چرا با داشتن یک رژیم غذایی لاغر نمی‌شویم؟
تاریخ انتشار: ۱۳ تیر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۴۳۷۷۱۹
یک رژیم‌شناس و متخصص تغذیه گفت: برخی از عادت‌های اشتباه در رژیم غذایی می‌تواند منجر به تغییر نکردن وزن شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: برخی از افراد زمانی که برای کاهش وزن از رژیم‌های لاغری استفاده می‌کنند ممکن است علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی و ورزش وزنشان هیچ تغییری نکند و ثابت بماند درواقع اگر با داشتن یک رژیم مناسب در کنار یک ورزش متعادل، وزن به مدت ۴ هفته هیچگونه تغییر نکند فرد دچار استپ وزنی شده است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
او افزود: استپ وزنی دلایل متعددی دارد که یکی از عمده‌ترین دلایل آن عادت به کم‌خوری است. زمانی که افراد کمتر از میزان معین شده در رژیم غذایی‌شان کالری مصرف می‌کنند و مدام گرسنه هستند بدن کالری لازم را دریافت نمی‌کند و بطور طبیعی فرد دچار استپ وزنی می‌شود.
جوزدانی بیان کرد: افرادی که به وزن ایده آلشان نزدیک هستند نباید انتظار کاهش وزن چشمگیری را داشته باشند و باید به این نکته توجه داشت که در چنین شرایطی چربی‌های اضافه بدن از بین رفته و صرفا سلول‌های چربی موجود است که وجود این سلول‌ها برای بدن لازم بوده و از طریق ورزش و حتی داشتن یک رژیم غذایی از بین نمی‌رود.
او با اشاره به اینکه داشتن استرس یکی دیگر از علل استپ وزنی است، تصریح کرد: نداشتن یک ورزش منظم و پیوسته در کنار رژیم غذایی می‌تواند سبب استپ وزنی در افراد شود.
این متخصص تغذیه با اشاره به این که برخی از افراد برای مدتی از رژیم‌های سختی برای کاهش وزن استفاده می‌کنند، بیان کرد: افرادی که رژیم‌های خام گیاهخوار، رژیم کانادایی و دیگر رژیم‌های سخت را برای کاهش وزن انتخاب می‌کنند متاسفانه به جای ازبین رفتن چربی‌های اضافی، عضلاتشان ضعیف شده و از بین می‌رود و زمانی که برای داشتن یک رژیم اصولی به پزشک مراجعه می‌کنند در ابتدای رژیم جدید برای تقویت و عضله‌سازی نه تنها دچار استپ وزنی می‌شوند بلکه ممکن است افزایش وزن داشته باشند تا عضلات تقویت شود.
جوزدانی گفت: ترک برخی عادت‌های اشتباه در رژیم غذایی می‌تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین‌ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش‌های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه‌تان قرار دهید، یک بار در هفته خود را وزن کرده و نه بیشتر، تا حدامکان استرس را از خودتان دور کنید.
منبع: فرارو
کلیدواژه: رژیم غذایی تناسب اندام رژیم غذایی داشتن یک رژیم کاهش وزن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۴۳۷۷۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
رشد ۳۱ درصدی صادرات در خوزستان
ناظر گمرکات خوزستان، گفت: میزان صادرات در یک ماهه امسال یک میلیون و ۶۶۶ هزار تن به ارزش ۵۲۳ میلیون دلار بود که به لحاظ وزنی ۲۴ درصد و ارزشی ۳۱ درصد نسبت به مدت مشابه سال گذشته رشد داشت. - اخبار استانها -
به گزارش خبرگزاری تسنیم از اهواز، بهروز قره‌بیگی، اظهار داشت: میزان درآمد گمرکات خوزستان در یک ماهه امسال 19 هزار و 879 میلیارد ریال بوده که نسبت به سال قبل از آن 30 درصد کاهش داشته است.
وی افزود: میزان صادرات به کشور عراق به عنوان یکی از اهداف راهبردی تجاری استان در مدت یاد شده به میزان 674 هزار تن به ارزش 198 میلیون و 788 هزار دلار بوده که از نظر وزنی 75 درصد و ارزشی 311 درصد رشد داشته است.
قره‌بیگی اظهار کرد: میزان واردات از گمرکات استان نیز در همین مدت یک میلیون و 326 هزار تن به ارزش 628 میلیون دلار بوده که از نظر وزنی 87 درصد و ارزشی 55 درصد نسبت به مدت مشابه سال گذشته افزایش یافته است.
مدیرکل گمرک اهواز افزود: تعداد مسافران ورودی از مرزهای شلمچه، چذابه و فرودگاه اهواز و مرز دریایی خرمشهر در یک ماهه امسال 118 هزار نفر و تعداد خروجی 177 هزار نفر ثبت شده است.
به گزارش تسنیم، خوزستان به واسطه داشتن هفت بندر تجاری و 2 مرز خاکی سومین استان در امر صادرات و دومین در واردات کشور است.
انتهای پیام/
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند