به نقل از «اقتصاد آنلاین»

آشواگاندا؛ از تسکین درد تا افزایش باروری مردان

تاریخ انتشار: ۸ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۵۴۷۰۰

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، آشواگاندا، جینسنگ هندی یا گیلاس زمستانی با نام علمی Withania somnifera یک گیاه دارویی باستانی است که در هند، خاورمیانه و بخش هایی از آفریقا می روید. از قدیم اعتقاد بر این بوده که آشواگاندا می تواند به بدن در راستای مدیریت بهتر استرس کمک کند و در عین حال فواید متعددی برای سلامت انسان به دنبال داشته باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

از جمله مهم ترین ویژگی های این گیاه باستانی می توان به بهبود عملکرد مغزی، کاهش سطح قند خون و کورتیزول و در عین حال مبارزه با علائم افسردگی و اضطراب اشاره کرد.

جینسنگ هندی یکی از مهم ترین گیاهان دارویی در آیورودا به شمار می رود. آیورودا علمی کهن است که از هندوستان ریشه گرفته و در آن از گیاهان طبی، ماساژ و یوگا برای درمان بیماران استفاده می شود. به طور کلی بیش از ۳۰۰۰ سال است که آشواگاندا برای تسکین استرس، افزایش سطح انرژی و تقویت تمرکز مورد توجه مردم محلی است. واژه آشواگاندا در زبان سانسکریت به معنای بوی اسب است که هم به رایحه منحصر به فرد آن و هم به توانایی افزایش قدرت اشاره دارد.

همراه با آشواگاندا؛ گیاه دارویی باستانی

معمولا از عصاره یا پودر ریشه و برگ های این درختچه کوچک با گل های زرد برای درمان انواع بیماری ها استفاده می شود. امروزه نیز مکمل های دارویی مختلفی در بازار وجود دارند که یکی از اجزای آنها را آشواگاندا تشکیل می دهد. فوایدی که در ادامه توضیح داده می شوند، با استناد به مطالعه چاپ شده توسط انتشارات جان وایلی و پسران دسته بندی شده اند:

کمک به کاهش سطح قند خون

در چندین پژوهش مختلف ثابت شده که آشواگاندا می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. برای مثال یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که مصرف این گیاه دارویی با افزایش ترشح انسولین و بهبود حساسیت به انسولین در سلول های ماهیچه ای همراه است. مطالعات انسانی دیگری نیز خبر از قابلیت کاهش سطح قند خون در افراد سالم و مبتلایان به دیابت می دهند.

در یک بررسی کوچک روی ۶ فرد مبتلا به دیابت نوع ۲ دیده شد که استفاده از مکمل های دارویی حاوی آشواگاندا به مدت حداقل ۳۰ روز، سطح قند خون ناشتا را کاهش می دهد.

اثرات ضد سرطانی

یافته های به دست آمده از مطالعات حیوانی و آزمایشگاهی نشان داده که ترکیبی تحت عنوان ویتافرین در گیاه مذکور وجود دارد و می تواند به القا آپوپتوز که در واقع مرگ برنامه ریزی شده سلول های سرطانی است کمک کند. آشواگاندا در عین حال از مسیرهای دیگری نیز مانع از رشد سلول های سرطانی می شود.

در مجموع بر اساس پژوهش های حیوانی، آشواگاندا قادر به درمان کمکی انواع متفاوتی از سرطان مانند سرطان سینه، ریه، روده بزرگ، مغز و تخمدان خواهد بود. در یکی از همین مطالعات موش های مبتلا به تومورهای تخمدانی با ویتافرین به تنهایی و یا در ترکیب با داروهای ضد سرطان تحت درمان قرار گرفتند. این درمان سبب کاهش ۷۰ الی ۸۰ درصدی رشد تومورها شد. علاوه بر این پیشرفت و انتشار سرطان به سایر اندام ها نیز به طرز معنی داری کاهش یافته بود.

