مصرف آجیل و میوه خشک برای کاهش وزن
تاریخ انتشار: ۲۳ مرداد ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۲۸۱۲۵۱۲
مصرف مواد غذایی سالم مانند بادام، کشمش، بادام زمینی، گردو و خرما به کاهش وزن کمک شایانی می‌کند.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، اضافه وزن خطر ابتلاء به بعضی از بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش وزن پیروی کردن از رژیم غذایی سالم است. برای نمونه، میوه‌های خشک سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند افراد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متخصصان معتقدند که بادام سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن، افزایش میزان متابولیسم و کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند. مصرف تعداد کمی بادام باعث رفع گرسنگی و کاهش چربی شکم و شاخص توده بدنی می‌شود، زیرا سرشار از چربی‌های تک غیر اشباع و فیبر است.
کشمشکشمش که یکی از پرمصرف‌ترین میوه‌های خشک در جهان است، خواص بسیاری برای سلامتی دارد. یکی از عمده‌ترین خواص کشمش کمک به کاهش وزن است. نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف میزان معینی کشمش در طول روز باعث جذب بهتر مواد غذایی و افزایش متابولیسم می‌شود در نتیجه خطر ابتلاء به چاقی و اضافه وزن کاهش پیدا می‌کند.
بادام زمینیمصرف روزانه بادام زمینی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و با بالا رفتن سوخت و ساز کاهش وزن نیز با سرعت بیشتری رخ می‌دهد. از آنجایی که بادام زمینی و کره بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است به شما کمک می‌کند برای مدت طولانی‌تری سیر بمانید و کمتر احساس گرسنگی کنید. بادام زمینی دارای قند بسیار کمی است؛ بنابراین می‌تواند جایگزین بسیار مناسبی برای شکلات‌ها و دیگر تنقلات پر کالری در نظر گرفته شود.
گردوگردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و مواد مغذی دیگر است؛ بنابراین مصرف آن خطر ابتلاء به چاقی و دیابت را کاهش می‌دهد. پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌های موجود در گردو به کاهش اشتها کمک زیادی می‌کند. مصرف گردو سطح کلسترول بدن خون را کاهش می‌دهد، به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و در نهایت باعث کاهش وزن می‌شود.
خرماخرما یک ماده غذایی بسیار ایده آل است، زیرا سرشار از مواد مغذی و مفید مانند فیبر و اسیدهای چرب است. بنابراین خرما با خروج سموم از بدن می‌تواند به کاهش وزن، تنظیم قند خون و کاهش التهاب کمک کند. علاوه بر این، خرما فرآیند جذب غذا را کند می‌کند، در نتیجه فرد برای مدت زیادی احساس گرسنگی نمی‌کند. البته افراد نباید در مصرف خرما زیاده‌روی کنند، زیرا در این صورت باعث افزایش وزن می‌شود.
کد خبر 514324منبع: ایمنا
کلیدواژه: کاهش وزن کاهش وزن موثر آجیل مصرف میوه خشک میوه خشک بادام خرما بادام زمینی گردو کشمش شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق بادام زمینی کاهش وزن مواد مغذی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۲۸۱۲۵۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
برای مبارزه با این بیماری خیار تلخ بخورید
آفتاب‌‌نیوز :
گیاه خیار تلخ، در پاکستان و هند و در برخی از کشور‌های آسیایی به همین نام خوانده می‌شود. البته کشور‌های انگلیسی زبان کارلا را با نام‌های؛ کدوی تلخ و یا خربزه تلخ نیز می‌شناسند.
از آنجایی که میوه کارلا سرشار از موادی مانند charactin و momordicin است. این دو ماده موجود در میوه کارلا می‌تواند در کنترل فشار خون و همچنین مبارزه با مشکلات بیماران دیابتی بسیار موثر واقع شود.
دانه‌های میوه این گیاه دارای ترکیبات پلی پپتیدی مشابه انسولین و با عوارض کمتر است که مصرف آن موجب کاهش قند در بیماران دیابتی نوع اول می‌شود
مصرف آب کارلا بدن را در برابر هجوم اپی رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند. همچنین، سیستم ایمنی بدن قویتر شده و بدن راحت‌تر می‌تواند بیماری‌های داخلی را کنترل کرده و در نتیجه آنها را نابود کند.
از سویی مصرف میوه کارلا می‌تواند باعث تسهیل در جریان خون شود. این عمل می‌تواند زخم‌های ایجاد شده در بدن را زودتر مداوا می‌کند.
منبع: خبرگزاری مهر
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند