خواب کودکان و نوجوانان چقد باید باشد
تاریخ انتشار: ۲۸ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۵۳۲۶۷
خواب کودکان برای رشد آنها لازم است. خواب کودکان بستگی به سن آنها دارد. خواب کودکان چند وعده در روز است.
نیاز به خواب در نوزادان، کودکان و نوجوانان بیشتر از نیاز بزرگسالان است و عادت‌های مناسب خواب از همان نخستین روزهای پس از تولد شکل می‌گیرد. اما اگر می‌خواهید بدانید که فرزندتان به روزانه چند ساعت خواب نیاز دارد باید به سن و همچنین میزان فعالیت بدنی روزانه او توجه کنید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
اگر کودکی به اندازه کافی نخوابد فعالیت‌های روزمره‌اش تحت تاثیر منفی قرار می‌گیرند، به‌طوری که بازده درسی، روابط خانوادگی و بروز عواطف آنها تحت تاثیر مستقیم بی‌خوابی و کمبود خواب قرار می‌گیرد. در ادامه میزان نیاز کودکان بالای 3 سال تا 18 سالگی را بررسی می‌کنیم.
بین 3 تا 6 سالکودکان بین 3 تا 6 سال به روزانه 9 تا 12 ساعت خواب نیاز دارند. بهترین حالت این است که کودکان در این رده سنی بین ساعت 19 تا 21 به رختخواب بروند و بخوابند و ساعت 7 صبح نیز بیدار شوند. بعد از سه سالگی نیاز کودکان به خواب بعد از ظهر کمتر می‌شود به طوری که بعد از ظهر نباید زیاد بخوابند و باید به چرت کوتاهی بسنده کنند.
بین 7 تا 12 سالکودکان بین 7 تا 12 سال به روزانه 9 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. رفتن به مدرسه، بازی و روابط اجتماعی کودکانه که در این سنین شکل می‌گیرد باعث می‌شود که آنها دیرتر بخوابند.
بهتر است که کودکان بین 11 تا 12 سالگی از حدود ساعت 9 به رختخواب بروند. در این سن مدت زمان کلی استراحت روزانه حدود 9 ساعت است. در این مرحله از زندگی کودک لازم است که برنامه منظمی در خانواده وجود داشته باشد که این مسئله شامل برنامه خواب نیز می‌شود. والدین باید متناسب با فعالیت روزانه و ساعات درسی زمان خواب کودک خود را به خوبی تنظیم کنند.
12 تا 18 سالدرست است که در این سنین فرزند شما نوجوان شده و می‌خواهد به مرحله جوانی پا بگذارد اما باید بدانید که خواب کافی همچنان به اندازه دوره‌های قبل مهم است. در واقع، خواب خوب و راحت منشا آرامش و رشد خوب کودکان و نوجوانان است.
اگر شاهد بروز اختلالاتی در خواب فرزندتان هستید بهتر است هر چه سریعتر نسبت به درمان و رفع آن اقدام کنید. زمانی که فرزند شما وارد مرحله نوجوانی می‌شود، فعالیت‌ها و مدت زمان کارهای روزمره‌شان نیز تغییر می‌کند. بنابراین استراحت کامل و خوب به اندازه تغذیه مناسب و سالم اهمیت دارد.
اگر تصور می‌کنید که فرزندتان عادت خواب مناسبی ندارد زمان آن رسیده است که اقدامات لازم را انجام داده و از متخصص کمک بگیرید. یادتان باشد که داشتن تغذیه مناسب، انجام فعالیت بدنی منظم روزانه و استراحت کافی برای داشتن خواب شبانه خوب ضروری هستند.
اگر تصور می‌کنید خودتان به تنهایی نمی‌توانید ساعت خواب فرزندتان را تنظیم و کنترل کنید بهتر است از یک متخصص کمک بگیرید. پزشک متخصص می‌تواند میزان خواب مناسب و مورد نیاز فرزندتان را متناسب با سن و فعالیت های روزمره‌اش تعیین کند.
کمبود خواب احتمال چاقی مفرط را افزایش میدهدکمبود خواب می‌تواند باعث بروز تغییراتی در خلق‌وخوی و رفتار فرزندتان شود. این مشکل همچنین باعث بروز برخی مشکلات حرکتی شده و حتی احتمال چاقی مفرط را افزایش می‌دهد. در نتیجه تاثیر منفی روی اعتماد به نفس و همچنین روند رشد فرزندتان می‌گذارد. بنابراین تشخیص و درمان هر نوع اختلال خواب از اهمیت بالایی برخوردار است. یادتان باشد از همان سنین پایین کودک‌تان را به زود خوابیدن و داشتن خواب کافی تشویق و این عادت را در وجودش نهادینه کنید.
منبع: پارس نیوز
کلیدواژه: اعتماد به نفس پزشک متخصص خانواده کودکان و نوجوانان مشکلات خواب کودکان ساعت خواب
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.parsnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «پارس نیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۵۳۲۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواب آلودگی راننده پژو جان پاکبان گرگانی را گرفت
سرهنگ عباس مهاجر بسطامی گفت: حوالی ساعت ۶ صبح در محور کمربندی یک دستگاه پژو پارس با پاکبان در حاشیه جاده برخورد کرده متاسفانه پاکبان در دم فوت می‌کند.
سرهنگ بسطامی افزود: برابر بررسی کارشناسان علت حادثه، عدم توانایی راننده خودرو در کنترل وسیله نقلیه ناشی از خواب آلودگی بوده است.
وی از رانندگان خواست: در طول شبانه روز بیش از ۸ ساعت رانندگی نکنند، رانندگی زیاد باعث خستگی و خواب آلودگی و از بین رفتن تمرکز شده و چنین حوادث غیر قابل جبرانی را رقم خواهد زد.
باشگاه خبرنگاران جوان گلستان گرگان
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد