تمرینات 5 دقیقه ای برای کاهش سکته
تاریخ انتشار: ۳۰ شهریور ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۱۶۸۵۶۷
به گزارش جام جم آنلاین، بنابر مطالعات انجام شده تمرینات قدرتی عضلانی تنفسی با مقاومت بالا (IMST) با نام «تمرینات قدرتی برای عضلات تنفسی شما» ممکن است به جلوگیری از خطر حمله قلبی کمک کند.
دستگاه «IMST» برای اولین بار حدود ۴۰ سال پیش برای کمک به افراد مبتلا به بیماری های شدید تنفسی ساخته شده است، شامل استنشاق از طریق دستگاه دستی است که مقاومت ایجاد می کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بسیاری از استراتژی های سبک زندگی وجود دارد که ما می دانیم می توانند به افراد در حفظ سلامت قلب و عروق با افزایش سن کمک کنند اما واقعیت این است که آنها وقت و تلاش زیادی می گیرند و دسترسی به آنها برای استفاده هزینه بر و دشوار است.IMST در حالی که تلویزیون تماشا می کنید در پنج دقیقه در خانه خود شما انجام می شود.
در حدود 65 درصد از بزرگسالان بالای 50 سال فشار خون بالا دارند که این امر حمله قلبی و مغزی را بیشتر می‌کند اما کمتر از 40٪ از دستورالعمل های توصیه شده ورزش هوازی از کنترل مرکز بهداشت و پیشگیری برخوردار هستند.
شرکت کنندگان در این مطالعه 36 بزرگسال 50 تا 79 ساله ، همه با فشار خون بالا را شامل می شوند. به نیمی از آنها به مدت 5 دقیقه و 6 روز در هفته IMST با مقاومت بالا داده شد. نیمی دیگر از برنامه دارونما با مقاومت کم برخوردار بودند.
پس از 6 هفته، گروه درمان فشار خون سیستولیک خود را که بالاترین عدد بود مشاهده کرد که به طور متوسط 9 واحد کاهش یافت.
محققان دریافتند که این کاهش با اثرات داروی فشار خون قابل مقایسه است و بیش از اثر پیاده روی 30 دقیقه در روز ، 5 روز در هفته است.
نویسندگان این مطالعه همچنین بهبود 45 درصدی در عملکرد اندوتلیال عروقی را مشاهده کردند این که چقدر عروق می توانند گسترش پیدا کنند. علاوه بر این، التهاب و استرس اکسیداتیو که عوامل خطر حمله قلبی هستند، کاملاً کمتر بود.
انها یک روش درمانی جدید را شناسایی کرده اند که فشار خون را بدون دادن ترکیبات دارویی به افراد و با تبعیت بسیار بالاتر از ورزش هوازی ، کاهش می دهد و این قابل توجه است.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: ورزش هوازی سلامت قلب فشار خون فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۱۶۸۵۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
سفربه تهران قدیم؛ اولین مجری برنامه‌های مهران مدیری سکته کرد (+عکس)
شادروان سلامی با اجرای برنامه‌های تلویزیونی پرطرفداری، چون مسابقه هفته و پرواز ۵۷ از چهره‌های شناخته شده سیما در سال‌های ابتدایی دهه ۱۳۷۰ محسوب می‌شود.
به گزارش اطلاعات آنلاین، روزنامه اطلاعات ۳ اردیبهشت ۱۳۷۳ خبر درگذشت و یک روز بعد خبر خاکسپاری این مجری را منتشر کرد. خبر را بخوانید و عکس کمال‌الحق سلامی و عکسی از ارژنگ امیرفضلی و سعید آقاخانی در برنامه پرواز ۵۷ را تماشا کنید.
منبع: اطلاعات آنلاین
کانال عصر ایران در تلگرام
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»