به نقل از «جام جم آنلاین»

7 خوان سلامت روان در اینستاگرام

تاریخ انتشار: ۲۳ خرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۲۱۹۰۹۵

این پلتفرم جدیدا ویژگی‌هایی به اپلیکیشن خود اضافه کرده که باعث می‌شود راحت‌تر بتوانید سلامت روان خود را تضمین و مدیریت کنید.

این ویژگی‌ها می‌تواند در محل کار به شما کمک کند.

اعلان‌های صفحه را بی‌صدا کنید: شما می‌توانید لایک‌ها، فالوها، نظرات، تگ‌ها و دایرکت‌های صفحه‌تان را در تنظیمات از 15 دقیقه تا 8 ساعت کاملا بی‌صدا کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

چطور؟ در اینستاگرام خود به قسمت تنظیمات بروید. بخش notification را باز کنید. گزینه pause all را لمس کنید. با لمس این گزینه به شما زمان‌هایی از 15 دقیقه تا 8 ساعت پیشنهاد داده می‌شود که می‌توانید یک کدام را انتخاب کنید.

محتوای اینستاگرام خود را به صورت حرفه‌ای برنامه ریزی کنید: ساده‌سازی تولید محتوا و زمان انتشار آن در اینستاگرام هنگام کار می‌تواند یک صرفه جویی بزرگ در وقتتان به شمار بیاید.

چطور؟برای این کار می‌توانید از برنامه‌های مدیریت شبکه‌های اجتماعی استفاده کنید. چند مورد از بهترین‌های آنها عبارتند از: Hootsuite، MeetEdgar، Buffer؛ Sprout Social، IFTTT،.Mention .

زمان صرف شده در اینستاگرام‌تان را مدیریت کنید: چه در حال نوشتن پست باشید چه پاسخ به نظرات، فرقی نمی‌کند باید زمان حضورتان در شبکه‌های اجتماعی را مدیریت کنید. خوشبختانه اپلیکیشن‌های زیادی ساخته شده که با نصب آنها می‌توانید میزان حضورتان در شبکه‌های اجتماعی را  محدود کنید.

چطور؟ در اینستاگرام خود به بخش your activity بروید. سپس با استفاده از گزینهset daily reminder می‌توانید این کار را انجام دهید.

نظرات توهین‌ آمیز را مسدود کنید: نظرات توهین‌آمیز و فحاشی‌های مجازی می‌تواند آسیب جدی روی شما بگذارد و تا ساعت‌ها فکرتان را مشغول کند. پلتفرم اینستاگرام تلاش دارد تا از افزایش آزارهای کلامی جلوگیری کند، در همین راستا یک ویژگی طراحی شده که با آن می‌توانید کلمات مورد نظرتان را وارد کنید تا پس از آن هرگونه نظری که در آن از این کلمات استفاده شده باشد به‌طور خودکار مسدود شود.

چطور؟برای این کار ابتدا به بخش تنظیمات اینستاگرام خود بروید. سپس گزینه Privacy را لمس کنید. حالا در این بخش گزینه Comments را انتخاب کنید.

در این قسمت می‌توانید کلماتی که نمی‌خواهید هرگز در نظرات دیده شود را وارد کنید تا برای همیشه مسدود شود.

نظرات منفی را با یک حرکت حذف کنید: شما به عنوان یک مدیر شبکه‌اجتماعی، بخشی از وظیفه‌تان محافظت از جامعه در برابر تعاملات منفی است. خیلی‌ها برای این کار ساعات زیادی را صرف حذف تک‌تک کامنت‌های منفی و فحاشی‌ها می‌کنند. ویژگی جدید اینستاگرام به شما این امکان را می‌دهد تا نظرات را مارک دار و یکجا حذف کنید.

چطور؟برای این کار کافی است به بخش نظرات مربوط به هر پست بروید. در اینجا می‌توانید نظرات منفی را انتخاب کرده و در آخر به صورت یکجا همه نظرات انتخاب‌شده را پاک کنید.

انتخاب کنید چه افرادی می‌توانند شما را تگ و منشن کنند: اینستاگرام این ویژگی را به عنوان تلاشی برای مقابله با آزار و اذیت آنلاین به این پلتفرم اضافه کرد زیرا بسیاری از ترول‌ها و لشکرهای سایبری از برچسب‌ها و تگ‌ها برای آزار کاربری خاص استفاده می‌کردند.

چطور؟برای این کار می‌توانید به بخش تنظیمات اینستاگرام خود بروید. گزینه Privacy یا همان حریم خصوصی را انتخاب کنید. سپس گزینه منشن‌ها را انتخاب کنید. در اینجا می‌توانید انتخاب کنید؛ (همه، فقط کسانی که دنبال می‌کنید یا هیچ‌کس) شما را تگ یا منشن کنند.

حساب‌های منفی و حساس را محدود کنید: اگر کاربرانی وجود داشته باشند که مدام نظرات منفی یا حساسیت برانگیز می‌دهند ولی شما نمی‌خواهید آنها را مسدود(بلاک) کنید، کافی است با ویژگی جدید اینستاگرام آن کاربر را محدود کنید. با این کار تمامی نظرات این کاربر قبل از مشاهده باید به تایید شما برسد.

چطور؟برای این کار کافی است به بخش تنظیمات اینستاگرام خود بروید. سپس گزینه Privacy یا حریم خصوصی را لمس کنید. حالا گزینه Restrict Accounts را انتخاب کنید. اکنون به شما این فرصت داده می‌شود تا تمامی کاربران را جست‌وجو کرده و هرکدام را که می‌خواهید محدود کنید.

مخفی‌کردن تعداد لایک‌ها

رقابت بر سر تعداد لایک‌ها سال‌هاست بین کاربران شبکه‌های اجتماعی به ویژه اینستاگرام ایجاد شده به طوری که ربات‌ها و اپلیکیشن‌های زیادی ساخته شده که کاربر صرفا با پرداخت مبلغ ناچیزی می‌تواند هزاران لایک برای پست‌های خود خریداری کند اما رفته‌رفته و با گسترش این شبکه‌های اجتماعی کارشناسان به این نتیجه رسیدند که این رقابت تا چه اندازه ناسالم است و می‌تواند برای سلامت روان کاربران آسیب‌زننده باشد.

اولین بار سال 2017 بود که انجمن بهداشت بریتانیا به به این نتیجه رسید که این اعداد در شبکه‌های اجتماعی برای گروه‌های سنی جوان و نوجوان مخرب و آسیب‌زا است.

بالاخره پس از مدت‌ها شرکت اینستاگرام قابلیتی روی پلتفرم آن فعال کرد که طی آن کاربران می‌توانند تعداد لایک‌ها و بازدیدهای خود را مخفی کنند و فقط صاحب صفحه می‌تواند برای دیدن لایک‌ها و بازدیدها دسترسی داشته باشد.

اگر شما هم جزو آن دسته از کاربران هستید که دوست ندارند تعداد لایک یا تعداد بازدید پست‌ها برای سایر کاربران نمایش داده شود، اینستاگرام با این امکان جدید، نیاز شما را برآورده کرده است و حالا به کمک این امکان جدید می‌توانید خواسته خود را برآورده کنید.

شاید برایتان جالب باشد اگر بدانید این ویژگی جدید در آینده قرار است به فیسبوک هم اضافه شود. البته فیسبوک اولین بار امکان مخفی کردن تعداد لایک‌ها را در سال ۲۰۱۹ مورد بررسی قرار داد.

اگر پستی را پیش از این منتشر کرده‌اید ؛ اکنون می‌توانید به ‌راحتی تعداد لایک‌ها یا بازدیدهای آن را مخفی کنید. برای این ‌کار کافی است روی دکمه سه‌نقطه بالای پست ضربه بزنید و گزینه Hide Like Count را انتخاب کنید و اما اگر می‌خواهید که پست‌های جدیدتان هم بدون نمایش تعداد لایک و بازدیدکننده منتشر شود کافی است در مرحله ویرایش تصویر قبل از انتشار؛ وارد بخش Advanced Settings شوید و گزینه Hide Like and View Counts of This Post را فعال کنید.

