چند راهکار برای باهوش تر شدن
تاریخ انتشار: ۲۱ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۱۹۳۹۵۳
برخی تصور می‌کنند که هر انسانی با یک میزان هوش به دنیا می‌آید و با همان میزان یا کمتر از دنیا می‌رود و در طول زندگی اختیاری برای تقویت آن ندارد، در حالی که علم روانشناسی ثابت کرده با انجام یکسری کارهای ساده می‌توان میزان هوش را افزایش داد.
به گزارش برنا؛ به تعبیر خیلی از روانشناسان هوش یک توانایی ذهنی قابل ارتقاست.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
مداومت در انجام تمرینات در نظر گرفته شده باعث می‌شود که تمرکزتان افزایش یابد و توانایی حل مسئله در شما ارتقا پیدا کند. پیش از آنکه به راهکارهای باهوش‌تر شدن بپردازیم باید به این توجه کنید که ذهنتان با این تمرینات قوی‌تر شده و در واقع گویا هر روز وزنه‌هایی ذهنی می‌زنید که ماهیچه‌های مغزتان را تقویت می‌کند. در این صورت است که ایده‌های نو و جدید به ذهن می‌رسد و این ایده‌ها شما را در مسیرهای جدید قرار می‌دهد.
چطور مغز را تیزتر کنیم؟
مغز همچون عضلات فیزیکی بدن نیاز به پرورش و تمرین بسیار دارد تا دچار آتروفی (تحلیل عضلات) نشود. برای هوشمند و تیزتر کردن مغز، مواجهه کردن آن با چالش‌های مختلف می‌تواند اثرگذار باشد. البته منظور این نیست که برای خودتان مشکل ایجاد کنید؛ بلکه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فعالیت‌هایی مثل حل کردن جدول، سودوکو، معما یا بازی با اپلیکیشن‌های مختلف موثر است. همین‌طور خواندن کتاب و روزنامه می‌تواند این عمل را برایتان تسهیل کند. علاوه بر اینها این فعالیت‌ها برای افراد مسن‌تر نیز مانع آلزایمر زودرس یا دچار شدن به فراموشی می‌شود.
مطالعه و کتابخوانی نیز یک عادت خوب است که مهارت‌های زبانی و خلاقیت را افزایش می‌دهد. هر انسان را با دنیاهای مختلف آشنا می‌کند و باعث می‌شود افراد خود را جای شخصیت‌های داستان بگذارند و هوش خود را تقویت کنند. هویت کنجکاوی درباره مسائل پیچیده داستان‌ها و روایت‌ها ذهن را باز می‌کند.
۱- یادگیری را عمیق‌تر از پیش کنید
متاسفانه سیستم آموزشی به صورتی است که بچه‌ها یکسری مسائل را حفظ می‌کنند و آموزش می‌بینند. شاید تا سال بعد خیلی از آنها را فراموش کرده باشند و برای امتحان فقط درس خوانده باشند. باید اجازه دهید که خودتان در هر سنی که هستید یادگیری‌هایتان عمیق‌تر باشد. این را به بچه‌ها نیز آموزش دهید که صرف امتحان دادن درس نخوانند و اطلاعات را با شرح و بسط و علاقه به ذهن بسپارند. تنها در این صورت است که انسان می‌تواند در جهان اثرگذار و موثر باشد. برای هوشمندتر شدن بهتر است که آموخته‌هایتان را به کار ببرید، هر چیزی را که یاد گرفته‌اید خلاصه‌وار بنویسید تا در خاطرتان تثبیت شود. این یک روش خوب برای عملکرد عالی مغز است تا مطالب را صرفا حفظ نکرده باشید و در روند آموزش فعال باشید نه منفعل.
۲- هر روز فعالیت‌های متفاوتی انجام دهید
برخی افراد هستند که در طول روز مدام همان کارهای تکراری قبلی را انجام می‌دهند. مثلا سر یک ساعتی صبحانه می‌خورند، استراحت می‌کنند، کتاب می‌خوانند یا تلویزیون تماشا می‌کنند. کارمندان اغلب سر ساعت به سرکار می‌روند و شب به خانه می‌آیند و می‌خوابند تا فردا دوباره این چرخه تکرار شود، این فعالیت‌های روتین ذهن را ضعیف می‌کند. بهتر است برای برخی زمان‌ها کارهای متفاوت ترتیب دهید؛ مثلا اینکه روال عادی را گاهی به هم بزنید و خودکار نباشید.
تغییراتی کوچک در زندگی ایجاد کنید. مثلا با یک دوست به پارک بروید و ورزش کنید یا اینکه به جای تلویزیون تماشا کردن، با صدای بلند کتاب بخوانید یا موسیقی گوش دهید. حتی به طرز ساده‌تر هر بار می‌توانید مسیر متفاوت‌تری را پیاده‌روی کنید یا به محل کار یا منزلتان بروید. با گروه دوستانتان گفت‌وگو کنید و کلاس‌های مختلفی بروید.
اما مسئله این است که جمع‌های ساده همیشگی نمی‌تواند ذهن شما را تقویت کند. بهتر است انتظارات و خواسته‌هایتان را متفاوت کنید و با دوستان دیگری هم ارتباط برقرار کنید یا رفت‌وآمدهایتان را محدودبه چند نفر خاص نکنید که همیشه هم به شما انرژی منفی می‌دهند.
شعار زندگی باید این باشد که در روزگاری که مردم به خاطر کرونا یا هر اتفاق دیگری مثل برگ درخت از بین می‌روند، روزها گران‌قیمت می‌شوند. زمانی که یک روزتان را خرج می‌کنید، یک روز کمتر برای خرج کردن دارید. بنابراین باید به‌درستی آن را خرج کنید.
۳- مواد غذایی که ذهن و بدنتان نیاز دارد چیست؟
هر روز صبح با بیدار شدن دو لیوان آب بخورید. چرا که بدن چند ساعت آب و غذا دریافت نکرده است و جذب آب خیلی خوب به تعادل مایعات بدن کمک می‌کند. این توصیه پزشکان است تا کمبود مایعات بدن جبران شود و همین‌طور توانایی‌های ذهنی بالاتر برود. پس از آن هنگام صبحانه چند خطی کتاب جذاب بخوانید یا حتی اپلیکیشن کتاب‌های پرفروش را دانلود کنید و چند خط آنها را به جای اخبار منفی با گوشی بخوانید و در طول مسیر به محل کار یا مدرسه و دانشگاه پادکست‌های انگیزشی گوش دهید.
در محل کار چای سبز بنویشید و از کافئین دوری کنید؛ چرا که باعث استرس شما می‌شود. اما چای سبز خواب‌آلودگی را کاهش و قدرت تمرکز شما را افزایش می‌دهد. در نیمروز کمی بخوانید تا ذهن و بدنتان نیرو بگیرد و بهره‌وری مغزتان افزایش یابد. شکر را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید و به جای آن در وعده غذایی از ماهی یا تخم مرغ استفاده کنید.
در طول روز مغزتان را با اطلاعات بیهوده پر نکنید چراکه مدام از این شاخه به آن شاخه پریدن ذهن شما را خسته می‌کند و تمرکزتان را به هم می‌ریزد. برای بازدهی بهتر، اطلاعات مفید و هدفمند دریافت کنید و اگر قرار است در صفحات وب بگردید، مطالب آموزنده بخوانید. اگر قرار است برای سرگرمی هم وارد فضایی شوید بهتر است که زیاد طول نکشد. به جای برنامه‌های منفعل تلویزیونی نیز که حجم اطلاعات مغزتان را دربرمی‌گیرد، به یک بازی بپردازید که ذهن شما را درگیر کند. البته اگر حوصله بازی کردن ندارید باز هم توصیه می‌کنیم که کتاب بخوانید.
اگر افرادی به دنبال کسب تفکر منطقی هستند، پیشنهاد برنامه‌نویسی برای آنها مناسب است. حتی فرصت‌های شغلی مناسب نیز در اختیارشان قرار می‌دهد. این آموزش‌ها به صورت رایگان در فضای مجازی وجود دارد. برای هر زمانی حتی مثل آشپزی، برنامه‌ای در نظر بگیرید. مثلا سخنرانی گوش کنید یا یک آموزش مجازی فرا بگیرید. حتی یک غذای جدید درست کنید.
و در نهایت افراد باهوش بیشتر ورزش می‌کنند؛ حتی اگر حرکات ساده باشد. چرا که ذهن و جسم را درگیر و مرتبط با خود می‌کند. سلامت جسم نیز با مغز کاملا در ارتباط است. حال حتما لازم نیست در باشگاه و با مربی خصوصی ورزش کنید. چند حرکت کششی نیز می‌تواند بسیار کمک کننده باشد. پیاده‌روی در طبیعت نیز در این مورد اثرگذار است.
با فواید شگفت‌انگیز پیاده‌روی آشنا شوید
افراد باهوش با اشخاصی باهوش‌تر از خود معاشرت می‌کنند؛ چرا که عادات و طرز فکر افراد روی هم اثرگذار است. پس با کسانی معاشرت کنید که باهوش تر از خودتان هستند چرا که برای شما و آنها سودمند است.
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: روانشناسی روانشناسی ذهن مغز بازی آلزایمر خلاقیت ذهن جهان مغز صبحانه تلویزیون تلویزیون موسیقی انرژی مواد غذایی صبحانه مدرسه چای استرس چای شکر بازی فضای مجازی آموزش مجازی سلامت طبیعت توانایی ذهنی فعالیت ها باهوش تر
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۱۹۳۹۵۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
شناسه یکتا مهمترین راهکار برای مقابله با عوامل اقتصاد پنهان
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان رضوی؛ مدیر کل صنعت، معدن و تجارت خراسان رضوی روز پنجشنبه گفت: به طور حتم فضای کسب و کار کشور از حذف مقررات زائد تاثیرات مثبتی به خود خواهد دید. امیررضا رجبی افزود: فعالان اقتصادی و صاحبان کسب و کار تا ۲۵ اردیبهشت امسال فرصت دارند تا مجوزهای کاغذی خود را به شناسه یکتا یا مجوز الکترونیکی تبدیل کنند، آن دسته از فعالان اقتصادی و صاحبان کسب و کار که تا تاریخ مذکور نسبت به اخذ شناسه یکتا اقدام نکرده باشند از دریافت خدمات دولتی محروم می شوند. مدیر کل صنعت، معدن و تجارت خراسان رضوی گفت: الزام قانونی برای تبدیل مجوزهای کاغذی به شناسه یکتا در راستای تسهیل فضای کسب و کار با هدف ایجاد فرصت های سرمایه گذاری بیشتر و امکان فرصت های جدید است. طبق بررسی های انجام شده از مجموع ۲۳۰ هزار پروانه صنفی در استان خراسان رضوی تاکنون تعداد ۲۸ هزار پروانه معادل ۱۲ درصد شناسه یکتا دریافت کرده‌اند.
همسر شهید آیت الله سیدمصطفی خمینی دار فانی را وداع گفت