کمک به کاهش استرس و اضطراب

یکی از معروف ترین کاربردهای آشواگاندا به کاهش استرس و اضطراب مربوط می شود. محققان گزارش کرده اند که این ترکیب گیاهی دارویی با تنظیم سیگنال های شیمیایی در سیستم عصبی موش های صحرایی، مسیر تنش در مغز آنها را مسدود می کند و بدین ترتیب از افزایش استرس جلوگیری خواهد کرد.

بر اساس مطالعه ای با بازه زمانی ۶۰ روزه روی ۶۴ داوطلب مبتلا به استرس مزمن، گروه دریافت کننده مکمل آشواگاندا به طور میانگین ۶۹ درصد کاهش اضطراب، استرس و بی خوابی را در مقایسه با تاثیر ۱۱ درصدی گروه دارونما تجربه کردند.

کمک به افزایش تستوسترون و باروری مردان

دیده شده که مکمل های دارویی حاوی عصاره این گیاه تاثیرات قدرتمندی بر سطح تستوسترون و سلامت باروری مردان دارند. در مطالعه ای روی ۷۵ مرد نابارور، گروه تحت درمان با آشواگاندا افزایش تعداد و قدرت تحرک اسپرم ها را به همراه داشتند.

علاوه بر این سطح آنتی اکسیدان ها در خون داوطلبان دریافت کننده مکمل های مذکور بالاتر از گروه کنترل بود. همچنین آقایانی که این مکمل را برای کاهش استرس خود مصرف می کردند، کیفیت اسپرم بهتری داشتند. پس از تنها ۳ ماه درمان منظم، ۱۴ درصد از همسران این مردان باردار شده بودند.

کمک به افزایش توده عضلانی و قدرت فیزیکی

در یک سری از پژوهش های دیگر مشخص شد که آشواگاندا می تواند با افزایش توده عضلانی بدن و همینطور قدرت فیزیکی در ارتباط باشد. در ادامه به منظور تعیین دوز ایمن و موثر برای این منظور، مردان سالمی که روزانه ۷۵۰ الی ۱۲۵۰ میلی گرم مکمل حاوی عصاره پودر شده ریشه این گیاه را مصرف کرده بودند پس از دوره ای ۳۰ روزه افزایش توده عضلانی را تجربه کردند.

این گروه همچنین در مقایسه با دارونما، کاهش درصد چربی ۲ برابری بدن را گزارش کردند.

از جمله دیگر کاربردهای بی نظیر آشواگاندا می توان از موارد زیر نام برد:

- کمک به کاهش علائم مرتبط با افسردگی

- کمک به افزایش عملکرد سلول های ایمنی و کاهش التهاب

- کمک به کاهش کلسترول و تری گلیسرید

- کمک به بهبود و تقویت عملکردهای مغزی از جمله افزایش قدرت حافظه

لازم به ذکر است که تا به امروز عوارض جدی و خاصی برای این ترکیب گیاهی دارویی گزارش نشده است. با این حال توصیه می شود که بانوان باردار و شیرده از مصرف خودسرانه مکمل های حاوی آشواگاندا بدون مشورت با پزشک و یا داروساز خود پرهیز کنند. همچنین بهتر است مبتلایان به نقص سیستم ایمنی همچون بیماری آرتریت روماتوئید، لوپوس و یا دیابت نوع ۱ بدون تجویز پزشک از این مکمل ها استفاده نکنند.

پربیننده ترین نحوه دریافت کارت دیجیتال واکسن کرونا + لینک ارده شیره ، این خوشمزه شفا بخش با طبعی گرم این دانه فقط مرگ را درمان نمی کند آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۷/۷) این افراد به طور طبیعی ویروس کرونا را مهار می کنند!

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: گیاه دارویی کمک به کاهش سطح قند خون مکمل ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۵۴۷۰۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

درمان‌های طبیعی و خانگی که به کاهش معده‌ درد کمک می‌کند

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از سلامت نیوز، روش هایی وجود دارند که به کمک آنها می توانید درد شکم و معده خود را به سرعت کاهش دهید و احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید. در ادامه با برخی از این راهکارها آشنا شوید.

آب
زمانی که معده درد دارید، اولین چیزی که باید بنوشید یک لیوان آب است. کم آبی یکی از علل شایع معده درد است و آبرسانی مجدد سریعترین راه برای رفع آن است.

درد شکمی مرتبط با کم آبی (DROP) زمانی رخ می دهد که دستگاه گوارش مایع کافی نداشته باشد. بدن برای هضم غذا به آب نیاز دارد. حتی کم آبی خفیف می تواند روند گوارش را مختل کند و باعث گرفتگی شکم، حالت تهوع و یبوست شود.

اگر اسهال دارید، نوشیدن آب بسیار مهمتر است. اسهال می تواند باعث کم آبی بدن و تداوم درد شکم شود. برای کنترل حالت تهوع جرعه جرعه های کوچک آب با دمای اتاق بنوشید.

زنجبیل
زنجبیل یک ریشه معطر است که قرن هاست برای درمان ناراحتی معده، حالت تهوع و استفراغ استفاده می شود.

زنجبیل به صورت عصاره، تنتور، قرص، مکمل و چای موجود است، اما می‌تواند به صورت خام نیز برای تسکین علائم گوارشی استفاده شود. برخی از افراد از ریشه خام آن برای تهیه چای زنجبیل استفاده می کنند، در حالی که برخی دیگر تکه هایی از زنجبیل تازه پوست کنده را برای کمک به کاهش حالت تهوع می جوند.

برخی دیگر معتقدند که دمنوش زنجبیل در صورت سوء هاضمه می تواند به آروغ زدن کمک کند، در حالی که برخی دیگر از زنجبیل صاف برای رفع غرغر شکم یا ناراحتی معده استفاده می کنند.

عوارض جانبی مانند سوزش سر دل یا اسهال ممکن است رخ دهد اما معمولا خفیف هستند. در حالی که زنجبیل به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، اگر از داروهای ضد انعقاد (رقیق کننده های خون) مانند وارفارین استفاده کنید، می تواند خطر خونریزی و کبودی آسان را افزایش دهد.

چای بابونه
چای بابونه، می تواند برای درمان معده درد مفید باشد.

بابونه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شرایطی مانند گاستریت، گاستروانتریت، GERD و IBS که با التهاب مشخص می شوند، کمک کند.

بابونه همچنین حاوی ترکیبات گیاهی به نام پلی فنول است که تصور می شود دستگاه گوارش را آرام می کند و علائمی مانند سوء هاضمه، دردهای قاعدگی و استفراغ را کاهش می دهد.

نعناع تند
خانواده نعناع که شامل نعناع فلفلی ( Mentha × piperita ) می شود، می تواند برای تسکین معده درد بسیار مفید باشد.

نعناع حاوی ترکیبات فعال منتول و متیل سالیسیلات است که هر دو دارای اثرات ضد اسپاسم هستند که ناراحتی معده، حالت تهوع و گرفتگی عضلات را آرام می کند.

روغن نعناع رقیق شده در آب گاهی اوقات برای درمان ناراحتی معده ناشی از IBS، آنفولانزای معده و آلرژی های غذایی استفاده می شود، اما چای نعناع تهیه شده از گیاه خشک یا تازه ممکن است به همان اندازه موثر باشد.

نعناع همچنین به مایعات گوارشی به نام صفرا کمک می کند تا به راحتی در دستگاه گوارش حرکت کنند و به غذا اجازه می دهد سریعتر تجزیه شود. این وضعیت ممکن است به افراد مبتلا به یبوست غالب (IBS-C) که در آن درد معده با یبوست همراه است، کمک کند.

