این دستگاه است که بسیاری عوامل بر قیمت آن تأثیرگذارند. این عوامل شامل مدل انتخاب شده، ظرفیت، نوع کمپرسور، نوع گاز مورد استفاده، نحوه عملکرد، و برند کولر گازی است. کمیت مواردی که بر قیمت این دستگاه تأثیر می گذارند ذکر شده‌است.

استفاده از کولر گازی بر اساس مساحت خانه و ساختمان

باید ابتدا اندازه خانه خود را بررسی کنید. این مورد اولین اقدام است. انواع کولرها در اندازه‌های مختلف برای هر نوع محیطی در فضاهای کوچک و بزرگ وجود دارند. برای مثال، برای واحدهایی با مساحت 50 متر می‌توان از کولر گازی با ظرفیت 24000 استفاده کرد، یا برای یک مغازه با مساحت 15 متر مربع از کولر گازی با ظرفیت 10000 استفاده کرد. علاوه بر اندازه مناسب، باید به موارد زیر نیز توجه کرد:

تعداد پنجره‌ها در ساختمان

نور مستقیم خورشید به داخل ساختمان

نوع پنجره‌ها

طبقه ساختمان

موقعیت کندانسور

منطقه جغرافیایی ساختمان از نظر رطوبت

آیا کولر گازی اینورتر گزینه خوبی هست؟

اگر بخواهیم بالاتر بودن قیمت کولر گازی اینورتر را توجیه کنیم، می‌توان اشاره کرد که پس از یک سال استفاده از کولر اینورتر، با مقایسه قبض برق قبلی و بعدی، متوجه صرفه‌جویی قابل توجهی در مصرف برق خواهید شد. به طور کلی، کولر گازی اینورتر قادر است تا 50 تا 60 درصد صرفه جویی در مصرف برق داشته باشد. بنابراین، انتخاب یک کولر اینورتر باعث کاهش هزینه‌های انرژی و محیط زیستی شما خواهد شد. از این رو، اهمیت دارد که هنگام خرید، به نکات فنی و عملکردی مهم‌تر از برند و رتبه انرژی توجه کنید.

برحسب نیاز خود کولر گازی بخرید

بهترین روش برای خرید کولر گازی این است که نیازها و بودجه مالی خود قبل از خرید را به دقت ارزیابی کنید. انتخاب کولری که هم ویژگی مناسبی داشته باشد و هم قیمتی منطقی داشته باشد اهمیت زیادی دارد، تا اینکه بعدا از کولر خریده شده ناراضی شوید. اگر بودجه کافی دارید، سعی کنید یک مدل پیشرفته انتخاب کنید که در آینده از تکنولوژی‌های به روز و مصرف کمتر برق بهره مند شوید. یکی از نکات مهم درباره فناوری کولرهای گازی، استفاده از تکنولوژی‌هایی است که مصرف بهینه برق را فراهم می‌کنند. بنابراین، بهترین مورد استفاده از این پیشرفت‌ها را به عنوان اولویت خود در نظر بگیرید.

کدام کولر گازی را بخرم؟

تصمیم گیری برای خرید کولر گازی ممکن است دشوار باشد، اما با چند نکته می‌توانید تصمیم بهتری بگیرید. باید در ابتدا به سوالات زیر پاسخ دهید:

۱. ماندگاری و عمر کولر گازی چقدر است؟

۲. کدام گزینه قیمتی مناسب‌تر برای شما است؟

۳. مصرف برق بهینه کولر گازی بر اساس مدل چگونه است؟

۴. سطح صدایی که کولر گازی تولید می‌کند چقدر است؟

۵. قدرت کولر گازی برای تعادل دما در محیط چقدر است؟

۶. آیا کولر گازی موردنظر از نظر سرمایش یا گرمایش عملکرد بهتری دارد؟

۷. آیا کولر گازی انتخابی دارای قدرت کافی برای نیاز شما است؟

۸. آیا کولر گازی دارای برچسب انرژی موردنظر است؟

۹. چگونه می‌توانید فضای مخصوص نصب کولر گازی را محاسبه کنید؟

۱۰. نوع پنل کولر گازی چگونه است؟

بهتر است برای نصب کولرهای دوتکه به فضا و مکان نصب دقت کافی داشته باشید.

فروش کولر گازی در تهران

اگر برای منزل یا محل کار خود به دنبال خرید کولر گازی هستید پیشنهاد ما مراجعه به مجموعه مهرآریا است. زیرا فروشنده انواع کولر گازی هستند. به طور کلی، شما به صورت آنلاین و حضوری می توانید برای خرید کولر گازی از فروشگاه بزرگ مهرآریا، اقدام کنید.

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1899021