عارف چراغی - روزنامه‌نگار فناوری / ضمیمه کلیک روزنامه جام جم

منبع: جام جم آنلاین

کلیدواژه: اینستاگرام سلامت روان شبکه های اجتماعی اینستاگرام خود انتخاب کنید تعداد لایک ها محدود کنید

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۲۱۹۰۹۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

خواب کافی و تاثیر آن بر سلامت جسم و روان

ایسنا/مازندران روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه در خصوص ارتباط بین خواب و خلق‌وخو در نوجوانان گفت: در بسیاری از افراد، خواب ناکافی در بلندمدت منجر به عوارض جسمانی متعددی از جمله سردرد، خستگی، تغییرات هورمونی و به طور کلی افزایش احتمال بیماری‌ها می‌شود. همچنین عوارض روان‌شناختی شامل گیجی و سردرگمی، تحریک‌پذیری روانی، پرخاشگری، عدم تمرکز، اضطراب، افسردگی و ضعف حافظه نیز گزارش شده است.

مجید غفاری در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: در نهایت، مجموع عوارض ذکر شده تاثیر منفی بر بلوغ جسمی و روانی فرد می‌گذارد و عملکرد او در زندگی را از جنبه‌های مختلف تحصیلی، شغلی و اجتماعی مختل شده و تحت تاثیر قرار می‌دهد.

غفاری با اشاره به اینکه عوامل مختلفی منجر به خواب ناکافی می‌شود، خاطرنشان کرد: گاهی برخی بیماری‌های پزشکی و نیز برخی مشکلات و اختلالات روانشناختی، باعث مختل شدن فرایند خواب می‌شوند. در کنار این موارد، یکی از مهم‌ترین دلایل خوابِ ناکافی، عدم رعایت بهداشت خواب است. به این معنی که فرد برای خواب خود، ارزش و نظم خاصی قائل نیست چرا که در بسیاری از موارد، فرد شناختی در مورد اهمیت کیفیت خواب در ابعاد مختلف زندگی خود ندارد و در نتیجه، به آن اهمیتی نمی‌دهد.

این روانشناس بالینی و مدرس دانشگاه ادامه داد: مساله اینجاست که عدم کفایت خواب، در بسیاری از مواقع به مرور عوارض خود را نشان می‌دهد، یعنی فرد در این مورد دچار «سندروم قورباغه آب‌پز» می‌شود؛ به گونه‌ای که اوایل متوجه عوارض نمی‌شود اما به مرور زمان، کارکرد و عملکرد جسمی و روانی او مختل می‌شود.

وی با بیان اینکه در سال‌های اخیر، استفاده از گوشی‌های هوشمند و بازی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین، بسیاری از نوجوانان را دچار مشکل ساخته است، یادآور شد: چرا که این وسایلِ سرگرم‌کننده، به خاطر سطح بالای «لذت‌دهی و محرّک‌بودن برای مغز» به تدریج فرد را دچار اعتیاد می‌کنند. چنانکه بسیاری از تحقیقات امروزه به انواع اعتیاد نظیر اعتیاد به اینترنت (وب گردی)، گوشی همراه و بازی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین و عوارض متعدد آن‌ها اشاره کرده‌اند.

غفاری افزود: افرادی که دچار چنین اعتیادهایی می‌شوند، از نظر جسمی و روانی ضعیف شده و به تدریج کارکرد و عملکرد مناسب خود در زمینه‌های مختلف فردی و اجتماعی را از دست می‌دهند.

این روانشناس بالینی تاکید کرد: بر این اساس، به والدین و نوجوانان پیشنهاد می‌شود در مورد اهمیت نقش خواب کافی و با کیفیت در سلامت جسم و روان، کارکرد و عملکرد فردی و اجتماعی افراد مطالعه و دستورات لازم برای رعایت بهداشت خواب را متناسب با ویژگی‌های فردی خود، رعایت کنند.

وی به طور ویژه هشدار داد تا قبل از ابتلا به انواع اعتیادهای جدید که در بالا به آن‌ها اشاره شد، حتما برای استفاده از گوشی‌های هوشمند و سرگرمی‌های رایانه‌ای آفلاین و آنلاین، نظم و قاعده‌ی مشخصی متناسب با سن افراد، رعایت شود و در این راه بهتر است از کمک تخصصی روانشناسان و مشاوران خانواده که پروانه اشتغال از سازمان نظام مشاوره و روان‌شناسی کشور دارند، بهره گرفته شود.

انتهای پیام