خوراکی‌هایی که موجب کم‌آب شدن پوست می‌شوند

پد گرمایشی
پد حرارتی یا بطری آب گرم با شل کردن عضلات معده به تسکین معده درد کمک می کند و باعث شل شدن آنها می شود. این روش یک درمان رایج برای افراد مبتلا به دردهای قاعدگی است که مطالعات نشان داده است که می تواند درد و ناراحتی لگن را در دمای بین ۱۰۴ تا ۱۱۳ فارنهایت (۴۰ تا ۴۵ درجه سانتیگراد) کاهش دهد. اگرچه این مطالعات افرادی را که از پدهای گرمایشی به مدت ۸ تا ۱۲ ساعت استفاده می کردند، مورد بررسی قرار داد، اما ممکن است با استفاده از گرما برای مدت زمان کوتاه تری احساس آرامش کنید.

پدهای گرم کننده نیز با کاهش گرفتگی و اسپاسم برای افراد مبتلا به IBS مفید هستند.

اگر پد گرم کننده ندارید، به سادگی گرفتن دوش آب گرم یا غوطه ور شدن در وان آب گرم می تواند تسکین مشابهی را ایجاد کند.

سرکه سیب
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد سرکه سیب می تواند به کاهش درد معده مرتبط با گاستریت مزمن کمک کند. سرکه سیب همچنین حاوی پروبیوتیک هایی است که می تواند به عادی سازی محیط باکتریایی معده و کاهش نفخ، درد معده و رفلاکس معده ناشی از عفونت هلیکوباکتر پیلوری کمک کند.

با این گفته، سرکه سیب باید با آب رقیق شود تا از افزایش اسیدیته معده و بدتر شدن علائم GERD و زخم معده جلوگیری کند.

همچنین آدامس های سرکه سیب وجود دارد که می تواند به کاهش سوزش سر دل و رفلاکس اسید در افراد مبتلا به GERD کمک کند.

ورزش
بسته به علت، ورزش ممکن است به کاهش معده درد کمک کند. پیاده روی به هضم غذا کمک می کند، پریستالسیس را تقویت می کند و به رفع یبوست و گازهای به دام افتاده کمک می کند. دوچرخه سواری و شنا نیز مزایای مشابهی دارند.

اگر نمی توانید ورزش سنگین انجام دهید، سعی کنید در جای خود قدم بزنید یا راهپیمایی کنید. حرکات کششی، یوگا و تای چی نیز می توانند ناراحتی شکمی را کاهش دهند. حرکاتی که زانوهای شما را به قفسه سینه نزدیک می کند برای تسکین گرفتگی و درد گاز مفید است.

نفس عمیق
تمرینات تنفس عمیق نیز می تواند برای کاهش معده درد مفید باشد. تنفس دیافراگمی روده ها و معده را ماساژ می دهد و به کاهش گرفتگی شکم، نفخ، یبوست و فوریت کمک می کند. این کار را با فعال کردن پاسخ آرامش سیستم عصبی پاراسمپاتیک و آرام کردن دستگاه گوارش انجام می دهد.

تنفس دیافراگمی شامل باز کردن شکم به جای قفسه سینه هنگام تنفس است. برای تمرین:

یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم خود قرار دهید.
با شمارش چهار از طریق بینی نفس بکشید و احساس کنید شکمتان بالا می رود.
نفس خود را دو تا بشمارید.
به آرامی از طریق دهان نفس خود را با شمارش شش بیرون دهید.
چند دقیقه این تمرین را تکرار کنید.

برای حفظ سلامتی روزی چند عدد تخم مرغ بخوریم؟

پروبیوتیک‌ها
اگر اسهال دارید، ماست غنی از پروبیوتیک، کفیر یا مکمل ها را امتحان کنید. تحقیقات نشان می دهد پروبیوتیک ها می توانند به توقف اسهال ناشی از آنتی بیوتیک ها، عفونت ها، سندرم روده تحریک پذیر و سایر شرایط کمک کنند.

پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به طور طبیعی در دستگاه گوارش یافت می شوند. اسهال، گاز و نفخ می تواند زمانی رخ دهد که میکروبیوم روده تعادل نداشته باشد. خوردن غذاهای غنی از پروبیوتیک یا مصرف مکمل های پروبیوتیک می تواند به بازیابی تعادل و کاهش ناراحتی معده کمک کند.

کد خبر 847492 برچسب‌ها سلامت خبر مهم معده